11 Брзе грицкалице за трудне

Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Септембар 2018).

Anonim

Видео

Трудноћа у 3Д

Унутар трудноће: недеља 15 до 20

Фаст фоод не мора бити брза храна

Живимо у времену када све мора брзо ићи, укључујући кување и јело. Због тога су ланци брзе хране и готови оброци све популарнији. Недостатак ових намирница је у томе што често садрже боје, укусе и конзервансе, нездраву масноћу и друге супстанце које бисте требали ретко имати на менију током трудноће.

Али шта да радите ако се изненада осјећате поспаним у стомаку, али следећа кухиња није на видику? На срећу, постоје брзе и здраве алтернативе пици, хамбургерима и још много тога. Постоји једанаест брза и укусна грицкалица која вам помажу да искористите максимум времена на прави оброк. Погледајте и које пет нездрава искушења боље избегавате. Амерички стручњаци за исхрану и аутори аутора Хеиди Реицхенбергер и Елизабетх Сомер прикупили су вам савет.

Здрава грицкалица за труднице

  1. Воће

    Једите део воћка или поврћа између - сирове, заварене или куване, зависно од сорте. Ако свакодневно се пет порција, ти обезбедити своје тело са основним витаминима, минералима и влакнима и фитохемикалија - познат као биолошки активне супстанце или фитохемикалија. Ови нутриенти позитивно утичу на ваше добробит и јачају имуни систем. Ово такође користи вашој беби.

    А порција воћа може бити:

    • 1 јабука, 1 банана, 1 поморанџе или 1 бресква
    • 2 групица јагоде, малине или грожђа
    • 5 шљиве и кајсије

    Порција поврћа може бити:

    • 1 смалл репа, 1 црвена паприка или 3 парадајз (сирова или на пари)
    • 2 групица зелене салате
    • 2 групица пареном броколи, спанаћ или печуркама (око 125 г)
    • 1 шака куваног махунарки попут сочива или грашак
    • 1 шака киселог купуса или туршије
  2. сојино млеко

    сојино млеко постоје обичне или са чоколаде, ваниле или воћним укусима. Најмања јединица за паковање је 0, 2 л. Овај износ одговара приближно једне трећине свог дневних потреба калцијума и витамина Д. најбоља ствар коју имате између увек мали пакет сојино млеко у вашем џепу њему за глад (млеко не сме да се охлади).

  3. Ружине

    25 г розине дају вам два грама влакана, четири процента дневне препоручене количине гвожђа и једног грама протеина.

  4. јогурт

    Шоља јогурта (150 г масти садржај 3, 5%) садржи 216мг калцијума - еквивалент скоро четвртину своје дневне потребе калцијума.Поред тога, садржи драгоцене, лако сварљиве протеине, као и фосфор, калијум, витамин А и витамине групе Б.

  5. Хомемаде Траил Мик

    Једноставност за снацк: мјешавите шаку пшеницних пахуљица са прљавим сувим грожђем и бадемом. У торбици која се може закључати, увек треба да имате напајање у торбици, у вашој ладици или у рукавичном делу аутомобила при руци.

  6. Салат Бар

    Неки од ресторана за брзо храњење и многобројне продавнице прехрамбених производа имају салате, где можете покрити целокупни дневни дио воћа и поврћа. Зграбите спанаћ, корење, парадајз, целер, краставце, тиквице, орашасто воће, семе и бактерије. Поред тога, додајте чачкалице или бубреге за унос протеина.

  7. Шампињони за бебе

    Шаргарепа садржи пуно провитамина А и влакана. С обзиром да се могу добро делити, савршени су као храну за прсте. Краставци, паприка, парени броколи или карфиол је такође добар за грицкање. Сипајте их у јогурт са ниским садржајем масти, који можете окусити - рафинишите мало са ранчем или другим зачинским сосом. Ранцх Дрессинг је веома популаран облачак у Америци са луком и другим лековитим биљем и зачини.

  8. Сирни штапићи

    Сир је млечни производ богат калцијумом и протеинима. У облику угодних штапића сира, то је укусно третирање - здрава алтернатива чоколадама, чипсовима или кексима. Јер, на путу, сада постоје чак и готовим сиревима у хладњачком дијелу неких супермаркета. Посебно су погодни штапићи моцарела са ниским садржајем масти.

  9. Поморанџијски сок

    Једно стакло (120 мл) сок од поморанџе у калцијуму садржи пола дневне количине витамина Ц и покрива око 15 процената потреба калцијума. Сок од калцијума је доступан у многим прехрамбеним продавницама.

  10. Доручак Флакес

    У животу можете увек имати житарице као што су муесли или кукурузне пахуљице (без шећера). У свом столу за брзо мршављење на послу. Скоро све житарице данас су обогаћене важним витаминима и минералима.

  11. Кухарски сир

    Овај крем сир је такође доступан у малим порцијама на расхладним полицама у скоро свакој продавници прехрамбених производа. Тако се уклапа у сваку торбу. То је добро, јер је скут добар извор протеина и калцијума. Може се уживати чистим, на хљебу или уз биљке.

5 Грицкалице и пића не би требало да једете као труднице

  1. Инстантне супе од жутог меса

    Пуне су соли и масти и немају практично никакве здраве хранљиве материје.

  2. Кокса и сода

    Ови напици садрже посебно: шећер. Стомак је испуњен празним калоријама што не оставља места за здраву храну. Млеко са ниским садржајем масти, минерална вода са или без карбонске киселине (опрез код згага!), Биљни чајеви и сокови су боља алтернатива ако сте жедни.

  3. Пакети за ручак за супермаркете

    Предпаковани препакирани ручкови пружају прву помоћ када се изненада осећате гладним. Али конзерванси, со и масти заиста не препоручују.

  4. Готово сви замрзнути готови оброци

    спремни оброци често садрже астрономске количине соли и масти. Уместо тога, ставите кромпир у пећницу и покријте с сиром и парољаним броколијем. Ово ће вам пружити брзи и здрав оброк. Ако је ТК спреман оброк неизбежан, најбоље је одабрати производ са малом сољу и масноћом - идеално са органским печатом.

  5. Ицеберг Зелена салата

    Зелена салата од леденог дрвета садржи пуно воде, али само минималне количине хранљивих материја. Дали волите уместо ромаине салате, Радиццхио и бебе спанаћ - они садрже релативно знатан количине витамина А, Б и Ц, фолне киселине, калцијума или калијума.

Шта још могу учинити за здраву исхрану?

Ако имате ограничено време, онда ће вам се свидети наша исхрана за трудноћу календар. Сваког дана добијате кратак савет за идеалну исхрану током трудноће.

Еаси идеје и многе рецепте можете наћи за сваку недељу трудноће у нашој исхрани иу трудноћи

А ако мислите да стане у сва питања су, онда успети наш квиз у праву трудноће исхрани

Форгет Немојте преузимати нашу бесплатну апликацију да прима дневне занимљиве информације о трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Зимска одјећа за вашу бебу: Читање Савети
Беба

Зимска одјећа за вашу бебу: Читање Савети

као што сам повући своју бебу у зимском праву? Многи читачи БабиЦентера били су паметни - са мајком, бабицом, педијатром, чак и са остеопатом - и сретни су што преносе своје савјете. стопало кеса и врећа за спавање ""За бебе седиште сам посебно набавља Винтерфуßсацк, за колица зимски јастука па чак и екстра ћебе.
Опширније
Гирл имена са О - популарни назив
Трудноћа

Гирл имена са О - популарни назив

очекују девојку и траже посебно звучна имена? Пошто сте на прво име основи са О на правом месту! Погледај поново, наша листа најпопуларнијих име за девојке које почињу са словом О о. И треба да буде дечак, такође звучно име за дечаке са О. Обелиа Фабиа Оделиа Олеана Олиана Маслиново Оливија Олвен Она Уна Час је Ориана Ориел Орла Оа потрага за име поиска име од претраживање по слово Ф | Б | Ц | Д | Е | Ф | Г | Х | И | Ј | К | Л | М | Н | О | П | К | Р | С | Т | У | В | В | Кс | И | З
Опширније
Велики поклон за пет година
Породица

Велики поклон за пет година

њено петогодишње дете вероватно само пуца са енергијом, такође у смислу своје маште! , Она може учинити већину ствари самостално и жели да то уради самостално - да би разумела свој свет. Добри поклони су играчке које подржавају овај истраживачки нагон. кулиса сета има Док је ваше дете је четири године старости могу даље преферирају рукује са лепком и налепницама
Опширније
Четврта годишњица: Мали поклон за госте
Породица

Четврта годишњица: Мали поклон за госте

, то је невероватно колико брзо деца у том узрасту идеја малих поклона или ""поклон"" за гости су се интернализовали Можда је то да се морате подупрети опћем притиску и спремити мала изненађења. У овом добу, поклон за крај странке може бити добра идеја. Које врсте поклона иде добро четворогодишњицима?
Опширније
Десни крваре
Трудноћа

Десни крваре

Када прање ми десни крваре. Је ли то нормално? Изгледа да крварење десни током трудноће је чест симптом се јавља (НЦЦВЦХ 2003: 38). Многи људи имају проблема са крварењем десни или осјетљивим зубима у неком тренутку свог живота (ЦКС 2007). Али током трудноће, хормони могу да надју десни и изазивају запаљење
Опширније
18 Недеља трудно
Трудноћа

18 Недеља трудно

Њена беба је отприлике 14, 2 инча дуга од круне на трбуху током недеље 18 трудноће и тежи око 190 грама. Његови грудови подижу и спуштају као да дишу - и заиста, ово је прелиминарна вежба, али не апсорбује ваздух, већ само амнионску течност. Његови крвни судови су видљиви кроз танку кожу, а уши су још увек мало
Опширније
Ми играмо! 06 недеља стар
Беба

Ми играмо! 06 недеља стар

Две забавне идеје: Оно што се са вашом бебом играј ове недеље. Нема случајева за отпадни папир! За вас, то може само бити досадни храна за контејнер за рециклажу, али за дете су леци (који заглављени у средини новина или у поштанско сандуче) велике забаве! Бебе воле да гледају слике хране. Када поново откријете познату храну и назовете их по имену
Опширније
Сигурна трудноћа
Трудноћа

Сигурна трудноћа

Зашто спорт у трудноћи? Здравствени радници не могу похвалити позитиван утицај вјежбе на трудноћу често довољно - али само док је обука умерена и не постоји ризик од падова или несрећа. Препоручени спортови су пливање, јога, шетња и лагана аеробика. Иако сте обично флексибилни, ви сте више подложни напрезању
Опширније