Стрес младих мајки и како се бавити њом

Да ли је живот са новорођеном веома стресан? Нико не може предвидети какав ће бити живот са бебом. Можете се осмехнути мирно када чујете приче о плакању бебе у скоро беспомоћним ноћима или промјенама хаљине десет пута у току дана. Али док не сазнате за себе, не можете је осетити.

Можда ћете моћи да реорганизујете комплетну канцеларију током паузе за ручак. Међутим, са бебом почињете од огреботине и можда се осећате преплављеним. Дакле, ако шетате у пиџами на ручак и не можете све пакирати како бисте ишли у куповину - запамтите: нисте сами!

Који проблеми могу доћи након рођења?

Као новонастала мајка, управо сте дошли кроз дивно, али изузетно стресно искуство рођења (Бандолиер 2007). Можда је сада прва еуфорија о вашој беби одустала од више очаја.

Ваши хормони могу скочити и ваша срећа се брзо може претворити у бебу. Ова осећања обично достигну свој врхунац пет до шест дана након рођења детета (Бандолиер 2007). Можда ћете морати да се опоравите од операције, шавова или модрица, или можете патити од ефеката рођења, као што је бол у леђима, констипација или хемороиди. Истовремено, упркос трајном одсуству сна, покушавате да пронађете дијете са својим дјететом (НЦЦПЦ 2006: 10).

Потпуно је могуће да ваш партнер неће бити боље спавати. Ако је породични хранитељ и воли своју породицу, покушава да изврши балансирање између пуног радног времена и породичног човека. Ако приметите да је превише, можда бисте рекли да спавате одвојено првих неколико недеља.

Када се роди ваша беба, мораш се опоравити и физички и ментално. Бити мајка је далеко од вјежбе.

Колико ће моја беба утицати на мој свакодневни живот?

Поново поставите неке брзине, јер живети са новорођеном може значити хаос. Не само да сте толико уморни да једва држите очи отвореним, то може бити подметање ујутру.

Изгледа да је ваша беба потребно умотати тек када имате своју одећу спремну да се обуче или ће покупити телефон.Ако узмете топлу купку, ваша беба гарантује да плаче. Ако је коначно завршена утеха, нажалост, вода је поново опала. Храњење бебе ће вас заборавити да имате свој доручак.

Доживљавате страховито схватање да сте од сада одговорни за мало бебу. За његову бригу, његову заштиту и храну. И то 24 часа дневно, седам дана у недељи, иако имате мало искуства или знања.

Од вас се очекује да одете до прегледа са бебом, бринете о његовом менталном развоју и напредовању и разврстате прљаве вешере. Нико не би требало да буде изненађен ако вас једноставно преплави ваша нова животна ситуација.

Како да научим боље да решим стрес?

Да боље упознамо ово ново створење, његово понашање, њена личност, може бити стресна. И то, иако сте били тако срећни, тако срећни када се родио.

Неколико дана, одговорност за грудњу и дневне обавезе не остављају вам никакав простор да уживате у беби или се опустите неко време.

Али између шесте и осме недеље живота вашег детета, полако ћете добити сигурност и доћи ће одређена рутина. Међутим, ако сте нашли ову почетну фазу веома напорно, ево неколико савета:

Пронађи опуштање

Неки дани са бебом изгледају бесконачни. Свесно је предузети кораке који пружају разноврсност. Сваког дана, у свим временима, планирајте кратку шетњу како бисте избегли камповање. Када ваша беба плаче, ставите је у колица и узмите своју бебу на шетњу. Може полако да се смири и заспи.

Таква мала сцена се мијења свежим ваздухом и мало вјежбе брзо подиже ваше расположење и вашу бебу (Бандолиер 2007, Далеи ет ал 2007, НЦЦПЦ 2006: 29, НХС 2010). Такође ћете доживјети да често разговарате са другим људима током шетње. Нарочито ако путујете с вашим дететом!

Побрините се за своју исхрану

Чак и ако изгледа потпуно примамљиво да зграбите слаткише или грицкалице када се осећате исцрпљено - немојте то радити (Бандолиер 2007, ДХ 2009: 140, НЦЦПЦ 2006). Уз здраво исхрану, можете се одрживо опоравити од рођења и испунити своје енергетске резерве (ДХ 2009: 140).

Ако не желите да кувате више, хватајте лагане грицкалице и оброке. Као што је Б. роштиљ кромпира са туњевином и пасуљем или комплетним сендвичом са хуммусом и салатом (ДХ 2009: 140).

Где је то могуће јести свеже воће и поврће (Геари 2010). Протеини попут меса, рибе, пасуља, јаја, сира, ораха и семена треба такође бити на дневној исхрани (Геари 2010).То је важно, било да ли дојите или баците своју бебу.

Побрините се

Немојте још пуно питати себе. Ако веш расте и машина за прање судова није очишћена - која може да сачека. Важно је на почетку вашег трудноће само вријеме проведено с вашом бебом.

Ако сте заузети, напишите листу задатака. Кад год нешто учините, ставите знак за потврду поред тачке. Тако да можете уживати свако вече, када сте нешто урадили. О свакој тачки коју бисте могли да одаберете, чак иако је то само један ... Овај метод је много више задовољавајући него ако сте видели само неоткривени рад (Схарман 2009).

Будите ближе буџету првих неколико недеља. Ваша беба није брига да ли је прашина обрисана или се свакодневно усисава.

Нађите Лике-Миндед

Ако је то ваша прва беба, вероватно ћете се некада осјећати усамљени и одсјечити из старог свијета. Сасвим је могуће да ће ваш партнер учинити исто. Иако постоје неки начини одржавања старих пријатељстава ДХ 2009: 145).

Покушајте да останете у контакту са мајкама или родитељима из класе припреме за пород. Тако можете размјењивати идеје и ваша дјеца ће се постепено упознавати. Али чак и ако нисте похађали курс, има много могућности да се друже и упознате са другим мајкама.

Ако не знате друге родитеље или мајке у вашем следећем дому, пробајте групу за маму и мртву. Потребно је мало превладати, али то вам омогућава да правите нове контакте и добијете шансу да направите нове пријатеље (Бандолиер 2007, ДХ 2009: 150).

Мислиш да си једини са прстима под очима и мрља од млека на мајици? Да ли сте убеђени да ће се свака друга мајка мирније и спокојније носити са новом ситуацијом, боље него са свим изазовима новог материнства? У групи ћете сазнати да су друге мајке исте или горе од вас. Размена искустава и сазнања да су друге мајке исто као и ви ћете бити добри за вас. Нисте сами, ви нисте некомпетентна мајка и све ће бити у реду.

Питајте свог гинеколога / гинеколога и бабице за оближњу групу мајки и дете. Иди, чак иако нисте стварно уверени (ДХ 2009: 150, НЦЦПЦ 2006). Упознавање других мајки и можда чак стварање нових пријатеља може постати спасилац и спасити вас од усамљености. Такође могу бити групе за мајчину и дете за гимнастику, где се састанци комбинују са лаганом гимнастиком.

Прихвати помоћ

Прихватите сваку помоћ која вам се нуди (Бандолиер 2007, ДХ 2009: 143).Ако ваша мама жели да вам купује и ваша девојка нуди помоћ за пеглање - немојте бити стидљиви, рецимо ДА. Све ове понуде су вам помоћ и не показују вашу слабост. Узмите посету, немојте понудити чај, али питајте своју посјету да вам припреми чај. Ако помоћ није доступна, прочитајте наше савјете о томе како доћи до спашавања.

Одвојите мало времена за себе

Чак и ако не може да легне у исто време са својим дететом мало, важно је да се одмори и пусти их икада тако кратко. С времена на време направите паузу и третирајте се нечим добрим. Да ли је то топла купка, сликати нокте, читати неколико страница књиге или новина или разговарати с пријатељима. Без обзира, главна ствар, добро иде (ДХ 2009: 142, Схарман 2009).

Ако сте веома уморни али немате спавања, затворите очи 10 минута и опустите се (ДХ 2009: 142). Само се одморите, медитирате или изводите неке вежбе за јоге које сте научили током припреме за порођај.

Када ће моја беба и ја добити рутину?

Ако вас окружење пита да ли ваша беба већ има одређену количину рутина, ово питање ће вам вероватно изгледати врло чудно. Беба и рутина, то је у супротности?

Али постоји добра вест: Што више ви и ваша беба да се упознамо, пре ћете препознати своје потребе и знају шта ваша беба воли и не воли.

Након првих шест недеља, ваша беба може започети са неким медицинским рођацима и спавањем. Али, такође, ако не, не брините, са сваке недеље обоје научите да то учините. Неке бебе трају дуже од других.

Ако је дневни распоред траје још једном искусан, може бити још много бољи план за наредни дан, као прегледе на педијатра / на педијатра или посете мајке и детета групе. Све ово функционише боље ако осећате да имате мало више контроле над вашом дневном рутином.

Чак и ако се ваш живот потпуно промени од тренутка родитељства, напори првих недеља живота су готови. Ако не сада, ускоро. Не брини!

Прочитајте наше Очеве савете о томе како започети са новорођењем у првих неколико недеља.

Извори

бандолиер. 2007.

Здрава постнатална њега

.

Ј. Дејли, МацАртхур, Ц, Зима Х 2007. Улога вежбања у лечењу постпорођајне депресије: преглед литературе Ј бабице и ВХ 52 (1): 56-62 ДХ. 2009. Ваш сопствени живот. У: Рођење на пет

. 137-150

Геари А. 2010. Водич кроз ум за храну и расположење. Лондон: Минд. НЦЦПЦ. 2006. постнаталну негу: рутина постнаталне заштите жена и њихових беба

. Национални колаборативни центар за примарну негу.

НХС 2010. Бебе, плакати . НХС избор, Здравље А-З.

Схарман Ј. 2009. Водич за управљање менталним стресом . Лондон: Минд.

Прикажи изворе Сакриј изворе

Популар Постс

Рецоммендед,2018

Ротавирус
Беба

Ротавирус

ЗА ШТАМПАЊЕ Планер имунизације вашег детета Све вакцине које се препоручују Шта су ротавируси? Ротавируси су водећи узрочник дијареје код деце. Дојенчади и малчади између 6 месеци и 2 године највероватније ће бити погођени у западним индустријализованим земљама, јер њихов имуни систем још није зрео.
Опширније
Гирл имена са К - популарни назив са К
Трудноћа

Гирл имена са К - популарни назив са К

тражите име за своју нерођеног детета? Можда већ знате да очекујете девојку? Или желите да се изненадите и зато тражите девојку и име дечака? Можда сте само обожаватељица имена са К? Затим проверите пута, али наша листа најпопуларнијих име за девојке које почињу са словом К на. Каарина Каден Каикара Кали Калила Калинда Камила Каника Цатхерине Каиа Каилее Кеа Кели Кенеди Киара Ким Кинсли Кирстен Ведро Килах потрага за име поиска име од претрага писмом А | Б | Ц | Д | Е | Ф | Г | Х | И | Ј | К | Л | М | Н | О | П | К | Р | С | Т | У | В | В | Кс | И | З
Опширније
Престанак планираног Ц-секције
Трудноћа

Престанак планираног Ц-секције

Планирани царски рез се обично изводи приближно недељу дана пре тренутног датума испоруке. Наравно, вријеме се може разликовати у зависности од стања мајке и детета. Може ли мој партнер бити са мном током царског реза? Обично ваш партнер може бити са вама током рођења. Само у ретким случајевима да је ваш царски рез са правим хитним случајем или вам је потребна општа анестезија
Опширније
Рођење мушки
Беба

Рођење мушки

Шта су младежи? Жртве или кртице су ознаке на кожи вашег бебина које трају доживотно или нестају након неког времена. Неки родитељи се зову ""штрајк од штрајка"" ако су на врату, чело, капци или носу. Ознаке у лице се понекад називају ""пољупцима из анђела"". Ове црвене, мраморне тачке нестају негде у првих неколико месеци или година.
Опширније
Индукција порођаја
Трудноћа

Индукција порођаја

Видео Чудо о рођењу Пази детета рођеног Шта значи да покренете рођење? Иако контракције обично почињу саме од себе (МИДИРС 2008: 2), природа понекад треба мало помоћи, а потом и запошљавање. То значи да ако се ваш рад не започне, лекари ће вештачки узети ваше контракције. Биће вам понуђено је индукција порођаја
Опширније
Инфекције уринарног тракта у предшколце
Родитељство

Инфекције уринарног тракта у предшколце

Шта је инфекција уринарног тракта? Да ли моје дијете има такво запаљење? Нормално, урин напора из бубрега преко уретера у бешику, где се излази кроз уретру тело детета. али могу постојати бактеријске инфекције, или прихватити или пут од региона кључа и гениталија у уретера али се преносе бактерије у крви до бубрега
Опширније
Препоручене књиге за децу (3 - 4 године)
Родитељство

Препоручене књиге за децу (3 - 4 године)

Како наћи добар дечју књигу је често постављана питања од стране родитеља и дедова у књижари: ""Да ли је ову књигу такође? "" Наравно, издавачи и продавци специјализованих књига нуде препоруке и класификације за одређене старосне групе. Међутим, то никада не може бити више од грубих пре-сортирања, јер свако дијете је појединац и налази се у својој сопственој фази развоја.
Опширније
Грчеви у ногама
Трудноћа

Грчеви у ногама

Зашто ноћу сам да теле или бутина грчеви? Слично континуираног рада, жестоке тениског меча или чак стоји за трудноћу до конвулзија може довести до јуница и бутини. То је због додатне тежине коју носе мускулат ноге, али то може бити и индикација недостатка елемената у траговима (нпр. Магнезијум). Неугодно
Опширније