Пушење у трудноћи давања

The Case of the White Kitten / Portrait of London / Star Boy (Септембар 2018).

Anonim

подкаст

одвикавања од пушења

напомене о томе како да се ослободи зависности.

Да ли заиста морам да прекинем пушење током трудноће?

Наравно, није лако одустати од пушења, али дефинитивно треба да радите током трудноће. Зависност од цигарета и фрустрација која долази без њега, признаје, може бити озбиљна. Али вероватно и даље схватате да никада није било важније него сада, у трудноћи, да престанете са пушењем.

Чак и ако нисте били у могућности да одустанете од пушења, сада можете да је зграбите. Око 30% свих трудница пуши! Нажалост, многе труднице пуше више, ризикујући крварења, превремени порођај, малу порођајну тежину вашег детета или чак спонтани побачај или превременог порођаја. Не желимо да вас уплашимо, али вам дају добре разлоге да зауставите пушење.

Увек имајте на уму: Труднице које одвикавање од пушења нису јаче или више интелигентни и воле своје дете нема више од оних који није успео. Али они су одлучни да ће то функционисати. Ово је обично кључ успеха.

Свако има другачији начин да одустане од пушења, али постоје неке заједничке стратегије за успех. У Бабицентеру смо се усредсредили на пет најуспешнијих стратегија које можете комбиновати једни с другима.

Без пушења Стратегија 1: План унапред

Немојте упалити цигарету и баци га. Размислите о потешкоћама унапред. Највероватније је када изаберете фиксни датум. Реците свим пријатељима, породици и колегама о томе. Наравно, као трудница, требало би да одаберете време у блиској будућности.

Када једном знате када, како то. Размислите о томе да ли само скачете у хладну воду или желите да користите никотинске закрпе. Без обзира како се одлучите, разговарајте са својим гинекологом или бабицом о томе.

Развити стратегију о томе шта да радите ако се пожелите жудити за цигарету. Симптоми тренутног повлачења углавном трају само два до три минута, тако да стратегија треба бити прилично једноставна. Неки бивши пушачи жвакају гуму или грицкају у снацку, као што је комад воћа или поврћа. Други иду на шетњу. Нађите нешто што ће вам одвратити пажњу од пушења на неколико минута.

Но Смокинг Стратеги 2: Гет Хелп

Много је лакше напустити пушење ако то не урадите сами. Будите подржани и мотивисани од стране пријатеља и породице.Или резервишите курс за непушаче. За више информација погледајте ввв. пушење. Де. Ваше здравствено осигурање и ваш гинеколог / гинеколог такође вам могу дати курс за непушаче.

Не очекујте помоћ да вам дође сам. Тражите подршку људи у вашој непосредној близини. Ако познајете бившег пушача, назовите је када превазиђе жудњу за цигаретом.

Ако ваши пријатељи или чланови породице пуше, замолите их да то престане у вашем присуству. Ако ваш партнер пуши, охрабри га да заустави заједно. Анкете показују да је више жена постало успјешно непушач када партнер престане. И коначно, млади отац не би требало да загура своје дете - чак је и пушење штетно!

Без пушења Стратегија 3: Увек се сетите зашто се одустајете

Разумијте да ће вам бити неко време болесно ако се престанете са пушењем. Имаће повлачење симптома. Да бисте преживели то, морате бити врло мотивисани. Због тога никада не треба да изгубите поглед на разлог и циљ: Желите здраву бебу и желите да своју бебу пружите здравом окружењем.

Али такође можете тражити још лични и јаснију мотивацију, ако вам то помаже. Објасните зашто сте намерно ушли у ту неугодну ситуацију.

Као трудница, имате најбољи подстрек да се зауставите. Поново се сећам предности не пушења. Можете то учинити!

Стратегија за не пушаче 4: Посаветујте се са својим лекаром

Разговарајте са својим лекаром, можете направити малу разлику уколико сте успешни не пушач или имате следећи пут да кажете. Ваш лекар би требао бити у могућности да вам дају информације о не-пушачким курсевима, или бар вас охрабрују и подржавају.

Немојте дозволити да ваш први разговор са доктором о пушењу буде последњи. Ако и даље пушите на следећем састанку, онда то признајте. Чак и ако сте срамотни или срамни, боље је за вас и за добробит ваше бебе, ако сте искрени. А ако сте успјешно постали не пушач, онда обавестите и свог доктора. То је вероватно најлепша ствар коју је чуо цео дан.

Но Смокинг Стратеги 5: Стаи Стронг

Имате план. Они су мотивисани. Имате свог партнера, доктора, бабице, пријатеља и породице на вашој страни. Сада је на теби. Мораш бити јачи од твоје зависности. Ако сада уђете, онда морате поново да почнете и поново пролазите кроз све. После неколико недеља, симптоми повлачења ће се смањити и жудња за цигаретама ће постати слабија и ретка.

Шта ако не тражим?

Ако поново почну да пуше, не иди престрог према себи, а не изгубити своју циљну вида. Многи пушачи треба неколико покушаја пре него што успеју. Немојте се виде као неуспех ако извршавало.

Мисли позитивно: Ако сте је недељу дана да се уради без цигарета је, онда је то недеља у којој сте ви и ваша беба нису биле изложене дувана токсина. Научите од својих грешака. Онда сте спремни за следећи покушај и можете почети.

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља
Беба

Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља

Две забавне идеје: шта да радите са вашом бебом ове недеље. млади бубњар за твоју малу почиње дивно време када достигне старост гдје су бубњеве о свему и звечке са свиме што добија посед. За вас, ово је почетак времена када се питате колико гласно ваше дијете може бити. да ваша беба тако осваја нешто конкретно осећај са својим акцијама постићи
Опширније
Могу ли масирати да ми затрудните?
Жељеног Дјетета

Могу ли масирати да ми затрудните?

АЛАТ Овулација калкулатор Израчунајте ваши плодни дани нема Јасни докази да масажа повећава вашу плодност или ваше шансе да затрудните. Али масажа и други облици лечења могу помоћи у смањењу ваших страхова. Пошто стрес чини мање вероватним да затрудни, смањење нивоа стреса кроз масажу може повећати ваше шансе да затрудните.
Опширније
Твин развој - 12 недеља трудна
Трудноћа

Твин развој - 12 недеља трудна

ако сте 12 недеља трудна , онда су ваши близанци око 5,4 инча од главе до пете, а мала тела сада су слична онима рођене бебе. Мала лица сада изгледају врло човек: очи које су формиране са стране главе су се приближавале заједно, уши су се скоро скочиле на њихов крајњи положај. Јетра ваше дјеце производе жучи
Опширније
Најчешће из детињства болести у Немачкој
Беба

Најчешће из детињства болести у Немачкој

Шта теетхинг? Болести одојчади су инфективне болести које су нарочито честе код деце јер имуни систем још није бавио овим болестима и због тога није могао да развије антитела. Иако је име сугерише да су одрасли не утиче, то није истина. Код одраслих, ове болести понекад узимају другачији ток, али се могу појавити.
Опширније
Ми играмо! 2 месеца, 3 недеље
Беба

Ми играмо! 2 месеца, 3 недеље

Две забавне идеје: шта да радите са вашом бебом ове недеље. налет Док ваша беба добија повећава контролу над својим телима, и љубав за игре као што су то расте ""кроз ваздух да лети."" Играјте земаљску посаду за своје дете и помозите му новим маневрима. (За себе, лекција за фитнес ће се десити!
Опширније
јОга и истезање
Трудноћа

јОга и истезање

јога, у комбинацији са кардиоваскуларни тренинг или ходања је одличан начин да се остане у доброј форми током трудноће. Путем истезања или вежбања за јогом тренирате се лаганим физичким напорима мишића и ослањате ваше зглобове. Јога, нарочито трудна јога, појачава ваше дисање и промовише релаксацију.
Опширније
Само мало патка? Осмишљавање граница
Беба

Само мало патка? Осмишљавање граница

штрајкови нису реткост ни данас Гоодс Да ли се икад стварно љутите на своје дијете и управо ударате? Или се то раније десило? Ако јесте, нисте сами у овом искуству. Студија из 2012. показала је да у Немачкој 40% родитеља користи панталоне на бутт као образовни алат . Иако многи родитељи имају свјесну кривицу
Опширније
Близанце: Ризици
Трудноћа

Близанце: Ризици

Да ли је тачно да су симптоми трудноће са близанцима гори? Речено је: више од једног детета у абдомену не значи много притужби! Али, заједнички проблеми, као што су умор, општа малаксалост, бол, посебно у леђима, отечених руку и ногу, као и тешкоће да се брзо крећу и лако, можда ћете имати неке много раније
Опширније