Технике дисања за рад

Best Way To Burn Fat | 2018 (Септембар 2018).

Anonim

Како правилно дисање ми помогне током порођаја ?

Ритмично дишење током порода може помоћи да вам и вашој беби пружите више кисеоника. Технологија дисања вам такође помаже да боље управљате радом и учините ваше рођење још пријатнијим.

Технике релаксације, укључујући и технике дисања, такође помажу у смањивању ризика од инвазивних техника.

Замислите да би изгубити контролу над дисање - ако имате то, сигурно схватити значај глатке дисања током порођаја.

Дисање и хипервентилација

Када сте преплашени и уплашени, ваше дисање постаје љепше и брже. Њена рамена су повучена, а мишићи у врату и рамену су крути и напети. Како се ваша анксиозност повећава у паници, почињете да хипервентилирате: то јест, превише и превише удишете. Кроз панику, ваше тело не може довољно користити расположиви кисеоник за вас и вашу бебу; Резултат је вртоглавица и осећај губитка контроле. Осећаш труљење у прстима, а твоја уста осећају се уроњива.

Све ове реакције су нормалне у анксиозности и стресним ситуацијама. Међутим, тело не може дуго трајати, онда је исцрпљен. Код рада, морате добро држати енергију. Поред тога, ваша беба треба што више кисеоника да преживи тешкоће порођаја.

Техничке технике за дисање

Затворите очи за тренутак и фокусирајте се на дисање.

Обратите пажњу на то како је ритмично ваше дисање. Удахните и узмите кратку паузу пре него што опет одвезете. Удисања би требало да буде око три пута дуго и дубоко као дисање - док су плућа су ""празне"" То је добро кад издишете са гласом, тако, ""удавио."" са малим гласом А пева. Пре него што поново удишете, направите мало паузе.

За време трудноће важно је да ваше дисање буде стабилно. Требало би да покушате да избегнете да је плитко са веома тешким радом дисање - на пример са ""нијансама"" или стење

Симпле технике дисања

Размисли о ""Пусти,"" Сада покушајте следеће Ове две речи вежбе .. : da ли мислите када дише у ""остави"" и на издисају ""Лос"" репови do нот стоп, али понављам опет и опет дише ""пустити"", покушавајући да те мека било напетости из вашег тела при издисају Фоцус ... и на дијеловима мишића, који су обично напети током стреса.Запамтите, сваки пут када издахнете, размислите ""... лооооооос"". Пре свега, морате се усредсредити на издисавање - удисање се догоди сам по себи.

Покушајте да изађете кроз нос и иза уста. Уста би требало бити прилично опуштена и опуштена док пустите ваздух. А кроз нос, кроз уста. Многим женама је лакше направити звук када издахне, на пример: ""Ооооооох"" или ""Ааааааах"". Пијте мало воде између рада тако да се ваша уста не осуше.

Подршка за дисање

Није увек лако дишати редовно и опустити се када изађете када сте боли, уморни и осећате се као да је ваш рад трајао заувек. Тамо вам треба помоћ вашег рођеног партнера. Он или она могу да помогну вашем редовном дисању дисањем са вама. Он / она мора имати контакт са вама, држати руке или ставити руке на рамена - али молим те, немојте бити тешки!

Ако то не успије, довољно је да партнер дише свој дих. Ово је такође предност, јер требате дишати гласно. Ако вам дисање иде пребрзо, ваш партнер мора такође да лажира ритам у виду продуженог излагања.

Дишење и потлачење

У другој фази рада (укључујући фазу избацивања), гурнете своју бебу у свет. Многе жене имају тенденцију да задрже дах док гурају. То је у реду, све док пустите пун притисак да се спусти, а не у леђа вашег грла. Али то се не дешава када се притисак на штампу догоди самостално и није диктиран од стране породничара.

Али биће боље ако дубоко удишете чим почиње бол, а затим полако испуштате док притиснете - са фффффф-ом: ово олакшава брану. Тако ћете такође ослободити грло и одржати здрав ритам дисања, што заузврат гура ефикасно. Ако сте имали епидуралну анестезију, нисте баш сигурни када да притиснете. У том случају, дубоко удишите када ваша бабица каже да је на путу горе. Док издишете, пустите своје мисли да се спусте низ тело, а када дођете до главе ваше бебе између ногу, морате да гурајте.

Неким женама је речено да задрже дах и притискају што дуже време. То није добра идеја. Они ће лишити себе и ваше бебе кисеоника и испуштати брже. Клизите толико пута колико желите током контракције. Четири или пет пута недељно је довољно.

Идеја је да држите уста отворена у клизној фази, али да не удишете скоро никакав ваздух кроз уста, већ да све померате помоћу абдоминалних мишића.Нешто као дете отприлике годину и по дана, чуче и отворено устима свој велики посао на пелену.

Диши без туцања

Понекад жене осећају потребу да се стискају пре него што се грлић материце потпуно дилатира. У том случају, ваша бабица ће вас упозорити да то престанете да бисте отворили време гутања. То може бити изузетно тешко! Пробајте следеће: уђите у сва четири лица, са својим задњицом у ваздух и поставите образ на под. Издужите четири пута, ако почне да боли, затим удахните брзо, затим четврто, и тако даље. Можда помаже ако издахнете реченицу ""Не могу стиснути"" у понављању главе. Дихајте нормално између рада.

Извори

Босомворт А, Беттани-Салтиков Ј. 2006. Само дубоко удахну ... Валсалва гура у другој фази рада на благостање мајке и фетуса. МИДИРС Мидвифери Дигест 16 (2): 157-165.

Довне С, Трент Мидвифери Гроуп, Иоунг Ц, и сар. 2004. Рани изазов: пракса и дискурс. У: Довне С. ед. Нормално порођај: Докази и дебата Лондон: Цхурцхилл Ливингстоне: 121-40.

Енкин М, Кеирсе МЈНЦ, Неилсон Ј, ет ал. 2000. Водич за ефикасно збрињавање у трудноћи и порођају. 3. издање. Окфорд: Окфорд Университи Пресс.

Мидир. 2008. Не-епидуралне стратегије за смањење бола за рад. МИДИРС Информед Цхоице - за професионалце 14.

НЦЦВЦХ. 2007. Интрапартум царе: брига о здравим женама и њиховим бебама током порођаја. Национални колаборативни центар за здравље жена и дјеце. Клиничка смјерница. Лондон: РЦОГ Пресс. ВВВ. лепо. цом. ук [пдф фајл 3. 09МБ; Аццессед Новембер 2008]

Робертс ЈЕ, Голдстеин СА, Груенер ЈС, ет ал. 1987. Дескриптивна анализа невољних напора у току експлозивне фазе рада. Ј Обстет Гинецол Неонатал Нурс 16 (1): 48-55.

Прикажи изворе Сакриј изворе

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Месец 4: развити своје бебе
Беба

Месец 4: развити своје бебе

Баби Прва година Погледајте шта Јулија сазнаје у првој години живота Ретка тихи Ако је ваша беба је четири месеца, расте стомак. Тако да не треба тако често тиха - само четири или пет пута дневно - као што је базен у желуцу траје дуже. Наставит ће се повећавати, само се његове прехрамбене навике полако прилагођавају онима старијих и одраслих.
Опширније
Негу у јаслицама
Породица

Негу у јаслицама

ако желите да се вратите на посао или морати да раде из материјалних разлога, настаје због тебе неминовно питање квалитетну негу за ваше дете. Последњих година све више и више расадника отвара своја врата - али шта тачно представља кревиште? А како су то малишане? Па су се појавили јаслице Прве јаслице већ постојале у 19.
Опширније
Одговори на питања за децу за Божић
Породица

Одговори на питања за децу за Божић

Радозналост малишана на свету готово без граница. Једном када почне са често тешким одговорима ""зашто?"" Питања не могу зауставити ништа. Најједноставнији одговор је обично најбољи - за вас и ваше дете! Али чак и ако ваш мали није довољно стар за дуготрајна објашњења, сигурни смо да ћете бити фасцинирани истинском причом о нашим божићним традицијама.
Опширније
Псоријаза
Беба

Псоријаза

Моја беба има дебео, црвене скале на колена. Шта је то? Ваше дијете може имати псоријазу или псоријазу. Овде, кожа, изазвала првенствено лактовима и коленима, али се осип се може видети у другим деловима тела као што су леђа или стомак. Не тако ријетко, лишај се појављује и на кожи главе, тако да понекад се сматра само тешким обликом перути.
Опширније
Пупак пауза и кила
Беба

Пупак пауза и кила

Шта је хернија и шта је пупчана кила? Оба су мекана тачка у абдоминалном зиду, кроз који перитонеум притиска споља као мала врећа. Такав прелом се јавља када су мишићи у абдомену сувише слаби или постоји јаз између њих. У првим недељама трудноће, овај јаз у фетусу је прилично велики, јер се црева и органи бебе иницијално развијају изван тела.
Опширније
Како се моје тело мења током трудноће?
Трудноћа

Како се моје тело мења током трудноће?

у трудноћи ли очекујете много физичких промена. Неки су врло дивни, други су прилично досадни. Али сви пролазе. Због тога, требало би да уживате у ономе што можете и утешите се чињеницом да то није заувек, ако је то оно што вас узнемирава. Ево неких кључних промена у којима многи труднице имају искуства.
Опширније
јОш ублажио
Беба

јОш ублажио

Вероватно су вам друге мајке рекле о томе или је савет дошао од ваше бабице - јастучнице за јаја су веома популарне. Они изгледају као огромне закривљених кобасица и могу бити дужине до два метра и до четири килограма. Међутим, упркос булкинесс практичне улоге како у трудница и дојиља су популарни јер су практично у многим ситуацијама.
Опширније
Фосилна шума
Родитељство

Фосилна шума

Шта вам треба? Леавес, Папер, Цраион Ево како то функционише: Следећи пут кад изадјете и сакупљате, с вашим дјететом сакупљате листове различитих величина и облика. Једном кући, помозите свом малом да ставите један или два листа између два листа папира. Залепите или ставите папир заједно са стране (тако да можете касније уклонити листове стабла).
Опширније