Технике дисања за рад

Best Way To Burn Fat | 2018 (Март 2019).

Anonim

Како правилно дисање ми помогне током порођаја ?

Ритмично дишење током порода може помоћи да вам и вашој беби пружите више кисеоника. Технологија дисања вам такође помаже да боље управљате радом и учините ваше рођење још пријатнијим.

Технике релаксације, укључујући и технике дисања, такође помажу у смањивању ризика од инвазивних техника.

Замислите да би изгубити контролу над дисање - ако имате то, сигурно схватити значај глатке дисања током порођаја.

Дисање и хипервентилација

Када сте преплашени и уплашени, ваше дисање постаје љепше и брже. Њена рамена су повучена, а мишићи у врату и рамену су крути и напети. Како се ваша анксиозност повећава у паници, почињете да хипервентилирате: то јест, превише и превише удишете. Кроз панику, ваше тело не може довољно користити расположиви кисеоник за вас и вашу бебу; Резултат је вртоглавица и осећај губитка контроле. Осећаш труљење у прстима, а твоја уста осећају се уроњива.

Све ове реакције су нормалне у анксиозности и стресним ситуацијама. Међутим, тело не може дуго трајати, онда је исцрпљен. Код рада, морате добро држати енергију. Поред тога, ваша беба треба што више кисеоника да преживи тешкоће порођаја.

Техничке технике за дисање

Затворите очи за тренутак и фокусирајте се на дисање.

Обратите пажњу на то како је ритмично ваше дисање. Удахните и узмите кратку паузу пре него што опет одвезете. Удисања би требало да буде око три пута дуго и дубоко као дисање - док су плућа су ""празне"" То је добро кад издишете са гласом, тако, ""удавио."" са малим гласом А пева. Пре него што поново удишете, направите мало паузе.

За време трудноће важно је да ваше дисање буде стабилно. Требало би да покушате да избегнете да је плитко са веома тешким радом дисање - на пример са ""нијансама"" или стење

Симпле технике дисања

Размисли о ""Пусти,"" Сада покушајте следеће Ове две речи вежбе .. : da ли мислите када дише у ""остави"" и на издисају ""Лос"" репови do нот стоп, али понављам опет и опет дише ""пустити"", покушавајући да те мека било напетости из вашег тела при издисају Фоцус … и на дијеловима мишића, који су обично напети током стреса.Запамтите, сваки пут када издахнете, размислите ""… лооооооос"". Пре свега, морате се усредсредити на издисавање - удисање се догоди сам по себи.

Покушајте да изађете кроз нос и иза уста. Уста би требало бити прилично опуштена и опуштена док пустите ваздух. А кроз нос, кроз уста. Многим женама је лакше направити звук када издахне, на пример: ""Ооооооох"" или ""Ааааааах"". Пијте мало воде између рада тако да се ваша уста не осуше.

Подршка за дисање

Није увек лако дишати редовно и опустити се када изађете када сте боли, уморни и осећате се као да је ваш рад трајао заувек. Тамо вам треба помоћ вашег рођеног партнера. Он или она могу да помогну вашем редовном дисању дисањем са вама. Он / она мора имати контакт са вама, држати руке или ставити руке на рамена - али молим те, немојте бити тешки!

Ако то не успије, довољно је да партнер дише свој дих. Ово је такође предност, јер требате дишати гласно. Ако вам дисање иде пребрзо, ваш партнер мора такође да лажира ритам у виду продуженог излагања.

Дишење и потлачење

У другој фази рада (укључујући фазу избацивања), гурнете своју бебу у свет. Многе жене имају тенденцију да задрже дах док гурају. То је у реду, све док пустите пун притисак да се спусти, а не у леђа вашег грла. Али то се не дешава када се притисак на штампу догоди самостално и није диктиран од стране породничара.

Али биће боље ако дубоко удишете чим почиње бол, а затим полако испуштате док притиснете - са фффффф-ом: ово олакшава брану. Тако ћете такође ослободити грло и одржати здрав ритам дисања, што заузврат гура ефикасно. Ако сте имали епидуралну анестезију, нисте баш сигурни када да притиснете. У том случају, дубоко удишите када ваша бабица каже да је на путу горе. Док издишете, пустите своје мисли да се спусте низ тело, а када дођете до главе ваше бебе између ногу, морате да гурајте.

Неким женама је речено да задрже дах и притискају што дуже време. То није добра идеја. Они ће лишити себе и ваше бебе кисеоника и испуштати брже. Клизите толико пута колико желите током контракције. Четири или пет пута недељно је довољно.

Идеја је да држите уста отворена у клизној фази, али да не удишете скоро никакав ваздух кроз уста, већ да све померате помоћу абдоминалних мишића.Нешто као дете отприлике годину и по дана, чуче и отворено устима свој велики посао на пелену.

Диши без туцања

Понекад жене осећају потребу да се стискају пре него што се грлић материце потпуно дилатира. У том случају, ваша бабица ће вас упозорити да то престанете да бисте отворили време гутања. То може бити изузетно тешко! Пробајте следеће: уђите у сва четири лица, са својим задњицом у ваздух и поставите образ на под. Издужите четири пута, ако почне да боли, затим удахните брзо, затим четврто, и тако даље. Можда помаже ако издахнете реченицу ""Не могу стиснути"" у понављању главе. Дихајте нормално између рада.

Извори

Босомворт А, Беттани-Салтиков Ј. 2006. Само дубоко удахну … Валсалва гура у другој фази рада на благостање мајке и фетуса. МИДИРС Мидвифери Дигест 16 (2): 157-165.

Довне С, Трент Мидвифери Гроуп, Иоунг Ц, и сар. 2004. Рани изазов: пракса и дискурс. У: Довне С. ед. Нормално порођај: Докази и дебата Лондон: Цхурцхилл Ливингстоне: 121-40.

Енкин М, Кеирсе МЈНЦ, Неилсон Ј, ет ал. 2000. Водич за ефикасно збрињавање у трудноћи и порођају. 3. издање. Окфорд: Окфорд Университи Пресс.

Мидир. 2008. Не-епидуралне стратегије за смањење бола за рад. МИДИРС Информед Цхоице - за професионалце 14.

НЦЦВЦХ. 2007. Интрапартум царе: брига о здравим женама и њиховим бебама током порођаја. Национални колаборативни центар за здравље жена и дјеце. Клиничка смјерница. Лондон: РЦОГ Пресс. ВВВ. лепо. цом. ук [пдф фајл 3. 09МБ; Аццессед Новембер 2008]

Робертс ЈЕ, Голдстеин СА, Груенер ЈС, ет ал. 1987. Дескриптивна анализа невољних напора у току експлозивне фазе рада. Ј Обстет Гинецол Неонатал Нурс 16 (1): 48-55.

Прикажи изворе Сакриј изворе

Популар Постс

Рецоммендед 2019

Лип или непца колоне
Беба

Лип или непца колоне

Шта је расцеп усне? Колона реч у овом контексту значи непотпуно образовање. Раздвојена усна се јавља између горњих усана и носа. Тамо, одређене области лица нису биле правилно затворене током трудноће или нису правилно развијале заједно. Нека деца имају само мали утисак у усној. Код друге деце, једна или обе стране усана су повучене до нос (Толарова 2009).
Опширније
Шта да радите када ваша беба зове или посећује
Игре и забава

Шта да радите када ваша беба зове или посећује

Живот је пун различитих правила добре форме. Питања о томе како се понашати, према нормама етикете, чекају вас не само на концерту у Бечкој опери, већ и на једноставном дјечјем сандбоку. Дете одраста и поред пријатеља - деце ваших познаника, већ има „своје“ пријатеље - из вртића, школе, секције. Једног дана ће бити позван да посети ил
Опширније
Прекретнице: видјети
Беба

Прекретнице: видјети

ВИДЕО Види овде! Ево како се твоје бебе развијају Ваша беба може видети од рођења, иако је у почетку врло мутна. Визија се развија у пуну снагу током прве године живота (НХС 2009а). Док ваше дијете расте, користи своје очи да прикупи огромне количине информација о свијету. Ово стимулише развој мозга и помаже у учењу нових покрета
Опширније
Савет 1: Како вратити дојку након дојења
Друго

Савет 1: Како вратити дојку након дојења

Након завршетка дојења, млечне жлезде пролазе кроз процес обрнуте инволуције. Грудни кош мења облик и постаје мање еластичан. Низ једноставних процедура ће вам помоћи да га вратите назад. Требаће ти Воћни сир, маслиново уље, сок од наранџе или лимуна, укус камилице Инструкција 1 Једите 100 грама немасног меса или рибе сваки дан и попијте ча
Опширније
Како научити дијете да говори
Популарно

Како научити дијете да говори

Особа је сама по себи не само биолошко, већ и друштвено биће, стога му говорна функција омогућава да се прилагоди свету око себе, да успостави комуникацију са другим члановима друштва, да брже и ефикасније развија сопствене вештине. Да би се дјететова говорна функција развијала динамично и потпуно, неопходно је помоћи му у томе - једноставно, морамо научити дијете да говори. Процес учења се може поделити у неколико фаз
Опширније
Може ли беба од 9 месеци да спава на стомаку
Здравље бебе

Може ли беба од 9 месеци да спава на стомаку

Спавање код дјеце до годину дана је дио дана пажљиво заштићеног од стране родитеља. И најчешће се беба добро наспава, баш као што је заспао. Али да ли је заиста могуће спавати у положајима прилагођеним дјеци? На пример, на стомаку. Новорођенче до три мјесеца није препоручљиво спавати на желуцу. Током овог периода, беба и даље не зна како да контролише своје покрете и своје
Опширније
Како научити бебу да сједи
Развој беба

Како научити бебу да сједи

Младе мајке увијек међусобно дијеле постигнућа дјеце. Сваки нови корак у развоју дјетета је понос за мајку. И сада је дошло до ситуације: сви вршњаци већ пузе около, седе, и ваше дете заправо не седи, а чак ни неће покушати. Како научити бебу да сједи? Инструкција 1 Сва деца су различита, развијају се другачијим темпом, који зависи од снаге мишића и зрелости мозга. Док дете не буде потпуно спремно
Опширније
Психолошки проблеми након порођаја и методе њиховог рјешавања
Трудноћа и порођај

Психолошки проблеми након порођаја и методе њиховог рјешавања

У првој години након порођаја жена доживљава озбиљне психолошке потешкоће. Врло често је прогањају опсесивни страхови и жеље. То се обично дешава ако је рођење прво. Нешто све време мучи младу мајку и не дозвољава јој да осети срећу мајчинства. Прва ствар која највише малтретира младу мајку је страх
Опширније