11 Брзе грицкалице за трудне

Видео

Трудноћа у 3Д

Унутар трудноће: недеља 15 до 20

Фаст фоод не мора бити брза храна

Живимо у времену када све мора брзо ићи, укључујући кување и јело. Због тога су ланци брзе хране и готови оброци све популарнији. Недостатак ових намирница је у томе што често садрже боје, укусе и конзервансе, нездраву масноћу и друге супстанце које бисте требали ретко имати на менију током трудноће.

Али шта да радите ако се изненада осјећате поспаним у стомаку, али следећа кухиња није на видику? На срећу, постоје брзе и здраве алтернативе пици, хамбургерима и још много тога. Постоји једанаест брза и укусна грицкалица која вам помажу да искористите максимум времена на прави оброк. Погледајте и које пет нездрава искушења боље избегавате. Амерички стручњаци за исхрану и аутори аутора Хеиди Реицхенбергер и Елизабетх Сомер прикупили су вам савет.

Здрава грицкалица за труднице

  1. Воће

    Једите део воћка или поврћа између - сирове, заварене или куване, зависно од сорте. Ако свакодневно се пет порција, ти обезбедити своје тело са основним витаминима, минералима и влакнима и фитохемикалија - познат као биолошки активне супстанце или фитохемикалија. Ови нутриенти позитивно утичу на ваше добробит и јачају имуни систем. Ово такође користи вашој беби.

    А порција воћа може бити:

    • 1 јабука, 1 банана, 1 поморанџе или 1 бресква
    • 2 групица јагоде, малине или грожђа
    • 5 шљиве и кајсије

    Порција поврћа може бити:

    • 1 смалл репа, 1 црвена паприка или 3 парадајз (сирова или на пари)
    • 2 групица зелене салате
    • 2 групица пареном броколи, спанаћ или печуркама (око 125 г)
    • 1 шака куваног махунарки попут сочива или грашак
    • 1 шака киселог купуса или туршије
  2. сојино млеко

    сојино млеко постоје обичне или са чоколаде, ваниле или воћним укусима. Најмања јединица за паковање је 0, 2 л. Овај износ одговара приближно једне трећине свог дневних потреба калцијума и витамина Д. најбоља ствар коју имате између увек мали пакет сојино млеко у вашем џепу њему за глад (млеко не сме да се охлади).

  3. Ружине

    25 г розине дају вам два грама влакана, четири процента дневне препоручене количине гвожђа и једног грама протеина.

  4. јогурт

    Шоља јогурта (150 г масти садржај 3, 5%) садржи 216мг калцијума - еквивалент скоро четвртину своје дневне потребе калцијума.Она такође укључује вредне и лако сварљиве протеине, као фосфор, калијум, витамин А и витамине Б групе.

  5. Хомемаде Траил Мик

    Једноставност за снацк: мјешавите шаку пшеницних пахуљица са прљавим сувим грожђем и бадемом. У торбици која се може закључати, увек треба да имате напајање у торбици, у вашој ладици или у рукавичном делу аутомобила при руци.

  6. Салат Бар

    Неки од ресторана за брзо храњење и многобројне продавнице прехрамбених производа имају салате, где можете покрити целокупни дневни дио воћа и поврћа. Зграбите спанаћ, корење, парадајз, целер, краставце, тиквице, орашасто воће, семе и бактерије. Поред тога, додајте чачкалице или бубреге за унос протеина.

  7. Шампињони за бебе

    Шаргарепа садржи пуно провитамина А и влакана. С обзиром да се могу добро делити, савршени су као храну за прсте. Краставци, паприка, парени броколи или карфиол је такође добар за грицкање. Сипајте их у јогурт са ниским садржајем масти, који можете окусити - рафинишите мало са ранчем или другим зачинским сосом. Ранцх Дрессинг је веома популаран облачак у Америци са луком и другим лековитим биљем и зачини.

  8. Сирни штапићи

    Сир је млечни производ богат калцијумом и протеинима. У облику угодних штапића сира, то је укусно третирање - здрава алтернатива чоколадама, чипсовима или кексима. Јер, на путу, сада постоје чак и готовим сиревима у хладњачком дијелу неких супермаркета. Посебно су погодни штапићи моцарела са ниским садржајем масти.

  9. Поморанџијски сок

    Једно стакло (120 мл) сок од поморанџе у калцијуму садржи пола дневне количине витамина Ц и покрива око 15 процената потреба калцијума. Сок од калцијума је доступан у многим прехрамбеним продавницама.

  10. Доручак Флакес

    У животу можете увек имати житарице као што су муесли или кукурузне пахуљице (без шећера). У свом столу за брзо мршављење на послу. Готово сви доручак житарице су сада утврђени са есенцијалних витамина и минерала.

  11. Кухарски сир

    Овај крем сир је такође доступан у малим порцијама на расхладним полицама у скоро свакој продавници прехрамбених производа. Тако се уклапа у сваку торбу. То је добро, јер је скут добар извор протеина и калцијума. Може се уживати чистим, на хљебу или уз биљке.

5 Грицкалице и пића не би требало да једете као труднице

  1. Инстантне супе од жутог меса

    Пуне су соли и масти и немају практично никакве здраве хранљиве материје.

  2. Кокса и сода

    Ови напици садрже посебно: шећер. Стомак је испуњен празним калоријама што не оставља места за здраву храну. Млеко са ниским садржајем масти, минерална вода са или без карбонске киселине (опрез код згага!), Биљни чајеви и сокови су боља алтернатива ако сте жедни.

  3. Пакети за ручак за супермаркете

    Предпаковани препакирани ручкови пружају прву помоћ када се изненада осећате гладним. Али конзерванси, со и масти заиста не препоручују.

  4. Готово сви замрзнути готови оброци

    спремни оброци често садрже астрономске количине соли и масти. Уместо тога, ставите кромпир у пећницу и покријте с сиром и парољаним броколијем. Ово ће вам пружити брзи и здрав оброк. Ако је ТК спреман оброк неизбежан, најбоље је одабрати производ са малом сољу и масноћом - идеално са органским печатом.

  5. Ицеберг Зелена салата

    Зелена салата од леденог дрвета садржи пуно воде, али само минималне количине хранљивих материја. Дали волите уместо ромаине салате, Радиццхио и бебе спанаћ - они садрже релативно знатан количине витамина А, Б и Ц, фолне киселине, калцијума или калијума.

Шта још могу учинити за здраву исхрану?

Ако имате ограничено време, онда ће вам се свидети наша исхрана за трудноћу календар. Сваког дана добијате кратак савет за идеалну исхрану током трудноће.

Еаси идеје и многе рецепте можете наћи за сваку недељу трудноће у нашој исхрани иу трудноћи

А ако мислите да стане у сва питања су, онда успети наш квиз у праву трудноће исхрани

Форгет Немојте преузимати нашу бесплатну апликацију да прима дневне занимљиве информације о трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Оставите Коментар

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Да ли су вакцине безбедне за децу?
Беба

Да ли су вакцине безбедне за децу?

принтабле Импфпланер дете Ваши Све вакцине које се препоручују Важно је да се не баци све вакцине у лонцу када је да питам о ризицима. Различите вакцине се администрирају различито и стога укључују различите ризике и нежељене ефекте. Опћенито гледано, ризици и нежељени ефекти су врло ниски, нарочито у погледу болести које спречавају вакцине.
Опширније
Играмо - 11 месеци, трећа недеља
Беба

Играмо - 11 месеци, трећа недеља

Две забавне идеје: Шта можете играти са својом бебом ове недеље , Могу и ја! Ваша беба воли да вас подсећа и можете је искористити за забаву пелене промене: ваш мали такође доживи оно што значи да се брине о некоме. Које вештине се промовишу? Фине моторичке вештине, брига за друге Шта вам треба?
Опширније
Модрице и огреботине
Беба

Модрице и огреботине

Шта су модрице? Бруксови су тупи повреде ткива без повреде коже. Ако је вена повређена у модрици, онда постоји модрица, такође названа модрица. Како лијечити модрице на мојој беби? Већина модрица је потпуно нешкодљива и лечи се у року од десет дана. Ако је ожиљак је отекла, онда можете пробати следеће третмане
Опширније
Па би ваш сексуални живот врати на прави пут
Беба

Па би ваш сексуални живот врати на прави пут

њихов први заједнички дете треба заварити заједно ви и ваш партнер ближе у сваком погледу. Али из различитих разлога, један од партнера може бити толико заузет својом новом улогом што изненада нема више интереса за секс. Ово може да се деси обојим партнерима и то се дешава новозваној БабиЦентер тати Пхилу.
Опширније
Играчке за бебе: Личне
Трудноћа

Играчке за бебе: Личне

Ако је мама која је бјекство више сентиментална онда ће она волите ове бебе туш игре. Ове игре су прилагођене њима, а очекивани тата и неке од активности доводе до памжних сећања. Квиз: онда и сада Питајте очекиване деде и деде како су будући родитељи били као бебе. Можда ћете научити ствари попут рођења и величине и тежине.
Опширније
Да ли је дететов мозак: испод површине
Беба

Да ли је дететов мозак: испод површине

у бебином мозгу су дубоко два важна компоненте подржати његов развој и одржати га здравим. То су: на хипокампус, који помаже да се контролише успомене хипоталамус, који регулише телесну температуру и дубоки сан (РЕМ) (Дубук 2009) Оба подручја су добро испод зглобова, сива мозга (церебрални кортекс) који покрива површину мозга вашег детета.
Опширније
Најбољи секс позиције да добију бебу
Жељеног Дјетета

Најбољи секс позиције да добију бебу

ваши плодни дани Ваш грлића материце слуз говори вам о времену Да ли постоје позиције у сексу које могу побољшати концепцију? Нажалост, у овој области не постоје научне студије. Али уопштено се верује да је ""мисијонска позиција"" (он изнад, она испод) најбоља позиција да направи бебу. Овај положај омогућава наиме најдубљу пенетрацију
Опширније
Рођење стори оф Цатхерине и Леннард
Трудноћа

Рођење стори оф Цатхерине и Леннард

наш израчунати датум доспећа је 13. 06тх Две недеље пре датума смо били у болници са лажним алармом. Како започети рад 12. јуна смо мислили да ћемо све то ићи. И тако смо себи направили поподне (недеља), око, лепо "", у спаваћој соби Ово је такође имало утицаја. - Али као вечери 23. сати онда сам имао јако лоше болове
Опширније