Лака јела са доста поврћа

Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Може 2019).

Anonim

поврће може бити у дивним кулинарских задовољстава. Поред тога, појављује у следећим јела су лако сварљиве и садрже много витамина - то је управо оно што је потребно трудна!

Имамо рецепте који ће вероватно учинити уста водом.

Количина у саставима испод је увек за четири особе, осим ако није другачије назначено. То је место где њена породица - или други лепи људи - могу поделити!

БабиЦентер и ввв. куецхенгоеттер. де

Наша страница партнера ввв. куецхенгоеттер. де нам је обезбедио ове оригиналне ГУ рецепторе - све пробане и тестиране и једноставне за кување.

Уок

Хрскава витамин Снага долази из топлог азијско-пан. А ако желите ићи брже, можете приступити мјешавину вок и поврћа са полице замрзивача.

Састојци:

2 шаргарепе

1 тиквице

250 г броколија

1 црвена паприка

2 гомиле Сцаллионс

2 кашике неутрално уље

2 кашике тамно сусамово уље

korak 1

чишћење поврће и опрати, коре 150мл светло соја сос

250 г клице пасуља шаргарепе. Преполовите шаргарепу и тиквице по дужини и исеците дијагонално на танке крајеве. Подијелите броколи у мале флоретс. Пресећи паприку у траке и пролећни лук у 3 цм дуге комаде.

Корак 2

Загрејте уље у вокру или великом корпусу. Пржените поврће, без зрна, на високој врућини и сталним мешањем 5-10 мин. Уз сезамово уље и соја сос. Обришите у калупе и наставите око 2 мин. Зрно беан мора бити топло и оштро. Пружите одмах.

незнатно калорија:

190 кцал по порцији пуњене са поврћем патлиџаном

Ово јело је увек сервира хладна, ни Припрема:

тешкоће

25 минута. као летњи стартер или као лагани главни курс. Јајцница и парадајз садрже много калија.

Састојци:

4 патлиџан

2 лук

2 велика парадајза

1 ½ веза першуна

4 зелене или црвене, благе

или паприке

4 чена белог лука <

korak 1

патлиџан хладна испирања 7 кашике маслиновог уља

со

1 кашичица шећера и одсећи ручице. Изрезати 2 цм широке траке јабучице дужине 2 цм. пресеците патлиџан дуж средине ољуштеног траке око 3 цм дубине, овде је испуњен касније.

Корак 2

Одлепите лук и исеците на танким прстеновима.Од парадајза, извадите ручице приступе, за вреле воде преко парадајза, кора, преполовљена, извадите семенке и дице од парадајза месо. Исперите 1 гризни першун, осушите, фино исеците листове. Опрати, преполовити и очистити паприку. Одлепите бели лук и исеците клешта.

Корак 3

У посуди топлоту 5 кашика маслиновог уља, пропржите патлиџан на високој температури коло светлосмеђе. Поставите се један поред другог у широки пот, са резом окренутим према горе.

Корак 4

2 Поур кашика уље заостало уље у тигању и пржити лук на средњој ватри док не постане. Додајте парадајз, першун, 1 кашичицу соли и шећера, оставите да се мало охлади.

Корак 5

Пажљиво извуците парче јајне плочице и попуните мешавином поврћа. Ставите остатак поврћа на њега. Дистрибуирајте сок од панове преко ње. Ставите чесме за чесме између пуњења.

Корак 6

Поставите 2 фефероне на сваком пуњењу патлиџана. Поур ¼ л воде. Скувати патлиџан покривено 10 мин. На јака, онда 35 минута покривене на лаганој ватри. И остави да се охлади у тигању. Распадите јајника на плочу и оборите са преосталим першуном.

Припрема:

: 50 мин тешкоће:

средња калорија:

245 кцал по порцији Келераба са лимуном кремом

Ретко је келераба част сами суд. да. Штета је кад видите како је добар укус са кремом од лимуна. Поред тога, кохлраби садржи важне минерале као што су калијум, калцијум и магнезијум.

Састојци:

2-3 млада кохлраби са

Греен (600 г)

100 мл поврће

2 кашике киселу павлаку

1 кашика сока и кора

1 органиц лимун

соли

паприка

орашчић, свеже наренданог

korak 1

келераба чист, пеел анд слице, цхоп тендер кохлраби Греен казну. Кувамо јуху. Кухај кохлраби за 4-6 минута. Подигните и загрејте. Мешати

Корак 2

Цреме Фраицхе на југу, нека кувајте док се крем. Уклоните са врућине и мешајте у лимуновом зесту и кохлраби. Сесајте сок, сол, бибер и мушкатни орах, прелијте преко кохлраби.

Припрема:

15 минута тешкоће :.

незнатно снег грашак и шаргарепе са моцарелом лоптице

Цолорфул поврће мешано поврће са ароматичним меда прелив, Голден Бровн пржених лешника и деликатан додир од белог лука. То је оно што дјеца воле!

Састојци:

соли

400 г снег грашак

400 г шаргарепе

2 мала римска салата

300 г моцарела кугле

40 г лешника

½ чен белог лука (то

Реаминг )

4 кашике белог вина сирћета

паприка

1 кашичица меда

8-10 кашике маслиново уље

korak 1

ставити у лонац слану воду да проври. Оперите рукавице, очистите и исечите веће подножје под углом. Печите шаргарепу и исеците дијагонално на танке крајеве.Кувајте поврће у слану воду за 3 минута, а затим одводите, угризите и одводите.

Корак 2

У међувремену, очистите салате, пресеку на пола, уклоните ручицу и исеците листове у траке. Испразните моцарела лоптице. Открижи орах грубо и печен у тигању све до златне боје, оставите да се мало охлади.

Корак 3

Сипати посуду са салатом са белим луком. Смеше сирће, со, бибер, мед и маслиново уље до винаигрета, преклопите у ораси. Додајте шаргарепу, шаргарепу, зелену салату и моззареллу, добро се мешајте. Сервирати на плочама, служити млаком. Добро иде с крупним хлебом.

Добијање:

30 мин тешкоће :.

незнатно калорије

525 кцал по порцији Еаси тиквица

Ово поврће јело добро толерише чак и са осетљивим стомак и веома здрава због високог садржаја гвожђа.

Састојци:

500 г тиквица

2 парадајза

4 кашике уља

1 кашичица кима

1 кашичица млевеног коријандера

1 кашичица слатко

паприка

½ кашичице куркума прах

½ кашичице чили праха

½ кашичице Гарам Масала

½ кашичице соли

korak 1

пере тиквице и сваки уклоните два краја. Убаците тиквице и ставите у посуду са пуно воде. Опрати парадајз и коцкице, уклонити стабљике.

Корак 2

Загрејте уље у суду. Печен кумар у њој ½ мин. Додајте коријандер, паприку, куркавицу, чили прах, гарам масала и сол и кувајте 1 мин.

Корак 3

Испразните тиквице кроз сито и додајте у зачине у посуду. Кувајте око 10 минута на средњој температури, повремено мешајући.

Корак 4

Додајте парадајз и покривајте још 5 минута. Ово је укус Цхапати.

Припрема:

30 минута тешкоће :.

незнатно калорија:

105кцал по порцији Томатенцремесуппе

Традиционални квалитет Ништа није боље прецизан супу од парадајза у вечерњим сатима. То вас чини пуном, срећном, обезбеђује дубок сан и одржава вас танак.

Састојци (за две особе): г

100 г лука

300 Томатоес

1 мала тиквица (100 г)

1 кашика маслиновог уља

200 мл поврће

50 г крем сира (5% масти)

5 гранчица босиљка

јодирана со

паприка

1 tSP благи curry праха

korak 1

Извадите лук и исецкати. Опрати парадајз, уклонити стабљике и посећи на коцке. Оперите тиквице, очистите и исеците на мале коцке.

Корак 2

Загрејте уље и пржите лук у стакленом сосу. Мешајте у коцке са коцке и деглирајте с стоком. Покривајте и натопите се на ниској врућини 5 мин. Чистите супу са кремом у блендеру или са чаробним штапићем.

Корак 3

Кување кукуруза у супу на ниски врућини око 10 минута, али не кувати. Фино резати босиљак. Сипајте супу снажно сољу, бибером и цурријем и потресите босиљем.

Припрема:

35 музику тешкоће :.

незнатно калорија:

135 кцал по порцији више великих рецепти могу се наћи на сајту ввв. куецхенгоеттер. Де, кулинарски партнер БабиЦентер!

Фото извори: промешати-пржена поврће: фотографије митгесцхмацк, плави патлиџан: Храна Фотограф Еисинг, келераба: Мајкл Браун, шећер снап пеас салату: Бисцхоф и Тања, тиквице Јорн Ринио, супу од парадајза: Студио л'Евекуе.

Не заборавите да преузмете бесплатну апликацију за занимљиве дневне информације о вашој трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед 2019

Како написати дјечији пројект
Популарно

Како написати дјечији пројект

Данас све више људи схвата да се без њиховог властитог доприноса и учешћа у животу друштва мало тога може промијенити. С тим у вези, пројекти који имају за циљ развој цивилног друштва постају све чешћи. Али, као што је познато, одгој друштва мора почети у раној доби. Стога се све више пажње посвећује дјечјим пројектима. Инструкција 1 Пројекат је колекција идеја, м
Опширније
Плаипен: за и против
Безбедност беба

Плаипен: за и против

Плаипен је уређај који ограничава кретање малог дјетета. Неопходно је од тренутка када беба почне да пузи. Можете га користити до 3-4 године. Психолози кажу да употреба овог објекта може да наруши психу бебе, али истовремено помаже да се заштити од многих повреда. Предности употребе оградице за дете Простор у стану може бити опасан за бебу. Оштри углови, утичнице, мали предмети налазе се у свакој просторији, а ако дијете остане на миру, може их користити у друге сврхе. Нео
Опширније
Како припремити дете за сакрамент заједништва
Друго

Како припремити дете за сакрамент заједништва

Ако је ваша породица православна, веома је важно пренети деци значење великог сакрамента причести. Њихова душа није толико жељна сакрамента, јер је свет и живот за њих бајка и чудо. Велики рад и стрпљивост родитеља помоћи ће дјеци да пронађу вечну радост у заједништву с Богом. Господ је дао нашем дјетету да се роди, тако да би
Опширније
Либеро ЗооЦоллецтион: светли дизајн у сваком пакету!
Здравље бебе

Либеро ЗооЦоллецтион: светли дизајн у сваком пакету!

Либеро представља ограничену колекцију пелена и гаћица са необичним дизајном - Либеро ЗооЦоллецтион. Захваљујући шареним отисцима, промена пелена може бити забавна забава! Укључите машту Слике животиња које украшавају нову колекцију Либеро помоћи ће деци да развију своју машту и створе пријатеље са смешним ликовима
Опширније
Како се одгајати за 1,5 година
Образовање и обука бебе

Како се одгајати за 1,5 година

Само на први поглед изгледа да дијете од 1, 5 година не треба одгајати - премало је - и само се требате бринути о њему. Али то апсолутно није случај. Како расте и развија се, веома је важно овладати и примијенити различите технике и методе. И у било ком узрасту, главно средство за подизање детета је љубав. Инструкција 1 Објективно процените достигнућа ваших мрвица. Дјеца до 2 године се разликују у својим способностима. Сто
Опширније
Како честитати дјетету на његов рођендан
Друго

Како честитати дјетету на његов рођендан

Дечији рођендан је важан догађај за целу породицу. Упркос својим годинама, млађа генерација је одушевљена свечаним расположењем у ваздуху. Можете га подржати током цијелог дана и честитати дјетету достојанствено на много начина. Избор је увек ваш. Инструкција 1 Дај му оно што жели. Чекање рођења дјетета повезано је са реализацијом сна о посједовању нечега. Највјероватније је више пута спомињао робота, писаћу машину,
Опширније
Зашто беба окреће главу негативно
Развој беба

Зашто беба окреће главу негативно

Када беба одраста, он стално учи нове покрете, на пример, да окрене главу. Овакво понашање је веома забрињавајуће за родитеље, јер не разумију разлоге и не знају, то је само стадијум развоја дјетета или разлог за контактирање педијатра. Могући узроци Већина беба почиње да тресе главом око 5-7 месеци (можда и старији), много различитих фактора може да служи томе. Наравно, беба може окренути главу негативно током игре, једнос
Опширније
Како лечити грло код детета
Здравље бебе

Како лечити грло код детета

Да ли је беба болесна? Поспаност, хировито расположење, слаб апетит, а понекад и врисак када једе или одбацује, кашља - све то су знакови да ваша беба има болни врат. Често су мајке изгубљене и не знају шта да раде у овом случају. На крају крајева, већина лекова и третмана за бебе није погодна. Ипак, постоји неколико техника које омогућавају не само да се ублажи стање детета, већ и да га се излечи. Требаће
Опширније