Пушење у трудноћи давања

The Case of the White Kitten / Portrait of London / Star Boy (Децембар 2018).

Anonim

подкаст

одвикавања од пушења

напомене о томе како да се ослободи зависности.

Да ли заиста морам да прекинем пушење током трудноће?

Наравно, није лако одустати од пушења, али дефинитивно треба да радите током трудноће. Зависност од цигарета и фрустрација која долази без њега, признаје, може бити озбиљна. Али вероватно и даље схватате да никада није било важније него сада, у трудноћи, да престанете са пушењем.

Чак и ако нисте били у могућности да одустанете од пушења, сада можете да је зграбите. Око 30% свих трудница пуши! Нажалост, многе труднице пуше више, ризикујући крварења, превремени порођај, малу порођајну тежину вашег детета или чак спонтани побачај или превременог порођаја. Не желимо да вас уплашимо, али вам дају добре разлоге да зауставите пушење.

Увек имајте на уму: Труднице које одвикавање од пушења нису јаче или више интелигентни и воле своје дете нема више од оних који није успео. Али они су одлучни да ће то функционисати. Ово је обично кључ успеха.

Свако има другачији начин да одустане од пушења, али постоје неке заједничке стратегије за успех. У Бабицентеру смо се усредсредили на пет најуспешнијих стратегија које можете комбиновати једни с другима.

Без пушења Стратегија 1: План унапред

Немојте упалити цигарету и баци га. Размислите о потешкоћама унапред. Највероватније је када изаберете фиксни датум. Реците свим пријатељима, породици и колегама о томе. Наравно, као трудница, требало би да одаберете време у блиској будућности.

Када једном знате када, како то. Размислите о томе да ли само скачете у хладну воду или желите да користите никотинске закрпе. Без обзира како се одлучите, разговарајте са својим гинекологом или бабицом о томе.

Развити стратегију о томе шта да радите ако се пожелите жудити за цигарету. Симптоми тренутног повлачења углавном трају само два до три минута, тако да стратегија треба бити прилично једноставна. Неки бивши пушачи жвакају гуму или грицкају у снацку, као што је комад воћа или поврћа. Други иду на шетњу. Нађите нешто што ће вам одвратити пажњу од пушења на неколико минута.

Но Смокинг Стратеги 2: Гет Хелп

Много је лакше напустити пушење ако то не урадите сами. Будите подржани и мотивисани од стране пријатеља и породице.Или резервишите курс за непушаче. За више информација погледајте ввв. пушење. Де. Ваше здравствено осигурање и ваш гинеколог / гинеколог такође вам могу дати курс за непушаче.

Не очекујте помоћ да вам дође сам. Тражите подршку људи у вашој непосредној близини. Ако познајете бившег пушача, назовите је када превазиђе жудњу за цигаретом.

Ако ваши пријатељи или чланови породице пуше, замолите их да то престане у вашем присуству. Ако ваш партнер пуши, охрабри га да заустави заједно. Анкете показују да је више жена постало успјешно непушач када партнер престане. И коначно, млади отац не би требало да загура своје дете - чак је и пушење штетно!

Без пушења Стратегија 3: Увек се сетите зашто се одустајете

Разумијте да ће вам бити неко време болесно ако се престанете са пушењем. Имаће повлачење симптома. Да бисте преживели то, морате бити врло мотивисани. Због тога никада не треба да изгубите поглед на разлог и циљ: Желите здраву бебу и желите да своју бебу пружите здравом окружењем.

Али такође можете тражити још лични и јаснију мотивацију, ако вам то помаже. Објасните зашто сте намерно ушли у ту неугодну ситуацију.

Као трудница, имате најбољи подстрек да се зауставите. Поново се сећам предности не пушења. Можете то учинити!

Стратегија за не пушаче 4: Посаветујте се са својим лекаром

Разговарајте са својим лекаром, можете направити малу разлику уколико сте успешни не пушач или имате следећи пут да кажете. Ваш лекар би требао бити у могућности да вам дају информације о не-пушачким курсевима, или бар вас охрабрују и подржавају.

Немојте дозволити да ваш први разговор са доктором о пушењу буде последњи. Ако и даље пушите на следећем састанку, онда то признајте. Чак и ако сте срамотни или срамни, боље је за вас и за добробит ваше бебе, ако сте искрени. А ако сте успјешно постали не пушач, онда обавестите и свог доктора. То је вероватно најлепша ствар коју је чуо цео дан.

Но Смокинг Стратеги 5: Стаи Стронг

Имате план. Они су мотивисани. Имате свог партнера, доктора, бабице, пријатеља и породице на вашој страни. Сада је на теби. Мораш бити јачи од твоје зависности. Ако сада уђете, онда морате поново да почнете и поново пролазите кроз све. После неколико недеља, симптоми повлачења ће се смањити и жудња за цигаретама ће постати слабија и ретка.

Шта ако не тражим?

Ако поново почну да пуше, не иди престрог према себи, а не изгубити своју циљну вида. Многи пушачи треба неколико покушаја пре него што успеју. Немојте се виде као неуспех ако извршавало.

Мисли позитивно: Ако сте је недељу дана да се уради без цигарета је, онда је то недеља у којој сте ви и ваша беба нису биле изложене дувана токсина. Научите од својих грешака. Онда сте спремни за следећи покушај и можете почети.

Популар Постс

Рецоммендед 2018

31 Недеља трудна
Трудноћа

31 Недеља трудна

у трудноћи недеље 31 тежак ваша беба око 1, 5 кг и изгледа веома попут новорођенчета. Мјери око 41 инча од врха до пете. Руке и ноге постају јачи и боље пропорционално величини главе. До сада су ваши беби покрети постали све снажнији. Ово не стагнира од сада, то не значи да ће бити мање покрета, али можда ћете осећати промјену у начину на који се крећете.
Опширније
Како да разговарате са својим дететом о људима из различитих средина
Родитељство

Како да разговарате са својим дететом о људима из различитих средина

Шта вртић дете зна - и шта је потребно да зна Деца из вртића узраста још увек не знају да постоје људи другачијег порекла и даје. Немојте се изненадити ако чујете да ваше дијете упоређују његову боју коже с другима. Већина коментара које деца чине о њиховом наступу у овом добу су незамислива - само описују оно што виде.
Опширније
Тромбоза (трудноћа) у трудноћи
Трудноћа

Тромбоза (трудноћа) у трудноћи

Шта је крвни угрушак у вени? Ваше вене носе крв из свих делова тела у своје срце. Понекад се може развити крв (тромбус) док крв пролази кроз вене. Ова врста крвног угрушка се назива венска тромбоза. Најчешће, током трудноће, јавља се дубока венска тромбоза (ДВТ). Ово је крвни угрушак у венама дубоко испод површине коже.
Опширније
Ми играмо! 18 месеци
Беба

Ми играмо! 18 месеци

Две забавне идеје: Шта можете играти са својом проходало овог месеца. К Сцхвоф поподне сигурно ћете морати да га откријете: Малишани воле музику! Помозите свом детету на ноге и држите га на рукама док сте заједно врућ ђон на паркету. Које вештине се промовишу? Трчање, координација Шта ти треба?
Опширније
Најпопуларнији име у 2013.
Трудноћа

Најпопуларнији име у 2013.

која имена су најважнији међу младим родитељима 2013? БабиЦентер родитељи су одлучили - можда постоји инспирација за вас. Не постоје велика изненађења, чини се да се немачки родитељи желе да се оријентишу на класику. Али, такође постоје неке промене у односу на 2012. Ако то није прикладно име за њу и за вас
Опширније
Седишта за децу за бицикле
Беба

Седишта за децу за бицикле

, бицикл је суштинско средство превоза за многе родитеље - згодно је да из непосредне близине свуда, увек наћи место за паркирање, као и ради нешто за своје здравље и животну средину. Али ако желите да узмете дијете с вама, изненада се јавља питање одговарајућег транспортног уређаја. Седишта за децу која су монтиране на бициклу су се показали у принципу
Опширније
Спуртс раста код беба
Беба

Спуртс раста код беба

Шта се дешава у току раста? Током раста раста, ваша беба ће добити тежину, дужину тела и обим главе брже него обично. Такође може постићи развојну прекретницу или добити способност на коју се већ дуго ради. За многе мајке, најсигурнији знак да ваша беба доживљава пораст раста је да беба јели више. Дакле
Опширније
Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља
Беба

Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља

Две забавне идеје: шта да радите са вашом бебом ове недеље. млади бубњар за твоју малу почиње дивно време када достигне старост гдје су бубњеве о свему и звечке са свиме што добија посед. За вас, ово је почетак времена када се питате колико гласно ваше дијете може бити. да ваша беба тако осваја нешто конкретно осећај са својим акцијама постићи
Опширније