Лака јела са доста поврћа

Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Јануар 2019).

Anonim

поврће може бити у дивним кулинарских задовољстава. Поред тога, појављује у следећим јела су лако сварљиве и садрже много витамина - то је управо оно што је потребно трудна!

Имамо рецепте који ће вероватно учинити уста водом.

Количина у саставима испод је увек за четири особе, осим ако није другачије назначено. То је место где њена породица - или други лепи људи - могу поделити!

БабиЦентер и ввв. куецхенгоеттер. де

Наша страница партнера ввв. куецхенгоеттер. де нам је обезбедио ове оригиналне ГУ рецепторе - све пробане и тестиране и једноставне за кување.

Уок

Хрскава витамин Снага долази из топлог азијско-пан. А ако желите ићи брже, можете приступити мјешавину вок и поврћа са полице замрзивача.

Састојци:

2 шаргарепе

1 тиквице

250 г броколија

1 црвена паприка

2 гомиле Сцаллионс

2 кашике неутрално уље

2 кашике тамно сусамово уље

korak 1

чишћење поврће и опрати, коре 150мл светло соја сос

250 г клице пасуља шаргарепе. Преполовите шаргарепу и тиквице по дужини и исеците дијагонално на танке крајеве. Подијелите броколи у мале флоретс. Пресећи паприку у траке и пролећни лук у 3 цм дуге комаде.

Корак 2

Загрејте уље у вокру или великом корпусу. Пржените поврће, без зрна, на високој врућини и сталним мешањем 5-10 мин. Уз сезамово уље и соја сос. Обришите у калупе и наставите око 2 мин. Зрно беан мора бити топло и оштро. Пружите одмах.

незнатно калорија:

190 кцал по порцији пуњене са поврћем патлиџаном

Ово јело је увек сервира хладна, ни Припрема:

тешкоће

25 минута. као летњи стартер или као лагани главни курс. Јајцница и парадајз садрже много калија.

Састојци:

4 патлиџан

2 лук

2 велика парадајза

1 ½ веза першуна

4 зелене или црвене, благе

или паприке

4 чена белог лука <

korak 1

патлиџан хладна испирања 7 кашике маслиновог уља

со

1 кашичица шећера и одсећи ручице. Изрезати 2 цм широке траке јабучице дужине 2 цм. пресеците патлиџан дуж средине ољуштеног траке око 3 цм дубине, овде је испуњен касније.

Корак 2

Одлепите лук и исеците на танким прстеновима.Од парадајза, извадите ручице приступе, за вреле воде преко парадајза, кора, преполовљена, извадите семенке и дице од парадајза месо. Исперите 1 гризни першун, осушите, фино исеците листове. Опрати, преполовити и очистити паприку. Одлепите бели лук и исеците клешта.

Корак 3

У посуди топлоту 5 кашика маслиновог уља, пропржите патлиџан на високој температури коло светлосмеђе. Поставите се један поред другог у широки пот, са резом окренутим према горе.

Корак 4

2 Поур кашика уље заостало уље у тигању и пржити лук на средњој ватри док не постане. Додајте парадајз, першун, 1 кашичицу соли и шећера, оставите да се мало охлади.

Корак 5

Пажљиво извуците парче јајне плочице и попуните мешавином поврћа. Ставите остатак поврћа на њега. Дистрибуирајте сок од панове преко ње. Ставите чесме за чесме између пуњења.

Корак 6

Поставите 2 фефероне на сваком пуњењу патлиџана. Поур ¼ л воде. Скувати патлиџан покривено 10 мин. На јака, онда 35 минута покривене на лаганој ватри. И остави да се охлади у тигању. Распадите јајника на плочу и оборите са преосталим першуном.

Припрема:

: 50 мин тешкоће:

средња калорија:

245 кцал по порцији Келераба са лимуном кремом

Ретко је келераба част сами суд. да. Штета је кад видите како је добар укус са кремом од лимуна. Поред тога, кохлраби садржи важне минерале као што су калијум, калцијум и магнезијум.

Састојци:

2-3 млада кохлраби са

Греен (600 г)

100 мл поврће

2 кашике киселу павлаку

1 кашика сока и кора

1 органиц лимун

соли

паприка

орашчић, свеже наренданог

korak 1

келераба чист, пеел анд слице, цхоп тендер кохлраби Греен казну. Кувамо јуху. Кухај кохлраби за 4-6 минута. Подигните и загрејте. Мешати

Корак 2

Цреме Фраицхе на југу, нека кувајте док се крем. Уклоните са врућине и мешајте у лимуновом зесту и кохлраби. Сесајте сок, сол, бибер и мушкатни орах, прелијте преко кохлраби.

Припрема:

15 минута тешкоће :.

незнатно снег грашак и шаргарепе са моцарелом лоптице

Цолорфул поврће мешано поврће са ароматичним меда прелив, Голден Бровн пржених лешника и деликатан додир од белог лука. То је оно што дјеца воле!

Састојци:

соли

400 г снег грашак

400 г шаргарепе

2 мала римска салата

300 г моцарела кугле

40 г лешника

½ чен белог лука (то

Реаминг )

4 кашике белог вина сирћета

паприка

1 кашичица меда

8-10 кашике маслиново уље

korak 1

ставити у лонац слану воду да проври. Оперите рукавице, очистите и исечите веће подножје под углом. Печите шаргарепу и исеците дијагонално на танке крајеве.Кувајте поврће у слану воду за 3 минута, а затим одводите, угризите и одводите.

Корак 2

У међувремену, очистите салате, пресеку на пола, уклоните ручицу и исеците листове у траке. Испразните моцарела лоптице. Открижи орах грубо и печен у тигању све до златне боје, оставите да се мало охлади.

Корак 3

Сипати посуду са салатом са белим луком. Смеше сирће, со, бибер, мед и маслиново уље до винаигрета, преклопите у ораси. Додајте шаргарепу, шаргарепу, зелену салату и моззареллу, добро се мешајте. Сервирати на плочама, служити млаком. Добро иде с крупним хлебом.

Добијање:

30 мин тешкоће :.

незнатно калорије

525 кцал по порцији Еаси тиквица

Ово поврће јело добро толерише чак и са осетљивим стомак и веома здрава због високог садржаја гвожђа.

Састојци:

500 г тиквица

2 парадајза

4 кашике уља

1 кашичица кима

1 кашичица млевеног коријандера

1 кашичица слатко

паприка

½ кашичице куркума прах

½ кашичице чили праха

½ кашичице Гарам Масала

½ кашичице соли

korak 1

пере тиквице и сваки уклоните два краја. Убаците тиквице и ставите у посуду са пуно воде. Опрати парадајз и коцкице, уклонити стабљике.

Корак 2

Загрејте уље у суду. Печен кумар у њој ½ мин. Додајте коријандер, паприку, куркавицу, чили прах, гарам масала и сол и кувајте 1 мин.

Корак 3

Испразните тиквице кроз сито и додајте у зачине у посуду. Кувајте око 10 минута на средњој температури, повремено мешајући.

Корак 4

Додајте парадајз и покривајте још 5 минута. Ово је укус Цхапати.

Припрема:

30 минута тешкоће :.

незнатно калорија:

105кцал по порцији Томатенцремесуппе

Традиционални квалитет Ништа није боље прецизан супу од парадајза у вечерњим сатима. То вас чини пуном, срећном, обезбеђује дубок сан и одржава вас танак.

Састојци (за две особе): г

100 г лука

300 Томатоес

1 мала тиквица (100 г)

1 кашика маслиновог уља

200 мл поврће

50 г крем сира (5% масти)

5 гранчица босиљка

јодирана со

паприка

1 tSP благи curry праха

korak 1

Извадите лук и исецкати. Опрати парадајз, уклонити стабљике и посећи на коцке. Оперите тиквице, очистите и исеците на мале коцке.

Корак 2

Загрејте уље и пржите лук у стакленом сосу. Мешајте у коцке са коцке и деглирајте с стоком. Покривајте и натопите се на ниској врућини 5 мин. Чистите супу са кремом у блендеру или са чаробним штапићем.

Корак 3

Кување кукуруза у супу на ниски врућини око 10 минута, али не кувати. Фино резати босиљак. Сипајте супу снажно сољу, бибером и цурријем и потресите босиљем.

Припрема:

35 музику тешкоће :.

незнатно калорија:

135 кцал по порцији више великих рецепти могу се наћи на сајту ввв. куецхенгоеттер. Де, кулинарски партнер БабиЦентер!

Фото извори: промешати-пржена поврће: фотографије митгесцхмацк, плави патлиџан: Храна Фотограф Еисинг, келераба: Мајкл Браун, шећер снап пеас салату: Бисцхоф и Тања, тиквице Јорн Ринио, супу од парадајза: Студио л'Евекуе.

Не заборавите да преузмете бесплатну апликацију за занимљиве дневне информације о вашој трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед 2019

Права именовања за презимена у Швајцарској
Трудноћа

Права именовања за презимена у Швајцарској

Од 2013, Швајцарска има ново право именовања које узима у обзир једнакост мушкараца и жена. Презиме се уноси након рођења заједно са именом у Канцеларији за матичне књиге. У браку смо: како се зове моје дете? Када родитељи ступају у брак, морају одлучити које име желе користити као заједничко презиме
Опширније
Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља
Беба

Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља

Две забавне идеје: шта да радите са вашом бебом ове недеље. млади бубњар за твоју малу почиње дивно време када достигне старост гдје су бубњеве о свему и звечке са свиме што добија посед. За вас, ово је почетак времена када се питате колико гласно ваше дијете може бити. да ваша беба тако осваја нешто конкретно осећај са својим акцијама постићи
Опширније
Колико ми треба за спавање?
Беба

Колико ми треба за спавање?

чини ми се само јуче да су бесане ноћи завршио са новорођенчета и почео своје дете да преспава. Међутим, навике за спавање вашег детета могу изазвати нове изазове. Како ваше дијете постаје старије, тако је и његова потреба за спавањем. Табела испод показује шта можете очекивати према старости вашег детета.
Опширније
Пет савета о томе како да се обезбеди у платно носити своју бебу
Беба

Пет савета о томе како да се обезбеди у платно носити своју бебу

, већина беба воли да се вршити у тканину. Дакле, они су веома близу тела и осећају се сигурно и топло. Али има неких ствари које треба имати на уму, тако да сте заиста сигурни са својом бебом у слингу или носачом бебе. први Прочитајте Упутства за употребу Већина беби папуча и беби носача долазе са детаљним упутствима која треба пажљиво прочитати прије него што одете на посао.
Опширније
Здраво мршављење добити
Беба

Здраво мршављење добити

Када могу да почну да губе на тежини? Требали бисте дати своје тело око шест недеља након рођења да бисте се опоравили од контракција и рођења пре размишљања о губитку тежине. Имајте на уму да ваше тело мења облик након трудноће и може бити тешко повратити тачно на тежину коју сте имали пре трудноће.
Опширније
Први дечије седиште за бебу
Беба

Први дечије седиште за бебу

Седите за децу ауто је једна од ствари које купују пре него што се родио дете је. Чим се возите кући из болнице, потребно вам је дечје седиште да безбедно носите своју драгу. И без обзира да ли имате ауто или не. Ово не само да штити вашу бебу, већ је такође потребно и законом. У Немачкој се примењује обавеза заштите деце у возилима до висине 1
Опширније
Баби Ессентиалс
Беба

Баби Ессентиалс

Подцасти сна, бебе, сна успаванке са текстовима и мелодијом колевка, колевка, лагане креветац душек (можда док је у кревету куповине истих) 2 водоотпорна (Молтон-) документи за спавање простор 2 до 3 опремљених листова (у одговарајуће величине) 1 горњи кревет (лепо и светло, 80 к 80 и 100 к 135 цм) 1 до 2 постељине сета (80 к 80 или 100 к 135 цм) или алтернативно (педијатри препоручују врећу за спавање уместо ћебета)
Опширније
Најпопуларнији име у Немачкој 2001.
Трудноћа

Најпопуларнији име у Немачкој 2001.

на првих десет имена за дечака и девојчица у 2001. у име девојке у 2001. години није било изненађења, само мање промене у већ у Прошлогодишње популарно име. Леон је освојио прво место за дечаке. Девојке Назив Софи Марија Ана Лора Земља Јулија Катарина Мишел Сара Софи Дечаци домаин наме Ибиза Александар Максимилиан Лук јануар
Опширније