Лака јела са доста поврћа

Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Октобар 2018).

Anonim

поврће може бити у дивним кулинарских задовољстава. Поред тога, појављује у следећим јела су лако сварљиве и садрже много витамина - то је управо оно што је потребно трудна!

Имамо рецепте који ће вероватно учинити уста водом.

Количина у саставима испод је увек за четири особе, осим ако није другачије назначено. То је место где њена породица - или други лепи људи - могу поделити!

БабиЦентер и ввв. куецхенгоеттер. де

Наша страница партнера ввв. куецхенгоеттер. де нам је обезбедио ове оригиналне ГУ рецепторе - све пробане и тестиране и једноставне за кување.

Уок

Хрскава витамин Снага долази из топлог азијско-пан. А ако желите ићи брже, можете приступити мјешавину вок и поврћа са полице замрзивача.

Састојци:

2 шаргарепе

1 тиквице

250 г броколија

1 црвена паприка

2 гомиле Сцаллионс

2 кашике неутрално уље

2 кашике тамно сусамово уље

korak 1

чишћење поврће и опрати, коре 150мл светло соја сос

250 г клице пасуља шаргарепе. Преполовите шаргарепу и тиквице по дужини и исеците дијагонално на танке крајеве. Подијелите броколи у мале флоретс. Пресећи паприку у траке и пролећни лук у 3 цм дуге комаде.

Корак 2

Загрејте уље у вокру или великом корпусу. Пржените поврће, без зрна, на високој врућини и сталним мешањем 5-10 мин. Уз сезамово уље и соја сос. Обришите у калупе и наставите око 2 мин. Зрно беан мора бити топло и оштро. Пружите одмах.

незнатно калорија:

190 кцал по порцији пуњене са поврћем патлиџаном

Ово јело је увек сервира хладна, ни Припрема:

тешкоће

25 минута. као летњи стартер или као лагани главни курс. Јајцница и парадајз садрже много калија.

Састојци:

4 патлиџан

2 лук

2 велика парадајза

1 ½ веза першуна

4 зелене или црвене, благе

или паприке

4 чена белог лука <

korak 1

патлиџан хладна испирања 7 кашике маслиновог уља

со

1 кашичица шећера и одсећи ручице. Изрезати 2 цм широке траке јабучице дужине 2 цм. пресеците патлиџан дуж средине ољуштеног траке око 3 цм дубине, овде је испуњен касније.

Корак 2

Одлепите лук и исеците на танким прстеновима.Од парадајза, извадите ручице приступе, за вреле воде преко парадајза, кора, преполовљена, извадите семенке и дице од парадајза месо. Исперите 1 гризни першун, осушите, фино исеците листове. Опрати, преполовити и очистити паприку. Одлепите бели лук и исеците клешта.

Корак 3

У посуди топлоту 5 кашика маслиновог уља, пропржите патлиџан на високој температури коло светлосмеђе. Поставите се један поред другог у широки пот, са резом окренутим према горе.

Корак 4

2 Поур кашика уље заостало уље у тигању и пржити лук на средњој ватри док не постане. Додајте парадајз, першун, 1 кашичицу соли и шећера, оставите да се мало охлади.

Корак 5

Пажљиво извуците парче јајне плочице и попуните мешавином поврћа. Ставите остатак поврћа на њега. Дистрибуирајте сок од панове преко ње. Ставите чесме за чесме између пуњења.

Корак 6

Поставите 2 фефероне на сваком пуњењу патлиџана. Поур ¼ л воде. Скувати патлиџан покривено 10 мин. На јака, онда 35 минута покривене на лаганој ватри. И остави да се охлади у тигању. Распадите јајника на плочу и оборите са преосталим першуном.

Припрема:

: 50 мин тешкоће:

средња калорија:

245 кцал по порцији Келераба са лимуном кремом

Ретко је келераба част сами суд. да. Штета је кад видите како је добар укус са кремом од лимуна. Поред тога, кохлраби садржи важне минерале као што су калијум, калцијум и магнезијум.

Састојци:

2-3 млада кохлраби са

Греен (600 г)

100 мл поврће

2 кашике киселу павлаку

1 кашика сока и кора

1 органиц лимун

соли

паприка

орашчић, свеже наренданог

korak 1

келераба чист, пеел анд слице, цхоп тендер кохлраби Греен казну. Кувамо јуху. Кухај кохлраби за 4-6 минута. Подигните и загрејте. Мешати

Корак 2

Цреме Фраицхе на југу, нека кувајте док се крем. Уклоните са врућине и мешајте у лимуновом зесту и кохлраби. Сесајте сок, сол, бибер и мушкатни орах, прелијте преко кохлраби.

Припрема:

15 минута тешкоће :.

незнатно снег грашак и шаргарепе са моцарелом лоптице

Цолорфул поврће мешано поврће са ароматичним меда прелив, Голден Бровн пржених лешника и деликатан додир од белог лука. То је оно што дјеца воле!

Састојци:

соли

400 г снег грашак

400 г шаргарепе

2 мала римска салата

300 г моцарела кугле

40 г лешника

½ чен белог лука (то

Реаминг )

4 кашике белог вина сирћета

паприка

1 кашичица меда

8-10 кашике маслиново уље

korak 1

ставити у лонац слану воду да проври. Оперите рукавице, очистите и исечите веће подножје под углом. Печите шаргарепу и исеците дијагонално на танке крајеве.Кувајте поврће у слану воду за 3 минута, а затим одводите, угризите и одводите.

Корак 2

У међувремену, очистите салате, пресеку на пола, уклоните ручицу и исеците листове у траке. Испразните моцарела лоптице. Открижи орах грубо и печен у тигању све до златне боје, оставите да се мало охлади.

Корак 3

Сипати посуду са салатом са белим луком. Смеше сирће, со, бибер, мед и маслиново уље до винаигрета, преклопите у ораси. Додајте шаргарепу, шаргарепу, зелену салату и моззареллу, добро се мешајте. Сервирати на плочама, служити млаком. Добро иде с крупним хлебом.

Добијање:

30 мин тешкоће :.

незнатно калорије

525 кцал по порцији Еаси тиквица

Ово поврће јело добро толерише чак и са осетљивим стомак и веома здрава због високог садржаја гвожђа.

Састојци:

500 г тиквица

2 парадајза

4 кашике уља

1 кашичица кима

1 кашичица млевеног коријандера

1 кашичица слатко

паприка

½ кашичице куркума прах

½ кашичице чили праха

½ кашичице Гарам Масала

½ кашичице соли

korak 1

пере тиквице и сваки уклоните два краја. Убаците тиквице и ставите у посуду са пуно воде. Опрати парадајз и коцкице, уклонити стабљике.

Корак 2

Загрејте уље у суду. Печен кумар у њој ½ мин. Додајте коријандер, паприку, куркавицу, чили прах, гарам масала и сол и кувајте 1 мин.

Корак 3

Испразните тиквице кроз сито и додајте у зачине у посуду. Кувајте око 10 минута на средњој температури, повремено мешајући.

Корак 4

Додајте парадајз и покривајте још 5 минута. Ово је укус Цхапати.

Припрема:

30 минута тешкоће :.

незнатно калорија:

105кцал по порцији Томатенцремесуппе

Традиционални квалитет Ништа није боље прецизан супу од парадајза у вечерњим сатима. То вас чини пуном, срећном, обезбеђује дубок сан и одржава вас танак.

Састојци (за две особе): г

100 г лука

300 Томатоес

1 мала тиквица (100 г)

1 кашика маслиновог уља

200 мл поврће

50 г крем сира (5% масти)

5 гранчица босиљка

јодирана со

паприка

1 tSP благи curry праха

korak 1

Извадите лук и исецкати. Опрати парадајз, уклонити стабљике и посећи на коцке. Оперите тиквице, очистите и исеците на мале коцке.

Корак 2

Загрејте уље и пржите лук у стакленом сосу. Мешајте у коцке са коцке и деглирајте с стоком. Покривајте и натопите се на ниској врућини 5 мин. Чистите супу са кремом у блендеру или са чаробним штапићем.

Корак 3

Кување кукуруза у супу на ниски врућини око 10 минута, али не кувати. Фино резати босиљак. Сипајте супу снажно сољу, бибером и цурријем и потресите босиљем.

Припрема:

35 музику тешкоће :.

незнатно калорија:

135 кцал по порцији више великих рецепти могу се наћи на сајту ввв. куецхенгоеттер. Де, кулинарски партнер БабиЦентер!

Фото извори: промешати-пржена поврће: фотографије митгесцхмацк, плави патлиџан: Храна Фотограф Еисинг, келераба: Мајкл Браун, шећер снап пеас салату: Бисцхоф и Тања, тиквице Јорн Ринио, супу од парадајза: Студио л'Евекуе.

Не заборавите да преузмете бесплатну апликацију за занимљиве дневне информације о вашој трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед 2018

Природни против болова у раду
Трудноћа

Природни против болова у раду

видео Нанси Свет: Мање бол Овако је олакшати рођење! Можда није увек бити исти као епидуралне или других болова - чак и природни лекови могу да ублаже бол током порођаја. Оно што може помоћи, ми смо овде наведени. Хеат Топао Корнеркиссен пшеницу, написано или вишње јаме је велика да ублажи бол у крстима током порођаја.
Опширније
Ако се осећате неспретност у трудноћи
Трудноћа

Ако се осећате неспретност у трудноћи

Да ли је нормално да се осећају спор и неспретан током трудноће? Да. Нажалост, не припада трудноћи да се осећа елегантно и агилно. У последњем тримесечју трудноће можете се осећати непријатно и веома неугодно, али ова сензација нестаје након порођаја. Ова спорост не треба да чуди када се у обзир оно што ваше тело пролази кроз све ти носе већу тежину
Опширније
Ми играмо! 32 месеци
Беба

Ми играмо! 32 месеци

Две забавне идеје: Шта можете играти са својом проходало овог месеца. Игре с лоптицама Деца имају тешко размене са другима. Када бацате лопту напред и назад, то не само да помаже координацију руку и очију, већ помаже у издавању и размени. Које вештине се промовишу? Тхров, Цатцх, Сплит Шта вам треба?
Опширније
Твинс Девелопмент - 16 недеља трудно
Трудноћа

Твинс Девелопмент - 16 недеља трудно

у Трудноћи 16. недеља, ваши близанци су високи од пада до пада. Свака од њих сада тежи око 100 грама. Фетуси су већ развили јединствене отиске прстију. Ако лагано притиснете на стомак, ваше бебе добиће нови рефлекс који траје до по рођењу: рефлекс дојиља или корења ће их учинити да окрећу своје мале главе у потрази за нечим они могу сисати.
Опширније
Ми играмо! 5 месеци, четврта недеља
Беба

Ми играмо! 5 месеци, четврта недеља

Две забавне идеје: шта можете да играте са бебом ове недеље. Планинарење Бебе воле изненађења и можете их користити за игру! Зато што ако изненадите своју малу и на тај начин научите да предвидите шта ће се десити, онда истовремено схвата да акције имају последице. Које вештине се промовишу?
Опширније
Врхунске жеље Баби Центер мајки
Трудноћа

Врхунске жеље Баби Центер мајки

имају апетит за најчуднијих ствари? Ниси сам! Изабрали смо жељу и жудњу трудних жена БабиЦентер. Једно је јасно: кисели краставци су само врх леденог брега. ... Спици, слане грицкалице Неке труднице не могу добити довољно тих зачинских, сланим или сланих грицкалица. ""Већ две недеље сам само жудила за тренутним резанцима од пилеће резанце.
Опширније
Утицај начина живота на генеративног снаге
Жељеног Дјетета

Утицај начина живота на генеративног снаге

добро здравље је неопходно за будуће очеве. Многе околности могу утицати на репродуктивну способност мушкараца. Добра вијест је да кад једном схватите шта може утицати на плодност, релативно је лако спречити. .. Ево неколико могућа ""потенцијал киллер"" листи Хигх хеат Тестиси не воле да превише вруће сперма осећају на температури између 34 5 до 36
Опширније
Етапе: одвајање и независност
Беба

Етапе: одвајање и независност

када схвати своју бебу где можете зауставити и почети га сами? По рођењу, мисли да је део вас и да не схватате себе као појединца. Новорођене бебе чак и не разумеју да су те мале руке и стопала које они виде сопствени. Али више физичке, менталне и емоционалне способности беба присвоји, јачи ће се сматрати као особа (са свом телу
Опширније