10 Повер храна за стресом мајке

ТОП 5: Подсъзнателни Съобщения Около Нас (Част 1) (Септембар 2018).

Anonim

Када ниво енергије достигне дно, природно је искушавајући се да се препустите жудњама као што су жудња кафе или жудња за слаткишима - све што осећате ће вам помоћи током дана. Ипак, све се гурне само на кратко време. Уместо тога, хватајте храну која је висока у протеинима и влакнима и дајте телу довољно енергије да рукују свакодневним рутинама. Ево десет наших фаворита.

Јаја

Са само 78 калорија, али шест грамова протеина, јаја су протеинска електрана. И још увек садрже многе друге хранљиве материје и витамине, нарочито у жуманца - на пример, све витамине осим витамина Ц. Ан минерала натријума, калијума, магнезијума, калцијума, мангана, гвожђа, бакра, цинка, фосфора и селена су представљени. Обавезно купите јаја од пилића слободног домета. Јер род пилића такође утичу на нутритивне вредности јаја: Тхе разноврснији храну, то је већи проценат витамина и омега-3 масних киселина.

Овсена каша

Пун витамина Б која смањује стрес и растворљиво влакно, овсена каша је савршен избор за ударац енергије. Влакна осигурати да ваш ниво шећера у крви остаје константна, и помоћи да, добро да преживи типичан пад после ручка, када је чежња за дремку је неодољив. Ако попрскате још свеже бобице, онда имате снацк за шампионе.

Јабуке

Јабуке су богате влакнима, добар избор за поподневну снацк и електране за заштиту од болести. Зато што садрже лако доступне витамине, минерале и фитокемикалије. Пектин такође обезбеђује добру пробаву, а фитокемикалије спречавају кардиоваскуларне болести и јачају имунолошки систем.

Пумпкин

Пумпкин садржи пуно калија како би вам помогло да срце и мишићи боље раде. Осим тога, то је добар извор влакана (држи ниво шећера у крви константан) и витамин А (добар за ваш имунолошки систем). На пример, здраво јело је рижото са бундевом.

Лосос

Која друга храна може да тврди да штити ваше срце, подстакне вашу интелигенцију и доноси добар хумор? Лосос је пун витамина, минерала и омега-3 масних киселина, који позитивно утичу на расположење, како су показале студије. И: лосос садржи мање масти и има мање калорија од других извора протеина. Иако

Кикирики

Кикирики има много калорија, али и заситити више од осталих намирница и они влажним током дана видели глад и унос калорија.Студија Интернатионал Јоурнал оф Обесити објављен у , утврдио да код одраслих, дневне 500 калорија из кикирикија је преко 19 недеља је, базалне метаболизам повећана за једанаест одсто у миру - без да су учинили више спорта.

Траил Мик

Овај мик је савршена храна за напајање! Садржи толико угљених хидрата и протеина које лако можете ићи на планинску туру након помоћи. Да би се смањио шећер и масти, не би требало купити готов производ, већ да створи свој микс: на пример, са сувим бруснице или кајсијама и здравих бадема (заштита од кардиоваскуларних болести и дијабетеса) и / или пистаћима (садржи калијум и фолне киселине и треба помоћ при губитку тежине).

објективи

Овај брзо кувана махунарке су добар извор лако растворљивих влакана, што вам даје конзистентан ниво енергије током дужег периода и стабилног нивоа шећера у крви. Ова влакна - заједно са фолном киселином и магнезијумом - помажу заштити ваше срце. Поред тога сочива су добар извор гвожђа, минерал који кад имају повећану потребу за време трудноће и дојења. Припремите лечицу, не кувајте их превише меке, тако да можете уживати у свим протеинима - свих девет важних амино киселина.

Јогурт

Јогурт садржи више протеина, калцијума и витамина Д него млека! Постоје и многе сорте које садрже живу културу која помаже у варењу. Покушајте органски јогурт или грчки јогурт, оба садрже мање вештачких адитива, шећера и конзерванса.

Хумус

Ово укусно ширење или пад је направљен од леблебија, сусама, сок од лимуна и маслиновог уља. То је добар извор протеина и влакана, као и гвожђа, витамина Ц и фолне киселине. Једите је као дип са сјемеченим шаргарепом, паприком и тракама пшеничног хлеба.

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Рефлекс зона терапија за неплодност
Жељеног Дјетета

Рефлекс зона терапија за неплодност

Шта је рефлексологија и како је то користи? Изумитељ рефлексологије је амерички отоларинголог Др Инг. Виллиам Фитзгералд (1872-1942). Индијанска масажа тачке на притисак инспирисала га је почетком 20. века да би развила нову методу коју је назвао ""теорија зона"". Подијелио је људско тело у десет вертикалних и три хоризонталне зоне и пренело их на стопала стопала.
Опширније
Марацас (такође тиква звечке зове) папирних ролни
Родитељство

Марацас (такође тиква звечке зове) папирних ролни

Шта ти треба? Празне тоалет или кухиња ролне папира, пасуљ или пиринач, грађевински папир, еластични, маркери или бојице Како ово ради: потребан вам је празан тоалет или кухињски ролне папира које на једном крају са малим комадом Папир покривача. Са гуменим опругом поставите папир за занатство у ролни
Опширније
Да ли је дететов мозак: фронтални или фронтални режањ
Беба

Да ли је дететов мозак: фронтални или фронтални режањ

на предњем режња вашег детета је одмах иза чела. Она се бави мишљењем и свим намерним активностима попут ходања, говора и решавања проблема. Предњи реж гуава емоције и чини део личности своје бебе (Дубуц 2009). На путу до одраслог света, ваше дете ће искористити тај део свог мозга да организује свој свакодневни живот и да разуме идеје и концепте (Дубуц 2009).
Опширније
Хомеопатија: шта је то и како то функционише?
Породица

Хомеопатија: шта је то и како то функционише?

Шта је хомеопатија и како је потиче? Хомеопатија је алтернативна метода лечења заснован на принципу ""слично лечи бих да будем."" Користи се у многим областима живота. Супстанца има ту метода лечења, пореклом из Меиßен лекара, фармацеута, преводилац и латерални мислилац Самуел Хахнеманн. Живео 1755-1843
Опширније
Шта је ултразвучни преглед?
Трудноћа

Шта је ултразвучни преглед?

У ултразвучном скенирању, кроз материцу се шаљу високофреквентни звучни таласи. Ово се одражава од бебе, а повратни ехо је преведен од стране компјутера у слику која показује позицију и кретање бебе. Звучни таласи се појављују као градације различитих нијанси сиве боје; Што је тканина чвршћа, светлија ће се појавити на слици.
Опширније
31 Недеља трудна
Трудноћа

31 Недеља трудна

у трудноћи недеље 31 тежак ваша беба око 1, 5 кг и изгледа веома попут новорођенчета. Мјери око 41 инча од врха до пете. Руке и ноге постају јачи и боље пропорционално величини главе. До сада су ваши беби покрети постали све снажнији. Од сада па надаље, стагнација. То не значи да има мање покрета, али можда осећате промену у начину кретања.
Опширније
Муслиманско име
Трудноћа

Муслиманско име

традиционално дају муслиманима своје синове и кћери седмог дана по рођењу оф а име. посебно популарни имена која истичу врлину или части Посланика. У исламу, који се сматра благослов и као добар жељом за блажене живот. Прво име је често само омаж према исламском вером, друго име је често краћи и обично стварни надимак.
Опширније
Безбедност у расаднику
Беба

Безбедност у расаднику

Да ли ваше дијете спава у својој соби? Следећи савети могу вам помоћи да се вртић осигура: Требало би да волите кревет с ознаком ГС. Акроним означава ""тестирану сигурност"" и значи да је производ прошао добровољну провјеру у независној лабораторији и положио све сигурносне тестове. Поред тога, кревети треба означити са називом произвођача
Опширније