10 Повер храна за стресом мајке

ТОП 5: Подсъзнателни Съобщения Около Нас (Част 1) (Септембар 2018).

Anonim

Ако је стигао на дну твоја енергија ниво, онда је наравно примамљиво са жељом да кафу жеђ или жеље за слаткишима дати у - од којих су сви имате осећај да то вам помаже током дана. Ипак, све се гурне само на кратко време. Боље стићи на храну која је високо протеина и влакана и дају телу довољно енергије за руковање свакодневним рутинама. Ево десет наших фаворита.

Јаја

Са само 78 калорија, али шест грамова протеина, јаја су протеинска електрана. И још увек садрже многе друге хранљиве материје и витамине, нарочито у жуманца - на пример, све витамине осим витамина Ц. Ан минерала натријума, калијума, магнезијума, калцијума, мангана, гвожђа, бакра, цинка, фосфора и селена су представљени. Обавезно купите јаја од пилића слободног домета. Јер род пилића такође утичу на нутритивне вредности јаја: Тхе разноврснији храну, то је већи проценат витамина и омега-3 масних киселина.

Овсена каша

Пун витамина Б која смањује стрес и растворљиво влакно, овсена каша је савршен избор за ударац енергије. Влакна осигурати да ваш ниво шећера у крви остаје константна, и помоћи да, добро да преживи типичан пад после ручка, када је чежња за дремку је неодољив. Ако попрскате још свеже бобице, онда имате снацк за шампионе.

Јабуке

Јабуке су богате влакнима, добар избор за поподневну снацк и електране за заштиту од болести. Зато што садрже лако доступне витамине, минерале и фитокемикалије. Пектин такође обезбеђује добру пробаву, а фитокемикалије спречавају кардиоваскуларне болести и јачају имунолошки систем.

Пумпкин

Пумпкин садржи пуно калија како би вам помогло да срце и мишићи боље раде. Осим тога, то је добар извор влакана (држи ниво шећера у крви константан) и витамин А (добар за ваш имунолошки систем). На пример, здраво јело је рижото са бундевом.

Лосос

Која друга храна може да тврди да штити ваше срце, подстакне вашу интелигенцију и доноси добар хумор? Лосос је пун витамина, минерала и омега-3 масних киселина, који позитивно утичу на расположење, како су показале студије. И: лосос садржи мање масти и има мање калорија од других извора протеина. Иако

Кикирики

Кикирики има много калорија, али и заситити више од осталих намирница и они влажним током дана видели глад и унос калорија.Студија Интернатионал Јоурнал оф Обесити објављен у , утврдио да код одраслих, дневне 500 калорија из кикирикија је преко 19 недеља је, базалне метаболизам повећана за једанаест одсто у миру - без да су учинили више спорта.

Траил Мик

Овај мик је савршена храна за напајање! Садржи толико угљених хидрата и протеина које лако можете ићи на планинску туру након помоћи. Да би се смањио шећер и масти, не би требало купити готов производ, већ да створи свој микс: на пример, са сувим бруснице или кајсијама и здравих бадема (заштита од кардиоваскуларних болести и дијабетеса) и / или пистаћима (садржи калијум и фолне киселине и треба помоћ при губитку тежине).

објективи

Овај брзо кувана махунарке су добар извор лако растворљивих влакана, што вам даје конзистентан ниво енергије током дужег периода и стабилног нивоа шећера у крви. Ова влакна - заједно са фолном киселином и магнезијумом - помажу заштити ваше срце. Поред тога, лећа су добар извор гвожђа, минерал у коме имате повећану потребу током трудноће и дојења. Припремите лечицу, не кувајте их превише меке, тако да можете уживати у свим протеинима - свих девет важних амино киселина.

јогурт

јогурт садржи више протеина, калцијума и витамина Д као млеко! Постоје и многе сорте које садрже живу културу која помаже у варењу. Покушајте органски јогурт или грчки јогурт, оба садрже мање вештачких адитива, шећера и конзерванса.

Хумус

Ово укусно ширење или пад је направљен од леблебија, сусама, сок од лимуна и маслиновог уља. То је добар извор протеина и влакана, као и гвожђа, витамина Ц и фолне киселине. Једите га као умак са сецканим шаргарепа, паприка и траке од целог пшеничног лаваш.

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Баби купање: Основе
Беба

Баби купање: Основе

Колико често треба да окупам бебу? Колико често желите да купате своју бебу, зависи од вас и ваше драге. Неке бебе воле да се купају и може бити опуштајући део њихове дневне рутине. Ово не значи да морате свакодневно купати своје дијете. За новорођенчад довољно је једно до две купке недељно за чистоћу (АВХОНН 2007).
Опширније
Значи полихидрамион полихидрамнион
Трудноћа

Значи полихидрамион полихидрамнион

Шта је Полихидрамние? полихидрамнион, који се називају и полихидрамнион, позивајући се на чињеницу да трудница превише амнионске течности у материци (материце) има. Ово се дешава само у врло мало трудноћа. Већина полихидрамија су благе до умерене случајеве. Плодова вода из које ваша беба је окруживала
Опширније
Краљско име ваше бебе
Трудноћа

Краљско име ваше бебе

је назив за ваше дете да буде велики и богат у историји? Уверите се да ли сматрате да још једном листу познатих краљева и краљица у - можда само имена под којима замислити. А ако се сматра краљ или краљица посебно, некако, храбар, мудар или само, можда је твоја мала благо ова традиција ... Роиал имена за дјевојчице Назив краљица Знаменити име носиоци Ади Рулер (сатрапин) Кариен
Опширније
ЈА сам самохрани родитељ и желим да се вратим на посао. На шта морам да обратим пажњу?
Беба

ЈА сам самохрани родитељ и желим да се вратим на посао. На шта морам да обратим пажњу?

Какви су општи савети за самохрањене родитеље? Као самохрани родитељ, ви ћете добити родитељски додатак у првих 14 месеци живота вашег детета. Такође можете добити и одржавање за себе и ваше дијете од оца / мајке дјетета. Али да будете финансијски самопоуздани, требало би да размислите што раније када се вратити на посао и како се бринути о вашем детету.
Опширније
20 Месец
Беба

20 Месец

прекретнице физичком развоју са 20 месеци вероватно већ имају своје дете, иако није савршено. Можда ће ваша беба доћи по степенице сама да би се спустила, али вероватно и даље треба ваша помоћ. Деца овог доба већ могу ударити лопту. Међутим, врло мало дјеце може већ скочити или бацати лоптицу на 20 мјесеци.
Опширније
Игра истраживач
Родитељство

Игра истраживач

Шта вам треба? Пуњене животиње, играчке Ево како то функционише: Играјте истраживаче - са селекцијом пуњених животиња и других играчака! Положите животиње на земљу. Један је проналазач и сада даје наговештаје - други мора да погоди шта је то: Откривам нешто са пробосцисом! (Стоффелефант) Откривам нешто што носите у лице!
Опширније
Пракса са вртићима деца
Родитељство

Пракса са вртићима деца

Да ли је моје дете спремно за читање? исправно читање деца уче само у школи и многи родитељи сматрају да је њихово дете такође не морају да науче пре него - у супротном може досадити у првој класи. Право али деца којима много чита, веома су заинтересовани за штампаним словима, а понекад су веома жељни да науче да се прочита
Опширније
Препоручују спорт за труднице
Трудноћа

Препоручују спорт за труднице

Видео trudnice Јога: богиња Једноставне вежбе за Фитблеибен Зашто бих ја као трудну жену спорту? Спорт у трудноћи ради чуда. Тиме ћете направити своје мишиће и учинити нешто за вашу издржљивост, која вас оптимално припрема за порођај. Такође вам помаже да се вратите у бржи облик након порођаја.
Опширније