Како да спречим недостатак гвожђа у трудноћи?

Red Tea Detox (Децембар 2018).

Anonim

Колико гвожђа требам током трудноће?

Током трудноће имате повећану потребу за гвожђем. Уз храну треба узимати 30 мг дневно гвожђе, тако да ви и ваша беба останете здрави. Ако немате довољно гвожђа да наставите производњу хемоглобина за обоје, може се развити анемија повезана са недостатком жељеза. Ово је тип анемије најчешћи у трудноћи (Ревеиз ет ал 2007). Око једна од пет жена развија овај тип током трудноће (ВХО ет ал 2001 цитирано у ЦКС 2005).

Како могу да будем сигуран да добијам довољно гвожђа?

Као и код већине витамина и минерала, храна је најбољи извор гвожђа. Такође вам не треба додати гвожђе ако се уверите да је ваша храна богата гвожђем. Добро су поврће са тамно зелене листове, житарица, гвожђа обогаћене житарице за доручак, цели житарице зрна, као што су просо, кромпир, месни производи, шкољке, суво грожђе, сусам, шљива и махунарке.

Погледајте наш сто хранљивих материја за труднице имају идеју о томе шта треба да једу да би своју дневну дозу гвожђа.

Биљни гвожђе не може тако добро да апсорбује тело. Витамин Ц помаже вашем телу да апсорбује гвожђе у вашој храни. Због тога, покушајте да попијете витамин Ц који садрже или воћа и поврћа једу, да има пуно витамина Ц, ако се узме оброк који је богат гвожђем (ФСА н. Д. Б). Пепперс, на пример, веома су богати витамином Ц и могу се добро гнијежити док једу. Идеална је салата просо, у комбинацији са паприком, аругулом и наранџастим филетима.

Чај и кафа отежавају вашем телу да апсорбује гвожђе. Према томе, боље је не пити их са оброком (Морцк ет ал 1983, Зијп ет ал 2000).

Како да знам да сам анемична?

Процена рутинских тестова крви из здравствених пројекције обезбеђује информације о томе да ли вам је ниво хемоглобина су нормални или не. Благо смањење вредности је сасвим нормално. То је зато што имате више течности крви током трудноће и црвена крвна зрнца су разблажени као носилац гвожђа (НЦЦВЦХ 2003: ЦКС 2005). Ако је ваша вриједност предугачка, ваш лекар ће вам прописати жељезне таблете.

Да ли су неке труднице више склоне недостатку гвожђа од других?

Код жена које примају мало гвожђа кроз њихове исхране или вегетаријанске исхране, чешће пате од анемије.Исто тако жене које се осећају врло лоше ујутро и морају редовно повраћати - тако пате од хиперемезе. Поред тога, ако сте имали две узастопне трудноће (Бевлеи 2004) или сте имали тешко менструално крварење пре трудноће, шансе дефеката жељеза су веће (ЦКС 2005). Ако сте трудни са више од једне бебе, то може повећати ризик од анемије (Дентон и Давиес 2004).

Који су симптоми недостатка гвожђа у трудноћи?

Можда не схватате да имате анемију, иако су замор и краткоћа даха типични знаци (ЦКС 2005). Међутим, то су симптоми и код трудница који нису анемични. Главобоља, тинитус и палпитације, заједно са неуобичајеним жељама за храном, такође су симптоми анемије (ЦКС 2005). Такође, ваши капци, кревети за нокте и језик могу изгледати бледи (ЦКС 2005).

Како се третира недостатак гвожђа?

Ваш доктор ће разговарати са вама о исхрани која ће вам обезбедити да једете праву храну и довољно. Он / она може такође прописати жељезне таблете за вас. Иако додатци гвожђа побољшавају нивое жељеза, они могу имати и непријатне нежељене ефекте (Ревеиз ет ал 2007). Могу изазвати запртје или на други начин пореметити гастроинтестинални тракт, као што је мучнина, бол у стомаку или дијареја (ЦКС 2005). Ако узимате више влакана и воде док узимате, то може спречити запртје. Узимајте таблете са оброком како бисте смањили остале нежељене ефекте (ЦКС 2005).

Ако нежељени ефекти постану озбиљан проблем за вас, питајте свог лекара да вам препише други лек - или смањите дозе, јер је нижа доза вероватно боља од ништа (ЦКС 2005).

Могу ли моја анемија угрозити здравље моје бебе?

Ако нисте озбиљно анемични, не морате да бринете за своју бебу. Ваш организам обезбеђује да ваша беба добије свој удео. Због тога немате довољно гвожђа испред ваше бебе дуго времена. Ваша беба треба највише жељеза у другом и трећем триместру трудноће (ЦКС 2005). Због тога морате у то вријеме посебно бринути о себи.

извори

Бехнисцх В., Муцкенталер М., Кулокзиг А. 2016.

анемија жељезне дефекције

. С1 смјерница 025-021, ввв. АВМФ. цом / слике / тк_сзлеитлиниен / 025-021л_С1Еисенмангеланаемие_2016-01. пдф [од септембра 2017] Бевлеи Ц. 2004. Медицински поремећаји трудноће. У: Хендерсон Ц. Мацдоналд С. едс. Маиесова бабица: уџбеник за бабице.

13. издање. Единбургх: Баллиере Тиндалл, 793-814. ЦКС. 2005. Анемија - недостатак гвожђа.

НХС Клиничко знање (ЦКС).ВВВ. ЦКС. библиотека. НХС. УК [од новембра 2007] Дентон Ј, Давиес М. 2004. Вишеструка трудноћа. У: Хендерсон Ц. Мацдоналд С. едс. Маиесова бабица: уџбеник за бабице.

13. издање. Единбургх: Баллиере Тиндалл, 839-852. ФСА. н. Једи добро, добро је: гвожђе.

Агенција за стандарде хране (ФСА) ввв. Еатвелл. Гов. УК [од новембра 2007] ФСА. н. б Једи добро, будите добро: када сте трудни.

Агенција за стандарде хране (ФСА) ввв. Еатвелл. Гов. УК [од новембра 2007] Морцк ТА, Линцх СР, Цоок ЈД. 1983. Инхибиција апсорпције хране гвожђем кафеом. У Ј Цлин Нутр.

37 (3): 416-20. НЦЦВЦХ. 2003. Антенатална њега: Рутинска брига за здраву трудницу.

Национални колаборативни центар за здравље жена и дјеце (НЦЦВЦХ). Лондон: РЦОГ Пресс. хттп: // ввв. лепо. цом. ук [пдф фајл; Од марта 2008] Ревеиз Л, Гите ГМЛ, Цуерво ЛГ. 2007. Третмани за анемију дефицијенције гвожђа у трудноћи. Кохране База података о систематским прегледима

2007, број 2. чл. : ЦД003094. ВВВ. МРВ. између науке. Вилеи. цом [од новембра 2007] Зијп ИМ, Корвер О, Тијбург ЛБ. 2000. Утицај чаја и других дијететских фактора на апсорпцију гвожђа. Црит Рев Фоод Сци Нутр.

40 (5): 371-98. Прикажи изворе Сакриј изворе

Популар Постс

Рецоммендед 2018

План рођење вода
Трудноћа

План рођење вода

Размислите о рођењу време вашег детета да уђе у матичне књиге рођених каду? Затим најприје питајте бабицу о томе у следећем прегледу. Чак и ако планирате дом рођење бабица треба да буде у стању да говори о изнајмљивању или куповини рођење каду вам све што вам је потребно. Да ли сте планирали породила у клиници
Опширније
Историја о рођењу Кио и њене кћерке
Трудноћа

Историја о рођењу Кио и њене кћерке

У четвртак, 29. септембра, био сам у ЦТГ-у. Као што се и очекивало, радна активност је била ограничена, а не да се каже да ништа није постојало. Међутим, током овог четвртка сам направио откриће приче. Гранат је нестао, тако да то може значити да би ускоро могао почети. Колико брзо, вероватно нико није очекивао.
Опширније
Вакцина против свињског грипа за труднице: да или не?
Трудноћа

Вакцина против свињског грипа за труднице: да или не?

Које вакцине постоје против свињског грипа? Од првог почетка вируса Х1Н1, одобрено је неколико вакцина. Ако желите да будете вакцинисани, не морате то урадити одвојено као што сте урадили први пут. У међувремену, лек против вируса је додат у сезонску вакцину против грипа. Другим речима, свако ко се вакцинише против грипа је такође имун на свињски грип (РКИ ФАК 2011).
Опширније
Топло ужитак - Винтер пиће за труднице
Трудноћа

Топло ужитак - Винтер пиће за труднице

на зиму или Данк јесен наравно да су бескрајне Теевариантен и чаша топлог млека или какаоа топло, али добар ударац никад не треба презирати. Не мора нужно да садржи алкохол да добро окуси. Ево неке варијације: грожђа пунцх Састојци: 5 поморанџе 2 јабуке 1 литар црвеног грожђаног сока 200 сок мл јабуке 2 кашике браон шећера 3 циннамон стицкс 4 чена priprema
Опширније
Ми играмо! 13 месеци
Беба

Ми играмо! 13 месеци

Две забавне идеје: Шта можете играти са својом проходало овог месеца. Ко се тамо крије? Покушајте следећу забавну игру сакривања и тражења! Сјајно је забавно за твоје дете да пронађе и пронађе вас под једним ћебетом. И то науцно игра науцно да људи и ствари које су за сада невидљиве нису нужно нестале.
Опширније
15 Начини срећног детињства
Породица

15 Начини срећног детињства

Како да учиним своје дете срећним? Не постоји магична формула за родитеље, јер нажалост образовање није сликано бројевима. Свака ситуација захтева нову одлуку и свако дете је другачије, баш као што су сви родитељи јединствени. Међутим, постоји неколико правила која вам могу помоћи да дају вашој дјетету срећном детињству.
Опширније
Нордиц имена за дјечаке и дјевојчице
Трудноћа

Нордиц имена за дјечаке и дјевојчице

нордијске и скандинавски име. Можда зато што су често кратке и кратке и могу бити одличне комбинације да удвоструче имена или са другим именом. Чињеница да се већина нордијских имена лако изговара може допринети њиховој популарности. Али добра вест је: Још увек не морају да брину да је вртић ради око три или Бјорн Свења.
Опширније
Бои имена са М - интересантни први имена са М
Трудноћа

Бои имена са М - интересантни први имена са М

ли класичан, италијански или енглески Ево шарене мешавине. Будите инспирисани тражењем имена за своју бебу! Или ће можда бити девојка? Затим ћете наћи најпопуларнија имена са М за девојчице. Малик Мануел Марсел Марио Марко Марлон Матео Мати је Маттиа Макс Максим Максимилиан Мелвине Мигел Мика Мајк Милано Мила Миро Мориц потрага за име поиска име од претрагу по писму А | Б | Ц | Д | Е | Ф | Г | Х | И | Ј | К | Л | М | Н | О | П | К | Р | С | Т | У | В | В | Кс | И | З
Опширније