Како да спречим недостатак гвожђа у трудноћи?

Red Tea Detox (Септембар 2018).

Anonim

Колико гвожђа требам током трудноће?

Током трудноће имате повећану потребу за гвожђем. Уз храну треба узимати 30 мг дневно гвожђе, тако да ви и ваша беба останете здрави. Ако немате довољно гвожђа да наставите производњу хемоглобина за обоје, може се развити анемија повезана са недостатком жељеза. Ово је тип анемије најчешћи у трудноћи (Ревеиз ет ал 2007). Око једна од пет жена развија овај тип током трудноће (ВХО ет ал 2001 цитирано у ЦКС 2005).

Како могу да будем сигуран да добијам довољно гвожђа?

Као и код већине витамина и минерала, храна је најбољи извор гвожђа. Такође вам не треба додати гвожђе ако се уверите да је ваша храна богата гвожђем. Добро су поврће са тамно зелене листове, житарица, гвожђа обогаћене житарице за доручак, цели житарице зрна, као што су просо, кромпир, месни производи, шкољке, суво грожђе, сусам, шљива и махунарке.

Погледајте наш сто хранљивих материја за труднице имају идеју о томе шта треба да једу да би своју дневну дозу гвожђа.

Биљни гвожђе не може тако добро да апсорбује тело. Витамин Ц помаже вашем телу да апсорбује гвожђе у вашој храни. Због тога, покушајте да попијете витамин Ц који садрже или воћа и поврћа једу, да има пуно витамина Ц, ако се узме оброк који је богат гвожђем (ФСА н. Д. Б). Пепперс, на пример, веома су богати витамином Ц и могу се добро гнијежити док једу. Идеална је салата просо, у комбинацији са паприком, аругулом и наранџастим филетима.

Чај и кафа отежавају вашем телу да апсорбује гвожђе. Према томе, боље је не пити их са оброком (Морцк ет ал 1983, Зијп ет ал 2000).

Како да знам да сам анемична?

Процена рутинских тестова крви из здравствених пројекције обезбеђује информације о томе да ли вам је ниво хемоглобина су нормални или не. Благо смањење вредности је сасвим нормално. То је зато што имате више течности крви током трудноће и црвена крвна зрнца су разблажени као носилац гвожђа (НЦЦВЦХ 2003: ЦКС 2005). Ако је ваша вриједност предугачка, ваш лекар ће вам прописати жељезне таблете.

Да ли су неке труднице више склоне недостатку гвожђа од других?

Код жена које примају мало гвожђа кроз њихове исхране или вегетаријанске исхране, чешће пате од анемије.Исто тако жене које се осећају врло лоше ујутро и морају редовно повраћати - тако пате од хиперемезе. Поред тога, ако сте имали две узастопне трудноће (Бевлеи 2004) или сте имали тешко менструално крварење пре трудноће, шансе дефеката жељеза су веће (ЦКС 2005). Ако сте трудни са више од једне бебе, то може повећати ризик од анемије (Дентон и Давиес 2004).

Који су симптоми недостатка гвожђа у трудноћи?

Можда не схватате да имате анемију, иако су замор и краткоћа даха типични знаци (ЦКС 2005). Међутим, то су симптоми и код трудница који нису анемични. Главобоља, тинитус и палпитације, заједно са неуобичајеним жељама за храном, такође су симптоми анемије (ЦКС 2005). Такође, ваши капци, кревети за нокте и језик могу изгледати бледи (ЦКС 2005).

Како се третира недостатак гвожђа?

Ваш доктор ће разговарати са вама о исхрани која ће вам обезбедити да једете праву храну и довољно. Он / она може такође прописати жељезне таблете за вас. Иако додатци гвожђа побољшавају нивое жељеза, они могу имати и непријатне нежељене ефекте (Ревеиз ет ал 2007). Могу изазвати запртје или на други начин пореметити гастроинтестинални тракт, као што је мучнина, бол у стомаку или дијареја (ЦКС 2005). Ако узимате више влакана и воде док узимате, то може спречити запртје. Узимајте таблете са оброком како бисте смањили остале нежељене ефекте (ЦКС 2005).

Ако нежељени ефекти постану озбиљан проблем за вас, питајте свог лекара да вам препише други лек - или смањите дозе, јер је нижа доза вероватно боља од ништа (ЦКС 2005).

Могу ли моја анемија угрозити здравље моје бебе?

Ако нисте озбиљно анемични, не морате да бринете за своју бебу. Ваш организам обезбеђује да ваша беба добије свој удео. Због тога немате довољно гвожђа испред ваше бебе дуго времена. Ваша беба треба највише жељеза у другом и трећем триместру трудноће (ЦКС 2005). Због тога морате у то вријеме посебно бринути о себи.

извори

Бехнисцх В., Муцкенталер М., Кулокзиг А. 2016.

анемија жељезне дефекције

. С1 смјерница 025-021, ввв. АВМФ. цом / слике / тк_сзлеитлиниен / 025-021л_С1Еисенмангеланаемие_2016-01. пдф [од септембра 2017] Бевлеи Ц. 2004. Медицински поремећаји трудноће. У: Хендерсон Ц. Мацдоналд С. едс. Маиесова бабица: уџбеник за бабице.

13. издање. Единбургх: Баллиере Тиндалл, 793-814. ЦКС. 2005. Анемија - недостатак гвожђа.

НХС Клиничко знање (ЦКС).ВВВ. ЦКС. библиотека. НХС. УК [од новембра 2007] Дентон Ј, Давиес М. 2004. Вишеструка трудноћа. У: Хендерсон Ц. Мацдоналд С. едс. Маиесова бабица: уџбеник за бабице.

13. издање. Единбургх: Баллиере Тиндалл, 839-852. ФСА. н. Једи добро, добро је: гвожђе.

Агенција за стандарде хране (ФСА) ввв. Еатвелл. Гов. УК [од новембра 2007] ФСА. н. б Једи добро, будите добро: када сте трудни.

Агенција за стандарде хране (ФСА) ввв. Еатвелл. Гов. УК [од новембра 2007] Морцк ТА, Линцх СР, Цоок ЈД. 1983. Инхибиција апсорпције хране гвожђем кафеом. У Ј Цлин Нутр.

37 (3): 416-20. НЦЦВЦХ. 2003. Антенатална њега: Рутинска брига за здраву трудницу.

Национални колаборативни центар за здравље жена и дјеце (НЦЦВЦХ). Лондон: РЦОГ Пресс. хттп: // ввв. лепо. цом. ук [пдф фајл; Од марта 2008] Ревеиз Л, Гите ГМЛ, Цуерво ЛГ. 2007. Третмани за анемију дефицијенције гвожђа у трудноћи. Кохране База података о систематским прегледима

2007, број 2. чл. : ЦД003094. ВВВ. МРВ. између науке. Вилеи. цом [од новембра 2007] Зијп ИМ, Корвер О, Тијбург ЛБ. 2000. Утицај чаја и других дијететских фактора на апсорпцију гвожђа. Црит Рев Фоод Сци Нутр.

40 (5): 371-98. Прикажи изворе Сакриј изворе

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Месец 4: развити своје бебе
Беба

Месец 4: развити своје бебе

Баби Прва година Погледајте шта Јулија сазнаје у првој години живота Ретка тихи Ако је ваша беба је четири месеца, расте стомак. Тако да не треба тако често тиха - само четири или пет пута дневно - као што је базен у желуцу траје дуже. Наставит ће се повећавати, само се његове прехрамбене навике полако прилагођавају онима старијих и одраслих.
Опширније
Негу у јаслицама
Породица

Негу у јаслицама

ако желите да се вратите на посао или морати да раде из материјалних разлога, настаје због тебе неминовно питање квалитетну негу за ваше дете. Последњих година све више и више расадника отвара своја врата - али шта тачно представља кревиште? А како су то малишане? Па су се појавили јаслице Прве јаслице већ постојале у 19.
Опширније
Одговори на питања за децу за Божић
Породица

Одговори на питања за децу за Божић

Радозналост малишана на свету готово без граница. Једном када почне са често тешким одговорима ""зашто?"" Питања не могу зауставити ништа. Најједноставнији одговор је обично најбољи - за вас и ваше дете! Али чак и ако ваш мали није довољно стар за дуготрајна објашњења, сигурни смо да ћете бити фасцинирани истинском причом о нашим божићним традицијама.
Опширније
Псоријаза
Беба

Псоријаза

Моја беба има дебео, црвене скале на колена. Шта је то? Ваше дијете може имати псоријазу или псоријазу. Овде, кожа, изазвала првенствено лактовима и коленима, али се осип се може видети у другим деловима тела као што су леђа или стомак. Не тако ријетко, лишај се појављује и на кожи главе, тако да понекад се сматра само тешким обликом перути.
Опширније
Пупак пауза и кила
Беба

Пупак пауза и кила

Шта је хернија и шта је пупчана кила? Оба су мекана тачка у абдоминалном зиду, кроз који перитонеум притиска споља као мала врећа. Такав прелом се јавља када су мишићи у абдомену сувише слаби или постоји јаз између њих. У првим недељама трудноће, овај јаз у фетусу је прилично велики, јер се црева и органи бебе иницијално развијају изван тела.
Опширније
Како се моје тело мења током трудноће?
Трудноћа

Како се моје тело мења током трудноће?

у трудноћи ли очекујете много физичких промена. Неки су врло дивни, други су прилично досадни. Али сви пролазе. Због тога, требало би да уживате у ономе што можете и утешите се чињеницом да то није заувек, ако је то оно што вас узнемирава. Ево неких кључних промена у којима многи труднице имају искуства.
Опширније
јОш ублажио
Беба

јОш ублажио

Вероватно су вам друге мајке рекле о томе или је савет дошао од ваше бабице - јастучнице за јаја су веома популарне. Они изгледају као огромне закривљених кобасица и могу бити дужине до два метра и до четири килограма. Међутим, упркос булкинесс практичне улоге како у трудница и дојиља су популарни јер су практично у многим ситуацијама.
Опширније
Фосилна шума
Родитељство

Фосилна шума

Шта вам треба? Леавес, Папер, Цраион Ево како то функционише: Следећи пут кад изадјете и сакупљате, с вашим дјететом сакупљате листове различитих величина и облика. Једном кући, помозите свом малом да ставите један или два листа између два листа папира. Залепите или ставите папир заједно са стране (тако да можете касније уклонити листове стабла).
Опширније