Предности вежбања током трудноће

Access Bars Dersleri İle Hayatını Değiştir ❗Kişisel Gelişim (Децембар 2018).

Anonim

Које су предности спорта у трудноћи? Чак и да се обучете сваког дана може постати показивање снаге ако се осећате мукотрпном или се осећате надужно током трудноће. Али верујте или не, мало вјежба ће учинити да се осјећате боље - можда чак и онако како сте били прије него што сте били трудни.

Вежба подстиче раст мишића, снагу и издржљивост. Због тога, вежбе могу вам помоћи да носите и повећање телесне тежине током трудноће да се припреме за физичког напора од рођења и да се врати у форму након порођаја. Међутим, пре него што започнете програм обуке, требали бисте предузети неке мере предострожности.

Ово су погодности у детаљу:

Спорт …

даје вам више енергије.

  • Трудноћа може потрошити пуно својих резерви енергије. Али, ако се редовно крећете, боље ћете се прилагодити свакодневним изазовима. Вежбање ојачава ваш кардиоваскуларни систем, због чега се не бринете толико брзо. Са обучени и ојачане мишићи ће бити лакше за вас било какву активност, било да купујете у супермаркету или дугих састанака у канцеларији

    . припрема вас за тешкоће порода.

  • Калкулација је једноставна: ви сте, боље ћете моћи да се носите са радом и радом. Рођење бебе је исцрпљујуће као маратон: Захтева истрајност, одлучност и концентрацију. Због тога је физичка активност током трудноће савршена припрема за напоран рад током рада.

    смањује симптоме трудноће.

  • Би Спорт ваши мишићи су затегнути и ојачати, који помаже вашем телу да склоним стрес и бол трудноће боље. Стезање вјежби ослобађа болечине у леђима, ходање стимулише циркулацију и пливање јача ваше абдоминалне мишиће.

    спречава незадовољство и досаду.

  • Трудноћа је деветомесечна припрема за велики догађај - рођење. Ако се иницијално узбуђење искоши и кажете свима вестима, немате избора осим да чекате. Око шестог или седмог месеца, трудноћа може бити чиста досадна. Објашњење за досаду може бити тај да је мање вероватно да ћете ићи под људе због све веће тежине и замора.Ипак, покушајте да пронађете нове активности погодне за труднице. Ким каже, на пример: ""Ја сам тренутно ради редовне часове воде аеробика, да се осећам баш гломазан и пространо нађем нарочито опуштајуће део на крају, наравно, ако можемо да нас одвезе до музике веома умирујуће постоји .. Дај ми разлог да напустим кућу. ""

    чини бољи сан.

  • То може бити прави изазов наћи удобан положај када носите додатну тежину седам килограма пред њим. Кроз спорт, бићете тако уморни увече да боље спавате.

    смањује напетост и подиже ваше расположење.

  • Имати бебу је значајан догађај који мења цео свој живот. Сходно томе, често постоји осећање хаоса у кући: У тренутку када су еуфорично и следећи можда забринути и депресивни. Добар рецепт за депресију: Ставите веселу музику и плешите око стана. Једна студија показала је да вежба промовише ослобађање серотонина. Серотонин је неуротрансмитер у мозгу који чини сигурни да се осећају пријатно (отуда што се назива ""хормона среће""). Плесни или аеробички часови такође могу да се боре против трудноће. Међутим, уверите се да је ово само лагана аеробика, што значи да једна нога увек остане на поду током вежби.

    ваш самопоштовање побољшава

  • Будите искрени: Ваше тело је изгубио неке током трудноће милост, па чак и ако је то за добру ствар - то може бити прилично фрустрирајуће морају да гледају приказ биланса неумољиво бројеви постигнуто, што сте увек желели да избегнете. Спортске активности помажу да се осећате мање погрешно током трудноће.

    Помаже вам да се вратите у облик након испоруке

  • За многе жене ово је једини разлог да редовно вежбате током трудноће. Ангела о га ставља на овај начин: ""Желим да поново доведе у што краћем року мој активан начин живота и поново моје тело!"" Ако успете да останете фити током трудноће и држите јаке мишиће, биће вам лакше да се ваше тело поново трансформише након рођења.

    Не заборавите да преузмете бесплатну апликацију за занимљиве дневне информације о вашој трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед 2018

31 Недеља трудна
Трудноћа

31 Недеља трудна

у трудноћи недеље 31 тежак ваша беба око 1, 5 кг и изгледа веома попут новорођенчета. Мјери око 41 инча од врха до пете. Руке и ноге постају јачи и боље пропорционално величини главе. До сада су ваши беби покрети постали све снажнији. Ово не стагнира од сада, то не значи да ће бити мање покрета, али можда ћете осећати промјену у начину на који се крећете.
Опширније
Како да разговарате са својим дететом о људима из различитих средина
Родитељство

Како да разговарате са својим дететом о људима из различитих средина

Шта вртић дете зна - и шта је потребно да зна Деца из вртића узраста још увек не знају да постоје људи другачијег порекла и даје. Немојте се изненадити ако чујете да ваше дијете упоређују његову боју коже с другима. Већина коментара које деца чине о њиховом наступу у овом добу су незамислива - само описују оно што виде.
Опширније
Тромбоза (трудноћа) у трудноћи
Трудноћа

Тромбоза (трудноћа) у трудноћи

Шта је крвни угрушак у вени? Ваше вене носе крв из свих делова тела у своје срце. Понекад се може развити крв (тромбус) док крв пролази кроз вене. Ова врста крвног угрушка се назива венска тромбоза. Најчешће, током трудноће, јавља се дубока венска тромбоза (ДВТ). Ово је крвни угрушак у венама дубоко испод површине коже.
Опширније
Ми играмо! 18 месеци
Беба

Ми играмо! 18 месеци

Две забавне идеје: Шта можете играти са својом проходало овог месеца. К Сцхвоф поподне сигурно ћете морати да га откријете: Малишани воле музику! Помозите свом детету на ноге и држите га на рукама док сте заједно врућ ђон на паркету. Које вештине се промовишу? Трчање, координација Шта ти треба?
Опширније
Најпопуларнији име у 2013.
Трудноћа

Најпопуларнији име у 2013.

која имена су најважнији међу младим родитељима 2013? БабиЦентер родитељи су одлучили - можда постоји инспирација за вас. Не постоје велика изненађења, чини се да се немачки родитељи желе да се оријентишу на класику. Али, такође постоје неке промене у односу на 2012. Ако то није прикладно име за њу и за вас
Опширније
Седишта за децу за бицикле
Беба

Седишта за децу за бицикле

, бицикл је суштинско средство превоза за многе родитеље - згодно је да из непосредне близине свуда, увек наћи место за паркирање, као и ради нешто за своје здравље и животну средину. Али ако желите да узмете дијете с вама, изненада се јавља питање одговарајућег транспортног уређаја. Седишта за децу која су монтиране на бициклу су се показали у принципу
Опширније
Спуртс раста код беба
Беба

Спуртс раста код беба

Шта се дешава у току раста? Током раста раста, ваша беба ће добити тежину, дужину тела и обим главе брже него обично. Такође може постићи развојну прекретницу или добити способност на коју се већ дуго ради. За многе мајке, најсигурнији знак да ваша беба доживљава пораст раста је да беба јели више. Дакле
Опширније
Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља
Беба

Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља

Две забавне идеје: шта да радите са вашом бебом ове недеље. млади бубњар за твоју малу почиње дивно време када достигне старост гдје су бубњеве о свему и звечке са свиме што добија посед. За вас, ово је почетак времена када се питате колико гласно ваше дијете може бити. да ваша беба тако осваја нешто конкретно осећај са својим акцијама постићи
Опширније