Калцијум: Зашто у трудноћи, важно је

Зашто ми треба калцијум?

Ваша беба треба калцијум у свом развоју да изгради јаке кости и зубе, здравог срца, нерава и мишића и развије нормалан срчани ритам и способност згрушавања. Ако не добијете довољно калцијума са храном, ваша беба ће је извадити из костију. Ово може довести до здравствених проблема за вас касније.

Колико ми треба?

Пре, током и после трудноће, потребно вам је 1000 мг дневно, јер ваше тело не може апсорбовати много више од тог износа. Већина жена премали овај важан минерал. Покушајте да једете млечне производе и храну богату калцијумом четири пута дневно. Имамо попис неколико предлога за вас.

За твоју информацију: Чак и након што Ваша беба је рођена и након што сте престали са дојењем, морате бити сигурни да се довољно калцијума.

Који су најбољи добављачи калцијума?

Млеко - производи са ниским садржајем масти и остали млијечни производи су изврсни извори, али и храна с калцијумом и конзервирана риба.

  • 240 г немасног јогурта: 414 мг
  • 250 мл немасног млека: 302 мг
  • 480 г сира: 300 мг
  • 250 мл калцијум-обогаћен сок од наранџе: 300 мг
  • 2 ломтики хлеба калцијум-обогаћене : 300 мг
  • 85 г сардина: 300 мг
  • 28 г Гријер: 283 мг
  • 85 г лососа из конзерве: 211 мг
  • 28 г сира: 202 мг
  • 115 г чврсте супстанце тофу: 166 мг
  • 3 цорн тортиллас: 150 мг
  • 100 г спанаћ: 110 мг
  • 100г коморача: 110 мг

da ли да додатак калцијум?

На ово питање се не може одговорити уопште, јер је свака трудница и свака трудноћа јединствена. Ако и који додатак витамина узимате, требало би да се тестира само уз консултације са лекаром.

Тест квалитета за добар шумећи таблет: Ставите га у чашу сирћета и приметите колико се брзо раствара. Ако се није растворило након 10 минута, треба пробати другу сорту.

Популар Постс

Рецоммендед,2018

Ми играмо! 7 месеци, четврта недеља
Беба

Ми играмо! 7 месеци, четврта недеља

Две забавне идеје: Шта можете играти са својом бебом ове недеље. Пећина Хиде & Сеек Гаме Следећа једноставна игра за столно игру је сјајна забава и помаже вашем малом, када се зове на њему, да вид не значи увек из главе. Које вештине се промовишу? Разумевање процента предмета Шта вам треба?
Опширније
Дневник једне трудне оца је да буде
Трудноћа

Дневник једне трудне оца је да буде

Џон Луис, нови отац, памти радости и замке свакодневног живота са својим трудним партнером. Помози, ја ћу бити отац! У последњим месецима трудноће мојој жени је опет и опет догодило да моје колеге узео лифт на страну и рећи ствари као: ""А, ви уживате у последњи дан"" Звучало је као да имам терминални рак.
Опширније
Како могу да доје мој преемие?
Беба

Како могу да доје мој преемие?

Могу ли моја дојенчад бити дојљена? Да. Дојење је најважнија ствар коју можете учинити за своју бебу. Дојење промовише здравље и виталност ваше преране бебе, подржава његов развој и штити од инфекције (Блисс 2013, НХС 2014). Ако је ваша беба рођена пре 34. недеље, вероватно неће бити довољно јака да сисате на грудима од самог почетка (Томми'с нд).
Опширније
27 Седмица
Трудноћа

27 Седмица

у трудноћи недеље 27 тежи да беба 875 грама и мери 37 инча од главе до пете. Његове очи отворене и затворене, спава и буди у редовним интервалима, а потом је сисао на прст или палац. Слатки снови, мала беба! Неки стручњаци сугеришу да бебе почињу сањати у ССВ 27. Нико не зна тачно, али мозак је врло активан.
Опширније
Како могу сачувати крв из пупчане врпце?
Трудноћа

Како могу сачувати крв из пупчане врпце?

имају две опције: Простор за складиштење за личну употребу (аутологну) или донацију за неовлашћене сврхе (алогене). Лична или аутологна употреба : ово је облик који нуди комерцијална умбиликална банка. За накнаду можете спремити крв из пупчане врпце само за личну употребу вашег детета. Само за дијете
Опширније
Који је мој фактор руса и како то утиче на моју трудноћу?
Трудноћа

Који је мој фактор руса и како то утиче на моју трудноћу?

Шта је Рхесус Фацтор? Тхе Рх фактор је карактеристика група крви који седи на површини црвених крвних зрнаца и наслеђен. То је протеин познат и као Д-антиген. Већина људи има ову особину и стога је Рх-позитивна (рхесус позитивна). Међутим, око 15 процената недостаје овај Д антиген - ови људи су Рх негативни (рхесус негативни).
Опширније
Имам тетоважу. Да ли ће се променити током трудноће?
Трудноћа

Имам тетоважу. Да ли ће се променити током трудноће?

то зависи од тога где имате тетоважу. Тетоваже на раменима, горњим леђима и рукама вјероватно су мање погођене. Где се тетоваже могу променити? Ситуација је другачија у пределу стомака, бокова и груди. Наравно, постоји истезање коже, од које се не може рећи тачно прије, да ли ћете потпуно поново регресирати.
Опширније
Дресирани лоптице
Родитељство

Дресирани лоптице

Шта ти треба? Нине балони (три за лопту), левка, суво сочиво, маказе. Са овим домаћим лоптама за жонглирање можете такође играти хватање или шутирање. Ево како то функционише: 1. Прво, морају мало проширити први балон. Да бисте то урадили, удари у половини, држите га затворено око 30 секунди и пустите ваздух.
Опширније