Кофеин и трудноћа: Шта је сигурно?

Red Tea Detox (Септембар 2018).

Anonim

Видео

девојка или дечак?

10 знакова трудноће

Да ли морам да одустанем од кофеина зато што сам трудна?

Не морате одустати од кофеина. Међутим, ако сте обично узимали више од 200 мг кофеина дневно, онда бисте сада требали смањити количину током трудноће.

Два чаша чаја или две шоље инстант кафе су еквивалентне 200 мг. Ако узмете током трудноће редовно више од 200 мг кофеина, можете повећати ризик од побачаја или ваша беба може да буде ниска телесна тежина на рођењу има (НЕГА 2008 Ригхтс бр. Д, Б, Матијасевицх и сарадници 2005 Сигнорелло и др 2005 Венг ет ал., 2008). Мала рођена тежина може значити да ваша беба има здравствене проблеме при рођењу иу будућности. Ако повремено надмашите дневну дозу од 200 мг, ризик се сматра низак (ФСА 2008).

Кофеин се налази у кафу, чај (укључујући и зелени чај), коле, неких енергетских напитака и чоколаде (ФСА н. Д,). Морате узети у обзир све изворе кофеина приликом израчунавања колико сте потрошили сваки дан. Препоручује се у потпуности уздржати од енергетских напитака који садрже кофеин током трудноће (помоћ 2011).

Како да знам да не пијем превише кафе?

  • 1 шоља инстант кафе = 100мг
  • 1 шоља филтер кафе = 140мг
  • 1 шоља чаја = 75 мг
  • 1 шоља зеленог чаја = 50 мг
  • 1 конзерва Цола = 40 мг
  • 1 конзерва енергетског напитка = 80 мг
  • 1 мала бара једноставно чоколаде = 50 мг
  • 1 мали бар од млечне чоколаде = 25 мг

Имајте на уму да је садржај кофеина у еспрессо и кафу, која се заснива на еспрессо, што је Пример капућина и латте, у зависности од одређене компаније. Једна студија показала је да се садржај кофеина у еспресу разликује од 50 мг до 300 мг у зависности од произвођача (Црозиер и сар. 2012).

Осим кофеина, то ионако није добра идеја да се пет конзерви коле или осам чоколаде дневно за себе! Сазнајте о здравој исхрани током трудноће.

Ако волиш биљни чај, мораш запамтити да неки садрже кофеин а други немају. Стога пажљиво прочитајте списак састојака. Биљни чајеви могу садржати и одређена трава и адитиви који могу бити штетни током трудноће. Прочитајте више о томе у нашем чланку о биљу у трудноћи.

Шта тачно чини кофеин у мом телу?

Кофеин је стимулант. Она стимулише вашу срчану фреквенцу и ваш метаболизам, осећате се још опрезнијим. Ово може имати исти ефекат на вашу бебу, тако да се осећа помало немирним након што пије шољу кафе.

Много кафе није добро за вашу бебу. Али једна или две шоље дневно га не повређују. Ако узмете кратак спринт на аутобус, ефекат је сличан: чак и онда ће се срчана фреквенција повећати за кратко време и ваш метаболизам ће бити стимулисан (ОТИС 2006).

Кофеин није заразна. Међутим, ако пијете много чаја и кафе, можда ћете осећати да вам је потребно да прођете кроз дан. Уколико конзумирате велике колицине кофеина, он мозе имати и благи диуретски ефекат, сто знаци повецање излаза у урину.

Пуно кофеина у вашем телу може да вас одржи ноћас и имаћете главобољу након што је избачена из вашег тела.

Ако желите пити чај и кафу, најбоље је да их пијете између оброка, јер садрже и супстанце које смањују способност апсорпције гвожђа од не-тјелесне хране.

Шта још садржи кофеин?

Неки лекови без рецепта као што су главобоља и хладне таблете, пилуле и алергијске таблете садрже кофеин. Увек тратите савет од свог фармацеута пре него што купите лекове без рецепта - и не заборавите да поменете да сте трудни.

Желео бих да напустим кофеин да би је сигурно играо. Било који савет?

Можда ћете утврдити да ваши окуси то раде за вас. Твоја жеља о кафи може нестати у првом тромесечју трудноће, ако се ваш укус промени и евентуално узрокује трудноћу.

Ако ваша јутарња кава или поподневни чај добро проживи на послу, не морате ићи без њега. Пробајте ове савете:

  • Можете смањити садржај кофеина у вашем чају тако што ћете га учинити краћим. Ако и даље желите уживати у свом вољеном Еарл Граиу, извадите торбу за само пет минута. Ово смањује садржај кофеина за скоро пола.
  • Ако волите кафу, можете се пребацити са филтер кафе у инстант кафу јер садржи мало мање кофеина. Такође можете учинити слабијим ако узмете пола кашичице кафе.
  • Можете пити чај од кофеина без кофеина, кафе или кокса. Окус је скоро исти као код кофеина. Можда можете чак и надмудрити себе и веровати да осећате ефекте кофеина!

Ако сте велики љубитељ кафе или чаја, повлачење кофеина није лако. Првих дана осећате:

  • замор
  • инерција
  • Да би се ублажили ове симптоме, смањи

главобоља слабост постепено дозе.Смањите потрошњу за пола чаше дневно. Ако вам је то заиста тешко, чаша без кофеина или кафа може вам помоћи да угасите жеље.

Не заборавите да преузмете бесплатну апликацију за занимљиве дневне информације о вашој трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Извори

АИД 2011. инфо инфо сервис Исхрана у трудноћи - препоручене акције ЦОМПАЦТ . Брошура за наруџбине [од марта 2012]

ЦАРЕ. 2008. Примена мајчиног кофеина током трудноће и ризик од ограничења раста фетуса: велика проспективна студија опсервације. БМЈ 337: а2332

Цхавла Ј и Сулеман А. 2008. Неуролошки ефекти кофеина . еМедицине. Емедицине. Медсцапе. цом [од новембра 2011]

Црозиер ТВМ, Сталмацх А, Леан МЕЈ, и сар. 2012. Еспрессо кафе, кофеин и хлорогенична киселина: потенцијалне здравствене импликације. Фоод Фунцт . пабови. РСЦ. орг [од новембра 2011]

ФСА. 2008. Агенција за стандарде хране објављује нови савет за кофеину за труднице . Лондон: Агенција за стандарде хране. ВВВ. храна. Гов. ук [зван Марцх 2012]

ФСА. н. . Када сте трудни . Агенција за стандарде хране, Еатвелл. ВВВ. Еатвелл. Гов. ук [зван Марцх 2012]

ФСА. н. д, б. Вода и безалкохолна пића . Агенција за стандарде хране, Еатвелл. ВВВ. Еатвелл. Гов. ук [од априла 2011]

ДГЕ 2007. Немачко удружење прехране Кафе или кофеин и ризик трудноће н. ДГЕИнфо 10/2007 објављен 20. 11. 2007. ввв. ДГЕ. де [приступљено у марту 2012]

Матијасевич А, Сантос ИС, Баррос ФЦ. 2005. Да ли конзумирање кофеина током трудноће повећава ризик смртности фетуса? Преглед литературе. Цад Сауде Публица . 21: 1676-84. Текст онлине на ввв. биологија-онлајн. орг

НХС. 2010. Коју храну треба да избегнем током трудноће? НХС избор. ВВВ. НХС. УК [од априла 2011]

НИЦЕ. 2008. Антенатал царе: Рутинска нега за здраву трудницу . Национални институт за здравље и клиничку изузетност. ВВВ. лепо. цом. ук [пдф фајл, назван марта 2012]

ОТИС. 2011. Кофеин и трудноћа . Организација тератолошких информатичких специјалиста. отиспрегнанци. орг [пдф филе, назван марта 2012]

Сигнорелло ЛБ и МцЛаугхлин ЈК. 2004. Потрошња мајчиног кофеина и спонтани абортус: преглед епидемиолошких доказа. Епидемиологија 15: 229-39

Венг Кс, Одоули Р, Ли Д-К. 2008. Потрошња мајчиног кофеина током трудноће и ризик од побачаја: проспективна студија кохорте. Ам Ј Обстет Гинецол 198 (3): 279

Прикази изворе Сакриј изворе

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

21 Недеља трудноће
Трудноћа

21 Недеља трудноће

Фетус тежи око 360 грама током недеље 21. трудноће. Тежи око 26,7 инча дуга од круне до пете. Обрве и капци су у потпуности развијени и ваша беба може трепнути. Ако очекујете дечка, његов скротум ће сада потонути од бокова у скротум. Ако већ осећате покрет ваше бебе, очекујте више акција у наредним недељама.
Опширније
Како пронаћи исправну негу
Породица

Како пронаћи исправну негу

Колико је безбедно ваше дијете? Где је ваше дете тренутно? Да ли се игра са ваше стране? Да ли спава у вртићу? Да ли је то код рођака када купујете или са дететом? Без обзира шта кажете, имате безбрижност да је ваше дијете добро заштићено. Ако имате било каквих сумњи у то, онда је ваше дијете на погрешном мјесту и нећете моћи да ""пустите"" и усредсредите се на свој рад.
Опширније
Седам повер храна за избирљив једу
Беба

Седам повер храна за избирљив једу

Чак и неколико намирница може да донесе много Да ли је ваше дијете типична супа каспера? Затим га испробати ову ""Повер храну"" који су исто тако пуна хранљивих састојака -. Велики плус за здравље вашег детета Неки кажу да је погрешно да се фокусира само на неколико хране, али да. najvažnije је да пронађете храну која ваше дете једе - .
Опширније
Ако се осећате неспретност у трудноћи
Трудноћа

Ако се осећате неспретност у трудноћи

Да ли је нормално да се осећају спор и неспретан током трудноће? Да. Нажалост, не припада трудноћи да се осећа елегантно и агилно. У последњем тримесечју трудноће можете се осећати непријатно и веома неугодно, али ова сензација нестаје након порођаја. Ова спорост не треба да чуди када се у обзир оно што ваше тело пролази кроз све ти носе већу тежину
Опширније
Зашто је отац улога за децу је толико важно
Беба

Зашто је отац улога за децу је толико важно

""Ја сам отац ""- зашто данас значи нешто сасвим другачије него што је то оде са часова порођаја, желе - или су - (да буду) присутан на рођењу и воле да проводе време са својом децом. И мислите да је то потпуно нормално? Да ли је заиста - али не за дуго ... Погледајте код нас у прошлости: у праисторији
Опширније
Седам повер храна за избирљив једу
Беба

Седам повер храна за избирљив једу

Чак и неколико намирница може да донесе много Да ли је ваше дијете типична супа каспера? Затим га испробати ову ""Повер храну"" који су исто тако пуна хранљивих састојака -. Велики плус за здравље вашег детета Неки кажу да је погрешно да се фокусира само на неколико хране, али да. najvažnije је да пронађете храну која ваше дете једе - .
Опширније
Месеци 35 и 36
Беба

Месеци 35 и 36

Милестонес Када ваше дијете заврсе три, вероватно ће бити т Носите кошуљу, обојите вертикалну линију и стојите на једној нози на тренутак или више. Можда ваш мали може и сам направити посуду од житарица. Ваше дијете трчи и скочи без потешкоћа Многи од основних типова покрета сада су постали месо и крв своје дијете.
Опширније
Пилатес у трудноћи
Трудноћа

Пилатес у трудноћи

Шта је пилатес? Са пилатесом можете ојачати своје тијело, постати флексибилни и постићи добру контролу тијела. Пилатес укључује различите вежбе и положаје који помажу у побољшању снаге и координације. Дубоко дисање и опуштање су важни за контролу како изводите вежбе (Латеи 2001, Левин и сарадници 2007
Опширније