Анти-стрес у трудноћи

Access Bars Dersleri İle Hayatını Değiştir ❗Kişisel Gelişim (Јануар 2019).

Anonim

Шта стрес у трудноћа?

Постоји неколико разлога због којих жене могу осећати под стресом током трудноће: Неки брину да ли њихова беба је здрава, ако добро преживи трудноћу, или су граулен мало испред времена, где су беба сама код куће и непознати, нови задаци морају правити правду.

Други долазе није јасно са ограничењима покрета које је наметнуо велики стомак или страхују да новац неће трајати. Шта год да бринете о вама, имате неколико трикова да се опустите упркос вашој бризи.

први Узми одмор

Време за себе - то звучи лако, али понекад је тешко. Па ипак, требало би да пробате - добро и ви и ваша беба! Дакле, само лежи удобно на софи, сан, читају или да одспавам мало … Мислио сам да си то чуо мало музику Моцарта - а бебе су, наводно, опусти се веома добро. И: лоша савест је потпуно неупотребљива!

Сеарцх ваша компанија мјесто гдје се можете опустити у току ручка паузе високо постављен ноге или. Покушајте да не планирате све вечери. Перионица може сигурно сачекати до викенда, а домаћинство не мора увек бити лизирано! Ако већ имате дете, свакако је теже пронаћи време за одмор. Па зашто бавио чак ни поподне, свог партнера, пријатеља или баке и деке са дететом док уживате у заслужену паузу?

сецонд претходно трудна јога

Јога у трудноћи не само одржава своје тело у форми, попуштање вежбе које ће вам помоћи током свог рада, имају благотворно дејство. Ако сте склони да сте веома забринути или лако под стресом, вјежбе за дисање ће вам вјероватно помоћи. Питајте своју бабицу о класи јоге у вашем подручју.

трећи Разговарајте о томе

Нисте сами у бризи о томе да ли је ваша беба здрава или ће се родити без икаквих проблема. Подијелите своје страхове са својим партнером, мајком или пријатељом који већ има децу. Друге жене, можда из вашег порођаја класе који су у сличној недељи трудноће као што имају сличне мисли и размењују информације сигурно је такође задовољан.

Твоја бабица, доктор или бабица могу да вам уверавају.И у заједници БабиЦентер-а, можете се упознати са женама са истим проблемима.

4тх Релаксација и алтернативне терапије

Масаже за труднице представљају фантастичан начин да се опустите. На тржишту је пуно књига са савјетима и триковима за масаже које могу допринијети опуштању. Ваш лекар или бабица сигурно вам могу дати савете, можда и за одговарајуће курсеве са својим партнером. Ако направите ароматерапија или коришћење етеричних уља, обавезно проверите да ли су пријаве безбедан за труднице, као што неки уља нису погодна за време прве или последњем триместру трудноће. Уља која садрже лаванде уље, цитрусово уље или иланг иланг су обично безопасне. Ипак, требало би да се обратите професионалном ароматерапеуту.

Рефлексологија је такође диван начин опуштања. Питате да ли је терапеут је обучен за рад са трудницама пре. ""Нема доказа да рефлексологија изазива побачај, али будите сигурни да питате бабицу за добар терапеута"", каже Денис Тиран, главни предавач у комплементарне медицине и акушерство Универзитет у Гриничу, Лондон.

Неке мајке су откриле Бацх цветове за себе. Ове хомеопатске капи су доступне у продавницама здраве хране или апотекама које помажу у стресу и паници, посебно у мешавини под називом ""спасавање"".

Медитација и техника позитивне перцепције такође могу помоћи. Медитација је нека врста опуштања у којој концентрација игра велику улогу. У сваком случају, услов ""опуштене пажње"" је од суштинског значаја. Квалификован је окружење без интерференције или способност да се ослободи његових чула.

Позитивна перцепција је техника која вас ослобађа страха са позитивним мислима и мирним сликама у очима вашег ума. Ако нисте пробали нешто овако раније, наћи ћете књиге о овој врсти опуштања у књижари. Купите неке касете или ЦД-ове са посебном музичком релаксацијом коју покрећете у позадини - тако да можете прекрасно да се искључите. Узмите најмање 30 минута несметаног времена.

5. Припрема за рађање

Већина жена вероватно се плаши предстојећег рада. Да ли ћете моћи да се носите са болом, колико ће дуго трајати и да ли ће ваш партнер бити у могућности да вам помогне? Сазнајте о почетку, као ио физичким и емоционалним аспектима сваке фазе рођења. Можете се пријавити за курс припреме за рођење, читати књиге и часописе и потражити информације на БабиЦентеру. Што сте више информисани, сигурније ћете осећати.

Ако желите да се родите у болници, прво треба да посетите собу за испоруку па знате шта да очекујете.

За неке жене, страх од болова при рођењу је толико сјајан да би волели Ц-секцију на нормално рођење. Овај страх је познат као тофатија и није неуобичајен. Разговарајте са бабицом или доктором о овим страховима. Истраживања су показала да се овај проблем може решити уз помоћ одговарајућег савјета и подршке.

. 6 Веза се мења

Потпуно је разумљиво када размислите о томе како ће рођење вашег детета утицати на ваш однос са партнером или како ћете се носити са родитељима. Родитељство је нешто што ћете научити корак по корак и често нема јасног права или погрешног. Урадите оно што вам одговара.

Проведите мало времена са пријатељицом која већ има бебу. Тамо ћете сигурно научити корисне савјете и трикове. Ако сте забринути због своје финансијске ситуације, посла, односа или кућног посла, разговарајте са бабицом. Она ће сигурно знати коју локалну организацију или групу подршке можете контактирати.

. 7 Стратегије за радне стазе

Шест недеља пре очекиваног датума рођења почиње породиљско одсуство. До тада ћете морати радити ако немате лекарски сертификат или празнике. Према бабици Салли Саго, трудна мајка добија најтресније, а док трудноћа напредује, постаје све горе и горе.

Замолите свог послодавца уколико можете да управљате журним часовима, посебно ако користите јавни превоз. Можда вам је дозвољено да радите раније да завршите посао раније или радите од куће неколико дана у недељи.

Увек покушавајте да седите док возите. Ако вам нико не нуди своје мјесто у аутобусу, питајте некога да устане. Не морате бити непријатни - јер није баш сигурно да се крећете напред и назад аутобусом, возом или возом. Већина људи воли да седи на трудноћу, с времена на време их треба подсетити.

. 8 Новац је важан

Беба, на жалост, кошта пуно новца. Ако сте забринути о томе како све платити, направите листу ствари које су вам највише потребне. Одредите које ставке можете позајмити од пријатеља или породице. Заиста нема потребе ништа купити, пошто имате неке ствари, као што су: Као носач бебе, потребно је само неколико месеци. Много других ствари можете такође купити врло јефтино куповину.

Уверите се да поднесете своје захтеве у складу са Законом о заштити материнства и пријавите се за родитељске услуге. Сазнајте о томе на вашем особљу, у Бургерамт-у или код вашег здравственог осигурања.

. 9 Исхрана и вежбање

Стресни хормони се такође могу надокнадити одговарајућом исхраном. На пример, храна која садржи витамине Б је добра. Ово укључује екстракт квасца, хлеб из целог пшенице и пиринач од целог зрна. Они подижу ниво серотонина. Серотонин је анти-стресни хормон.

Спорт се такође показао веома корисним у ослобађању тензија. Наставите са вјежбама као што сте радили пре трудноће - све док су добре за вас. Ако и даље имате сумње, проверите их код свог гинеколога. Ако учествујете на спортским курсевима, информишите свог тренера о вашој трудноћи.

Пливање је савршен спорт трудноће. Можете се држати здравог и здравог без стављања превише напора на зглобове. Из овог разлога се препоручује и часове аква аеробике за труднице.

На послу, будите сигурни да будете редовно и предузмите неколико корака - поготово ако радите углавном на вашем столу. Изађите напоље током паузе за ручак и добијете свеж ваздух, чак и ако је само 10 минута.

10тх Смирите се

Смех је најбољи начин да се опустите. Дакле: упознајте неке пријатеље или идите у биоскоп да бисте гледали комедију.

За викенд путовања и проводите највећи део свог времена заједно са својим партнером или самим собом. Посетите веллнесс оазу која нуди пренаталну масажу.

Трудноћа је савршено време за третирање свих лепотних третмана које никада не бисте очекивали. Урадите негу стопала када се ваш стомак порасте превелик да бисте сами исечили нокте.

Буди добар за себе - заслужујеш то!

Не заборавите да преузмете бесплатну апликацију за занимљиве дневне информације о вашој трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед 2019

Ми играмо! 7 месеци, 2. седмица
Беба

Ми играмо! 7 месеци, 2. седмица

Две забавне идеје Циљ игре и Флоатинг сунђера: Шта играте са бебом ове недеље може. Циљна игра Зашто је толико тешко повезати пажњу његовог детета на столу док не једе довољно? Размислите колико је тешко да ваше дијете добије чак и једну жлицу хране близу уста - није чудо што ваша беба губи интересовање за овај тежак задатак и више воли да спушта храну на под.
Опширније
Тако да се вратите на ноге после вагиналног испорука
Беба

Тако да се вратите на ноге после вагиналног испорука

Напорно су радили како би родили своју бебу. Сада вашем телу треба неко време да се вратите у нормалу, зато не очекујте чуда! Овде објашњавамо шта можете очекивати у наредних неколико дана. Зашто стално треба да идем у купатило? Ваше тело је спремало течност током трудноће. Сада када се врати у своју нормалну државу
Опширније
Вежбе за карлицу
Трудноћа

Вежбе за карлицу

видео Снажан дна карлице Без бола у леђима узроковане трудноћом! Током трудноће, мишићи на дну длака су јако напети. Тако ти упуштати мало пажње - то је добро за рођења и времена након тога. Који су мишићи у мишићима од длани и зашто су они тако важни? Мишеви од карличног дна су повезивање два мишићна прстена између вашег пубиса до краја кичме.
Опширније
Свирамо - 11 месеци, 1 недеља
Беба

Свирамо - 11 месеци, 1 недеља

Две забавне идеје: шта да радите са бебом ове недеље. Сир главу и кнедла нос У наредној утакмици ваше дете да створи моделе (у овом случају лице) учења. Поред тога, вештине моторних вештина су обучене да ваш мали треба да једе. Најбоље се ради када ваше дијете седи на столици, на крилу или на столу за чај на столу ""великих"".
Опширније
Твин развој - 24 недеља трудна
Трудноћа

Твин развој - 24 недеља трудна

види у трудноћи недеље 24 ваши близанци скоро као новорођенчад ван - само тањи. Њена ""беба сланина"" још није развијена. Иако расте свакодневно, њихова кожа се још увек распада, јер их још увек не пуни. Усна контура и очи су сада на екрану, али шареница (обојени део ока) нема пигменте. Панкреас и штитна жлезда
Опширније
Научите да доносите одлуке
Беба

Научите да доносите одлуке

Како ваше дијете постаје старије, он такође научи да доноси своје одлуке. То је део одрастања. Ваше дете научи да ствари унапред предузима, а не само да ради (или једноставно не ради!) Шта кажете. Ипак, не можете оставити многе одлуке свом детету сами јер могу доносити одлуке које штете њиховом здрављу
Опширније
Живота листа за проверу
Жељеног Дјетета

Живота листа за проверу

одлучили су да започну породицу. Али да ли сте заиста спремни за то? Ако мало замените свој начин живота, дијете ћете дати савршеном почетку у животу. Прочитајте ову листу (можете га такође одштампати) да бисте сазнали да ли је ово право вријеме за дете. (За информације о медицинским прегледима или тестовима
Опширније
Права играчка за децу од шест до девет месеци
Беба

Права играчка за децу од шест до девет месеци

ВИДЕО Шта је ово? Како се ваш беба развија Од шестомесечног периода, беба ће постати живахнија. Сада су стабилне играчке које чине буку исправна ствар. Ако ваша беба добије жлицу, она ће се пробити са њим на столицу и користити кључеве као штапић. Ваша беба ће сада моћи да узме две ствари одједном и воли да их победи један против другог.
Опширније