Како да спречим недостатак гвожђа у трудноћи?

Red Tea Detox (Март 2019).

Anonim

Колико гвожђа требам током трудноће?

Током трудноће имате повећану потребу за гвожђем. Уз храну треба узимати 30 мг дневно гвожђе, тако да ви и ваша беба останете здрави. Ако немате довољно гвожђа да наставите производњу хемоглобина за обоје, може се развити анемија повезана са недостатком жељеза. Ово је тип анемије најчешћи у трудноћи (Ревеиз ет ал 2007). Око једна од пет жена развија овај тип током трудноће (ВХО ет ал 2001 цитирано у ЦКС 2005).

Како могу да будем сигуран да добијам довољно гвожђа?

Као и код већине витамина и минерала, храна је најбољи извор гвожђа. Такође вам не треба додати гвожђе ако се уверите да је ваша храна богата гвожђем. Добро су поврће са тамно зелене листове, житарица, гвожђа обогаћене житарице за доручак, цели житарице зрна, као што су просо, кромпир, месни производи, шкољке, суво грожђе, сусам, шљива и махунарке.

Погледајте наш сто хранљивих материја за труднице имају идеју о томе шта треба да једу да би своју дневну дозу гвожђа.

Биљни гвожђе не може тако добро да апсорбује тело. Витамин Ц помаже вашем телу да апсорбује гвожђе у вашој храни. Због тога, покушајте да попијете витамин Ц који садрже или воћа и поврћа једу, да има пуно витамина Ц, ако се узме оброк који је богат гвожђем (ФСА н. Д. Б). Пепперс, на пример, веома су богати витамином Ц и могу се добро гнијежити док једу. Идеална је салата просо, у комбинацији са паприком, аругулом и наранџастим филетима.

Чај и кафа отежавају вашем телу да апсорбује гвожђе. Према томе, боље је не пити их са оброком (Морцк ет ал 1983, Зијп ет ал 2000).

Како да знам да сам анемична?

Процена рутинских тестова крви из здравствених пројекције обезбеђује информације о томе да ли вам је ниво хемоглобина су нормални или не. Благо смањење вредности је сасвим нормално. То је зато што имате више течности крви током трудноће и црвена крвна зрнца су разблажени као носилац гвожђа (НЦЦВЦХ 2003: ЦКС 2005). Ако је ваша вриједност предугачка, ваш лекар ће вам прописати жељезне таблете.

Да ли су неке труднице више склоне недостатку гвожђа од других?

Код жена које примају мало гвожђа кроз њихове исхране или вегетаријанске исхране, чешће пате од анемије.Исто тако жене које се осећају врло лоше ујутро и морају редовно повраћати - тако пате од хиперемезе. Поред тога, ако сте имали две узастопне трудноће (Бевлеи 2004) или сте имали тешко менструално крварење пре трудноће, шансе дефеката жељеза су веће (ЦКС 2005). Ако сте трудни са више од једне бебе, то може повећати ризик од анемије (Дентон и Давиес 2004).

Који су симптоми недостатка гвожђа у трудноћи?

Можда не схватате да имате анемију, иако су замор и краткоћа даха типични знаци (ЦКС 2005). Међутим, то су симптоми и код трудница који нису анемични. Главобоља, тинитус и палпитације, заједно са неуобичајеним жељама за храном, такође су симптоми анемије (ЦКС 2005). Такође, ваши капци, кревети за нокте и језик могу изгледати бледи (ЦКС 2005).

Како се третира недостатак гвожђа?

Ваш доктор ће разговарати са вама о исхрани која ће вам обезбедити да једете праву храну и довољно. Он / она може такође прописати жељезне таблете за вас. Иако додатци гвожђа побољшавају нивое жељеза, они могу имати и непријатне нежељене ефекте (Ревеиз ет ал 2007). Могу изазвати запртје или на други начин пореметити гастроинтестинални тракт, као што је мучнина, бол у стомаку или дијареја (ЦКС 2005). Ако узимате више влакана и воде док узимате, то може спречити запртје. Узимајте таблете са оброком како бисте смањили остале нежељене ефекте (ЦКС 2005).

Ако нежељени ефекти постану озбиљан проблем за вас, питајте свог лекара да вам препише други лек - или смањите дозе, јер је нижа доза вероватно боља од ништа (ЦКС 2005).

Могу ли моја анемија угрозити здравље моје бебе?

Ако нисте озбиљно анемични, не морате да бринете за своју бебу. Ваш организам обезбеђује да ваша беба добије свој удео. Због тога немате довољно гвожђа испред ваше бебе дуго времена. Ваша беба треба највише жељеза у другом и трећем триместру трудноће (ЦКС 2005). Због тога морате у то вријеме посебно бринути о себи.

извори

Бехнисцх В., Муцкенталер М., Кулокзиг А. 2016.

анемија жељезне дефекције

. С1 смјерница 025-021, ввв. АВМФ. цом / слике / тк_сзлеитлиниен / 025-021л_С1Еисенмангеланаемие_2016-01. пдф [од септембра 2017] Бевлеи Ц. 2004. Медицински поремећаји трудноће. У: Хендерсон Ц. Мацдоналд С. едс. Маиесова бабица: уџбеник за бабице.

13. издање. Единбургх: Баллиере Тиндалл, 793-814. ЦКС. 2005. Анемија - недостатак гвожђа.

НХС Клиничко знање (ЦКС).ВВВ. ЦКС. библиотека. НХС. УК [од новембра 2007] Дентон Ј, Давиес М. 2004. Вишеструка трудноћа. У: Хендерсон Ц. Мацдоналд С. едс. Маиесова бабица: уџбеник за бабице.

13. издање. Единбургх: Баллиере Тиндалл, 839-852. ФСА. н. Једи добро, добро је: гвожђе.

Агенција за стандарде хране (ФСА) ввв. Еатвелл. Гов. УК [од новембра 2007] ФСА. н. б Једи добро, будите добро: када сте трудни.

Агенција за стандарде хране (ФСА) ввв. Еатвелл. Гов. УК [од новембра 2007] Морцк ТА, Линцх СР, Цоок ЈД. 1983. Инхибиција апсорпције хране гвожђем кафеом. У Ј Цлин Нутр.

37 (3): 416-20. НЦЦВЦХ. 2003. Антенатална њега: Рутинска брига за здраву трудницу.

Национални колаборативни центар за здравље жена и дјеце (НЦЦВЦХ). Лондон: РЦОГ Пресс. хттп: // ввв. лепо. цом. ук [пдф фајл; Од марта 2008] Ревеиз Л, Гите ГМЛ, Цуерво ЛГ. 2007. Третмани за анемију дефицијенције гвожђа у трудноћи. Кохране База података о систематским прегледима

2007, број 2. чл. : ЦД003094. ВВВ. МРВ. између науке. Вилеи. цом [од новембра 2007] Зијп ИМ, Корвер О, Тијбург ЛБ. 2000. Утицај чаја и других дијететских фактора на апсорпцију гвожђа. Црит Рев Фоод Сци Нутр.

40 (5): 371-98. Прикажи изворе Сакриј изворе

Популар Постс

Рецоммендед 2019

Лип или непца колоне
Беба

Лип или непца колоне

Шта је расцеп усне? Колона реч у овом контексту значи непотпуно образовање. Раздвојена усна се јавља између горњих усана и носа. Тамо, одређене области лица нису биле правилно затворене током трудноће или нису правилно развијале заједно. Нека деца имају само мали утисак у усној. Код друге деце, једна или обе стране усана су повучене до нос (Толарова 2009).
Опширније
Шта да радите када ваша беба зове или посећује
Игре и забава

Шта да радите када ваша беба зове или посећује

Живот је пун различитих правила добре форме. Питања о томе како се понашати, према нормама етикете, чекају вас не само на концерту у Бечкој опери, већ и на једноставном дјечјем сандбоку. Дете одраста и поред пријатеља - деце ваших познаника, већ има „своје“ пријатеље - из вртића, школе, секције. Једног дана ће бити позван да посети ил
Опширније
Прекретнице: видјети
Беба

Прекретнице: видјети

ВИДЕО Види овде! Ево како се твоје бебе развијају Ваша беба може видети од рођења, иако је у почетку врло мутна. Визија се развија у пуну снагу током прве године живота (НХС 2009а). Док ваше дијете расте, користи своје очи да прикупи огромне количине информација о свијету. Ово стимулише развој мозга и помаже у учењу нових покрета
Опширније
Савет 1: Како вратити дојку након дојења
Друго

Савет 1: Како вратити дојку након дојења

Након завршетка дојења, млечне жлезде пролазе кроз процес обрнуте инволуције. Грудни кош мења облик и постаје мање еластичан. Низ једноставних процедура ће вам помоћи да га вратите назад. Требаће ти Воћни сир, маслиново уље, сок од наранџе или лимуна, укус камилице Инструкција 1 Једите 100 грама немасног меса или рибе сваки дан и попијте ча
Опширније
Како научити дијете да говори
Популарно

Како научити дијете да говори

Особа је сама по себи не само биолошко, већ и друштвено биће, стога му говорна функција омогућава да се прилагоди свету око себе, да успостави комуникацију са другим члановима друштва, да брже и ефикасније развија сопствене вештине. Да би се дјететова говорна функција развијала динамично и потпуно, неопходно је помоћи му у томе - једноставно, морамо научити дијете да говори. Процес учења се може поделити у неколико фаз
Опширније
Може ли беба од 9 месеци да спава на стомаку
Здравље бебе

Може ли беба од 9 месеци да спава на стомаку

Спавање код дјеце до годину дана је дио дана пажљиво заштићеног од стране родитеља. И најчешће се беба добро наспава, баш као што је заспао. Али да ли је заиста могуће спавати у положајима прилагођеним дјеци? На пример, на стомаку. Новорођенче до три мјесеца није препоручљиво спавати на желуцу. Током овог периода, беба и даље не зна како да контролише своје покрете и своје
Опширније
Како научити бебу да сједи
Развој беба

Како научити бебу да сједи

Младе мајке увијек међусобно дијеле постигнућа дјеце. Сваки нови корак у развоју дјетета је понос за мајку. И сада је дошло до ситуације: сви вршњаци већ пузе около, седе, и ваше дете заправо не седи, а чак ни неће покушати. Како научити бебу да сједи? Инструкција 1 Сва деца су различита, развијају се другачијим темпом, који зависи од снаге мишића и зрелости мозга. Док дете не буде потпуно спремно
Опширније
Психолошки проблеми након порођаја и методе њиховог рјешавања
Трудноћа и порођај

Психолошки проблеми након порођаја и методе њиховог рјешавања

У првој години након порођаја жена доживљава озбиљне психолошке потешкоће. Врло често је прогањају опсесивни страхови и жеље. То се обично дешава ако је рођење прво. Нешто све време мучи младу мајку и не дозвољава јој да осети срећу мајчинства. Прва ствар која највише малтретира младу мајку је страх
Опширније