11 Брзе грицкалице за трудне

Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Децембар 2018).

Anonim

Видео

Трудноћа у 3Д

Унутар трудноће: недеља 15 до 20

Фаст фоод не мора бити брза храна

Живимо у времену када све мора брзо ићи, укључујући кување и јело. Због тога су ланци брзе хране и готови оброци све популарнији. Недостатак ових намирница је у томе што често садрже боје, укусе и конзервансе, нездраву масноћу и друге супстанце које бисте требали ретко имати на менију током трудноће.

Али шта да радите ако се изненада осјећате поспаним у стомаку, али следећа кухиња није на видику? На срећу, постоје брзе и здраве алтернативе пици, хамбургерима и још много тога. Постоји једанаест брза и укусна грицкалица која вам помажу да искористите максимум времена на прави оброк. Погледајте и које пет нездрава искушења боље избегавате. Амерички стручњаци за исхрану и аутори аутора Хеиди Реицхенбергер и Елизабетх Сомер прикупили су вам савет.

Здрава грицкалица за труднице

  1. Воће

    Једите део воћка или поврћа између - сирове, заварене или куване, зависно од сорте. Ако свакодневно се пет порција, ти обезбедити своје тело са основним витаминима, минералима и влакнима и фитохемикалија - познат као биолошки активне супстанце или фитохемикалија. Ови нутриенти позитивно утичу на ваше добробит и јачају имуни систем. Ово такође користи вашој беби.

    А порција воћа може бити:

    • 1 јабука, 1 банана, 1 поморанџе или 1 бресква
    • 2 групица јагоде, малине или грожђа
    • 5 шљиве и кајсије

    Порција поврћа може бити:

    • 1 смалл репа, 1 црвена паприка или 3 парадајз (сирова или на пари)
    • 2 групица зелене салате
    • 2 групица пареном броколи, спанаћ или печуркама (око 125 г)
    • 1 шака куваног махунарки попут сочива или грашак
    • 1 шака киселог купуса или туршије
  2. сојино млеко

    сојино млеко постоје обичне или са чоколаде, ваниле или воћним укусима. Најмања јединица за паковање је 0, 2 л. Овај износ одговара приближно једне трећине свог дневних потреба калцијума и витамина Д. најбоља ствар коју имате између увек мали пакет сојино млеко у вашем џепу њему за глад (млеко не сме да се охлади).

  3. Ружине

    25 г розине дају вам два грама влакана, четири процента дневне препоручене количине гвожђа и једног грама протеина.

  4. јогурт

    Шоља јогурта (150 г масти садржај 3, 5%) садржи 216мг калцијума - еквивалент скоро четвртину своје дневне потребе калцијума.Поред тога, садржи драгоцене, лако сварљиве протеине, као и фосфор, калијум, витамин А и витамине групе Б.

  5. Хомемаде Траил Мик

    Једноставност за снацк: мјешавите шаку пшеницних пахуљица са прљавим сувим грожђем и бадемом. У торбици која се може закључати, увек треба да имате напајање у торбици, у вашој ладици или у рукавичном делу аутомобила при руци.

  6. Салат Бар

    Неки од ресторана за брзо храњење и многобројне продавнице прехрамбених производа имају салате, где можете покрити целокупни дневни дио воћа и поврћа. Зграбите спанаћ, корење, парадајз, целер, краставце, тиквице, орашасто воће, семе и бактерије. Поред тога, додајте чачкалице или бубреге за унос протеина.

  7. Шампињони за бебе

    Шаргарепа садржи пуно провитамина А и влакана. С обзиром да се могу добро делити, савршени су као храну за прсте. Краставци, паприка, парени броколи или карфиол је такође добар за грицкање. Сипајте их у јогурт са ниским садржајем масти, који можете окусити - рафинишите мало са ранчем или другим зачинским сосом. Ранцх Дрессинг је веома популаран облачак у Америци са луком и другим лековитим биљем и зачини.

  8. Сирни штапићи

    Сир је млечни производ богат калцијумом и протеинима. У облику угодних штапића сира, то је укусно третирање - здрава алтернатива чоколадама, чипсовима или кексима. Јер, на путу, сада постоје чак и готовим сиревима у хладњачком дијелу неких супермаркета. Посебно су погодни штапићи моцарела са ниским садржајем масти.

  9. Поморанџијски сок

    Једно стакло (120 мл) сок од поморанџе у калцијуму садржи пола дневне количине витамина Ц и покрива око 15 процената потреба калцијума. Сок од калцијума је доступан у многим прехрамбеним продавницама.

  10. Доручак Флакес

    У животу можете увек имати житарице као што су муесли или кукурузне пахуљице (без шећера). У свом столу за брзо мршављење на послу. Скоро све житарице данас су обогаћене важним витаминима и минералима.

  11. Кухарски сир

    Овај крем сир је такође доступан у малим порцијама на расхладним полицама у скоро свакој продавници прехрамбених производа. Тако се уклапа у сваку торбу. То је добро, јер је скут добар извор протеина и калцијума. Може се уживати чистим, на хљебу или уз биљке.

5 Грицкалице и пића не би требало да једете као труднице

  1. Инстантне супе од жутог меса

    Пуне су соли и масти и немају практично никакве здраве хранљиве материје.

  2. Кокса и сода

    Ови напици садрже посебно: шећер. Стомак је испуњен празним калоријама што не оставља места за здраву храну. Млеко са ниским садржајем масти, минерална вода са или без карбонске киселине (опрез код згага!), Биљни чајеви и сокови су боља алтернатива ако сте жедни.

  3. Пакети за ручак за супермаркете

    Предпаковани препакирани ручкови пружају прву помоћ када се изненада осећате гладним. Али конзерванси, со и масти заиста не препоручују.

  4. Готово сви замрзнути готови оброци

    спремни оброци често садрже астрономске количине соли и масти. Уместо тога, ставите кромпир у пећницу и покријте с сиром и парољаним броколијем. Ово ће вам пружити брзи и здрав оброк. Ако је ТК спреман оброк неизбежан, најбоље је одабрати производ са малом сољу и масноћом - идеално са органским печатом.

  5. Ицеберг Зелена салата

    Зелена салата од леденог дрвета садржи пуно воде, али само минималне количине хранљивих материја. Дали волите уместо ромаине салате, Радиццхио и бебе спанаћ - они садрже релативно знатан количине витамина А, Б и Ц, фолне киселине, калцијума или калијума.

Шта још могу учинити за здраву исхрану?

Ако имате ограничено време, онда ће вам се свидети наша исхрана за трудноћу календар. Сваког дана добијате кратак савет за идеалну исхрану током трудноће.

Еаси идеје и многе рецепте можете наћи за сваку недељу трудноће у нашој исхрани иу трудноћи

А ако мислите да стане у сва питања су, онда успети наш квиз у праву трудноће исхрани

Форгет Немојте преузимати нашу бесплатну апликацију да прима дневне занимљиве информације о трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед 2018

Акупунктура детета
Жељеног Дјетета

Акупунктура детета

Шта је акупунктура? Акупунктура је стуб кинеске медицине (ТЦМ = Традиционална кинеска медицина). Она се заснива на идеји да наше тело се пређе енергетских канала (меридијана) у којој је животна енергија ""Чи"" (изговара се ""Чи"") тече. Ако је поремећај хармоничног тока енергије, по мишљењу далековучне доктрине
Опширније
њЕн мали кувар
Беба

њЕн мали кувар

да ваше дете следећи Сара Винер бе? Промовишите кулинарске вештине вашег детета у фантазној кухињи. Па погодна за ово доба: 22 месеци (! Али млађа или старија деца наћи такође бити велики) Добро за развој следећим вештинама: Имагинација, фино и бруто мотора, имитација Шта вам је потребно
Опширније
Имена девојчица са В - најпопуларнија имена са В
Трудноћа

Имена девојчица са В - најпопуларнија имена са В

Да ли тражите елегантно, мелодично име девојака за своје нерођено дете? Затим погледајте нашу листу најпопуларнијих имена за девојке које почињу словом В - од Вада до Вивиенне! вада Валенсија Валентина Валерија Валери Ванеса Вјера Верена Вероника Викторија Виола Виолета Вирџинија Вивиан Вивиенне Тражење датог имена Тражење првог имена после
Опширније
Повраћај приликом путовања са бебом
Беба

Повраћај приликом путовања са бебом

1 пусхцхаир (евентуално у комбинацији) 1 подметач за колица 1 водоотпорна (Молтон-) Пад 2 опремљени листова за колица 1 горњи кревет (80 х 80 см) 1 постељина комплет (80 к 80 цм) НЕ јастук, већ пре Молто пешкири ВАЖНО: 1 беба носач за ауто (гр. 0) Веома практичан додатак, али не мора
Опширније
Стоматолошке заштите за бебе
Беба

Стоматолошке заштите за бебе

Када би требало да почне прање са мојом бебом? Четка двапут дневно чим се најављује први ваш зуб (ПХЕ 2014). Дакле, ваше дете се полако може навикнути на важност хигијене зуба. Најчешће, први зуб код беба је доњи предњи зуб, који гура око шестог месеца живота. А то је само просек. Постоје бебе рођене са првим зубом и осталима који имају своје време до првог рођендана (НХС 2014а).
Опширније
Да заштитите своје карлице за време и после трудноће четири најбољи начин
Трудноћа

Да заштитите своје карлице за време и после трудноће четири најбољи начин

Царолин Вандикен специјализована као физиотерапеут на карлицу понуда и такође сувласник карлице Хеалтх Солутионс, школа која подучава проблемима са дна карлице и инконтиненције. Она препоручује следеће мере за заштиту карлице током трудноће иу периоду после порођаја: Припрема за трудноћу Пре свега
Опширније
Вежбе за карлицу
Трудноћа

Вежбе за карлицу

видео Снажан дна карлице Без бола у леђима узроковане трудноћом! Током трудноће, мишићи на дну длака су јако напети. Тако ти упуштати мало пажње - то је добро за рођења и времена након тога. Који су мишићи у мишићима од длани и зашто су они тако важни? Мишеви од карличног дна су повезивање два мишићна прстена између вашег пубиса до краја кичме.
Опширније
Играчке за бебе узраста од 12 месеци
Беба

Играчке за бебе узраста од 12 месеци

Као развој мог детета, док ће свира се осећао? Ваша беба ће брзо расти у шестом до дванаестом месецу свог живота. Сада долази време када ће ваше дете почети да се креће. Ако је ваша беба девет месеци или десет месеци, вероватно ће истражити собе на један или други начин. Можда ће се померати напред или назад
Опширније