Да заштитите своје карлице за време и после трудноће четири најбољи начин

Царолин Вандикен специјализована као физиотерапеут на карлице и такође сувласник мале карлице Хеалтх Солутионс, једну учионицу у школи са проблемима који су служили са дна карлице и инконтиненције. Она препоручује следеће мере за заштиту карлице током трудноће иу периоду после порођаја:

  1. Припрема за трудноћу

    Пре свега, требало би да добро припремите карлице за порођај. Кегелске вежбе могу помоћи у смањивању напрезања на дну карлице током рада у штампи.

  2. Првих недеља рођења

    Ваше тело треба времена да се опорави и оздрави. Ако сте имали перинеалну сузу или фонта, користе за хлађење јастук и јастук за подршку ваше карлице док лежи већа и учествују у првим данима после рођења малим Карличне вежбе.

    Крајем прве седмице након порођаја, можете започети са ситз купатилима како би боље лечили стресно ткиво.

    Али прво питајте свог доктора или бабице ако је то у реду. Избјегавајте напорне спортске вјежбе како бисте заштитили дну карлице. Потребно је око шест седмица да се то поново деси.

    Прочитајте више о томе како нежно тренирати карлични под за првих шест недеља након рођења.

  3. Побрините се за варење

    Урадите све што можете да избегнете запртје. Пијте доста воде, једите између 30-40 г влакана сваког дана и ставите ноге на подножје када имате кретање црева.

    Током елиминације замотати руку у тоалет папира и ставити нешто врати притисак на перинеуму за заштиту могућих шавова и рана и вагинално подручје током столици.

  4. У првој години после рођења

    Почните са Кегеловим вежбањима чим вам буде удобно и безболно напети мишиће. Ово такође помаже стресном ткиву у процесу лечења, јер се простор добија са више крви.

    Такође урадите вежбу ""Кнацк"" у којој затегните мишиће непосредно пре килаћења, кашљања или пре подизања ваше бебе како бисте смањили притисак вашег органа на дну карлице.

    Прочитајте више о начину лечења карличног дна у првој години након рођења.

Популар Постс

Рецоммендед,2018

Ротавирус
Беба

Ротавирус

ЗА ШТАМПАЊЕ Планер имунизације вашег детета Све вакцине које се препоручују Шта су ротавируси? Ротавируси су водећи узрочник дијареје код деце. Дојенчади и малчади између 6 месеци и 2 године највероватније ће бити погођени у западним индустријализованим земљама, јер њихов имуни систем још није зрео.
Опширније
Гирл имена са К - популарни назив са К
Трудноћа

Гирл имена са К - популарни назив са К

тражите име за своју нерођеног детета? Можда већ знате да очекујете девојку? Или желите да се изненадите и зато тражите девојку и име дечака? Можда сте само обожаватељица имена са К? Затим проверите пута, али наша листа најпопуларнијих име за девојке које почињу са словом К на. Каарина Каден Каикара Кали Калила Калинда Камила Каника Цатхерине Каиа Каилее Кеа Кели Кенеди Киара Ким Кинсли Кирстен Ведро Килах потрага за име поиска име од претрага писмом А | Б | Ц | Д | Е | Ф | Г | Х | И | Ј | К | Л | М | Н | О | П | К | Р | С | Т | У | В | В | Кс | И | З
Опширније
Престанак планираног Ц-секције
Трудноћа

Престанак планираног Ц-секције

Планирани царски рез се обично изводи приближно недељу дана пре тренутног датума испоруке. Наравно, вријеме се може разликовати у зависности од стања мајке и детета. Може ли мој партнер бити са мном током царског реза? Обично ваш партнер може бити са вама током рођења. Само у ретким случајевима да је ваш царски рез са правим хитним случајем или вам је потребна општа анестезија
Опширније
Рођење мушки
Беба

Рођење мушки

Шта су младежи? Жртве или кртице су ознаке на кожи вашег бебина које трају доживотно или нестају након неког времена. Неки родитељи се зову ""штрајк од штрајка"" ако су на врату, чело, капци или носу. Ознаке у лице се понекад називају ""пољупцима из анђела"". Ове црвене, мраморне тачке нестају негде у првих неколико месеци или година.
Опширније
Индукција порођаја
Трудноћа

Индукција порођаја

Видео Чудо о рођењу Пази детета рођеног Шта значи да покренете рођење? Иако контракције обично почињу саме од себе (МИДИРС 2008: 2), природа понекад треба мало помоћи, а потом и запошљавање. То значи да ако се ваш рад не започне, лекари ће вештачки узети ваше контракције. Биће вам понуђено је индукција порођаја
Опширније
Инфекције уринарног тракта у предшколце
Родитељство

Инфекције уринарног тракта у предшколце

Шта је инфекција уринарног тракта? Да ли моје дијете има такво запаљење? Нормално, урин напора из бубрега преко уретера у бешику, где се излази кроз уретру тело детета. али могу постојати бактеријске инфекције, или прихватити или пут од региона кључа и гениталија у уретера али се преносе бактерије у крви до бубрега
Опширније
Препоручене књиге за децу (3 - 4 године)
Родитељство

Препоручене књиге за децу (3 - 4 године)

Како наћи добар дечју књигу је често постављана питања од стране родитеља и дедова у књижари: ""Да ли је ову књигу такође? "" Наравно, издавачи и продавци специјализованих књига нуде препоруке и класификације за одређене старосне групе. Међутим, то никада не може бити више од грубих пре-сортирања, јер свако дијете је појединац и налази се у својој сопственој фази развоја.
Опширније
Грчеви у ногама
Трудноћа

Грчеви у ногама

Зашто ноћу сам да теле или бутина грчеви? Слично континуираног рада, жестоке тениског меча или чак стоји за трудноћу до конвулзија може довести до јуница и бутини. То је због додатне тежине коју носе мускулат ноге, али то може бити и индикација недостатка елемената у траговима (нпр. Магнезијум). Неугодно
Опширније