11 Брзе грицкалице за трудне

ANIMAIS E INSETOS ENCONTRADOS DENTRO DE EMBALAGEM INDUSTRIAL (Септембар 2018).

Anonim

Видео

Трудноћа у 3Д

Унутар трудноће: недеља 15 до 20

Фаст фоод не мора бити брза храна

Живимо у времену када све мора брзо ићи, укључујући кување и јело. Због тога су ланци брзе хране и готови оброци све популарнији. Недостатак ових намирница је у томе што често садрже боје, укусе и конзервансе, нездраву масноћу и друге супстанце које бисте требали ретко имати на менију током трудноће.

Али шта да радите ако се изненада осјећате поспаним у стомаку, али следећа кухиња није на видику? На срећу, постоје брзе и здраве алтернативе пици, хамбургерима и још много тога. Постоји једанаест брза и укусна грицкалица која вам помажу да искористите максимум времена на прави оброк. Погледајте и које пет нездрава искушења боље избегавате. Амерички стручњаци за исхрану и аутори аутора Хеиди Реицхенбергер и Елизабетх Сомер прикупили су вам савет.

Здрава грицкалица за труднице

  1. Воће

    Једите део воћка или поврћа између - сирове, заварене или куване, зависно од сорте. Ако свакодневно се пет порција, ти обезбедити своје тело са основним витаминима, минералима и влакнима и фитохемикалија - познат као биолошки активне супстанце или фитохемикалија. Ови нутриенти позитивно утичу на ваше добробит и јачају имуни систем. Ово такође користи вашој беби.

    А порција воћа може бити:

    • 1 јабука, 1 банана, 1 поморанџе или 1 бресква
    • 2 групица јагоде, малине или грожђа
    • 5 шљиве и кајсије

    Порција поврћа може бити:

    • 1 смалл репа, 1 црвена паприка или 3 парадајз (сирова или на пари)
    • 2 групица зелене салате
    • 2 групица пареном броколи, спанаћ или печуркама (око 125 г)
    • 1 шака куваног махунарки попут сочива или грашак
    • 1 шака киселог купуса или туршије
  2. сојино млеко

    сојино млеко постоје обичне или са чоколаде, ваниле или воћним укусима. Најмања јединица за паковање је 0, 2 л. Овај износ одговара приближно једне трећине свог дневних потреба калцијума и витамина Д. најбоља ствар коју имате између увек мали пакет сојино млеко у вашем џепу њему за глад (млеко не сме да се охлади).

  3. Ружине

    25 г розине дају вам два грама влакана, четири процента дневне препоручене количине гвожђа и једног грама протеина.

  4. јогурт

    Шоља јогурта (150 г масти садржај 3, 5%) садржи 216мг калцијума - еквивалент скоро четвртину своје дневне потребе калцијума.Она такође укључује вредне и лако сварљиве протеине, као фосфор, калијум, витамин А и витамине Б групе.

  5. Хомемаде Траил Мик

    Једноставност за снацк: мјешавите шаку пшеницних пахуљица са прљавим сувим грожђем и бадемом. У торбици која се може закључати, увек треба да имате напајање у торбици, у вашој ладици или у рукавичном делу аутомобила при руци.

  6. Салат Бар

    Неки од ресторана за брзо храњење и многобројне продавнице прехрамбених производа имају салате, где можете покрити целокупни дневни дио воћа и поврћа. Зграбите спанаћ, корење, парадајз, целер, краставце, тиквице, орашасто воће, семе и бактерије. Поред тога, додајте чачкалице или бубреге за унос протеина.

  7. Шампињони за бебе

    Шаргарепа садржи пуно провитамина А и влакана. С обзиром да се могу добро делити, савршени су као храну за прсте. Краставци, паприка, парени броколи или карфиол је такође добар за грицкање. Сипајте их у јогурт са ниским садржајем масти, који можете окусити - рафинишите мало са ранчем или другим зачинским сосом. Ранцх Дрессинг је веома популаран облачак у Америци са луком и другим лековитим биљем и зачини.

  8. Сирни штапићи

    Сир је млечни производ богат калцијумом и протеинима. У облику угодних штапића сира, то је укусно третирање - здрава алтернатива чоколадама, чипсовима или кексима. Јер, на путу, сада постоје чак и готовим сиревима у хладњачком дијелу неких супермаркета. Посебно су погодни штапићи моцарела са ниским садржајем масти.

  9. Поморанџијски сок

    Једно стакло (120 мл) сок од поморанџе у калцијуму садржи пола дневне количине витамина Ц и покрива око 15 процената потреба калцијума. Сок од калцијума је доступан у многим прехрамбеним продавницама.

  10. Доручак Флакес

    У животу можете увек имати житарице као што су муесли или кукурузне пахуљице (без шећера). У свом столу за брзо мршављење на послу. Готово сви доручак житарице су сада утврђени са есенцијалних витамина и минерала.

  11. Кухарски сир

    Овај крем сир је такође доступан у малим порцијама на расхладним полицама у скоро свакој продавници прехрамбених производа. Тако се уклапа у сваку торбу. То је добро, јер је скут добар извор протеина и калцијума. Може се уживати чистим, на хљебу или уз биљке.

5 Грицкалице и пића не би требало да једете као труднице

  1. Инстантне супе од жутог меса

    Пуне су соли и масти и немају практично никакве здраве хранљиве материје.

  2. Кокса и сода

    Ови напици садрже посебно: шећер. Стомак је испуњен празним калоријама што не оставља места за здраву храну. Млеко са ниским садржајем масти, минерална вода са или без карбонске киселине (опрез код згага!), Биљни чајеви и сокови су боља алтернатива ако сте жедни.

  3. Пакети за ручак за супермаркете

    Предпаковани препакирани ручкови пружају прву помоћ када се изненада осећате гладним. Али конзерванси, со и масти заиста не препоручују.

  4. Готово сви замрзнути готови оброци

    спремни оброци често садрже астрономске количине соли и масти. Уместо тога, ставите кромпир у пећницу и покријте с сиром и парољаним броколијем. Ово ће вам пружити брзи и здрав оброк. Ако је ТК спреман оброк неизбежан, најбоље је одабрати производ са малом сољу и масноћом - идеално са органским печатом.

  5. Ицеберг Зелена салата

    Зелена салата од леденог дрвета садржи пуно воде, али само минималне количине хранљивих материја. Дали волите уместо ромаине салате, Радиццхио и бебе спанаћ - они садрже релативно знатан количине витамина А, Б и Ц, фолне киселине, калцијума или калијума.

Шта још могу учинити за здраву исхрану?

Ако имате ограничено време, онда ће вам се свидети наша исхрана за трудноћу календар. Сваког дана добијате кратак савет за идеалну исхрану током трудноће.

Еаси идеје и многе рецепте можете наћи за сваку недељу трудноће у нашој исхрани иу трудноћи

А ако мислите да стане у сва питања су, онда успети наш квиз у праву трудноће исхрани

Форгет Немојте преузимати нашу бесплатну апликацију да прима дневне занимљиве информације о трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Пети рођендан: Значајне поклони
Породица

Пети рођендан: Значајне поклони

шта највише пет година старости заинтересовани у њеној рођенданској забави највише су поклони је Пријатељи, рођенданска торта и игре. Деца овог доба причају неколико седмица прије рођендана о поклонима за које се надају да ће их добити. У међувремену, није необично да деца рођендана комуницирају своје жеље позивним гостима.
Опширније
Бои имена са Х - популарни назив са Х
Трудноћа

Бои имена са Х - популарни назив са Х

ако тражите звучна бои име, онда може бити у нашој листи популарни назив за дечаке са Х налаза. Листа се креће од Хаген Хуго! Хаген Хаким Халим Ханк Ханнес Харалд Харолд Харри Харун Хасан Хеико Хеинрицх Хектор Хелмут Хенри Герберт Херман ХЕРМЕС Хуберт Уго потрага за име поиска име од претрага писмом Ф | Б | Ц | Д | Е | Ф | Г | Х | И | Ј | К | Л | М | Н | О | П | К | Р | С | Т | У | В | В | Кс | И | З
Опширније
Бои имена са Л - популарни назив за Л
Трудноћа

Бои имена са Л - популарни назив за Л

Овде смо саставили најпопуларнији дечака име за тебе, све почиње са словом Л - Шведски Имена Ларс до енглеског имена Луке. Можда је савршен назив за свог сина. Треба да буде девојка, имамо и имена најпопуларнијих девојака са Л за вас. је Ларс Остави Леандер Ленард Ленокс Ибиза Леонарде Леополда Леви Левин Лијам је Линус Лио Лоренц Луи Лука Лукас
Опширније
Како да нађем праву бабицу?
Трудноћа

Како да нађем праву бабицу?

Трудноћа и бабица у Немачкој (тамо и не само!) само заједно. Али, када очекујете прво дете, питање се природно поставља: ​​Како да пронађем ""моју"" бабицу? И како ме подржава? Генерално, ако желите, саветује и подржава бабица током трудноће, порођаја, на порођаја и дојења. Трошкове у великој мјери сноси ваше здравствено осигурање.
Опширније
Како помоћи вашем детету да се чита
Беба

Како помоћи вашем детету да се чита

Постоји много начина на који можете да помогнете вашим драгим љубавним књигама и причама док се забавите. Ојачајте везу са дететом са књигама Не ради се само о читању речи. У овом добу, више о уживању у интеракцији с мамом или татом. Када ваше дијете седи на крилу или наслоните на себе док читате наглас
Опширније
Могу ли масирати да ми затрудните?
Жељеног Дјетета

Могу ли масирати да ми затрудните?

АЛАТ Овулација калкулатор Израчунајте ваши плодни дани нема Јасни докази да масажа повећава вашу плодност или ваше шансе да затрудните. Али масажа и други облици лечења могу помоћи у смањењу ваших страхова. Пошто стрес чини мање вероватним да затрудни, смањење нивоа стреса кроз масажу може повећати ваше шансе да затрудните.
Опширније
Ми играмо! 06 недеља стар
Беба

Ми играмо! 06 недеља стар

Две забавне идеје: Оно што се са вашом бебом играј ове недеље. Нема случајева за отпадни папир! За вас, то може само бити досадни храна за контејнер за рециклажу, али за дете су леци (који заглављени у средини новина или у поштанско сандуче) велике забаве! Бебе воле да гледају слике хране. Када поново откријете познату храну и назовете их по имену
Опширније
Бацање и хватање
Беба

Бацање и хватање

кугле различитих величина, без обзира да ли бацани, ухваћен или ваљаних, су добри за Развој координације око очију и мобилност вашег детета. У узрасту од три до седам месеци, ваше дете мора да зграбите научили, али координација целе руке, што је лопта негде (или неко) омогућава да се котрља или баци
Опширније