Изједа и: Недеља 17 до 20

Week 5 (Март 2019).

Anonim

Уживајте промене вашег тела

Док тело шири полако, можете изгледати није увек одушевљено Твоја фигура. Ако је то ваша прва трудноћа, можда немате одговарајући лук. Увећите време и слободно време да се осећате пријатно у свом телесу који се мења током наредних недеља. Чак и ако мислите да тренутно нисте привлачни, ваш партнер можда и даље мисли да сте (или више!)!

Најбоље је ако полако добијете тежину. Вероватно ћете добити између 10 и 12, 5 килограма, али наравно да је то различито за сваку жену (ДХ 2009).

Омега-3 масне киселине

Омега-3 масне киселине су важне за развој мозга Ваше бебе, очи и вид у трудноћи. Мастне рибе као што су скуша, харинга и сардине су добри извори. Ако сте вегетаријанац, пробајте ланено семе. Нутриционисти препоручују да не треба више од два оброка масне рибе недељно да једе, али зато веће количине могу да садрже загађивача животне средине у масне рибе које могу негативно утицати на развој вашег нерођену бебу. Међутим, мастна риба и даље је добар извор омега-3 масти и богата другим нутријентима. Зато се препоручује једна или два порција недељно. Други добри извори омега 3 масних киселина су уље уљане репице и ораха.

Ручак: супер Салад

2 порције

Састојци

1 пинк грејпфрут

1 авокадо

зелена салата лишће, опране

цртица сока од лимуна

1 шаку ораха зрна

100 гр Фета сир, коцкице

нар семена (опционо)

припрема

Поделити грејпфрут са оштрим ножем у сегментима, где прикупљају сок у посуду. Исеците резино авокада срезом у сок и добро мешајте, тако да не постане браон. Ако је потребно, можете додати и лимен сок. Ставите листове зелене салате у посуду и покријте грејпфрутом, авокадом и орасима. Коначно, фета сир и, по жељи, семе нарена. Послужите посуду одмах са хрскавим хлебом и салатним облачењем по свом избору.

Ужина: Оатмеал кекс са брусницом и поморанџе

Ови колачи држати добро у херметички затвореној калаја. Такође могу бити замрзнути. Печите велику количину дана када вам треба лифт. Воћни кекс са чашом млека објашњава ваше расположење.

Рецепт за око 12 кекса

Састојци

75г кристал шећер

100 г путера или сунцокретово маргарин (најмање 59 процената масти)

1 жуманце

рендани кора од 1 наранџе

100 г пшеничног брашна, просејани

50 г интегралног брашна

50 г сувог бруснице, грубо сецкане

50 г оатмеал

добијање

Загрејте рерну на 190 степени Целзијуса (гас марк 5) пре. Мешати док све не буде светлост и пушистиј путер и шећер са електричним руке миксером или дрвеном кашиком. Да бисте то урадили, жуманце, на поморанџе и рибизле. Мешати брашно док не добијете меко тесто које није лепљив.

Ти облици око ораха величине лоптице од мешавине. Ролл лоптице у чинију каше, тако да овсене каше придржавају.

Ставите колачиће на подмазан папиром за печење и притисните га лагано са виљушком стан. Пеците бисквите 10-12 минута док се не загрејте. Нека се охлади један или два минута на плех, а затим ставите их на роштиљу да се охлади.

Вечера: лосос са пињолима и лајма

2 порције

Време припреме: 10 минута

Време припреме: 20 минута

Састојци

2 лососа филета (еацх 130г)

сок и гратед ринд оф лимун

1 кашичица исецканог першуна

2 кашике пињола

по избору мало сецкани лемонграсс или спреман лемонграсс

јестивог уља

добијање

Загрејте рерну на 180 степени Целзијуса (гас марк 4). Лагано мазите два слајдова са уље за кување.

Поставите Филе лососа у центру филма. Поспите га са пола сока од лимуна и посути неке од струганог коре и лимуна траве (ако ти се свиђа) и першуна. Сезоно све са црним бибером.

Поновите овај процес са другом Филе лососа и поврните тако да се ствара пакет. Ставите пакете у пећницу 15 минута.

Затим отворите фолију, посути са пињоле преко њега и ставио све врати у рерну тако да су пињоли се не порумени, а риба се кува је. То би требало трајати око пет минута.

послужите лосос са новим кромпиром и парене броколија или боранијом. Изливати течност за пржење из паковања преко рибе пре служења.

варијација

Додајте лосос парцеле мало ренданог ђумбира корена и служи рибе са куваним басмати пиринчем у кокосовим млеком.


<< Немојте преузимати њихове исхране пратиоца недељама 13 до 16

Јести добро недељама 21 до 24>>

Заборавите нашу бесплатну апликацију да прима дневне занимљиве информације о трудноћи. ""Моја беба данас"" вам даје све стручно тестиране одговоре који су вам потребни - увек при руци!

Извори

ЦГ. 2009. Ваше здравље у трудноћи. У: Одељење за здравље. Књига трудноће. Лондон: Департмент оф Хеалтх, 24-39 ввв. тј. Гов. ук [пдф фајл, приступљено децембра 2010]

Прикажи изворе Сакриј изворе

Популар Постс

Рецоммендед 2019

Како развити фонемско слушање
Образовање и обука бебе

Како развити фонемско слушање

Често се родитељи суочавају с проблемима када дијете лоше говори, не изговара неке звукове, може замијенити многе звукове другима. Разлог за то је неразвијеност фонемског слуха . На око три године, деца имају доста слушног искуства, али још увек не знају како да упореде звукове у боји, карактеру и не знају како да слушају.
Опширније
Како одвојити дијете од крађе
Образовање и обука бебе

Како одвојити дијете од крађе

Често је неприкладно за родитеље да разговарају о ситуацији када је њихово дијете узело страну ствар или украла новац. Али у већини случајева све није тако страшно: постоји могућност да га одврати од узимања туђих ствари без дозволе, довољно је да се одрже одређени едукативни догађаји. Инструкција 1 Немојте одмах бацати негативне емоције на дете . Покушајте да пронађете могући разлог за његову крађу , иако је можда прикривена. 2 Размислите о томе, и можда вам на тај начин даје сигнале да у животу недостаје ваша љубав
Опширније
Која документа су потребна за смештај детета у кампу бесплатно
Друго

Која документа су потребна за смештај детета у кампу бесплатно

Долази љето, завршава школска година, а родитељи се суочавају с проблемом организирања сигурног и узбудљивог одмора за дјецу. Љетни рекреативни кампови су позвани да ријеше овај проблем. Међутим, трошкови путовања су прилично високи и ниједна породица не може себи приуштити плаћање таквог одмора. У овом случају, обезбијеђена је мјера социј
Опширније
Колико пута дневно треба да пише новорођенче
Друго

Колико пута дневно треба да пише новорођенче

Довољна учесталост мокрења код новорођенчета може указивати да беба прима онолико хране колико му је потребно. У овом случају, вреди обратити пажњу на такав индикатор као што је количина излученог урина и његова боја. Колико урина треба да има беба у првим данима живота У првим данима живота, ретко уринирање код беба је норма. Добијање из водене средине у ваздух, дјететово тијело се обнавља, ве
Опширније
Зашто неки не воле да буду фотографисани у трудноћи
Друго

Зашто неки не воле да буду фотографисани у трудноћи

Фотографисање или не током трудноће је спорна тачка. Све труднице не воле то да раде и свака има своје разлоге. Ипак, неспоразуми не утичу на то да ли је одбијање будуће мајке да прави властите фотографије заиста оправдано, или је то неразумно сујеверје. Чекање на рађање бебе је дивно и незаборавно вријеме, сјећање на које остаје жена тијеком њеног живота. Пошто се појавио први портрет, а затим и камера, даме нису себи ускратиле задовољство да остављају св
Опширније
Како научити дијете да чита слогове код куће
Образовање и обука бебе

Како научити дијете да чита слогове код куће

Врло често родитељи желе да науче дијете да чита слогове код куће чак и прије уласка у школу. Учење читања може бити озбиљан изазов за дијете, тако да би се тај процес требао одвијати у фазама. Инструкција 1 Одлучите у којој доби желите научити ваше дијете да чита слогом код куће. Најбоље је да почнете са 4-5 година, када је дете способно да гов
Опширније
Како пронаћи приступ дјетету у адолесценцији
Друго

Како пронаћи приступ дјетету у адолесценцији

Адолесценција је тежак период за све родитеље. Дете почиње да се мења пред његовим очима, може се наћи у лошем друштву, упасти у невоље. Зато је потребно више занимати за живот тинејџера и тражити приступ њему. Инструкција 1 Будите отворени за разговор. Покажите свом детету да сте заиста заинтересовани за његов живот, хоби, окружење. Тинејџер посебно треба да посвети пажњу сво
Опширније
Шта можеш да једеш мама
Здравље бебе

Шта можеш да једеш мама

Са рођењем детета, живот читаве породице се мења, али мајка осећа те промене у већој мери. Поред новог режима и случајева које свакодневно ради, млада мајка такође мора да потпуно промени своје навике у исхрани, јер све што мама једе са млеком улази у тело детета. Инструкција 1 Не постоји специфична стриктна дијета за све дојиље, јер различита дјеца различито реагирају на исте производе. Стога, када се говори о томе да ли би мајка која доји треба или не треба да се једе,
Опширније