Надимање

Skinny boy belly gain video 2 (Септембар 2018).

Anonim

Бафалос да или сам јер сам трудна, често надимање?

Свако, било трудно или не, понекад има надувавање. Можда ћете бити изненађени, али сваки човек мора дати своје надимање ваздуха и до 40 пута на дан и даље сматра нормалним (ЦКС 2007а) око 15 пута дневно. Током трудноће, ове вриједности могу се повећати. Немојте се изненадити ако имате да подригне као шампион у испијању пива или ако је потребно да отворите дугме панталонама због јаких у надутост, иако не чак ни бебу стомак.

Узрок је велика доза хормона прогестерона коју ваше тело производи на почетку трудноће (ЦКС 2006). Овај хормон опушта меко мишићно ткиво у вашем телу, укључујући и ваш гастроинтестинални тракт, и успорава процес варења. Ово може проузроковати више надражености и регургитације, као и непријатне осећања пуњења, нарочито након богатог оброка.

У каснијим месецима трудноће ваш расте материца гура свој стомак шупљине заједно, што доводи до даљег успоравања варења и преса на стомаку. Ово осигурава још већи осећај пуњења и надахнутог стомака након једења. Можда ћете такође патити од згрушавања или констипације (ЦКС 2006, ЦКС 2008), чак и ако никада нисте имали проблема са тим.

Одакле долази надувавање?

Постоје два начина на који се гасови производе у дигестивном тракту. Појављују се једном када прогутате ваздух. Поред тога, ветрови су нормални отпадни производ када се бактерија исецује храном у цревима. Углавном, гасови у стомаку се производе гутаним ваздухом, а тело их се ослободи жвакањем. Мање количине ваздуха стижу до дебелог црева и ослобађају на другом крају. Међутим,

Већина надутости изазване чињеницом да храна није потпуно вари у желуцу и танком цреву ензима и мора бити сломљен од стране резидентних бактерија у његових компоненти у дебелом цреву. Главни разлог за то су одређени угљени хидрати. Протеини и масти не производе много надражаја. Међутим, неке масти могу допринијети осећању пуноће, јер одлажу вријеме потребно за празњење желуца.

Да ли ћу се ослободити надимања ако се храним другачије?

Најбољи начин за смањење ових проблема током трудноће јесте ограничити храну која узрокује напуштање на првом месту. Али ако се одрекнете свега што узрокује ветар у цревима, постаје тешко осигурати уравнотежену дијету.Можда ћете почети тако што ћете уклонити најпознатије кривце са листе куповине. Ако вам даје олакшање бисте могли да постепено ове намирнице вратити себи и покушајте да сазнате које ствари вам лично дати највише проблема. Дневник хране може помоћи у откривању веза између појединачних намирница и надутости.

намирница које изазивају проблеми највероватније су:

  • Артицхоке
  • Аспарагус
  • Броколи
  • прокељ
  • беан
  • царбон
  • карфиол
  • шљива
Ови поврће садрже шећер назван рафинозом, што узрокује надахнутост код многих људи. Други људи имају проблема са луком, крушцима и газираним напитком заслађеним фруктозом. (Безалкохолна пића су ионако само празне калорије и угљен-диоксид и сама може да погорша надутост.)

Када други људи скроб намирнице попут тестенине и кромпир из решавању надимање. Успут, ово се не односи на пиринач. Чак и храна високог влакана, као што су овсене каше, пасуљ и многих воћа може да изазове цревне гасове, као што се обично обрађују у дебелом цреву. Један изузетак је пшенични мекин који пролази кроз дигестивни систем без разлагања у његове компоненте. (То је разлог зашто пшеничне мекиње је идеално ако имате затвор, треба више влакана и такође пате од надимања)

На крају, требало би да избегавате јако масна или пржена храна. Они не изазивају надувавање, али могу повећати осећај пуности, јер успоравају пробавни процес.

Шта још могу учинити за надутост?

Следећи предлози за опште лоше пробаве могу помоћи да се смањи учесталост и озбиљност симптома:
  • Еат дистрибуира нема велике оброке, већ неколико мањих оброка у току дана (ЦКС 2006; ЦКС 2007а & ц) ,
  • Немојте прогутати храну (и ваздух). Узмите времена да пажљиво жвакате. Ово помаже бржем варењу тела (ЦКС 2007а & ц).
  • Једите мање често храну од које зна да су они погоршавају своје пробавне проблеме (ЦКС 2007а). Уобичајени узроци укључују одређене поврће, као што су пасуљ и броколи (види горе). али они не би требало да у потпуности без њега као део здраве исхране.
  • Седите или стојите усправно када једете или пијте, чак и ако је то само замка. Стомак не треба стиснути када треба да се пробије (ЦКС 2007ц).
  • Избегавајте производе који садрже сорбитол који се налазе у одређеним врстама жвакаће гуме и хране за исхрану. Овај заслађивач утицало варење изазива подригивање, надимање и дијареја (ЦКС 2007а; Јаин ет ал 1985).
  • фруктоза у великим количинама може да изазове надутост, тако да боље да не више од 60г дневно за себе.
  • Кееп Мовинг - чак и хода помаже спорог дигестивног система руку помоћи (ЦКС 2007а; ЦКС 2008).
  • Зауставите пушење (идеално пре трудноће!) И не жвакајте жвакаће гуме. Обе производе више пљувачке, што значи да морате чешће гутати (ЦКС 2007а).
  • Избегавајте газирана, кафа и / или пића (ЦКС 2007а).
  • Веар широку, удобну одећу да се избегне неки ограничавајући одећу око струка и стомака (ЦКС 2007Ц).
  • Јога вам може помоћи да се опустите и боље дишите. (Неки људи прогутати више ваздуха када сте узбуђени или анксиозни и благо Хипервентилирам.) Може бити сигнал упозорења

може болно надимање?

Разговарајте са својим лекаром или бабице ако симптоми осећам као тешку бол у стомаку или грчеви, нарочито ако се фокусира само на једној страни. Такође, треба тражити савет лекара ако имате пролив или затвор или мучнину и повраћање повећање значајно.

Не заборавите да преузмете бесплатну апликацију за занимљиве дневне информације о вашој трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Извори

ЦКС. 2008. Клиничка тема: Диспепсиа - повезана са трудноћом. НХС Клиничко знање Суммариес. ВВВ. ЦКС. НХС. УК [од јула 2011]

ЦКС. 2011. Клиничка тема: Запести. НХС Клиничко знање Суммариес. ВВВ. ЦКС. библиотека. НХС. ук [јула 2011]

Јаин НК, Росенберг ДБ, Улаханнан МЈ, ет ал. 1985. Сорбитол нетолеранција код одраслих. Код Ј Гастроентерола 80 (9): 678-81

НХС. 2011. Флатуленце. НХС избор, Здравље А-З. ВВВ. НХС. УК [од јула 2011]

НХС. 2010а. Пробава. НХС избор, Здравље А-З. ВВВ. НХС. УК [од јула 2011]

НХС. 2010б. Нетолеранција лактозе. НХС избор, Здравље А-З. ВВВ. НХС. УК [од јула 2011]

НИЦЕ. 2008. Антенатална нега: Рутинска брига за здраву трудницу. Национални институт за здравље и клиничку изузетност. ВВВ. рцог. цом. ук [пдф фајл, јул 2011]

Прикажи изворе Сакриј изворе

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља
Беба

Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља

Две забавне идеје: шта да радите са вашом бебом ове недеље. млади бубњар за твоју малу почиње дивно време када достигне старост гдје су бубњеве о свему и звечке са свиме што добија посед. За вас, ово је почетак времена када се питате колико гласно ваше дијете може бити. да ваша беба тако осваја нешто конкретно осећај са својим акцијама постићи
Опширније
Могу ли масирати да ми затрудните?
Жељеног Дјетета

Могу ли масирати да ми затрудните?

АЛАТ Овулација калкулатор Израчунајте ваши плодни дани нема Јасни докази да масажа повећава вашу плодност или ваше шансе да затрудните. Али масажа и други облици лечења могу помоћи у смањењу ваших страхова. Пошто стрес чини мање вероватним да затрудни, смањење нивоа стреса кроз масажу може повећати ваше шансе да затрудните.
Опширније
Твин развој - 12 недеља трудна
Трудноћа

Твин развој - 12 недеља трудна

ако сте 12 недеља трудна , онда су ваши близанци око 5,4 инча од главе до пете, а мала тела сада су слична онима рођене бебе. Мала лица сада изгледају врло човек: очи које су формиране са стране главе су се приближавале заједно, уши су се скоро скочиле на њихов крајњи положај. Јетра ваше дјеце производе жучи
Опширније
Најчешће из детињства болести у Немачкој
Беба

Најчешће из детињства болести у Немачкој

Шта теетхинг? Болести одојчади су инфективне болести које су нарочито честе код деце јер имуни систем још није бавио овим болестима и због тога није могао да развије антитела. Иако је име сугерише да су одрасли не утиче, то није истина. Код одраслих, ове болести понекад узимају другачији ток, али се могу појавити.
Опширније
Ми играмо! 2 месеца, 3 недеље
Беба

Ми играмо! 2 месеца, 3 недеље

Две забавне идеје: шта да радите са вашом бебом ове недеље. налет Док ваша беба добија повећава контролу над својим телима, и љубав за игре као што су то расте ""кроз ваздух да лети."" Играјте земаљску посаду за своје дете и помозите му новим маневрима. (За себе, лекција за фитнес ће се десити!
Опширније
јОга и истезање
Трудноћа

јОга и истезање

јога, у комбинацији са кардиоваскуларни тренинг или ходања је одличан начин да се остане у доброј форми током трудноће. Путем истезања или вежбања за јогом тренирате се лаганим физичким напорима мишића и ослањате ваше зглобове. Јога, нарочито трудна јога, појачава ваше дисање и промовише релаксацију.
Опширније
Само мало патка? Осмишљавање граница
Беба

Само мало патка? Осмишљавање граница

штрајкови нису реткост ни данас Гоодс Да ли се икад стварно љутите на своје дијете и управо ударате? Или се то раније десило? Ако јесте, нисте сами у овом искуству. Студија из 2012. показала је да у Немачкој 40% родитеља користи панталоне на бутт као образовни алат . Иако многи родитељи имају свјесну кривицу
Опширније
Близанце: Ризици
Трудноћа

Близанце: Ризици

Да ли је тачно да су симптоми трудноће са близанцима гори? Речено је: више од једног детета у абдомену не значи много притужби! Али, заједнички проблеми, као што су умор, општа малаксалост, бол, посебно у леђима, отечених руку и ногу, као и тешкоће да се брзо крећу и лако, можда ћете имати неке много раније
Опширније