Како направити уравнотежен мени за дијете

Here Be Dragons (Може 2019).

Anonim

Код деце је потреба за хранљивим материјама и витаминима много већа него код одраслих. Потребне су им за развој менталних способности, раст и надопуњавање енергетских резерви. Неправилна исхрана је лоша за здравље беба, тако да је њихов избор мора бити уравнотежен.

Основна правила


Да би се детету обезбедила потпуна исхрана и све неопходне супстанце, приликом састављања менија, морате се придржавати неких правила.
Храна за децу треба да варира. Не препоручује се храњење детета истим јелом чешће 1-2 пута недељно. Неопходно је укључити више различитих производа у исхрану и припремити храну на различите начине.
2. На менију би требало да буде много разноврсног воћа и поврћа, а неке од њих би требало да буду у чистом облику. Обавезно укључите у исхрану храну богату витамином А (каротен): мркву, бундеве, зеленило, рибизле, паприке, брескве, шљиве и поврће црвено-наранџасте боје. Извори витамина Ц: поморанџе, парадајз, дивља ружа, јужно воће, трешње, јагоде и купус. Витамини групе Б, који се налазе у махунаркама, житарицама, воћним зрнима, храни брашна и раженом хлебу. Једном дневно морате дати дјеци свјеже воће и поврће, на примјер, за поподневни чај.
3. У дневној исхрани треба да буду присутне различите врсте производа: месо или риба, млечни производи, биљне масти, махунарке и житарице. Ово ће детету обезбедити енергију за цео дан и побољшати његов апетит.
4. Не препоручује се да се кувају салате, главна јела и супе из истог поврћа.
5. Треба избегавати масну и пржену храну, исто важи и за веома слатке десерте, као што су колачи, пите и слаткиши. Као слатко, боље је дати сухо воће, домаће џемове, кекс и десерте.
6. Млеко и млечни производи треба да се дају деци дневно у количини од 400-500 мл.
7. Сваког дана или сваког другог дана потребно је дјетету дати 1 јаје, на примјер у салату, сендвичу, десерту или прилогу. Месо или риба је довољно за 4-5 пута недељно за ручак или вечеру.
8. На дане без меса потребно је дати дјеци више поврћа, млијечних производа и јаја. Дјететово тијело мора нужно добити довољно протеина.

Баланцед диет


Оно што дете има и колико је јасно показано у пирамиди здраве исхране, састављене од научника, где:
• у нивоу пирамиде 1 треба да буде 6 порција житарица;
• Ниво 2 је 3 порције поврћа и 3 порције воћа;
• на 3. нивоу постоје 2 порције рибе и меса и 2 порције млечних производа;
• на врху пирамиде су масне хране и минимум слаткиша.

Храна за бебе: количина хране


Једно од главних питања за родитеље је величина служења за дијете. Важно је да беба не остане гладна, али и да се не преједа. Ово ће помоћи неколико једноставних правила. Деца од три године су обично веома покретна, троше много више енергије него одрасли. Према томе, ово би требало да утиче на унос калорија. Дневна потреба за трогодишњим дететом је 1550-1600 кцал. За четири године потребно је имати 1750-1800 кцал. Ове цифре треба да се повећају сваке наредне године живота за 100-150 јединица до 7 година.

Релатед артицле

Деца и правилна исхрана: како научити дијете на здраву храну

Популар Постс

Рецоммендед 2019

Како написати дјечији пројект
Популарно

Како написати дјечији пројект

Данас све више људи схвата да се без њиховог властитог доприноса и учешћа у животу друштва мало тога може промијенити. С тим у вези, пројекти који имају за циљ развој цивилног друштва постају све чешћи. Али, као што је познато, одгој друштва мора почети у раној доби. Стога се све више пажње посвећује дјечјим пројектима. Инструкција 1 Пројекат је колекција идеја, м
Опширније
Плаипен: за и против
Безбедност беба

Плаипен: за и против

Плаипен је уређај који ограничава кретање малог дјетета. Неопходно је од тренутка када беба почне да пузи. Можете га користити до 3-4 године. Психолози кажу да употреба овог објекта може да наруши психу бебе, али истовремено помаже да се заштити од многих повреда. Предности употребе оградице за дете Простор у стану може бити опасан за бебу. Оштри углови, утичнице, мали предмети налазе се у свакој просторији, а ако дијете остане на миру, може их користити у друге сврхе. Нео
Опширније
Како припремити дете за сакрамент заједништва
Друго

Како припремити дете за сакрамент заједништва

Ако је ваша породица православна, веома је важно пренети деци значење великог сакрамента причести. Њихова душа није толико жељна сакрамента, јер је свет и живот за њих бајка и чудо. Велики рад и стрпљивост родитеља помоћи ће дјеци да пронађу вечну радост у заједништву с Богом. Господ је дао нашем дјетету да се роди, тако да би
Опширније
Либеро ЗооЦоллецтион: светли дизајн у сваком пакету!
Здравље бебе

Либеро ЗооЦоллецтион: светли дизајн у сваком пакету!

Либеро представља ограничену колекцију пелена и гаћица са необичним дизајном - Либеро ЗооЦоллецтион. Захваљујући шареним отисцима, промена пелена може бити забавна забава! Укључите машту Слике животиња које украшавају нову колекцију Либеро помоћи ће деци да развију своју машту и створе пријатеље са смешним ликовима
Опширније
Како се одгајати за 1,5 година
Образовање и обука бебе

Како се одгајати за 1,5 година

Само на први поглед изгледа да дијете од 1, 5 година не треба одгајати - премало је - и само се требате бринути о њему. Али то апсолутно није случај. Како расте и развија се, веома је важно овладати и примијенити различите технике и методе. И у било ком узрасту, главно средство за подизање детета је љубав. Инструкција 1 Објективно процените достигнућа ваших мрвица. Дјеца до 2 године се разликују у својим способностима. Сто
Опширније
Како честитати дјетету на његов рођендан
Друго

Како честитати дјетету на његов рођендан

Дечији рођендан је важан догађај за целу породицу. Упркос својим годинама, млађа генерација је одушевљена свечаним расположењем у ваздуху. Можете га подржати током цијелог дана и честитати дјетету достојанствено на много начина. Избор је увек ваш. Инструкција 1 Дај му оно што жели. Чекање рођења дјетета повезано је са реализацијом сна о посједовању нечега. Највјероватније је више пута спомињао робота, писаћу машину,
Опширније
Зашто беба окреће главу негативно
Развој беба

Зашто беба окреће главу негативно

Када беба одраста, он стално учи нове покрете, на пример, да окрене главу. Овакво понашање је веома забрињавајуће за родитеље, јер не разумију разлоге и не знају, то је само стадијум развоја дјетета или разлог за контактирање педијатра. Могући узроци Већина беба почиње да тресе главом око 5-7 месеци (можда и старији), много различитих фактора може да служи томе. Наравно, беба може окренути главу негативно током игре, једнос
Опширније
Како лечити грло код детета
Здравље бебе

Како лечити грло код детета

Да ли је беба болесна? Поспаност, хировито расположење, слаб апетит, а понекад и врисак када једе или одбацује, кашља - све то су знакови да ваша беба има болни врат. Често су мајке изгубљене и не знају шта да раде у овом случају. На крају крајева, већина лекова и третмана за бебе није погодна. Ипак, постоји неколико техника које омогућавају не само да се ублажи стање детета, већ и да га се излечи. Требаће
Опширније