Исхрана потенцијални отац

Желимо дете. Колико је важна исхрана будућег оца?

Изузетно важно зато што исхрана директно утиче на вашу плодност. Истраживања показују да з. На пример, лоше навике у исхрани и редовна конзумација алкохола могу утицати на квалитет и количину сперме, чинећи је тешким за зачепљење. И зато неплодност код мушкараца као важне ствари је као за жене - 50 процената од проблема може се пратити уназад кроз неплодности код човека - може повећати само своје шансе за конципирање здраву исхрану. Али концепција није једини разлог за промену ваше исхране. Даља истраживања показују да деца очева који су пили много алкохола пре трудноће - а су замишљене два пића на дан - у просеку тежи 165 грама мање у односу на друге бебе. Ако се дете роди са изузетно ниском телесном тежином, може утицати на здравље и понашање током целог живота.

Како изгледа здрава дијета за очевог оца? У суштини то би требало да буде једнако уравнотежен, разноврстан и хранљив као исхрана једне мајке. Будући оци требају посветити посебну пажњу на сљедеће:

Једите пуно хране која су високе у витамину Ц, јер смањује ризик од оштећене сперме. Чаша сок од поморанџе садржи 124 мг витамина Ц. Стриве за најмање 60 мг дневно, али више - најмање 100 мг - ако пушите. (А ако пушите, престани да га користите, погледајте доле.)

  • Узмите цинк на исхрану, најмање 12 до 15 мг дневно. Неколико студија показало је да чак и краткотрајни недостатак цинка може смањити количину семена и нивоа тестостерона. Велике количине могу се наћи на пример у посне јунетине (85 г доставити 4, 5 мг цинка), пасуљ у парадајз сосу (170 г садржи 3, 55 мг цинка) и тамно месо пилетине (2, 38 мг цинка у 85 г меса).
  • Једите више калцијума и витамина Д. Истраживачи ангажовани на Универзитету Висконсин у Мадисон, САД, са питањем неплодности, тврде да доза од 1000 мг калцијума и 10 микрограма (мцг) витамина Д може побољшати мушку плодност у дан. Калцијум се налази у млеку са ниским садржајем масти (једно чаше садржи 414 мг) и јогурту (једна мала чаша садржи 302 мг). Витамин Д се налази у млеку (чаша млека садржи 2 мцг) и лосос (85 г лососа обезбеђује 8 мцг витамина Д).
  • Зауставите или смањите унос алкохола. Повремено пиће се сматра безопасним, али студије показују да дневна потрошња вина, пива или алкохола може смањити нивое тестостерона и нивоа сперматозоида и повећати број абнормалних сперматозоида.
  • Немојте узимати дроге као што су марихуана или кокаин, што може утицати на мождане таласе одговорне за испоруку хормона плода. Употреба дроге од стране оца такође може проузроковати оштећења у породици.
  • Поред хране, ваш начин живота и услови на вашем радном месту могу утицати на вашу плодност. На срећу, већина њих се може избјећи.

Ако се држите чврстог начина живота и здраве исхране неколико месеци, д. ч. једу пуно воћа, поврћа, цјелих зрна, млечних производа са малим мастима и витких меса, завршићете у одличном стању да постанете отац. Пошто производња нове сперме траје око три месеца, промена исхране или отклањање пушења ће бити примећена тек после четвртине године у квалитету сперме!

Популар Постс

Рецоммендед,2018

Ротавирус
Беба

Ротавирус

ЗА ШТАМПАЊЕ Планер имунизације вашег детета Све вакцине које се препоручују Шта су ротавируси? Ротавируси су водећи узрочник дијареје код деце. Дојенчади и малчади између 6 месеци и 2 године највероватније ће бити погођени у западним индустријализованим земљама, јер њихов имуни систем још није зрео.
Опширније
Гирл имена са К - популарни назив са К
Трудноћа

Гирл имена са К - популарни назив са К

тражите име за своју нерођеног детета? Можда већ знате да очекујете девојку? Или желите да се изненадите и зато тражите девојку и име дечака? Можда сте само обожаватељица имена са К? Затим проверите пута, али наша листа најпопуларнијих име за девојке које почињу са словом К на. Каарина Каден Каикара Кали Калила Калинда Камила Каника Цатхерине Каиа Каилее Кеа Кели Кенеди Киара Ким Кинсли Кирстен Ведро Килах потрага за име поиска име од претрага писмом А | Б | Ц | Д | Е | Ф | Г | Х | И | Ј | К | Л | М | Н | О | П | К | Р | С | Т | У | В | В | Кс | И | З
Опширније
Престанак планираног Ц-секције
Трудноћа

Престанак планираног Ц-секције

Планирани царски рез се обично изводи приближно недељу дана пре тренутног датума испоруке. Наравно, вријеме се може разликовати у зависности од стања мајке и детета. Може ли мој партнер бити са мном током царског реза? Обично ваш партнер може бити са вама током рођења. Само у ретким случајевима да је ваш царски рез са правим хитним случајем или вам је потребна општа анестезија
Опширније
Рођење мушки
Беба

Рођење мушки

Шта су младежи? Жртве или кртице су ознаке на кожи вашег бебина које трају доживотно или нестају након неког времена. Неки родитељи се зову ""штрајк од штрајка"" ако су на врату, чело, капци или носу. Ознаке у лице се понекад називају ""пољупцима из анђела"". Ове црвене, мраморне тачке нестају негде у првих неколико месеци или година.
Опширније
Индукција порођаја
Трудноћа

Индукција порођаја

Видео Чудо о рођењу Пази детета рођеног Шта значи да покренете рођење? Иако контракције обично почињу саме од себе (МИДИРС 2008: 2), природа понекад треба мало помоћи, а потом и запошљавање. То значи да ако се ваш рад не започне, лекари ће вештачки узети ваше контракције. Биће вам понуђено је индукција порођаја
Опширније
Инфекције уринарног тракта у предшколце
Родитељство

Инфекције уринарног тракта у предшколце

Шта је инфекција уринарног тракта? Да ли моје дијете има такво запаљење? Нормално, урин напора из бубрега преко уретера у бешику, где се излази кроз уретру тело детета. али могу постојати бактеријске инфекције, или прихватити или пут од региона кључа и гениталија у уретера али се преносе бактерије у крви до бубрега
Опширније
Препоручене књиге за децу (3 - 4 године)
Родитељство

Препоручене књиге за децу (3 - 4 године)

Како наћи добар дечју књигу је често постављана питања од стране родитеља и дедова у књижари: ""Да ли је ову књигу такође? "" Наравно, издавачи и продавци специјализованих књига нуде препоруке и класификације за одређене старосне групе. Међутим, то никада не може бити више од грубих пре-сортирања, јер свако дијете је појединац и налази се у својој сопственој фази развоја.
Опширније
Грчеви у ногама
Трудноћа

Грчеви у ногама

Зашто ноћу сам да теле или бутина грчеви? Слично континуираног рада, жестоке тениског меча или чак стоји за трудноћу до конвулзија може довести до јуница и бутини. То је због додатне тежине коју носе мускулат ноге, али то може бити и индикација недостатка елемената у траговима (нпр. Магнезијум). Неугодно
Опширније