Предности вежбања током трудноће

Access Bars Dersleri İle Hayatını Değiştir ❗Kişisel Gelişim (Март 2019).

Anonim

Које су предности спорта у трудноћи? Чак и да се обучете сваког дана може постати показивање снаге ако се осећате мукотрпном или се осећате надужно током трудноће. Али верујте или не, мало вјежба ће учинити да се осјећате боље - можда чак и онако како сте били прије него што сте били трудни.

Вежба подстиче раст мишића, снагу и издржљивост. Због тога, вежбе могу вам помоћи да носите и повећање телесне тежине током трудноће да се припреме за физичког напора од рођења и да се врати у форму након порођаја. Међутим, пре него што започнете програм обуке, требали бисте предузети неке мере предострожности.

Ово су погодности у детаљу:

Спорт …

даје вам више енергије.

  • Трудноћа може потрошити пуно својих резерви енергије. Али, ако се редовно крећете, боље ћете се прилагодити свакодневним изазовима. Вежбање ојачава ваш кардиоваскуларни систем, због чега се не бринете толико брзо. Са обучени и ојачане мишићи ће бити лакше за вас било какву активност, било да купујете у супермаркету или дугих састанака у канцеларији

    . припрема вас за тешкоће порода.

  • Калкулација је једноставна: ви сте, боље ћете моћи да се носите са радом и радом. Рођење бебе је исцрпљујуће као маратон: Захтева истрајност, одлучност и концентрацију. Због тога је физичка активност током трудноће савршена припрема за напоран рад током рада.

    смањује симптоме трудноће.

  • Би Спорт ваши мишићи су затегнути и ојачати, који помаже вашем телу да склоним стрес и бол трудноће боље. Стезање вјежби ослобађа болечине у леђима, ходање стимулише циркулацију и пливање јача ваше абдоминалне мишиће.

    спречава незадовољство и досаду.

  • Трудноћа је деветомесечна припрема за велики догађај - рођење. Ако се иницијално узбуђење искоши и кажете свима вестима, немате избора осим да чекате. Око шестог или седмог месеца, трудноћа може бити чиста досадна. Објашњење за досаду може бити тај да је мање вероватно да ћете ићи под људе због све веће тежине и замора.Ипак, покушајте да пронађете нове активности погодне за труднице. Ким каже, на пример: ""Ја сам тренутно ради редовне часове воде аеробика, да се осећам баш гломазан и пространо нађем нарочито опуштајуће део на крају, наравно, ако можемо да нас одвезе до музике веома умирујуће постоји .. Дај ми разлог да напустим кућу. ""

    чини бољи сан.

  • То може бити прави изазов наћи удобан положај када носите додатну тежину седам килограма пред њим. Кроз спорт, бићете тако уморни увече да боље спавате.

    смањује напетост и подиже ваше расположење.

  • Имати бебу је значајан догађај који мења цео свој живот. Сходно томе, често постоји осећање хаоса у кући: У тренутку када су еуфорично и следећи можда забринути и депресивни. Добар рецепт за депресију: Ставите веселу музику и плешите око стана. Једна студија показала је да вежба промовише ослобађање серотонина. Серотонин је неуротрансмитер у мозгу који чини сигурни да се осећају пријатно (отуда што се назива ""хормона среће""). Плесни или аеробички часови такође могу да се боре против трудноће. Међутим, уверите се да је ово само лагана аеробика, што значи да једна нога увек остане на поду током вежби.

    ваш самопоштовање побољшава

  • Будите искрени: Ваше тело је изгубио неке током трудноће милост, па чак и ако је то за добру ствар - то може бити прилично фрустрирајуће морају да гледају приказ биланса неумољиво бројеви постигнуто, што сте увек желели да избегнете. Спортске активности помажу да се осећате мање погрешно током трудноће.

    Помаже вам да се вратите у облик након испоруке

  • За многе жене ово је једини разлог да редовно вежбате током трудноће. Ангела о га ставља на овај начин: ""Желим да поново доведе у што краћем року мој активан начин живота и поново моје тело!"" Ако успете да останете фити током трудноће и држите јаке мишиће, биће вам лакше да се ваше тело поново трансформише након рођења.

    Не заборавите да преузмете бесплатну апликацију за занимљиве дневне информације о вашој трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед 2019

Лип или непца колоне
Беба

Лип или непца колоне

Шта је расцеп усне? Колона реч у овом контексту значи непотпуно образовање. Раздвојена усна се јавља између горњих усана и носа. Тамо, одређене области лица нису биле правилно затворене током трудноће или нису правилно развијале заједно. Нека деца имају само мали утисак у усној. Код друге деце, једна или обе стране усана су повучене до нос (Толарова 2009).
Опширније
Шта да радите када ваша беба зове или посећује
Игре и забава

Шта да радите када ваша беба зове или посећује

Живот је пун различитих правила добре форме. Питања о томе како се понашати, према нормама етикете, чекају вас не само на концерту у Бечкој опери, већ и на једноставном дјечјем сандбоку. Дете одраста и поред пријатеља - деце ваших познаника, већ има „своје“ пријатеље - из вртића, школе, секције. Једног дана ће бити позван да посети ил
Опширније
Прекретнице: видјети
Беба

Прекретнице: видјети

ВИДЕО Види овде! Ево како се твоје бебе развијају Ваша беба може видети од рођења, иако је у почетку врло мутна. Визија се развија у пуну снагу током прве године живота (НХС 2009а). Док ваше дијете расте, користи своје очи да прикупи огромне количине информација о свијету. Ово стимулише развој мозга и помаже у учењу нових покрета
Опширније
Савет 1: Како вратити дојку након дојења
Друго

Савет 1: Како вратити дојку након дојења

Након завршетка дојења, млечне жлезде пролазе кроз процес обрнуте инволуције. Грудни кош мења облик и постаје мање еластичан. Низ једноставних процедура ће вам помоћи да га вратите назад. Требаће ти Воћни сир, маслиново уље, сок од наранџе или лимуна, укус камилице Инструкција 1 Једите 100 грама немасног меса или рибе сваки дан и попијте ча
Опширније
Како научити дијете да говори
Популарно

Како научити дијете да говори

Особа је сама по себи не само биолошко, већ и друштвено биће, стога му говорна функција омогућава да се прилагоди свету око себе, да успостави комуникацију са другим члановима друштва, да брже и ефикасније развија сопствене вештине. Да би се дјететова говорна функција развијала динамично и потпуно, неопходно је помоћи му у томе - једноставно, морамо научити дијете да говори. Процес учења се може поделити у неколико фаз
Опширније
Може ли беба од 9 месеци да спава на стомаку
Здравље бебе

Може ли беба од 9 месеци да спава на стомаку

Спавање код дјеце до годину дана је дио дана пажљиво заштићеног од стране родитеља. И најчешће се беба добро наспава, баш као што је заспао. Али да ли је заиста могуће спавати у положајима прилагођеним дјеци? На пример, на стомаку. Новорођенче до три мјесеца није препоручљиво спавати на желуцу. Током овог периода, беба и даље не зна како да контролише своје покрете и своје
Опширније
Како научити бебу да сједи
Развој беба

Како научити бебу да сједи

Младе мајке увијек међусобно дијеле постигнућа дјеце. Сваки нови корак у развоју дјетета је понос за мајку. И сада је дошло до ситуације: сви вршњаци већ пузе около, седе, и ваше дете заправо не седи, а чак ни неће покушати. Како научити бебу да сједи? Инструкција 1 Сва деца су различита, развијају се другачијим темпом, који зависи од снаге мишића и зрелости мозга. Док дете не буде потпуно спремно
Опширније
Психолошки проблеми након порођаја и методе њиховог рјешавања
Трудноћа и порођај

Психолошки проблеми након порођаја и методе њиховог рјешавања

У првој години након порођаја жена доживљава озбиљне психолошке потешкоће. Врло често је прогањају опсесивни страхови и жеље. То се обично дешава ако је рођење прво. Нешто све време мучи младу мајку и не дозвољава јој да осети срећу мајчинства. Прва ствар која највише малтретира младу мајку је страх
Опширније