Анти-стрес у трудноћи

Access Bars Dersleri İle Hayatını Değiştir ❗Kişisel Gelişim (Може 2019).

Anonim

Шта стрес у трудноћа?

Постоји неколико разлога због којих жене могу осећати под стресом током трудноће: Неки брину да ли њихова беба је здрава, ако добро преживи трудноћу, или су граулен мало испред времена, где су беба сама код куће и непознати, нови задаци морају правити правду.

Други долазе није јасно са ограничењима покрета које је наметнуо велики стомак или страхују да новац неће трајати. Шта год да бринете о вама, имате неколико трикова да се опустите упркос вашој бризи.

први Узми одмор

Време за себе - то звучи лако, али понекад је тешко. Па ипак, требало би да пробате - добро и ви и ваша беба! Дакле, само лежи удобно на софи, сан, читају или да одспавам мало … Мислио сам да си то чуо мало музику Моцарта - а бебе су, наводно, опусти се веома добро. И: лоша савест је потпуно неупотребљива!

Сеарцх ваша компанија мјесто гдје се можете опустити у току ручка паузе високо постављен ноге или. Покушајте да не планирате све вечери. Перионица може сигурно сачекати до викенда, а домаћинство не мора увек бити лизирано! Ако већ имате дете, свакако је теже пронаћи време за одмор. Па зашто бавио чак ни поподне, свог партнера, пријатеља или баке и деке са дететом док уживате у заслужену паузу?

сецонд претходно трудна јога

Јога у трудноћи не само одржава своје тело у форми, попуштање вежбе које ће вам помоћи током свог рада, имају благотворно дејство. Ако сте склони да сте веома забринути или лако под стресом, вјежбе за дисање ће вам вјероватно помоћи. Питајте своју бабицу о класи јоге у вашем подручју.

трећи Разговарајте о томе

Нисте сами у бризи о томе да ли је ваша беба здрава или ће се родити без икаквих проблема. Подијелите своје страхове са својим партнером, мајком или пријатељом који већ има децу. Друге жене, можда из вашег порођаја класе који су у сличној недељи трудноће као што имају сличне мисли и размењују информације сигурно је такође задовољан.

Твоја бабица, доктор или бабица могу да вам уверавају.И у заједници БабиЦентер-а, можете се упознати са женама са истим проблемима.

4тх Релаксација и алтернативне терапије

Масаже за труднице представљају фантастичан начин да се опустите. На тржишту је пуно књига са савјетима и триковима за масаже које могу допринијети опуштању. Ваш лекар или бабица сигурно вам могу дати савете, можда и за одговарајуће курсеве са својим партнером. Ако направите ароматерапија или коришћење етеричних уља, обавезно проверите да ли су пријаве безбедан за труднице, као што неки уља нису погодна за време прве или последњем триместру трудноће. Уља која садрже лаванде уље, цитрусово уље или иланг иланг су обично безопасне. Ипак, требало би да се обратите професионалном ароматерапеуту.

Рефлексологија је такође диван начин опуштања. Питате да ли је терапеут је обучен за рад са трудницама пре. ""Нема доказа да рефлексологија изазива побачај, али будите сигурни да питате бабицу за добар терапеута"", каже Денис Тиран, главни предавач у комплементарне медицине и акушерство Универзитет у Гриничу, Лондон.

Неке мајке су откриле Бацх цветове за себе. Ове хомеопатске капи су доступне у продавницама здраве хране или апотекама које помажу у стресу и паници, посебно у мешавини под називом ""спасавање"".

Медитација и техника позитивне перцепције такође могу помоћи. Медитација је нека врста опуштања у којој концентрација игра велику улогу. У сваком случају, услов ""опуштене пажње"" је од суштинског значаја. Квалификован је окружење без интерференције или способност да се ослободи његових чула.

Позитивна перцепција је техника која вас ослобађа страха са позитивним мислима и мирним сликама у очима вашег ума. Ако нисте пробали нешто овако раније, наћи ћете књиге о овој врсти опуштања у књижари. Купите неке касете или ЦД-ове са посебном музичком релаксацијом коју покрећете у позадини - тако да можете прекрасно да се искључите. Узмите најмање 30 минута несметаног времена.

5. Припрема за рађање

Већина жена вероватно се плаши предстојећег рада. Да ли ћете моћи да се носите са болом, колико ће дуго трајати и да ли ће ваш партнер бити у могућности да вам помогне? Сазнајте о почетку, као ио физичким и емоционалним аспектима сваке фазе рођења. Можете се пријавити за курс припреме за рођење, читати књиге и часописе и потражити информације на БабиЦентеру. Што сте више информисани, сигурније ћете осећати.

Ако желите да се родите у болници, прво треба да посетите собу за испоруку па знате шта да очекујете.

За неке жене, страх од болова при рођењу је толико сјајан да би волели Ц-секцију на нормално рођење. Овај страх је познат као тофатија и није неуобичајен. Разговарајте са бабицом или доктором о овим страховима. Истраживања су показала да се овај проблем може решити уз помоћ одговарајућег савјета и подршке.

. 6 Веза се мења

Потпуно је разумљиво када размислите о томе како ће рођење вашег детета утицати на ваш однос са партнером или како ћете се носити са родитељима. Родитељство је нешто што ћете научити корак по корак и често нема јасног права или погрешног. Урадите оно што вам одговара.

Проведите мало времена са пријатељицом која већ има бебу. Тамо ћете сигурно научити корисне савјете и трикове. Ако сте забринути због своје финансијске ситуације, посла, односа или кућног посла, разговарајте са бабицом. Она ће сигурно знати коју локалну организацију или групу подршке можете контактирати.

. 7 Стратегије за радне стазе

Шест недеља пре очекиваног датума рођења почиње породиљско одсуство. До тада ћете морати радити ако немате лекарски сертификат или празнике. Према бабици Салли Саго, трудна мајка добија најтресније, а док трудноћа напредује, постаје све горе и горе.

Замолите свог послодавца уколико можете да управљате журним часовима, посебно ако користите јавни превоз. Можда вам је дозвољено да радите раније да завршите посао раније или радите од куће неколико дана у недељи.

Увек покушавајте да седите док возите. Ако вам нико не нуди своје мјесто у аутобусу, питајте некога да устане. Не морате бити непријатни - јер није баш сигурно да се крећете напред и назад аутобусом, возом или возом. Већина људи воли да седи на трудноћу, с времена на време их треба подсетити.

. 8 Новац је важан

Беба, на жалост, кошта пуно новца. Ако сте забринути о томе како све платити, направите листу ствари које су вам највише потребне. Одредите које ставке можете позајмити од пријатеља или породице. Заиста нема потребе ништа купити, пошто имате неке ствари, као што су: Као носач бебе, потребно је само неколико месеци. Много других ствари можете такође купити врло јефтино куповину.

Уверите се да поднесете своје захтеве у складу са Законом о заштити материнства и пријавите се за родитељске услуге. Сазнајте о томе на вашем особљу, у Бургерамт-у или код вашег здравственог осигурања.

. 9 Исхрана и вежбање

Стресни хормони се такође могу надокнадити одговарајућом исхраном. На пример, храна која садржи витамине Б је добра. Ово укључује екстракт квасца, хлеб из целог пшенице и пиринач од целог зрна. Они подижу ниво серотонина. Серотонин је анти-стресни хормон.

Спорт се такође показао веома корисним у ослобађању тензија. Наставите са вјежбама као што сте радили пре трудноће - све док су добре за вас. Ако и даље имате сумње, проверите их код свог гинеколога. Ако учествујете на спортским курсевима, информишите свог тренера о вашој трудноћи.

Пливање је савршен спорт трудноће. Можете се држати здравог и здравог без стављања превише напора на зглобове. Из овог разлога се препоручује и часове аква аеробике за труднице.

На послу, будите сигурни да будете редовно и предузмите неколико корака - поготово ако радите углавном на вашем столу. Изађите напоље током паузе за ручак и добијете свеж ваздух, чак и ако је само 10 минута.

10тх Смирите се

Смех је најбољи начин да се опустите. Дакле: упознајте неке пријатеље или идите у биоскоп да бисте гледали комедију.

За викенд путовања и проводите највећи део свог времена заједно са својим партнером или самим собом. Посетите веллнесс оазу која нуди пренаталну масажу.

Трудноћа је савршено време за третирање свих лепотних третмана које никада не бисте очекивали. Урадите негу стопала када се ваш стомак порасте превелик да бисте сами исечили нокте.

Буди добар за себе - заслужујеш то!

Не заборавите да преузмете бесплатну апликацију за занимљиве дневне информације о вашој трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед 2019

Како написати дјечији пројект
Популарно

Како написати дјечији пројект

Данас све више људи схвата да се без њиховог властитог доприноса и учешћа у животу друштва мало тога може промијенити. С тим у вези, пројекти који имају за циљ развој цивилног друштва постају све чешћи. Али, као што је познато, одгој друштва мора почети у раној доби. Стога се све више пажње посвећује дјечјим пројектима. Инструкција 1 Пројекат је колекција идеја, м
Опширније
Плаипен: за и против
Безбедност беба

Плаипен: за и против

Плаипен је уређај који ограничава кретање малог дјетета. Неопходно је од тренутка када беба почне да пузи. Можете га користити до 3-4 године. Психолози кажу да употреба овог објекта може да наруши психу бебе, али истовремено помаже да се заштити од многих повреда. Предности употребе оградице за дете Простор у стану може бити опасан за бебу. Оштри углови, утичнице, мали предмети налазе се у свакој просторији, а ако дијете остане на миру, може их користити у друге сврхе. Нео
Опширније
Како припремити дете за сакрамент заједништва
Друго

Како припремити дете за сакрамент заједништва

Ако је ваша породица православна, веома је важно пренети деци значење великог сакрамента причести. Њихова душа није толико жељна сакрамента, јер је свет и живот за њих бајка и чудо. Велики рад и стрпљивост родитеља помоћи ће дјеци да пронађу вечну радост у заједништву с Богом. Господ је дао нашем дјетету да се роди, тако да би
Опширније
Либеро ЗооЦоллецтион: светли дизајн у сваком пакету!
Здравље бебе

Либеро ЗооЦоллецтион: светли дизајн у сваком пакету!

Либеро представља ограничену колекцију пелена и гаћица са необичним дизајном - Либеро ЗооЦоллецтион. Захваљујући шареним отисцима, промена пелена може бити забавна забава! Укључите машту Слике животиња које украшавају нову колекцију Либеро помоћи ће деци да развију своју машту и створе пријатеље са смешним ликовима
Опширније
Како се одгајати за 1,5 година
Образовање и обука бебе

Како се одгајати за 1,5 година

Само на први поглед изгледа да дијете од 1, 5 година не треба одгајати - премало је - и само се требате бринути о њему. Али то апсолутно није случај. Како расте и развија се, веома је важно овладати и примијенити различите технике и методе. И у било ком узрасту, главно средство за подизање детета је љубав. Инструкција 1 Објективно процените достигнућа ваших мрвица. Дјеца до 2 године се разликују у својим способностима. Сто
Опширније
Како честитати дјетету на његов рођендан
Друго

Како честитати дјетету на његов рођендан

Дечији рођендан је важан догађај за целу породицу. Упркос својим годинама, млађа генерација је одушевљена свечаним расположењем у ваздуху. Можете га подржати током цијелог дана и честитати дјетету достојанствено на много начина. Избор је увек ваш. Инструкција 1 Дај му оно што жели. Чекање рођења дјетета повезано је са реализацијом сна о посједовању нечега. Највјероватније је више пута спомињао робота, писаћу машину,
Опширније
Зашто беба окреће главу негативно
Развој беба

Зашто беба окреће главу негативно

Када беба одраста, он стално учи нове покрете, на пример, да окрене главу. Овакво понашање је веома забрињавајуће за родитеље, јер не разумију разлоге и не знају, то је само стадијум развоја дјетета или разлог за контактирање педијатра. Могући узроци Већина беба почиње да тресе главом око 5-7 месеци (можда и старији), много различитих фактора може да служи томе. Наравно, беба може окренути главу негативно током игре, једнос
Опширније
Како лечити грло код детета
Здравље бебе

Како лечити грло код детета

Да ли је беба болесна? Поспаност, хировито расположење, слаб апетит, а понекад и врисак када једе или одбацује, кашља - све то су знакови да ваша беба има болни врат. Често су мајке изгубљене и не знају шта да раде у овом случају. На крају крајева, већина лекова и третмана за бебе није погодна. Ипак, постоји неколико техника које омогућавају не само да се ублажи стање детета, већ и да га се излечи. Требаће
Опширније