Умор у трудноћи

Проблем у браку када је једна особа верујућа а друга није (Септембар 2018).

Anonim

Видео

Јога: Релаксација

релак лако са Јога

Осјећај слаба и уморна је типичан споредни ефекат трудноће. Пошто су девет месеци огроман терет за ваше тело - није чудо што често осећате исцрпљеност. Већина жена пати од умора, нарочито на почетку трудноће. Чак и ноћне сове одједном успевају једва да гледају своју омиљену серију у вечерњим програмима. И мрква жели да се окрене чим се аларм устаје ујутру и врати се на спавање неколико сати.

Зашто сам одувек била слаба од трудноће?

Твоје тело треба да обавља свој тежак посао током трудноће - али нарочито у првом тромесечју. Он је у овом тренутку, на пример, плацента, који важан орган који снабдева своју бебу током трудноће са свим потребним хранљивим материјама. Истовремено, ниво хормона и метаболизам се мењају. Ваш шећер у крви и ваш крвни притисак су сада знатно нижи него пре трудноће. Сви ови фактори доприносе вашем екстремном замору.

Колико дуго траје ова уморност?

Код већине трудница, замор нестаје на почетку другог тромесечја трудноће. Вероватно ћете чак доживети и стварни подстицај енергије од тренутка када га носите до последње трећине. Од седмог мјесеца, онда ћете опет имати мање енергије и енергије.

Шта могу учинити због умора?

Учествујте напор чешће

Често се понављате током дана. Само 15-минутни спавање са мном може вам помоћи да преживите дан у канцеларији. Ако сте сретни власник сопственог канцеларијског простора, затворите врата иза себе и учините себи угодно неко вријеме. Нагните се на столицу за канцеларију и ставите ноге на стол. Или савијте горњи део тела и оставите главу на столу. Можда имате свој ауто на вратима. Затим користите ручак за дијете у колима.

Покушајте да реорганизујете своју дневну рутину

Радите током викенд куће, ако је могуће. Ово има предност што можете - ако се испостави - дође до краја са чистом савјесношћу раније. Ако сте већ мајка, повремено доводите своју дјецу с пријатељима или рођацима. Уживајте у додатном простору који сте стекли, урадите нешто лепо, одморите се или напуните батерије уз додатну дозу спавања.

Оптимизујте своју дијету

У трудноћи, требало би више пажње посветити здравој исхрани. Беби у стомаку већ треба много витамина и минерала - и ти! Здрава храна од воћа, поврћа, хлебне хране, млека са малим мастима и пустом месом даје снагу. Нежна храна и спремни оброци с друге стране срушите ваше резервате енергије.

Иди у кревет раније

Узми сваку прилику да одеш раније него обично. Када је ваша беба овде, погледаћете се на несметане ноћи. Зато користите трудноћу да бисте спавали.

Чекајте!

Ускоро ћете бити у вашем другом тромесечју и поново. Можда се чак осећате као ноћни филм или викенд бјекство. Уживајте у времену. Зато што неће бити дуго пре него што вам беба дође. Тада ће вам и вашем партнеру бити теже да планирате заједничко улагање на неко време.

Такође у области природних лекова још увек постоје корисни савети против умора.

Не заборавите да преузмете бесплатну апликацију за занимљиве дневне информације о вашој трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

21 Недеља трудноће
Трудноћа

21 Недеља трудноће

Фетус тежи око 360 грама током недеље 21. трудноће. Тежи око 26,7 инча дуга од круне до пете. Обрве и капци су у потпуности развијени и ваша беба може трепнути. Ако очекујете дечка, његов скротум ће сада потонути од бокова у скротум. Ако већ осећате покрет ваше бебе, очекујте више акција у наредним недељама.
Опширније
Како пронаћи исправну негу
Породица

Како пронаћи исправну негу

Колико је безбедно ваше дијете? Где је ваше дете тренутно? Да ли се игра са ваше стране? Да ли спава у вртићу? Да ли је то код рођака када купујете или са дететом? Без обзира шта кажете, имате безбрижност да је ваше дијете добро заштићено. Ако имате било каквих сумњи у то, онда је ваше дијете на погрешном мјесту и нећете моћи да ""пустите"" и усредсредите се на свој рад.
Опширније
Седам повер храна за избирљив једу
Беба

Седам повер храна за избирљив једу

Чак и неколико намирница може да донесе много Да ли је ваше дијете типична супа каспера? Затим га испробати ову ""Повер храну"" који су исто тако пуна хранљивих састојака -. Велики плус за здравље вашег детета Неки кажу да је погрешно да се фокусира само на неколико хране, али да. najvažnije је да пронађете храну која ваше дете једе - .
Опширније
Ако се осећате неспретност у трудноћи
Трудноћа

Ако се осећате неспретност у трудноћи

Да ли је нормално да се осећају спор и неспретан током трудноће? Да. Нажалост, не припада трудноћи да се осећа елегантно и агилно. У последњем тримесечју трудноће можете се осећати непријатно и веома неугодно, али ова сензација нестаје након порођаја. Ова спорост не треба да чуди када се у обзир оно што ваше тело пролази кроз све ти носе већу тежину
Опширније
Зашто је отац улога за децу је толико важно
Беба

Зашто је отац улога за децу је толико важно

""Ја сам отац ""- зашто данас значи нешто сасвим другачије него што је то оде са часова порођаја, желе - или су - (да буду) присутан на рођењу и воле да проводе време са својом децом. И мислите да је то потпуно нормално? Да ли је заиста - али не за дуго ... Погледајте код нас у прошлости: у праисторији
Опширније
Седам повер храна за избирљив једу
Беба

Седам повер храна за избирљив једу

Чак и неколико намирница може да донесе много Да ли је ваше дијете типична супа каспера? Затим га испробати ову ""Повер храну"" који су исто тако пуна хранљивих састојака -. Велики плус за здравље вашег детета Неки кажу да је погрешно да се фокусира само на неколико хране, али да. najvažnije је да пронађете храну која ваше дете једе - .
Опширније
Месеци 35 и 36
Беба

Месеци 35 и 36

Милестонес Када ваше дијете заврсе три, вероватно ће бити т Носите кошуљу, обојите вертикалну линију и стојите на једној нози на тренутак или више. Можда ваш мали може и сам направити посуду од житарица. Ваше дијете трчи и скочи без потешкоћа Многи од основних типова покрета сада су постали месо и крв своје дијете.
Опширније
Пилатес у трудноћи
Трудноћа

Пилатес у трудноћи

Шта је пилатес? Са пилатесом можете ојачати своје тијело, постати флексибилни и постићи добру контролу тијела. Пилатес укључује различите вежбе и положаје који помажу у побољшању снаге и координације. Дубоко дисање и опуштање су важни за контролу како изводите вежбе (Латеи 2001, Левин и сарадници 2007
Опширније