Калцијум: Зашто у трудноћи, важно је

как правильно пить воду для здоровья: водный баланс. полезные советы диетолога зачем пить воду (Децембар 2018).

Anonim

Зашто ми треба калцијум?

Ваша беба треба калцијум у свом развоју да изгради јаке кости и зубе, здравог срца, нерава и мишића и развије нормалан срчани ритам и способност згрушавања. Ако не добијете довољно калцијума са храном, ваша беба ће је извадити из костију. Ово може довести до здравствених проблема за вас касније.

Колико ми треба?

Пре, током и после трудноће, потребно вам је 1000 мг дневно, јер ваше тело не може апсорбовати много више од тог износа. Већина жена премали овај важан минерал. Покушајте да једете млечне производе и храну богату калцијумом четири пута дневно. Имамо попис неколико предлога за вас.

За твоју информацију: Чак и након што Ваша беба је рођена и након што сте престали са дојењем, морате бити сигурни да се довољно калцијума.

Који су најбољи добављачи калцијума?

Млеко - производи са ниским садржајем масти и остали млијечни производи су изврсни извори, али и храна с калцијумом и конзервирана риба.

  • 240 г немасног јогурта: 414 мг
  • 250 мл немасног млека: 302 мг
  • 480 г сира: 300 мг
  • 250 мл калцијум-обогаћен сок од наранџе: 300 мг
  • 2 ломтики хлеба калцијум-обогаћене : 300 мг
  • 85 г сардина: 300 мг
  • 28 г Гријер: 283 мг
  • 85 г лососа из конзерве: 211 мг
  • 28 г сира: 202 мг
  • 115 г чврсте супстанце тофу: 166 мг
  • 3 цорн тортиллас: 150 мг
  • 100 г спанаћ: 110 мг
  • 100г коморача: 110 мг

da ли да додатак калцијум?

На ово питање се не може одговорити уопште, јер је свака трудница и свака трудноћа јединствена. Ако и који додатак витамина узимате, требало би да се тестира само уз консултације са лекаром.

Квалитетно тест за добар шумеће таблете: Поставите га у чашу сирћета и утврди колико брзо раствара. Ако се није растворило након 10 минута, треба пробати другу сорту.

Популар Постс

Рецоммендед 2018

План рођење вода
Трудноћа

План рођење вода

Размислите о рођењу време вашег детета да уђе у матичне књиге рођених каду? Затим најприје питајте бабицу о томе у следећем прегледу. Чак и ако планирате дом рођење бабица треба да буде у стању да говори о изнајмљивању или куповини рођење каду вам све што вам је потребно. Да ли сте планирали породила у клиници
Опширније
Историја о рођењу Кио и њене кћерке
Трудноћа

Историја о рођењу Кио и њене кћерке

У четвртак, 29. септембра, био сам у ЦТГ-у. Као што се и очекивало, радна активност је била ограничена, а не да се каже да ништа није постојало. Међутим, током овог четвртка сам направио откриће приче. Гранат је нестао, тако да то може значити да би ускоро могао почети. Колико брзо, вероватно нико није очекивао.
Опширније
Вакцина против свињског грипа за труднице: да или не?
Трудноћа

Вакцина против свињског грипа за труднице: да или не?

Које вакцине постоје против свињског грипа? Од првог почетка вируса Х1Н1, одобрено је неколико вакцина. Ако желите да будете вакцинисани, не морате то урадити одвојено као што сте урадили први пут. У међувремену, лек против вируса је додат у сезонску вакцину против грипа. Другим речима, свако ко се вакцинише против грипа је такође имун на свињски грип (РКИ ФАК 2011).
Опширније
Топло ужитак - Винтер пиће за труднице
Трудноћа

Топло ужитак - Винтер пиће за труднице

на зиму или Данк јесен наравно да су бескрајне Теевариантен и чаша топлог млека или какаоа топло, али добар ударац никад не треба презирати. Не мора нужно да садржи алкохол да добро окуси. Ево неке варијације: грожђа пунцх Састојци: 5 поморанџе 2 јабуке 1 литар црвеног грожђаног сока 200 сок мл јабуке 2 кашике браон шећера 3 циннамон стицкс 4 чена priprema
Опширније
Ми играмо! 13 месеци
Беба

Ми играмо! 13 месеци

Две забавне идеје: Шта можете играти са својом проходало овог месеца. Ко се тамо крије? Покушајте следећу забавну игру сакривања и тражења! Сјајно је забавно за твоје дете да пронађе и пронађе вас под једним ћебетом. И то науцно игра науцно да људи и ствари које су за сада невидљиве нису нужно нестале.
Опширније
15 Начини срећног детињства
Породица

15 Начини срећног детињства

Како да учиним своје дете срећним? Не постоји магична формула за родитеље, јер нажалост образовање није сликано бројевима. Свака ситуација захтева нову одлуку и свако дете је другачије, баш као што су сви родитељи јединствени. Међутим, постоји неколико правила која вам могу помоћи да дају вашој дјетету срећном детињству.
Опширније
Нордиц имена за дјечаке и дјевојчице
Трудноћа

Нордиц имена за дјечаке и дјевојчице

нордијске и скандинавски име. Можда зато што су често кратке и кратке и могу бити одличне комбинације да удвоструче имена или са другим именом. Чињеница да се већина нордијских имена лако изговара може допринети њиховој популарности. Али добра вест је: Још увек не морају да брину да је вртић ради око три или Бјорн Свења.
Опширније
Бои имена са М - интересантни први имена са М
Трудноћа

Бои имена са М - интересантни први имена са М

ли класичан, италијански или енглески Ево шарене мешавине. Будите инспирисани тражењем имена за своју бебу! Или ће можда бити девојка? Затим ћете наћи најпопуларнија имена са М за девојчице. Малик Мануел Марсел Марио Марко Марлон Матео Мати је Маттиа Макс Максим Максимилиан Мелвине Мигел Мика Мајк Милано Мила Миро Мориц потрага за име поиска име од претрагу по писму А | Б | Ц | Д | Е | Ф | Г | Х | И | Ј | К | Л | М | Н | О | П | К | Р | С | Т | У | В | В | Кс | И | З
Опширније