Како можете повећати своје шансе за бебу

Why Black Holes Could Delete The Universe – The Information Paradox (Септембар 2018).

Anonim
ваши плодни дани

Ваш грлића материце слуз ти говори време

Одлучили сте да започнете породицу. Али да ли сте заиста спремни за то? Ако мало замените свој начин живота, дијете ћете дати савршеном почетку у животу. Прочитајте овај списак (или штампање их), да сазна да ли је ово право време за дете. (Информације о медицинским прегледима или тестовима можете добити од вашег гинеколога).

храните здравије

Добар исхрана је важнија него икада раније. Бацајте све трендовске књиге о исхрани, заборавите на старе легенде и научите се правилно једити. То значи уравнотежену исхрану са најмање три оброка дневно, са храном из све четири групе намирница. Само ће вам бити испоручени сви витамини и минерали. Два од најважнијих минерала за здраву трудноћу су калцијум и фолна киселина. Добар витамина комплекс садржи и у довољним количинама, али да треба пити доста млека, једите цитруса и пити као сок. На менију такође треба ставити зелено лишће поврће, орашасто воће, целолук и шкробне житарице. За више информација погледајте наш чланак Савети за исхрану за здраву трудноћу.

Жене које желе затрудњавати такође треба ограничити конзумирање кафе и кола. Истраживачи још увек не знају како или зашто, али кофеин омета концепцију и чак повезана са неплодношћу. Али очеви не треба да се ограничавају - напротив: додатна шољица каве повећава покретљивост сперме.

Мисли могу лишавају тело својих хранљивих складишта на тежини

Екстремни губитак тежине кроз несреће исхране. Ово није добра полазна позиција за трудноћу. Такође није паметна за исхрану током трудноће, јер ваша беба неће добити довољно минерала и витамина.

Ако желите да оптимизацију индекса масе (ИТМ) ваше тело се ослободи неке тежине, онда то пре него што покушате да затрудни. Почните са ниским мастима, храном високих влакана. Створите уравнотежени план исхране и фитнеса. Очекујте пола до један килограма губитка тежине седмично. Другим речима, немојте га претерати.

Ако имате тежину, онда би требало да ставите мало меса на своје кости!Танке жене могу и имају здраве бебе, али студије су показале да мајке са недовољном телесном тежином често имају нискоквалитетне бебе. Наравно, чоколадне оргије неће вам помоћи са потребним витаминима. Покушајте да извучете своје додатне калорије из свих четири групе хране.

Узмите Витамин Цомплек

Иако није замена за здраву, добро уравнотежену исхрану, требате узети додатак за трудноћу или А-З Витамин Цомплек. На врху листе важних витамина је фолна киселина. Он обезбеђује да се на неуронској цеви ембриона не појављују недостаци (који касније формирају кичмену мождину и мозак). Питајте свог гинеколога о томе шта вам витамини могу препоручити.

Пројектовање (и слиједеће!) План обуке

Добар, уравнотежен програм вежбања вам даје три важне предности: издржљивост, снагу, флексибилност. Ове три ствари ће бити потребне за подизање и ношење ваше бебе, трчање за вашим малишаним и суочавање са свакодневним стресом мајке. Поред тога, ако сте у форми најмање три месеца пре зачећа, то ће вам помоћи да останете активни током трудноће и уживате у девет месеци.

И не заборавите да ће ово такође бити корисно током рада! Ако сада ојачате своје мишиће, онда неће много бољети касније у лумбалној области. Аеробни програм може подићи расположење и ниво енергије, и, како се то догоди, можете постићи здраву тежину пре трудноће. Такође ће бити мање подложни хормонским узбуђењем који могу учинити трудницама агресивним и раздражљивим, чиме се помјерају пријатељи и породица.

Добар фитнес програм који ће вас добити у облику трудноће укључује трчање, трчање, спринтање, пливање, бициклизам и аеробик. Неке од ових ствари могу много да вас исцрпљују, а не би требало да почињете са њима када сте већ трудни, али пре него што сте започели. Тада можете наставити вежбе заједно са бебом у абдомену.

Опрез: Почните полако са свим горе наведеним активностима и немојте бити сувише тешки према себи. Пре него што започнете нови програм вежбања, увек разговарајте са својим лекаром.

Престани да пушиш, пијеш и све друге лекове

Не морате бити Еинстеин да схватите да лекови и алкохол могу повриједити ваш фетус. Бескрајно истраживање доказује да пушење, пијење и употреба дрога могу довести до недовољних тежина беба, спонтаних побачаја, СИДС-а и проблема понашања детета. Прекомерне странке и трудноћа се не подударају.

Избегавајте негативне утицаје на животну средину

Неке занимљивости су опасне за труднице и њихово нерођено дете.Ако имате стајати цео дан, лети много или редовно изложени хемикалијама, онда би требало да размислите о неким променама у свом животу пре него што затрудните. Разговарајте са својим доктором о негативним утицајима на животну средину са којима се сусрећете свакодневно и покушајте да их избегнете на радном месту. Закон о заштити материнства вам даје право, а касније, да се клоне опасних материја, али закон се док сте обавестили послодавца о трудноћи.

Стави контрацептивно средство од

За неке људе то је сасвим једноставан: користите кондом више или ставио дијафрагму назад у фиоци. Али ако престанете да узимате пилулу, многи лекари мисле да не бисте одмах требало да затрудните. Прво циклус мора да се нормализује. Али ако престанете са узимањем пилуле, можда ће потрајати неко вријеме да би се циклус вратио у нормалу. То може трајати годину дана за жене које су узимале пилулу за врло дуго времена.

Ако затрудните док још увек узимате пилулу, одмах зауставите. Ако добијете хормона ињекцију како би се спречило, такође ће потрајати пре него што је ефекат потпуно смирио. Произвођачи говоре о максимално дванаест недеља контрацептивни ефекат, али може да потраје и до годину дана док ваш циклус је поново стабилизовала. Узмите ово у обзир када планирате да затрудните и престаните брзо убризгавати ињекцију хормона. У међувремену, можете користити кондоме.

Организујте своје финансије

Можда имате осећај да никада стварно постоји довољно новца за бебу. Али то не значи да не треба да покушавате да спасите мало у смислу трудноће. Уосталом, многе студије показују да беба је скупа ствар, а потрошња пада углавном на наредних 18 година.

Постоје и други финансијски аспекти који треба размотрити: животно осигурање и воља. И мада то и даље чини веома рано, треба да, како да се стави нешто за образовање своје деце за црне дане.

Да ли мислите да је одлука до краја

Дете значи доживотну посвећеност љубави, неге, исхране, неге, образовања, пажњу, и тако даље. Дакле, пре него што се одлучите на бебу, ви и ваш партнер су јасни о томе да ли сте спремни. Ово је одлука која ће заувек промијенити ваш живот. Ево неколико кључних питања:

  • Да ли сте обоје спремни да постанете родитељи?
  • Да ли сте причали у којој мери ће неке религијске разлике у вашој вези утицати на дете?
  • Да ли сте размишљали о томе како желите поделити одговорност за дијете и помирити рад и породицу?
  • Како бисте то радили ако је ваше дијете онемогућено?
  • Да ли сте спремни да се одрекнете неке од ваших комфора, да престанете да спавате недељом и да унајмите бебиситеру за сваку ноћ?

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Месец 4: развити своје бебе
Беба

Месец 4: развити своје бебе

Баби Прва година Погледајте шта Јулија сазнаје у првој години живота Ретка тихи Ако је ваша беба је четири месеца, расте стомак. Тако да не треба тако често тиха - само четири или пет пута дневно - као што је базен у желуцу траје дуже. Наставит ће се повећавати, само се његове прехрамбене навике полако прилагођавају онима старијих и одраслих.
Опширније
Негу у јаслицама
Породица

Негу у јаслицама

ако желите да се вратите на посао или морати да раде из материјалних разлога, настаје због тебе неминовно питање квалитетну негу за ваше дете. Последњих година све више и више расадника отвара своја врата - али шта тачно представља кревиште? А како су то малишане? Па су се појавили јаслице Прве јаслице већ постојале у 19.
Опширније
Одговори на питања за децу за Божић
Породица

Одговори на питања за децу за Божић

Радозналост малишана на свету готово без граница. Једном када почне са често тешким одговорима ""зашто?"" Питања не могу зауставити ништа. Најједноставнији одговор је обично најбољи - за вас и ваше дете! Али чак и ако ваш мали није довољно стар за дуготрајна објашњења, сигурни смо да ћете бити фасцинирани истинском причом о нашим божићним традицијама.
Опширније
Псоријаза
Беба

Псоријаза

Моја беба има дебео, црвене скале на колена. Шта је то? Ваше дијете може имати псоријазу или псоријазу. Овде, кожа, изазвала првенствено лактовима и коленима, али се осип се може видети у другим деловима тела као што су леђа или стомак. Не тако ријетко, лишај се појављује и на кожи главе, тако да понекад се сматра само тешким обликом перути.
Опширније
Пупак пауза и кила
Беба

Пупак пауза и кила

Шта је хернија и шта је пупчана кила? Оба су мекана тачка у абдоминалном зиду, кроз који перитонеум притиска споља као мала врећа. Такав прелом се јавља када су мишићи у абдомену сувише слаби или постоји јаз између њих. У првим недељама трудноће, овај јаз у фетусу је прилично велики, јер се црева и органи бебе иницијално развијају изван тела.
Опширније
Како се моје тело мења током трудноће?
Трудноћа

Како се моје тело мења током трудноће?

у трудноћи ли очекујете много физичких промена. Неки су врло дивни, други су прилично досадни. Али сви пролазе. Због тога, требало би да уживате у ономе што можете и утешите се чињеницом да то није заувек, ако је то оно што вас узнемирава. Ево неких кључних промена у којима многи труднице имају искуства.
Опширније
јОш ублажио
Беба

јОш ублажио

Вероватно су вам друге мајке рекле о томе или је савет дошао од ваше бабице - јастучнице за јаја су веома популарне. Они изгледају као огромне закривљених кобасица и могу бити дужине до два метра и до четири килограма. Међутим, упркос булкинесс практичне улоге како у трудница и дојиља су популарни јер су практично у многим ситуацијама.
Опширније
Фосилна шума
Родитељство

Фосилна шума

Шта вам треба? Леавес, Папер, Цраион Ево како то функционише: Следећи пут кад изадјете и сакупљате, с вашим дјететом сакупљате листове различитих величина и облика. Једном кући, помозите свом малом да ставите један или два листа између два листа папира. Залепите или ставите папир заједно са стране (тако да можете касније уклонити листове стабла).
Опширније