Предности вежбања током трудноће

Access Bars Dersleri İle Hayatını Değiştir ❗Kişisel Gelişim (Септембар 2018).

Anonim

Које су предности спорта у трудноћи? Чак и да се обучете сваког дана може постати показивање снаге ако се осећате мукотрпном или се осећате надужно током трудноће. Али верујте или не, мало вјежба ће учинити да се осјећате боље - можда чак и онако како сте били прије него што сте били трудни.

Вежба подстиче раст мишића, снагу и издржљивост. Због тога, вежбе могу вам помоћи да носите и повећање телесне тежине током трудноће да се припреме за физичког напора од рођења и да се врати у форму након порођаја. Међутим, пре него што започнете програм обуке, требали бисте предузети неке мере предострожности.

Ово су погодности у детаљу:

Спорт ...

даје вам више енергије.

  • Трудноћа може потрошити пуно својих резерви енергије. Али, ако се редовно крећете, боље ћете се прилагодити свакодневним изазовима. Вежбање ојачава ваш кардиоваскуларни систем, због чега се не бринете толико брзо. Са обучени и ојачане мишићи ће бити лакше за вас било какву активност, било да купујете у супермаркету или дугих састанака у канцеларији

    . припрема вас за тешкоће порода.

  • Калкулација је једноставна: ви сте, боље ћете моћи да се носите са радом и радом. Рођење бебе је исцрпљујуће као маратон: Захтева истрајност, одлучност и концентрацију. Због тога је физичка активност током трудноће савршена припрема за напоран рад током рада.

    смањује симптоме трудноће.

  • Би Спорт ваши мишићи су затегнути и ојачати, који помаже вашем телу да склоним стрес и бол трудноће боље. Стезање вјежби ослобађа болечине у леђима, ходање стимулише циркулацију и пливање јача ваше абдоминалне мишиће.

    спречава незадовољство и досаду.

  • Трудноћа је деветомесечна припрема за велики догађај - рођење. Ако се иницијално узбуђење искоши и кажете свима вестима, немате избора осим да чекате. Око шестог или седмог месеца, трудноћа може бити чиста досадна. Објашњење за досаду може бити тај да је мање вероватно да ћете ићи под људе због све веће тежине и замора.Ипак, покушајте да пронађете нове активности погодне за труднице. Ким каже, на пример: ""Ја сам тренутно ради редовне часове воде аеробика, да се осећам баш гломазан и пространо нађем нарочито опуштајуће део на крају, наравно, ако можемо да нас одвезе до музике веома умирујуће постоји .. Дај ми разлог да напустим кућу. ""

    чини бољи сан.

  • То може бити прави изазов наћи удобан положај када носите додатну тежину седам килограма пред њим. Кроз спорт, бићете тако уморни увече да боље спавате.

    смањује напетост и подиже ваше расположење.

  • Имати бебу је значајан догађај који мења цео свој живот. Сходно томе, често постоји осећање хаоса у кући: У тренутку када су еуфорично и следећи можда забринути и депресивни. Добар рецепт за депресију: Ставите веселу музику и плешите око стана. Једна студија показала је да вежба промовише ослобађање серотонина. Серотонин је неуротрансмитер у мозгу који чини сигурни да се осећају пријатно (отуда што се назива ""хормона среће""). Плесни или аеробички часови такође могу да се боре против трудноће. Међутим, уверите се да је ово само лагана аеробика, што значи да једна нога увек остане на поду током вежби.

    ваш самопоштовање побољшава

  • Будите искрени: Ваше тело је изгубио неке током трудноће милост, па чак и ако је то за добру ствар - то може бити прилично фрустрирајуће морају да гледају приказ биланса неумољиво бројеви постигнуто, што сте увек желели да избегнете. Спортске активности помажу да се осећате мање погрешно током трудноће.

    Помаже вам да се вратите у облик након испоруке

  • За многе жене ово је једини разлог да редовно вежбате током трудноће. Ангела о га ставља на овај начин: ""Желим да поново доведе у што краћем року мој активан начин живота и поново моје тело!"" Ако успете да останете фити током трудноће и држите јаке мишиће, биће вам лакше да се ваше тело поново трансформише након рођења.

    Не заборавите да преузмете бесплатну апликацију за занимљиве дневне информације о вашој трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Месец 4: развити своје бебе
Беба

Месец 4: развити своје бебе

Баби Прва година Погледајте шта Јулија сазнаје у првој години живота Ретка тихи Ако је ваша беба је четири месеца, расте стомак. Тако да не треба тако често тиха - само четири или пет пута дневно - као што је базен у желуцу траје дуже. Наставит ће се повећавати, само се његове прехрамбене навике полако прилагођавају онима старијих и одраслих.
Опширније
Негу у јаслицама
Породица

Негу у јаслицама

ако желите да се вратите на посао или морати да раде из материјалних разлога, настаје због тебе неминовно питање квалитетну негу за ваше дете. Последњих година све више и више расадника отвара своја врата - али шта тачно представља кревиште? А како су то малишане? Па су се појавили јаслице Прве јаслице већ постојале у 19.
Опширније
Одговори на питања за децу за Божић
Породица

Одговори на питања за децу за Божић

Радозналост малишана на свету готово без граница. Једном када почне са често тешким одговорима ""зашто?"" Питања не могу зауставити ништа. Најједноставнији одговор је обично најбољи - за вас и ваше дете! Али чак и ако ваш мали није довољно стар за дуготрајна објашњења, сигурни смо да ћете бити фасцинирани истинском причом о нашим божићним традицијама.
Опширније
Псоријаза
Беба

Псоријаза

Моја беба има дебео, црвене скале на колена. Шта је то? Ваше дијете може имати псоријазу или псоријазу. Овде, кожа, изазвала првенствено лактовима и коленима, али се осип се може видети у другим деловима тела као што су леђа или стомак. Не тако ријетко, лишај се појављује и на кожи главе, тако да понекад се сматра само тешким обликом перути.
Опширније
Пупак пауза и кила
Беба

Пупак пауза и кила

Шта је хернија и шта је пупчана кила? Оба су мекана тачка у абдоминалном зиду, кроз који перитонеум притиска споља као мала врећа. Такав прелом се јавља када су мишићи у абдомену сувише слаби или постоји јаз између њих. У првим недељама трудноће, овај јаз у фетусу је прилично велики, јер се црева и органи бебе иницијално развијају изван тела.
Опширније
Како се моје тело мења током трудноће?
Трудноћа

Како се моје тело мења током трудноће?

у трудноћи ли очекујете много физичких промена. Неки су врло дивни, други су прилично досадни. Али сви пролазе. Због тога, требало би да уживате у ономе што можете и утешите се чињеницом да то није заувек, ако је то оно што вас узнемирава. Ево неких кључних промена у којима многи труднице имају искуства.
Опширније
јОш ублажио
Беба

јОш ублажио

Вероватно су вам друге мајке рекле о томе или је савет дошао од ваше бабице - јастучнице за јаја су веома популарне. Они изгледају као огромне закривљених кобасица и могу бити дужине до два метра и до четири килограма. Међутим, упркос булкинесс практичне улоге како у трудница и дојиља су популарни јер су практично у многим ситуацијама.
Опширније
Фосилна шума
Родитељство

Фосилна шума

Шта вам треба? Леавес, Папер, Цраион Ево како то функционише: Следећи пут кад изадјете и сакупљате, с вашим дјететом сакупљате листове различитих величина и облика. Једном кући, помозите свом малом да ставите један или два листа између два листа папира. Залепите или ставите папир заједно са стране (тако да можете касније уклонити листове стабла).
Опширније