Осам добрих туристичких савета за труднице

Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder (Октобар 2018).

Anonim

да ли сте забринути да је путовање у трудноћи превише непријатно и преуморно? Ево неколико савета који ће вам помоћи да путујете што удобнијим и пријатнијим.

Смањење стреса

Остајање кући девет месеци није једини прави начин да се избегне путовање. Са неколико једноставних стратегија за планирање вашег путовања, многи од ваших бриге о путовању одмах расипају.

Направите свој распоред великодушним. Боље да проводите превише времена него брзо.

Узмите само толико пртљага колико можете носити. Уколико то не функционише, користите торбицу на точковима (пожељно са четири точка) и однесите пртљажну корпу на жељезничкој станици или на аеродром.

Веома важно: задржите хумор. Будући да су ваши хормони у кризи, можете се нагло удисати или срушити. Уместо тога, покушајте да будете спокојни са дугим редовима и кашњењем лета. Опустите се, прочитајте књигу или слушајте музику са свог МП3 плејера или паметног телефона.

Сачувај своје предвиђање

Ако су планинарске туре или музеји, посете ресторана и позоришта обично део вашег програма путовања - сада би требало да се померите.

Када стигнете до одредишта, планирајте одмор. Туш, напитак, књига поред базена или чак мирно поподне у хотелској соби помоћи ће вам да се осећате опуштено и напуњено током читавог путовања.

Ако сте на пословном путовању, увек нећете моћи да трошите своје време. Ипак, требало би да покушате да мењате и не учествујете у свему што се нуди.

Једи Право

Глад је стални сапутник током трудноће. Ако пропустите или прескочите оброке, можда ћете се осећати болесно или вртоглаво. Покријте себе са пуно здравих грицкалица као што су ораси, суво воће или житарице пре него што путујете. И носите воду са вама - не само тако, само пијте! Веома је важно да не дехидрирате. Ваздушни пут чини вас посебно рањивим. Ако пијете много течности, такође спречите отицање стопала и чланака.

Док сте изашли и около, тешко је избјећи конфузију вашег програма исхране. Али након доласка треба одмах да се навикнете на редовне и здраве оброке.Балансирана исхрана је важна за вас, као и за вашу растућу бебу. Ако знате пре путовања, нећете добити довољно свјежег воћа и поврћа или довољно протеина на одредишту, питајте свог лијечника за додатке.

Увек носите грицкалице које вам пружају снагу. Зрели бар између вас помаже да премостите време између оброка.

Ако имате проблема да једете ""за двоје"" или нађете да се претворите у стомак уз неку храну или мирисе, покушајте да једете пет или шест малих оброка дневно. Они вероватно падају боље од три велика дела. Осим тога, нећете се тако лако осјећати као згрушавање са честим, малим угрижама. Пепео од пеперминта такође може помоћи против мучнине.

Правите регуларне постаје за пиће

Можда ћете морати да користите купатило чешће него што сте икада сматрали могућим. Међутим, тоалети у ваздухопловима подсећају на кавезове хрчаке, а јавни тоалети су углавном загађени. Зато користите свако чисто, удобно место на вашем путовању. Праћење предвиђања: Планирајте на аутопуту са сервисним подручјима или посетите аеродромски тоалет непосредно пре укрцавања.

На летовима или у возу треба да изаберете седиште у пролази. Дакле, често можете ићи у купатило, не узнемиравајући друге путнике.

Дуго седење може изазвати отечене стопала и чланака, као и грчеве ногу. Ако возите, направите паузу најмање сваких 90 минута како бисте се простирали и шетали мало.

У авиону, возачу или возу требало би да ставите ноге ако је поред вас празно место. Узимање ципела може се прво осетити добро, али пошто вам се ноге могу појавити током лета, можда ћете касније имати проблема приликом постављања ципела. Наставите да циркулација иде повремено и иде горе и доле кроз пролаз или изводи неке једноставне вежбе истезања. Истегните телад док седите или стојите нагињањем на пето и повлачењем прстију. Када седите, повремено кружите глежње и потапајте прсте.

Трудноћа подиже циркулацију и чини вас подложнијом тромбози или варикозним венама. Летење током трудноће повећава ризик. Током лета, стога носите компресионе чарапе како би одржавали циркулацију крви и олакшали отечене вене. Хлаче нису погодне јер могу повећати ризик од гљивичне инфекције. У специјализованој трговини постоје и помоћне чарапе, које су посебно развијене за ваздушне путеве. Да би се ефикасно заштитили, најбоље је ставити чарапе у кревет пре устајања и носити их цео дан.

Удобне, подупире, равне ципеле (као што су патике) су веома важне, поготово ако ваш план путовања захтева пуно вежбања. Исплаћује се за вечеру да узима широки резервни пар за промену, пошто ноге натежу увече. Узмите блиставе закрпе, јер чак и регистроване ципеле могу притиснути. Ако ваш растући стомак нагиње нагнути напред, папуче могу бити прави избор. Међутим, у њему нема посебно добро држање.

Упит о вакцинацији

Морате бити пажљивији са лечењем лијекова током трудноће - укључујући вакцинације. Ако путујете у Европи или Северној Америци, вероватно вам нису потребне посебне вакцинације. Али, природно је да је ваше одредиште у области где су потребне вакцинације. Ваш доктор ће вам моћи рећи која вакцинација је безопасна. Информације о вакцинацијама које се препоручују на различитим путовањима могу се наћи иу Центру за путну медицину.

Ако само покушавате да имате дете и знате да ускоро путујете у иностранство, вакцинишите се пре него што затрудните.

Спречавање гљивичне инфекције

Током трудноће, ипак сте склони гљивичном инфекцији, а врућа, влажна клима промовише инфекцију. Носите памучне хлаче и другу памучну одећу која ради против зла. Њене чврсте фармерке или најлонске хлачице треба да остану код куће. У свим случајевима запакирајте епрувету против гљивичне масти или пак противгливних вагиналних супозиторија. Ваш лекар може прописати одговарајуће лекове за труднице.

Избегавајте опасне активности

Чак и ако су ваше скијање на води, сновбоард, скијање или сурфовање ваш омиљени забавни програм, требало би да се уздржите од тога током трудноће. Боље држати све активности које ризикују падати.

Роњење и остали спортови ""под притиском"" се не препоручују јер се у вену могу појавити зрачни мехурићи када се појаве. Ово је веома опасно и за вашу бебу и за себе.

Такође елиминишете вожњу од ролера и водене тобогане са ваше листе као брзу акцелерацију и кочење може нанети штету Вашој беби.

Посете са баром или вијенци могу да вас спусте у прса током првих неколико недеља трудноће и представљају ризик од прегревања. Зато се требате уздржавати од тога у прва три мјесеца.

Али то не значи да сте осуђени да ништа не учините. Уместо тога, можете пробати и друге ствари које ће вам бити добре, као што су јога, ходање, пливање и лако трчање (под претпоставком да редовно трчите пре него што иду у школу).Такође можете пробати умерени тениски меч, мада можете пронаћи свој баланс није идеалан.

За више информација погледајте водич за активности о трудноћи. Овде можете пронаћи комплетну листу препоручених спортова за труднице.

Не заборавите да преузмете бесплатну апликацију за занимљиве дневне информације о вашој трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед 2018

Најчешће из детињства болести у Немачкој
Беба

Најчешће из детињства болести у Немачкој

Шта теетхинг? Болести одојчади су инфективне болести које су нарочито честе код деце јер имуни систем још није бавио овим болестима и због тога није могао да развије антитела. Иако је име сугерише да су одрасли не утиче, то није истина. Код одраслих, ове болести понекад узимају другачији ток, али се могу појавити.
Опширније
Ултразвучна видеа
Трудноћа

Ултразвучна видеа

по први пут у бебином рад срца, једна је од најузбудљивијих тренутака трудноће - али то није ништа у поређењу с погледом на срце на ултразвуку по први пут. Ултразвук слике нису вредни само као медицински здравственим прегледима - за дијагнозу генетске дефекте или оштећења плода - они су прозор у свет беба пре рођења.
Опширније
Да ли је мом бебу дозвољено да седи дуже на седишту аутомобила или у пужу?
Беба

Да ли је мом бебу дозвољено да седи дуже на седишту аутомобила или у пужу?

природно је тако практично: Ако сте запослени у кући или стану, Ставите своју бебу на седиште или у кочију, може вас видети и лако можете да га однесете из собе у собу. Али постоји много да се размотри: седиште аутомобила је за савија се и безбедност намењен у аутомобилу - чак и за ауто вози апсолутно неопходно.
Опширније
Борбе око спавања
Беба

Борбе око спавања

Зашто су настали Вратите своје дете у кревет на пола осам. Загрли и пољуби га и пожеле му слатке снове. Јела чека, ваш партнер мора да ради свој папирологију, пас жели да изађе, мачка мора да се храни, а немате времена да укратко постављање пута ноге. Али не - него да уради остатак вечери брокен-довн рад дан или да проведе неколико мирних сати са својим партнером - они стално кандидује за собу вашег детета како би га убедио да спавам.
Опширније
Ми играмо! 18 месеци
Беба

Ми играмо! 18 месеци

Две забавне идеје: Шта можете играти са својом проходало овог месеца. К Сцхвоф поподне сигурно ћете морати да га откријете: Малишани воле музику! Помозите свом детету на ноге и држите га на рукама док сте заједно врућ ђон на паркету. Које вештине се промовишу? Трчање, координација Шта ти треба?
Опширније
Здрава исхрана за доје
Беба

Здрава исхрана за доје

Колико калорија ради моја беба и треба ми током дојења? Неке калорије које су вам потребне за дојење потичу од депозита масти које су се формирале током трудноће. Али и даље вам требају додатне калорије - више него што сте радили пре него што сте били трудни. Ово је једини начин да буквално задовољи све веће потребе ваше бебе.
Опширније
Твинс Девелопмент - 16 недеља трудно
Трудноћа

Твинс Девелопмент - 16 недеља трудно

у Трудноћи 16. недеља, ваши близанци су високи од пада до пада. Свака од њих сада тежи око 100 грама. Фетуси су већ развили јединствене отиске прстију. Ако лагано притиснете на стомак, ваше бебе добиће нови рефлекс који траје до по рођењу: рефлекс дојиља или корења ће их учинити да окрећу своје мале главе у потрази за нечим они могу сисати.
Опширније
34 Недеља трудна
Трудноћа

34 Недеља трудна

њена беба је тешка у трудноћи недеље 34 више од 2 , 1 кг и око 45 центиметара дужине од главе до пете. Постаје све веће и веће. Отпад од масти је потребан након рођења да регулише температурну равнотежу у телу. Ако нисте разговарали са вашом бебом - сада је право време за почетак. У ССВ 34 саслушање је потпуно развијено.
Опширније