Пушење у трудноћи давања

The Case of the White Kitten / Portrait of London / Star Boy (Март 2019).

Anonim

подкаст

одвикавања од пушења

напомене о томе како да се ослободи зависности.

Да ли заиста морам да прекинем пушење током трудноће?

Наравно, није лако одустати од пушења, али дефинитивно треба да радите током трудноће. Зависност од цигарета и фрустрација која долази без њега, признаје, може бити озбиљна. Али вероватно и даље схватате да никада није било важније него сада, у трудноћи, да престанете са пушењем.

Чак и ако нисте били у могућности да одустанете од пушења, сада можете да је зграбите. Око 30% свих трудница пуши! Нажалост, многе труднице пуше више, ризикујући крварења, превремени порођај, малу порођајну тежину вашег детета или чак спонтани побачај или превременог порођаја. Не желимо да вас уплашимо, али вам дају добре разлоге да зауставите пушење.

Увек имајте на уму: Труднице које одвикавање од пушења нису јаче или више интелигентни и воле своје дете нема више од оних који није успео. Али они су одлучни да ће то функционисати. Ово је обично кључ успеха.

Свако има другачији начин да одустане од пушења, али постоје неке заједничке стратегије за успех. У Бабицентеру смо се усредсредили на пет најуспешнијих стратегија које можете комбиновати једни с другима.

Без пушења Стратегија 1: План унапред

Немојте упалити цигарету и баци га. Размислите о потешкоћама унапред. Највероватније је када изаберете фиксни датум. Реците свим пријатељима, породици и колегама о томе. Наравно, као трудница, требало би да одаберете време у блиској будућности.

Када једном знате када, како то. Размислите о томе да ли само скачете у хладну воду или желите да користите никотинске закрпе. Без обзира како се одлучите, разговарајте са својим гинекологом или бабицом о томе.

Развити стратегију о томе шта да радите ако се пожелите жудити за цигарету. Симптоми тренутног повлачења углавном трају само два до три минута, тако да стратегија треба бити прилично једноставна. Неки бивши пушачи жвакају гуму или грицкају у снацку, као што је комад воћа или поврћа. Други иду на шетњу. Нађите нешто што ће вам одвратити пажњу од пушења на неколико минута.

Но Смокинг Стратеги 2: Гет Хелп

Много је лакше напустити пушење ако то не урадите сами. Будите подржани и мотивисани од стране пријатеља и породице.Или резервишите курс за непушаче. За више информација погледајте ввв. пушење. Де. Ваше здравствено осигурање и ваш гинеколог / гинеколог такође вам могу дати курс за непушаче.

Не очекујте помоћ да вам дође сам. Тражите подршку људи у вашој непосредној близини. Ако познајете бившег пушача, назовите је када превазиђе жудњу за цигаретом.

Ако ваши пријатељи или чланови породице пуше, замолите их да то престане у вашем присуству. Ако ваш партнер пуши, охрабри га да заустави заједно. Анкете показују да је више жена постало успјешно непушач када партнер престане. И коначно, млади отац не би требало да загура своје дете - чак је и пушење штетно!

Без пушења Стратегија 3: Увек се сетите зашто се одустајете

Разумијте да ће вам бити неко време болесно ако се престанете са пушењем. Имаће повлачење симптома. Да бисте преживели то, морате бити врло мотивисани. Због тога никада не треба да изгубите поглед на разлог и циљ: Желите здраву бебу и желите да своју бебу пружите здравом окружењем.

Али такође можете тражити још лични и јаснију мотивацију, ако вам то помаже. Објасните зашто сте намерно ушли у ту неугодну ситуацију.

Као трудница, имате најбољи подстрек да се зауставите. Поново се сећам предности не пушења. Можете то учинити!

Стратегија за не пушаче 4: Посаветујте се са својим лекаром

Разговарајте са својим лекаром, можете направити малу разлику уколико сте успешни не пушач или имате следећи пут да кажете. Ваш лекар би требао бити у могућности да вам дају информације о не-пушачким курсевима, или бар вас охрабрују и подржавају.

Немојте дозволити да ваш први разговор са доктором о пушењу буде последњи. Ако и даље пушите на следећем састанку, онда то признајте. Чак и ако сте срамотни или срамни, боље је за вас и за добробит ваше бебе, ако сте искрени. А ако сте успјешно постали не пушач, онда обавестите и свог доктора. То је вероватно најлепша ствар коју је чуо цео дан.

Но Смокинг Стратеги 5: Стаи Стронг

Имате план. Они су мотивисани. Имате свог партнера, доктора, бабице, пријатеља и породице на вашој страни. Сада је на теби. Мораш бити јачи од твоје зависности. Ако сада уђете, онда морате поново да почнете и поново пролазите кроз све. После неколико недеља, симптоми повлачења ће се смањити и жудња за цигаретама ће постати слабија и ретка.

Шта ако не тражим?

Ако поново почну да пуше, не иди престрог према себи, а не изгубити своју циљну вида. Многи пушачи треба неколико покушаја пре него што успеју. Немојте се виде као неуспех ако извршавало.

Мисли позитивно: Ако сте је недељу дана да се уради без цигарета је, онда је то недеља у којој сте ви и ваша беба нису биле изложене дувана токсина. Научите од својих грешака. Онда сте спремни за следећи покушај и можете почети.

Популар Постс

Рецоммендед 2019

Лип или непца колоне
Беба

Лип или непца колоне

Шта је расцеп усне? Колона реч у овом контексту значи непотпуно образовање. Раздвојена усна се јавља између горњих усана и носа. Тамо, одређене области лица нису биле правилно затворене током трудноће или нису правилно развијале заједно. Нека деца имају само мали утисак у усној. Код друге деце, једна или обе стране усана су повучене до нос (Толарова 2009).
Опширније
Шта да радите када ваша беба зове или посећује
Игре и забава

Шта да радите када ваша беба зове или посећује

Живот је пун различитих правила добре форме. Питања о томе како се понашати, према нормама етикете, чекају вас не само на концерту у Бечкој опери, већ и на једноставном дјечјем сандбоку. Дете одраста и поред пријатеља - деце ваших познаника, већ има „своје“ пријатеље - из вртића, школе, секције. Једног дана ће бити позван да посети ил
Опширније
Прекретнице: видјети
Беба

Прекретнице: видјети

ВИДЕО Види овде! Ево како се твоје бебе развијају Ваша беба може видети од рођења, иако је у почетку врло мутна. Визија се развија у пуну снагу током прве године живота (НХС 2009а). Док ваше дијете расте, користи своје очи да прикупи огромне количине информација о свијету. Ово стимулише развој мозга и помаже у учењу нових покрета
Опширније
Савет 1: Како вратити дојку након дојења
Друго

Савет 1: Како вратити дојку након дојења

Након завршетка дојења, млечне жлезде пролазе кроз процес обрнуте инволуције. Грудни кош мења облик и постаје мање еластичан. Низ једноставних процедура ће вам помоћи да га вратите назад. Требаће ти Воћни сир, маслиново уље, сок од наранџе или лимуна, укус камилице Инструкција 1 Једите 100 грама немасног меса или рибе сваки дан и попијте ча
Опширније
Како научити дијете да говори
Популарно

Како научити дијете да говори

Особа је сама по себи не само биолошко, већ и друштвено биће, стога му говорна функција омогућава да се прилагоди свету око себе, да успостави комуникацију са другим члановима друштва, да брже и ефикасније развија сопствене вештине. Да би се дјететова говорна функција развијала динамично и потпуно, неопходно је помоћи му у томе - једноставно, морамо научити дијете да говори. Процес учења се може поделити у неколико фаз
Опширније
Може ли беба од 9 месеци да спава на стомаку
Здравље бебе

Може ли беба од 9 месеци да спава на стомаку

Спавање код дјеце до годину дана је дио дана пажљиво заштићеног од стране родитеља. И најчешће се беба добро наспава, баш као што је заспао. Али да ли је заиста могуће спавати у положајима прилагођеним дјеци? На пример, на стомаку. Новорођенче до три мјесеца није препоручљиво спавати на желуцу. Током овог периода, беба и даље не зна како да контролише своје покрете и своје
Опширније
Како научити бебу да сједи
Развој беба

Како научити бебу да сједи

Младе мајке увијек међусобно дијеле постигнућа дјеце. Сваки нови корак у развоју дјетета је понос за мајку. И сада је дошло до ситуације: сви вршњаци већ пузе около, седе, и ваше дете заправо не седи, а чак ни неће покушати. Како научити бебу да сједи? Инструкција 1 Сва деца су различита, развијају се другачијим темпом, који зависи од снаге мишића и зрелости мозга. Док дете не буде потпуно спремно
Опширније
Психолошки проблеми након порођаја и методе њиховог рјешавања
Трудноћа и порођај

Психолошки проблеми након порођаја и методе њиховог рјешавања

У првој години након порођаја жена доживљава озбиљне психолошке потешкоће. Врло често је прогањају опсесивни страхови и жеље. То се обично дешава ако је рођење прво. Нешто све време мучи младу мајку и не дозвољава јој да осети срећу мајчинства. Прва ствар која највише малтретира младу мајку је страх
Опширније