11 Брзе грицкалице за трудне

ANIMAIS E INSETOS ENCONTRADOS DENTRO DE EMBALAGEM INDUSTRIAL (Септембар 2018).

Anonim

Видео

Трудноћа у 3Д

Унутар трудноће: недеља 15 до 20

Фаст фоод не мора бити брза храна

Живимо у времену када све мора брзо ићи, укључујући кување и јело. Због тога су ланци брзе хране и готови оброци све популарнији. Недостатак ових намирница је у томе што често садрже боје, укусе и конзервансе, нездраву масноћу и друге супстанце које бисте требали ретко имати на менију током трудноће.

Али шта да радите ако се изненада осјећате поспаним у стомаку, али следећа кухиња није на видику? На срећу, постоје брзе и здраве алтернативе пици, хамбургерима и још много тога. Постоји једанаест брза и укусна грицкалица која вам помажу да искористите максимум времена на прави оброк. Погледајте и које пет нездрава искушења боље избегавате. Амерички стручњаци за исхрану и аутори аутора Хеиди Реицхенбергер и Елизабетх Сомер прикупили су вам савет.

Здрава грицкалица за труднице

  1. Воће

    Једите део воћка или поврћа између - сирове, заварене или куване, зависно од сорте. Ако свакодневно се пет порција, ти обезбедити своје тело са основним витаминима, минералима и влакнима и фитохемикалија - познат као биолошки активне супстанце или фитохемикалија. Ови нутриенти позитивно утичу на ваше добробит и јачају имуни систем. Ово такође користи вашој беби.

    А порција воћа може бити:

    • 1 јабука, 1 банана, 1 поморанџе или 1 бресква
    • 2 групица јагоде, малине или грожђа
    • 5 шљиве и кајсије

    Порција поврћа може бити:

    • 1 смалл репа, 1 црвена паприка или 3 парадајз (сирова или на пари)
    • 2 групица зелене салате
    • 2 групица пареном броколи, спанаћ или печуркама (око 125 г)
    • 1 шака куваног махунарки попут сочива или грашак
    • 1 шака киселог купуса или туршије
  2. сојино млеко

    сојино млеко постоје обичне или са чоколаде, ваниле или воћним укусима. Најмања јединица за паковање је 0, 2 л. Овај износ одговара приближно једне трећине свог дневних потреба калцијума и витамина Д. најбоља ствар коју имате између увек мали пакет сојино млеко у вашем џепу њему за глад (млеко не сме да се охлади).

  3. Ружине

    25 г розине дају вам два грама влакана, четири процента дневне препоручене количине гвожђа и једног грама протеина.

  4. јогурт

    Шоља јогурта (150 г масти садржај 3, 5%) садржи 216мг калцијума - еквивалент скоро четвртину своје дневне потребе калцијума.Она такође укључује вредне и лако сварљиве протеине, као фосфор, калијум, витамин А и витамине Б групе.

  5. Хомемаде Траил Мик

    Једноставност за снацк: мјешавите шаку пшеницних пахуљица са прљавим сувим грожђем и бадемом. У торбици која се може закључати, увек треба да имате напајање у торбици, у вашој ладици или у рукавичном делу аутомобила при руци.

  6. Салат Бар

    Неки од ресторана за брзо храњење и многобројне продавнице прехрамбених производа имају салате, где можете покрити целокупни дневни дио воћа и поврћа. Зграбите спанаћ, корење, парадајз, целер, краставце, тиквице, орашасто воће, семе и бактерије. Поред тога, додајте чачкалице или бубреге за унос протеина.

  7. Шампињони за бебе

    Шаргарепа садржи пуно провитамина А и влакана. С обзиром да се могу добро делити, савршени су као храну за прсте. Краставци, паприка, парени броколи или карфиол је такође добар за грицкање. Сипајте их у јогурт са ниским садржајем масти, који можете окусити - рафинишите мало са ранчем или другим зачинским сосом. Ранцх Дрессинг је веома популаран облачак у Америци са луком и другим лековитим биљем и зачини.

  8. Сирни штапићи

    Сир је млечни производ богат калцијумом и протеинима. У облику угодних штапића сира, то је укусно третирање - здрава алтернатива чоколадама, чипсовима или кексима. Јер, на путу, сада постоје чак и готовим сиревима у хладњачком дијелу неких супермаркета. Посебно су погодни штапићи моцарела са ниским садржајем масти.

  9. Поморанџијски сок

    Једно стакло (120 мл) сок од поморанџе у калцијуму садржи пола дневне количине витамина Ц и покрива око 15 процената потреба калцијума. Сок од калцијума је доступан у многим прехрамбеним продавницама.

  10. Доручак Флакес

    У животу можете увек имати житарице као што су муесли или кукурузне пахуљице (без шећера). У свом столу за брзо мршављење на послу. Готово сви доручак житарице су сада утврђени са есенцијалних витамина и минерала.

  11. Кухарски сир

    Овај крем сир је такође доступан у малим порцијама на расхладним полицама у скоро свакој продавници прехрамбених производа. Тако се уклапа у сваку торбу. То је добро, јер је скут добар извор протеина и калцијума. Може се уживати чистим, на хљебу или уз биљке.

5 Грицкалице и пића не би требало да једете као труднице

  1. Инстантне супе од жутог меса

    Пуне су соли и масти и немају практично никакве здраве хранљиве материје.

  2. Кокса и сода

    Ови напици садрже посебно: шећер. Стомак је испуњен празним калоријама што не оставља места за здраву храну. Млеко са ниским садржајем масти, минерална вода са или без карбонске киселине (опрез код згага!), Биљни чајеви и сокови су боља алтернатива ако сте жедни.

  3. Пакети за ручак за супермаркете

    Предпаковани препакирани ручкови пружају прву помоћ када се изненада осећате гладним. Али конзерванси, со и масти заиста не препоручују.

  4. Готово сви замрзнути готови оброци

    спремни оброци често садрже астрономске количине соли и масти. Уместо тога, ставите кромпир у пећницу и покријте с сиром и парољаним броколијем. Ово ће вам пружити брзи и здрав оброк. Ако је ТК спреман оброк неизбежан, најбоље је одабрати производ са малом сољу и масноћом - идеално са органским печатом.

  5. Ицеберг Зелена салата

    Зелена салата од леденог дрвета садржи пуно воде, али само минималне количине хранљивих материја. Дали волите уместо ромаине салате, Радиццхио и бебе спанаћ - они садрже релативно знатан количине витамина А, Б и Ц, фолне киселине, калцијума или калијума.

Шта још могу учинити за здраву исхрану?

Ако имате ограничено време, онда ће вам се свидети наша исхрана за трудноћу календар. Сваког дана добијате кратак савет за идеалну исхрану током трудноће.

Еаси идеје и многе рецепте можете наћи за сваку недељу трудноће у нашој исхрани иу трудноћи

А ако мислите да стане у сва питања су, онда успети наш квиз у праву трудноће исхрани

Форгет Немојте преузимати нашу бесплатну апликацију да прима дневне занимљиве информације о трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Баби купање: Основе
Беба

Баби купање: Основе

Колико често треба да окупам бебу? Колико често желите да купате своју бебу, зависи од вас и ваше драге. Неке бебе воле да се купају и може бити опуштајући део њихове дневне рутине. Ово не значи да морате свакодневно купати своје дијете. За новорођенчад довољно је једно до две купке недељно за чистоћу (АВХОНН 2007).
Опширније
Значи полихидрамион полихидрамнион
Трудноћа

Значи полихидрамион полихидрамнион

Шта је Полихидрамние? полихидрамнион, који се називају и полихидрамнион, позивајући се на чињеницу да трудница превише амнионске течности у материци (материце) има. Ово се дешава само у врло мало трудноћа. Већина полихидрамија су благе до умерене случајеве. Плодова вода из које ваша беба је окруживала
Опширније
Краљско име ваше бебе
Трудноћа

Краљско име ваше бебе

је назив за ваше дете да буде велики и богат у историји? Уверите се да ли сматрате да још једном листу познатих краљева и краљица у - можда само имена под којима замислити. А ако се сматра краљ или краљица посебно, некако, храбар, мудар или само, можда је твоја мала благо ова традиција ... Роиал имена за дјевојчице Назив краљица Знаменити име носиоци Ади Рулер (сатрапин) Кариен
Опширније
ЈА сам самохрани родитељ и желим да се вратим на посао. На шта морам да обратим пажњу?
Беба

ЈА сам самохрани родитељ и желим да се вратим на посао. На шта морам да обратим пажњу?

Какви су општи савети за самохрањене родитеље? Као самохрани родитељ, ви ћете добити родитељски додатак у првих 14 месеци живота вашег детета. Такође можете добити и одржавање за себе и ваше дијете од оца / мајке дјетета. Али да будете финансијски самопоуздани, требало би да размислите што раније када се вратити на посао и како се бринути о вашем детету.
Опширније
20 Месец
Беба

20 Месец

прекретнице физичком развоју са 20 месеци вероватно већ имају своје дете, иако није савршено. Можда ће ваша беба доћи по степенице сама да би се спустила, али вероватно и даље треба ваша помоћ. Деца овог доба већ могу ударити лопту. Међутим, врло мало дјеце може већ скочити или бацати лоптицу на 20 мјесеци.
Опширније
Игра истраживач
Родитељство

Игра истраживач

Шта вам треба? Пуњене животиње, играчке Ево како то функционише: Играјте истраживаче - са селекцијом пуњених животиња и других играчака! Положите животиње на земљу. Један је проналазач и сада даје наговештаје - други мора да погоди шта је то: Откривам нешто са пробосцисом! (Стоффелефант) Откривам нешто што носите у лице!
Опширније
Пракса са вртићима деца
Родитељство

Пракса са вртићима деца

Да ли је моје дете спремно за читање? исправно читање деца уче само у школи и многи родитељи сматрају да је њихово дете такође не морају да науче пре него - у супротном може досадити у првој класи. Право али деца којима много чита, веома су заинтересовани за штампаним словима, а понекад су веома жељни да науче да се прочита
Опширније
Препоручују спорт за труднице
Трудноћа

Препоручују спорт за труднице

Видео trudnice Јога: богиња Једноставне вежбе за Фитблеибен Зашто бих ја као трудну жену спорту? Спорт у трудноћи ради чуда. Тиме ћете направити своје мишиће и учинити нешто за вашу издржљивост, која вас оптимално припрема за порођај. Такође вам помаже да се вратите у бржи облик након порођаја.
Опширније