Технике дисања за рад

Best Way To Burn Fat | 2018 (Децембар 2018).

Anonim

Како правилно дисање ми помогне током порођаја ?

Ритмично дишење током порода може помоћи да вам и вашој беби пружите више кисеоника. Технологија дисања вам такође помаже да боље управљате радом и учините ваше рођење још пријатнијим.

Технике релаксације, укључујући и технике дисања, такође помажу у смањивању ризика од инвазивних техника.

Замислите да би изгубити контролу над дисање - ако имате то, сигурно схватити значај глатке дисања током порођаја.

Дисање и хипервентилација

Када сте преплашени и уплашени, ваше дисање постаје љепше и брже. Њена рамена су повучена, а мишићи у врату и рамену су крути и напети. Како се ваша анксиозност повећава у паници, почињете да хипервентилирате: то јест, превише и превише удишете. Кроз панику, ваше тело не може довољно користити расположиви кисеоник за вас и вашу бебу; Резултат је вртоглавица и осећај губитка контроле. Осећаш труљење у прстима, а твоја уста осећају се уроњива.

Све ове реакције су нормалне у анксиозности и стресним ситуацијама. Међутим, тело не може дуго трајати, онда је исцрпљен. Код рада, морате добро држати енергију. Поред тога, ваша беба треба што више кисеоника да преживи тешкоће порођаја.

Техничке технике за дисање

Затворите очи за тренутак и фокусирајте се на дисање.

Обратите пажњу на то како је ритмично ваше дисање. Удахните и узмите кратку паузу пре него што опет одвезете. Удисања би требало да буде око три пута дуго и дубоко као дисање - док су плућа су ""празне"" То је добро кад издишете са гласом, тако, ""удавио."" са малим гласом А пева. Пре него што поново удишете, направите мало паузе.

За време трудноће важно је да ваше дисање буде стабилно. Требало би да покушате да избегнете да је плитко са веома тешким радом дисање - на пример са ""нијансама"" или стење

Симпле технике дисања

Размисли о ""Пусти,"" Сада покушајте следеће Ове две речи вежбе .. : da ли мислите када дише у ""остави"" и на издисају ""Лос"" репови do нот стоп, али понављам опет и опет дише ""пустити"", покушавајући да те мека било напетости из вашег тела при издисају Фоцус … и на дијеловима мишића, који су обично напети током стреса.Запамтите, сваки пут када издахнете, размислите ""… лооооооос"". Пре свега, морате се усредсредити на издисавање - удисање се догоди сам по себи.

Покушајте да изађете кроз нос и иза уста. Уста би требало бити прилично опуштена и опуштена док пустите ваздух. А кроз нос, кроз уста. Многим женама је лакше направити звук када издахне, на пример: ""Ооооооох"" или ""Ааааааах"". Пијте мало воде између рада тако да се ваша уста не осуше.

Подршка за дисање

Није увек лако дишати редовно и опустити се када изађете када сте боли, уморни и осећате се као да је ваш рад трајао заувек. Тамо вам треба помоћ вашег рођеног партнера. Он или она могу да помогну вашем редовном дисању дисањем са вама. Он / она мора имати контакт са вама, држати руке или ставити руке на рамена - али молим те, немојте бити тешки!

Ако то не успије, довољно је да партнер дише свој дих. Ово је такође предност, јер требате дишати гласно. Ако вам дисање иде пребрзо, ваш партнер мора такође да лажира ритам у виду продуженог излагања.

Дишење и потлачење

У другој фази рада (укључујући фазу избацивања), гурнете своју бебу у свет. Многе жене имају тенденцију да задрже дах док гурају. То је у реду, све док пустите пун притисак да се спусти, а не у леђа вашег грла. Али то се не дешава када се притисак на штампу догоди самостално и није диктиран од стране породничара.

Али биће боље ако дубоко удишете чим почиње бол, а затим полако испуштате док притиснете - са фффффф-ом: ово олакшава брану. Тако ћете такође ослободити грло и одржати здрав ритам дисања, што заузврат гура ефикасно. Ако сте имали епидуралну анестезију, нисте баш сигурни када да притиснете. У том случају, дубоко удишите када ваша бабица каже да је на путу горе. Док издишете, пустите своје мисли да се спусте низ тело, а када дођете до главе ваше бебе између ногу, морате да гурајте.

Неким женама је речено да задрже дах и притискају што дуже време. То није добра идеја. Они ће лишити себе и ваше бебе кисеоника и испуштати брже. Клизите толико пута колико желите током контракције. Четири или пет пута недељно је довољно.

Идеја је да држите уста отворена у клизној фази, али да не удишете скоро никакав ваздух кроз уста, већ да све померате помоћу абдоминалних мишића.Нешто као дете отприлике годину и по дана, чуче и отворено устима свој велики посао на пелену.

Диши без туцања

Понекад жене осећају потребу да се стискају пре него што се грлић материце потпуно дилатира. У том случају, ваша бабица ће вас упозорити да то престанете да бисте отворили време гутања. То може бити изузетно тешко! Пробајте следеће: уђите у сва четири лица, са својим задњицом у ваздух и поставите образ на под. Издужите четири пута, ако почне да боли, затим удахните брзо, затим четврто, и тако даље. Можда помаже ако издахнете реченицу ""Не могу стиснути"" у понављању главе. Дихајте нормално између рада.

Извори

Босомворт А, Беттани-Салтиков Ј. 2006. Само дубоко удахну … Валсалва гура у другој фази рада на благостање мајке и фетуса. МИДИРС Мидвифери Дигест 16 (2): 157-165.

Довне С, Трент Мидвифери Гроуп, Иоунг Ц, и сар. 2004. Рани изазов: пракса и дискурс. У: Довне С. ед. Нормално порођај: Докази и дебата Лондон: Цхурцхилл Ливингстоне: 121-40.

Енкин М, Кеирсе МЈНЦ, Неилсон Ј, ет ал. 2000. Водич за ефикасно збрињавање у трудноћи и порођају. 3. издање. Окфорд: Окфорд Университи Пресс.

Мидир. 2008. Не-епидуралне стратегије за смањење бола за рад. МИДИРС Информед Цхоице - за професионалце 14.

НЦЦВЦХ. 2007. Интрапартум царе: брига о здравим женама и њиховим бебама током порођаја. Национални колаборативни центар за здравље жена и дјеце. Клиничка смјерница. Лондон: РЦОГ Пресс. ВВВ. лепо. цом. ук [пдф фајл 3. 09МБ; Аццессед Новембер 2008]

Робертс ЈЕ, Голдстеин СА, Груенер ЈС, ет ал. 1987. Дескриптивна анализа невољних напора у току експлозивне фазе рада. Ј Обстет Гинецол Неонатал Нурс 16 (1): 48-55.

Прикажи изворе Сакриј изворе

Популар Постс

Рецоммендед 2018

План рођење вода
Трудноћа

План рођење вода

Размислите о рођењу време вашег детета да уђе у матичне књиге рођених каду? Затим најприје питајте бабицу о томе у следећем прегледу. Чак и ако планирате дом рођење бабица треба да буде у стању да говори о изнајмљивању или куповини рођење каду вам све што вам је потребно. Да ли сте планирали породила у клиници
Опширније
Историја о рођењу Кио и њене кћерке
Трудноћа

Историја о рођењу Кио и њене кћерке

У четвртак, 29. септембра, био сам у ЦТГ-у. Као што се и очекивало, радна активност је била ограничена, а не да се каже да ништа није постојало. Међутим, током овог четвртка сам направио откриће приче. Гранат је нестао, тако да то може значити да би ускоро могао почети. Колико брзо, вероватно нико није очекивао.
Опширније
Вакцина против свињског грипа за труднице: да или не?
Трудноћа

Вакцина против свињског грипа за труднице: да или не?

Које вакцине постоје против свињског грипа? Од првог почетка вируса Х1Н1, одобрено је неколико вакцина. Ако желите да будете вакцинисани, не морате то урадити одвојено као што сте урадили први пут. У међувремену, лек против вируса је додат у сезонску вакцину против грипа. Другим речима, свако ко се вакцинише против грипа је такође имун на свињски грип (РКИ ФАК 2011).
Опширније
Топло ужитак - Винтер пиће за труднице
Трудноћа

Топло ужитак - Винтер пиће за труднице

на зиму или Данк јесен наравно да су бескрајне Теевариантен и чаша топлог млека или какаоа топло, али добар ударац никад не треба презирати. Не мора нужно да садржи алкохол да добро окуси. Ево неке варијације: грожђа пунцх Састојци: 5 поморанџе 2 јабуке 1 литар црвеног грожђаног сока 200 сок мл јабуке 2 кашике браон шећера 3 циннамон стицкс 4 чена priprema
Опширније
Ми играмо! 13 месеци
Беба

Ми играмо! 13 месеци

Две забавне идеје: Шта можете играти са својом проходало овог месеца. Ко се тамо крије? Покушајте следећу забавну игру сакривања и тражења! Сјајно је забавно за твоје дете да пронађе и пронађе вас под једним ћебетом. И то науцно игра науцно да људи и ствари које су за сада невидљиве нису нужно нестале.
Опширније
15 Начини срећног детињства
Породица

15 Начини срећног детињства

Како да учиним своје дете срећним? Не постоји магична формула за родитеље, јер нажалост образовање није сликано бројевима. Свака ситуација захтева нову одлуку и свако дете је другачије, баш као што су сви родитељи јединствени. Међутим, постоји неколико правила која вам могу помоћи да дају вашој дјетету срећном детињству.
Опширније
Нордиц имена за дјечаке и дјевојчице
Трудноћа

Нордиц имена за дјечаке и дјевојчице

нордијске и скандинавски име. Можда зато што су често кратке и кратке и могу бити одличне комбинације да удвоструче имена или са другим именом. Чињеница да се већина нордијских имена лако изговара може допринети њиховој популарности. Али добра вест је: Још увек не морају да брину да је вртић ради око три или Бјорн Свења.
Опширније
Бои имена са М - интересантни први имена са М
Трудноћа

Бои имена са М - интересантни први имена са М

ли класичан, италијански или енглески Ево шарене мешавине. Будите инспирисани тражењем имена за своју бебу! Или ће можда бити девојка? Затим ћете наћи најпопуларнија имена са М за девојчице. Малик Мануел Марсел Марио Марко Марлон Матео Мати је Маттиа Макс Максим Максимилиан Мелвине Мигел Мика Мајк Милано Мила Миро Мориц потрага за име поиска име од претрагу по писму А | Б | Ц | Д | Е | Ф | Г | Х | И | Ј | К | Л | М | Н | О | П | К | Р | С | Т | У | В | В | Кс | И | З
Опширније