јЕсти на одмору током трудноће

ако се пословно путовање или иду на одмор, сетите се да путовања могу лако довести до нездравих навика у исхрани. Припремите се и спакујте храну или сазнајте које су опције доступне у одмаралишту за здраву исхрану.

Шта да пазим на путовању у Немачкој?

У одмаралишту такође треба обратити пажњу на здраву храну, али на одмору свако може понекад направити изузетке и третирати се са нечим посебним. Међутим, требало би да се уздржите од одређених јела, јер нека храна представља ризик за вас или вашу бебу - и код куће и на одмору.

  • сирова јаја десерти, сосови, посластице, или мајонез садржи сирова јаја нису безбедни за вас. Сауце холландаисе и беарнаисе сос, на пример, садрже сирова јаја. Немојте користити меке куване јаја, тирамису или забаионе.
  • Сирово или некувано месо Шунка у Парме и друго нечистоће нису погодни. Пустите да се ваш шницак увек добро испржи и изаберете кувану шунку или грудну груди.
  • Јетра пате Пите и террини могу садржати листерију и због тога треба избегавати.
  • Сирова риба У принципу, риба је добра за труднице, али не и када није кувана или не пржена. Не наручујте суши или остриге.
  • Плави сир Избегавајте Брие или Стилтон сир, на пример. Не-пастеризовано сирово млеко од краве, козе или овчијег млека такође носи ризик.

Када путујете, не пропустите оброк да бисте одржали ниво енергије. Нарочито ако се морате суочити са стресом сата или пуне воза. Према томе, планирајте јело ујутро пре него што започнете, и узмите грицкалице и пиће са вама у покрету.

Најбоље је почети с пуњеним доручком хлеба од вхолевхеат с сиром или крем сира и сировог поврћа или житарице са јогуртом и воћајем. Вода је најбоља гвожђа и идеална је да угаси вашу жеђ у покрету.

Јабуке, суво воће или ораси се лако транспортују и не изгубљају свој апетитивни изглед током транспорта. Чак и воће као што су јабуке, банане или крушке могу се добро транспортовати. Ако узмете дужи пут, припремају ноћ пред препуном ручка са хлеба целог зрна, воће и поврће пре него што одем или купити сендвиче или воће. Још једна опција: Исеците сирово поврће (нпр. Краставци, шаргарепа) и исеците га у кутију.

Дехидрација може бити потенцијални проблем ако сте у врућем возу или у авиону. Држите воде или воћних сокова спритзерс спремни и покушати да не пију чај или кафу, која (одузети тело воде) као диуретици и примењују само погоршати стање. Алкохол треба избегавати приликом летења - иу сваком случају за труднице.

Шта ако одем на одмор у иностранству?

Мало сунчања и опуштања на одмору су увек добра идеја, посебно ако сте трудни. Разговарајте са својим лекаром пре планирања путовања. Смернице авиокомпанија су различите. Али, већина компанија прихвати труднице у прве две трећине, а неки до 36 недеља трудноће, док друге захтевају лекарско уверење од лекара за летење у недељу 36. Дакле, најбоље је ако се распита унапред.

Ево неколико савета како уживати у свом оброку у покрету:

  • Побрините се да једете оно што једете. Ако сте у иностранству и ваше вештине језика нису довољно добре да бисте се распитали о јелима на менију, требало би да будете пажљивији од авантуристичког.
  • Близу погледајте шта купите у штандовима или на тржиштима. Избегавајте нечисте воће и поврће и месо меса, што може бити само половина кувана. Једите плодове где можете одсећи кожу.
  • Чак и ако вежбате вежбате у вечерњим сатима, не би требало да пропустите доручак или ручак. Ви и Ваша беба треба редовно снабдевање енергијом, а нећете осећати пријатно ако видите празан желудац у многим атракција. Узмите излете са орасима, воћа и сувог воћа. Ово може да смири гладне и спречи хипогликемију.
  • Ако имате жудњу за одређени оброк, понесите је с тобом. Одржава вашег партнера лутање кроз продавнице у раним јутарњим сатима.
  • Немојте дехидрирати. Водите рачуна да пијете најмање шест до осам чаша воде дневно и друга пића. Упитајте се о квалитету воде на лицу места и уколико сумите да пијете још само воду из бочице. Запамтите да газирана вода узрокује благе згаге. Немојте користити ледене коцкице у хладним напитцима, јер се обично раде из водовода. Немојте пити воду из аквадукта у јужним земљама. Увек доносите воду са вама на путу, тако да увек можете попити пиће. Ово је посебно важно у топлим земљама.

Популар Постс

Рецоммендед,2018

Ми играмо! 7 месеци, четврта недеља
Беба

Ми играмо! 7 месеци, четврта недеља

Две забавне идеје: Шта можете играти са својом бебом ове недеље. Пећина Хиде & Сеек Гаме Следећа једноставна игра за столно игру је сјајна забава и помаже вашем малом, када се зове на њему, да вид не значи увек из главе. Које вештине се промовишу? Разумевање процента предмета Шта вам треба?
Опширније
Дневник једне трудне оца је да буде
Трудноћа

Дневник једне трудне оца је да буде

Џон Луис, нови отац, памти радости и замке свакодневног живота са својим трудним партнером. Помози, ја ћу бити отац! У последњим месецима трудноће мојој жени је опет и опет догодило да моје колеге узео лифт на страну и рећи ствари као: ""А, ви уживате у последњи дан"" Звучало је као да имам терминални рак.
Опширније
Како могу да доје мој преемие?
Беба

Како могу да доје мој преемие?

Могу ли моја дојенчад бити дојљена? Да. Дојење је најважнија ствар коју можете учинити за своју бебу. Дојење промовише здравље и виталност ваше преране бебе, подржава његов развој и штити од инфекције (Блисс 2013, НХС 2014). Ако је ваша беба рођена пре 34. недеље, вероватно неће бити довољно јака да сисате на грудима од самог почетка (Томми'с нд).
Опширније
27 Седмица
Трудноћа

27 Седмица

у трудноћи недеље 27 тежи да беба 875 грама и мери 37 инча од главе до пете. Његове очи отворене и затворене, спава и буди у редовним интервалима, а потом је сисао на прст или палац. Слатки снови, мала беба! Неки стручњаци сугеришу да бебе почињу сањати у ССВ 27. Нико не зна тачно, али мозак је врло активан.
Опширније
Како могу сачувати крв из пупчане врпце?
Трудноћа

Како могу сачувати крв из пупчане врпце?

имају две опције: Простор за складиштење за личну употребу (аутологну) или донацију за неовлашћене сврхе (алогене). Лична или аутологна употреба : ово је облик који нуди комерцијална умбиликална банка. За накнаду можете спремити крв из пупчане врпце само за личну употребу вашег детета. Само за дијете
Опширније
Који је мој фактор руса и како то утиче на моју трудноћу?
Трудноћа

Који је мој фактор руса и како то утиче на моју трудноћу?

Шта је Рхесус Фацтор? Тхе Рх фактор је карактеристика група крви који седи на површини црвених крвних зрнаца и наслеђен. То је протеин познат и као Д-антиген. Већина људи има ову особину и стога је Рх-позитивна (рхесус позитивна). Међутим, око 15 процената недостаје овај Д антиген - ови људи су Рх негативни (рхесус негативни).
Опширније
Имам тетоважу. Да ли ће се променити током трудноће?
Трудноћа

Имам тетоважу. Да ли ће се променити током трудноће?

то зависи од тога где имате тетоважу. Тетоваже на раменима, горњим леђима и рукама вјероватно су мање погођене. Где се тетоваже могу променити? Ситуација је другачија у пределу стомака, бокова и груди. Наравно, постоји истезање коже, од које се не може рећи тачно прије, да ли ћете потпуно поново регресирати.
Опширније
Дресирани лоптице
Родитељство

Дресирани лоптице

Шта ти треба? Нине балони (три за лопту), левка, суво сочиво, маказе. Са овим домаћим лоптама за жонглирање можете такође играти хватање или шутирање. Ево како то функционише: 1. Прво, морају мало проширити први балон. Да бисте то урадили, удари у половини, држите га затворено око 30 секунди и пустите ваздух.
Опширније