Изједа и: Недеља 17 до 20

Week 5 (Децембар 2018).

Anonim

Уживајте промене вашег тела

Док тело шири полако, можете изгледати није увек одушевљено Твоја фигура. Ако је то ваша прва трудноћа, можда немате одговарајући лук. Увећите време и слободно време да се осећате пријатно у свом телесу који се мења током наредних недеља. Чак и ако мислите да тренутно нисте привлачни, ваш партнер можда и даље мисли да сте (или више!)!

Најбоље је ако полако добијете тежину. Вероватно ћете добити између 10 и 12, 5 килограма, али наравно да је то различито за сваку жену (ДХ 2009).

Омега-3 масне киселине

Омега-3 масне киселине су важне за развој мозга Ваше бебе, очи и вид у трудноћи. Мастне рибе као што су скуша, харинга и сардине су добри извори. Ако сте вегетаријанац, пробајте ланено семе. Нутриционисти препоручују да не треба више од два оброка масне рибе недељно да једе, али зато веће количине могу да садрже загађивача животне средине у масне рибе које могу негативно утицати на развој вашег нерођену бебу. Међутим, мастна риба и даље је добар извор омега-3 масти и богата другим нутријентима. Зато се препоручује једна или два порција недељно. Други добри извори омега 3 масних киселина су уље уљане репице и ораха.

Ручак: супер Салад

2 порције

Састојци

1 пинк грејпфрут

1 авокадо

зелена салата лишће, опране

цртица сока од лимуна

1 шаку ораха зрна

100 гр Фета сир, коцкице

нар семена (опционо)

припрема

Поделити грејпфрут са оштрим ножем у сегментима, где прикупљају сок у посуду. Исеците резино авокада срезом у сок и добро мешајте, тако да не постане браон. Ако је потребно, можете додати и лимен сок. Ставите листове зелене салате у посуду и покријте грејпфрутом, авокадом и орасима. Коначно, фета сир и, по жељи, семе нарена. Послужите посуду одмах са хрскавим хлебом и салатним облачењем по свом избору.

Ужина: Оатмеал кекс са брусницом и поморанџе

Ови колачи држати добро у херметички затвореној калаја. Такође могу бити замрзнути. Печите велику количину дана када вам треба лифт. Воћни кекс са чашом млека објашњава ваше расположење.

Рецепт за око 12 кекса

Састојци

75г кристал шећер

100 г путера или сунцокретово маргарин (најмање 59 процената масти)

1 жуманце

рендани кора од 1 наранџе

100 г пшеничног брашна, просејани

50 г интегралног брашна

50 г сувог бруснице, грубо сецкане

50 г оатмеал

добијање

Загрејте рерну на 190 степени Целзијуса (гас марк 5) пре. Мешати док све не буде светлост и пушистиј путер и шећер са електричним руке миксером или дрвеном кашиком. Да бисте то урадили, жуманце, на поморанџе и рибизле. Мешати брашно док не добијете меко тесто које није лепљив.

Ти облици око ораха величине лоптице од мешавине. Ролл лоптице у чинију каше, тако да овсене каше придржавају.

Ставите колачиће на подмазан папиром за печење и притисните га лагано са виљушком стан. Пеците бисквите 10-12 минута док се не загрејте. Нека се охлади један или два минута на плех, а затим ставите их на роштиљу да се охлади.

Вечера: лосос са пињолима и лајма

2 порције

Време припреме: 10 минута

Време припреме: 20 минута

Састојци

2 лососа филета (еацх 130г)

сок и гратед ринд оф лимун

1 кашичица исецканог першуна

2 кашике пињола

по избору мало сецкани лемонграсс или спреман лемонграсс

јестивог уља

добијање

Загрејте рерну на 180 степени Целзијуса (гас марк 4). Лагано мазите два слајдова са уље за кување.

Поставите Филе лососа у центру филма. Поспите га са пола сока од лимуна и посути неке од струганог коре и лимуна траве (ако ти се свиђа) и першуна. Сезоно све са црним бибером.

Поновите овај процес са другом Филе лососа и поврните тако да се ствара пакет. Ставите пакете у пећницу 15 минута.

Затим отворите фолију, посути са пињоле преко њега и ставио све врати у рерну тако да су пињоли се не порумени, а риба се кува је. То би требало трајати око пет минута.

послужите лосос са новим кромпиром и парене броколија или боранијом. Изливати течност за пржење из паковања преко рибе пре служења.

варијација

Додајте лосос парцеле мало ренданог ђумбира корена и служи рибе са куваним басмати пиринчем у кокосовим млеком.


<< Немојте преузимати њихове исхране пратиоца недељама 13 до 16

Јести добро недељама 21 до 24 >>

Заборавите нашу бесплатну апликацију да прима дневне занимљиве информације о трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Извори

ЦГ. 2009. Ваше здравље у трудноћи. У: Одељење за здравље. Књига трудноће. Лондон: Департмент оф Хеалтх, 24-39 ввв. тј. Гов. ук [пдф фајл, приступљено децембра 2010]

Прикажи изворе Сакриј изворе

Популар Постс

Рецоммендед 2018

Играмо - 11 месеци, четврта недеља
Беба

Играмо - 11 месеци, четврта недеља

Две забавне идеје: Шта играте са својом бебом ове недеље може. Планина јастреба зове! Док ваша беба учи да хода, такође се бави пењањем. Тако ћете провести доста времена на прагу: ваше дијете жели савладати ниво сам. И не само једном, већ тако често, док не завршите ""суммит олује"". Које вештине се промовишу?
Опширније
Како ваше дете учи да хода - фазе развоја
Беба

Како ваше дете учи да хода - фазе развоја

Овде ћемо описати шта кораке своје дете стави се у сигурно ходање. Учење да самостално ходате значи много више од стављања једне стопе испред друге. Просјечна информација о старости је само водич. Нека деца већ ходају осам месеци, друга не иду док нису стара 18 мјесеци. У нашим чланцима о развојним прекретницама наћи ћете начине да се ваше дете креће и покреће.
Опширније
Како изгледају башта за децу?
Беба

Како изгледају башта за децу?

приватни врт је дивна ствар, нарочито за децу. Међутим, то може бити и опасно - тако ево неколико савета како би се ваше вртове учинило безбедним. Наравно, башти треба брига. Водите рачуна да не задржите потребну опрему као што су мамац, грабље, лопатица, косилица за траву и ђубриво или сличне хемикалије ван домашаја деце.
Опширније
јОд: Важно за штитне жлезде и многи други
Трудноћа

јОд: Важно за штитне жлезде и многи други

Зашто ми треба јод? Трагови елемента јода подржава ваша беба у развоју свог нервни систем игра важну улогу у регулацији свој штитасте жлезде и производњу важно за тиреоидних хормона тироксина, који регулише метаболизам. Колико ми треба? Требало би узети у трудноћи око 230 микрограма јода дневно за себе
Опширније
Могу ли масирати моје прерано бебе?
Беба

Могу ли масирати моје прерано бебе?

и да то заиста помаже. Прехрамбена беба и ниска рођена тежина беба добро реагују на нежно масирање и миловање. То може бити тако стресно ако не подићи своју бебу и може срца, јер је у инкубатору или инкубатору. Масаже вам пружају прилику да се осећате блиско вашој беби. Постоји много предности да се брига за своју бебу на овај начин.
Опширније
Најпопуларнији име у САД (2012)
Трудноћа

Најпопуларнији име у САД (2012)

Девојке Назив Софија Ема Оливија Изабела АВА Лили Зои Клои МИА Медисон дечака име Ејдан Џексон етан Лијам Мејсон Ноје Лукас Џејкоб Јаиден Џек извор: БабиЦентер САД Напред Најпопуларнији прва имена у Аустралији Назад на преглед: Популарне имена у свету Након прве name Сеарцх Тражи име по
Опширније
Контролна листа: Нека ваша беба сигурно домаћинство
Беба

Контролна листа: Нека ваша беба сигурно домаћинство

беба сусреће се са својим радозналом искључиво са радозналошћу. То је разумљиво, јер је све ново и непознато и сходно томе узбудљиво. Све што може доћи ће га додирнути и повући га горе и доле. То је изазов за вас родитеље једном научио своју бебу да се окрену од назад у стомаку (и / или обрнуто), али чим може да пузи и ваш стан је његова област истраживања
Опширније
Твин развој - 20 недеља трудна
Трудноћа

Твин развој - 20 недеља трудна

њихова деца мера у овом тренутку од главе до подножја стопала око 26 цм. У периоду трудноће 20, коса се покреће на глави и перцепција сензације се развија у великим корацима. Нервних ћелија за сва чула - укус, мирис, слух, вид, додир - форма у одговарајућим регионима мозга и комбинују да формирају комплексне структуре.
Опширније