Изједа и: Недеља 17 до 20

Week 5 (Септембар 2018).

Anonim

Уживајте промене вашег тела

Док тело шири полако, можете изгледати није увек одушевљено Твоја фигура. Ако је то ваша прва трудноћа, можда немате одговарајући лук. Увећите време и слободно време да се осећате пријатно у свом телесу који се мења током наредних недеља. Чак и ако мислите да тренутно нисте привлачни, ваш партнер можда и даље мисли да сте (или више!)!

Најбоље је ако полако добијете тежину. Вероватно ћете добити између 10 и 12, 5 килограма, али наравно да је то различито за сваку жену (ДХ 2009).

Омега-3 масне киселине

Омега-3 масне киселине су важне за развој мозга Ваше бебе, очи и вид у трудноћи. Мастне рибе као што су скуша, харинга и сардине су добри извори. Ако сте вегетаријанац, пробајте ланено семе. Нутриционисти препоручују да не треба више од два оброка масне рибе недељно да једе, али зато веће количине могу да садрже загађивача животне средине у масне рибе које могу негативно утицати на развој вашег нерођену бебу. Међутим, мастна риба и даље је добар извор омега-3 масти и богата другим нутријентима. Зато се препоручује једна или два порција недељно. Други добри извори омега 3 масних киселина су уље уљане репице и ораха.

Ручак: супер Салад

2 порције

Састојци

1 пинк грејпфрут

1 авокадо

зелена салата лишће, опране

цртица сока од лимуна

1 шаку ораха зрна

100 гр Фета сир, коцкице

нар семена (опционо)

припрема

Поделити грејпфрут са оштрим ножем у сегментима, где прикупљају сок у посуду. Исеците резино авокада срезом у сок и добро мешајте, тако да не постане браон. Ако је потребно, можете додати и лимен сок. Ставите листове зелене салате у посуду и покријте грејпфрутом, авокадом и орасима. Коначно, фета сир и, по жељи, семе нарена. Послужите посуду одмах са хрскавим хлебом и салатним облачењем по свом избору.

Ужина: Оатмеал кекс са брусницом и поморанџе

Ови колачи држати добро у херметички затвореној калаја. Такође могу бити замрзнути. Печите велику количину дана када вам треба лифт. Воћни кекс са чашом млека објашњава ваше расположење.

Рецепт за око 12 кекса

Састојци

75г кристал шећер

100 г путера или сунцокретово маргарин (најмање 59 процената масти)

1 жуманце

рендани кора од 1 наранџе

100 г пшеничног брашна, просејани

50 г интегралног брашна

50 г сувог бруснице, грубо сецкане

50 г оатмеал

добијање

Загрејте рерну на 190 степени Целзијуса (гас марк 5) пре. Мешати док све не буде светлост и пушистиј путер и шећер са електричним руке миксером или дрвеном кашиком. Да бисте то урадили, жуманце, на поморанџе и рибизле. Мешати брашно док не добијете меко тесто које није лепљив.

Ти облици око ораха величине лоптице од мешавине. Ролл лоптице у чинију каше, тако да овсене каше придржавају.

Ставите колачиће на подмазан папиром за печење и притисните га лагано са виљушком стан. Пеците бисквите 10-12 минута док се не загрејте. Нека се охлади један или два минута на плех, а затим ставите их на роштиљу да се охлади.

Вечера: лосос са пињолима и лајма

2 порције

Време припреме: 10 минута

Време припреме: 20 минута

Састојци

2 лососа филета (еацх 130г)

сок и гратед ринд оф лимун

1 кашичица исецканог першуна

2 кашике пињола

по избору мало сецкани лемонграсс или спреман лемонграсс

јестивог уља

добијање

Загрејте рерну на 180 степени Целзијуса (гас марк 4). Лагано мазите два слајдова са уље за кување.

Поставите Филе лососа у центру филма. Поспите га са пола сока од лимуна и посути неке од струганог коре и лимуна траве (ако ти се свиђа) и першуна. Сезоно све са црним бибером.

Поновите овај процес са другом Филе лососа и поврните тако да се ствара пакет. Ставите пакете у пећницу 15 минута.

Затим отворите фолију, посути са пињоле преко њега и ставио све врати у рерну тако да су пињоли се не порумени, а риба се кува је. То би требало трајати око пет минута.

послужите лосос са новим кромпиром и парене броколија или боранијом. Изливати течност за пржење из паковања преко рибе пре служења.

варијација

Додајте лосос парцеле мало ренданог ђумбира корена и служи рибе са куваним басмати пиринчем у кокосовим млеком.


<< Немојте преузимати њихове исхране пратиоца недељама 13 до 16

Јести добро недељама 21 до 24 >>

Заборавите нашу бесплатну апликацију да прима дневне занимљиве информације о трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Извори

ЦГ. 2009. Ваше здравље у трудноћи. У: Одељење за здравље. Књига трудноће. Лондон: Департмент оф Хеалтх, 24-39 ввв. тј. Гов. ук [пдф фајл, приступљено децембра 2010]

Прикажи изворе Сакриј изворе

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља
Беба

Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља

Две забавне идеје: шта да радите са вашом бебом ове недеље. млади бубњар за твоју малу почиње дивно време када достигне старост гдје су бубњеве о свему и звечке са свиме што добија посед. За вас, ово је почетак времена када се питате колико гласно ваше дијете може бити. да ваша беба тако осваја нешто конкретно осећај са својим акцијама постићи
Опширније
Могу ли масирати да ми затрудните?
Жељеног Дјетета

Могу ли масирати да ми затрудните?

АЛАТ Овулација калкулатор Израчунајте ваши плодни дани нема Јасни докази да масажа повећава вашу плодност или ваше шансе да затрудните. Али масажа и други облици лечења могу помоћи у смањењу ваших страхова. Пошто стрес чини мање вероватним да затрудни, смањење нивоа стреса кроз масажу може повећати ваше шансе да затрудните.
Опширније
Твин развој - 12 недеља трудна
Трудноћа

Твин развој - 12 недеља трудна

ако сте 12 недеља трудна , онда су ваши близанци око 5,4 инча од главе до пете, а мала тела сада су слична онима рођене бебе. Мала лица сада изгледају врло човек: очи које су формиране са стране главе су се приближавале заједно, уши су се скоро скочиле на њихов крајњи положај. Јетра ваше дјеце производе жучи
Опширније
Најчешће из детињства болести у Немачкој
Беба

Најчешће из детињства болести у Немачкој

Шта теетхинг? Болести одојчади су инфективне болести које су нарочито честе код деце јер имуни систем још није бавио овим болестима и због тога није могао да развије антитела. Иако је име сугерише да су одрасли не утиче, то није истина. Код одраслих, ове болести понекад узимају другачији ток, али се могу појавити.
Опширније
Ми играмо! 2 месеца, 3 недеље
Беба

Ми играмо! 2 месеца, 3 недеље

Две забавне идеје: шта да радите са вашом бебом ове недеље. налет Док ваша беба добија повећава контролу над својим телима, и љубав за игре као што су то расте ""кроз ваздух да лети."" Играјте земаљску посаду за своје дете и помозите му новим маневрима. (За себе, лекција за фитнес ће се десити!
Опширније
јОга и истезање
Трудноћа

јОга и истезање

јога, у комбинацији са кардиоваскуларни тренинг или ходања је одличан начин да се остане у доброј форми током трудноће. Путем истезања или вежбања за јогом тренирате се лаганим физичким напорима мишића и ослањате ваше зглобове. Јога, нарочито трудна јога, појачава ваше дисање и промовише релаксацију.
Опширније
Само мало патка? Осмишљавање граница
Беба

Само мало патка? Осмишљавање граница

штрајкови нису реткост ни данас Гоодс Да ли се икад стварно љутите на своје дијете и управо ударате? Или се то раније десило? Ако јесте, нисте сами у овом искуству. Студија из 2012. показала је да у Немачкој 40% родитеља користи панталоне на бутт као образовни алат . Иако многи родитељи имају свјесну кривицу
Опширније
Близанце: Ризици
Трудноћа

Близанце: Ризици

Да ли је тачно да су симптоми трудноће са близанцима гори? Речено је: више од једног детета у абдомену не значи много притужби! Али, заједнички проблеми, као што су умор, општа малаксалост, бол, посебно у леђима, отечених руку и ногу, као и тешкоће да се брзо крећу и лако, можда ћете имати неке много раније
Опширније