Изједа и: Недеља 21 до 24

Week 5 (Децембар 2018).

Anonim

Зашто је витамина А важно током трудноће?

У трудноћи (нарочито у 2. и 3. периода), тело или ваша беба потребе побољшана витамина А, јер је то потребно за светло-тамно прилагодљивости очију и за здрав раст коже и слузокоже. Витамин А долази у два облика: ретинол и бета каротена. Оба су потребни у трудноћи, али превише ретинола може да изазове фетуса и узрокују дефекти.

Добри извори ретинол су жуманца, маслац или маргарин и млеко. Јетра има веома висок проценат ретинол, тако да би требало да у првом триместру трудноће не јетре једе (Ригхтс НД). Добар извор бета-каротена су шаргарепа, слатки кромпир, папаје, поморанџе и зелено поврће, посебно броколи, поточарка, спанаћ и раног поврћа и кељ.

Зашто је важно да се ограничи шећера унос

У ових недеља, видећете да сте стално добија на тежини - скоро пола килограма недељно. Чак и ако сте гојазни, требало би да не значи дијету. Али једу здраву исхрану и избегавају масти и хране високе у шећер.

Можете приметити приликом прања зуба, десни крваре. Међутим, требало би да наставите прање дефинитивно, али можда са блажим четкицом. Посета код зубара може да помогне. Избегавајте рафинирани шећер је то могуће, као што се обилно користи у колачима, слаткишима и кекса, јер то може оштетити зубе.

Рецепт: Целер супа са поточарке

Ово је брзо припремљена супа да добије кроз поточарке фантастичну зелену боју и много витамина А. Супа се може добро замрзнути и идеалан је за дане када немате велике апетите.

служи 4

1 ларге лук, грубо сјецкани

1 кашичица маслиновог или уље репице

400 г кромпира, ољуштен и коцкице

400 г целера, ољуштен и коцкице

1 литер

фри поврће

75г испрана Ватерцресс црни бибер и подземне орашчић по укусу

Добијање

лук у великим, нонстицк лонац на лаганој ватри док не постане. Затим унесите коцкице кромпира и целера и оставити све на лаганој ватри десетак минута, мешајући често кухања.

Сипајте поврћа акције и довести до усијања. затим кувати 10-15 минута на средње јакој ватри док поврће не омекша.

Додајте водену кречицу и кухајте још пет минута док се листови и стабови не меке.

Добро промешајте и пробајте супу са црним бибером и мушкатним орашчићем. Ово се уклапа у вишенамјенски хлеб и парче сјајаног сира, као што је Емменталер.

Снек Папаиа смоотхие

Папаиас су посебно добар извор бета каротена.

Састојци за једну порцију

Узмите пола малу зрелу папају (око 100 г) и уклањање црне семенке и љуску. Вадите плодове у коцке и ставите их у блендер, соковник или процесор хране. Додајте 100 мл охлађеног јабуковог и манго сокова и пире све. Послужи одмах!

Вечера: Свеет Аппле јагње

За четири порције

Припрема: 25 минут

Кување: 40 минута

Ово је једноставан, која Вама и Вашој беби снабдева са суштинском Ирон Ламб јело. Слатки кромпир је важан снабдевач бета-каротена.

Јело такође добро замрзава. Такође је одлично погодан као обитељски оброк - чим ваша беба може жвакати и прогутати неспецно месо.

Састојци

500 г леан млевеног јагњетина

1 црни лук, ситно коцкице

1 белог лука, ситно исецканог

1 кашичица кумина (ким)

1 мали слатки кромпир, ољуштен и коцкице

1/4 средње величине целером, ољуштен и коцкице 1 средња јабука, ољуштене, пуњена и коцкице 2 кашичице сушене мајчине душице или велики гранчицу свежег тимијана, од којих је један једини абгезупфтен листови користе

400 мл воде

Добијање

Испржите месо у великој посуди и након неколико минута додајте крупне лукове и бели лук, стално мешајући. Наставите кување док се месо не смеше и кукице лука су стаклене.

Додајте кумин, слатки кромпир, целер и јабуку и пустите да се чува неколико минута. На крају, унесите мајчину душицу и она воде и довести до чир поново, а онда на средње јакој ватри и затворени лонац (уз повремено мешање) 30-40 минута и наставите са кувањем док поврће не омекша. Ако је потребно, додајте још воде.

Послужите уз пиринач, кускуса или пире кромпир и зелена поврћу као што су броколи или пасуља.


<< њена исхрана пратилац недељама 17 до 20

Једење добро: Недеља 25 до 28

Извори

ФСА. Када сте трудни. Агенција за стандарде хране, Еатвелл. ВВВ. Еатвелл. Гов. Велика Британија [приступљено децембар 2010] Покажи

Извори Извори сакрити

Популар Постс

Рецоммендед 2018

Месец 1: развој вашег бебица
Беба

Месец 1: развој вашег бебица

prva година бебе Погледајте шта Јулија сазнаје у првој години живота Хеад up мишићи врата своје бебе су сада јачи, тако да може да држи главу убрзо сама. Може и да га подиже са тла на неколико тренутака и окрене када лежи на стомаку. Чак и на седишту или на колица, може да држи главу у усправном положају
Опширније
Трећа рођендан: Шта бисте требали знати пре
Породица

Трећа рођендан: Шта бисте требали знати пре

већ три године велики издржљивост развијена, али је временски оквир у коме су хтели, опуштени, уморни ни гладни ни су релативно мали. Већина деце има срећан час касније ујутру и поподне. Када је право време за рођендан моје три године? Сва деца су различита. Чак и ако ваше дијете може трајати много дуже
Опширније
Путовање без стреса са малом децом
Беба

Путовање без стреса са малом децом

путовање са бебом ће бити потпуно ново искуство за вас. Да, требате донијети више пртљага него што то нормално. Али и путовање са децом може бити пријатна авантура ако добро планирате и још увек остајете флексибилни. Неколико испитаника које су тестиране на терену да путују са бебама и малом децом од других родитеља
Опширније
Како рећи побачаја своју бебу
Трудноћа

Како рећи побачаја своју бебу

који се баве губитком новог или нерођеног малог брата или сестрицу је изузетно тешко за децу. То је збуњен, јер то сада, али не добија Гесццхвистер и чуда, где је дете у црева Мамас. И ако вас види како патите, онда такође пати - јер ваша осећања никад не пређу ваше дете. Како одрасли реагују веома различито за дјецу овај губитак
Опширније
Играчке за новорођенчад
Беба

Играчке за новорођенчад

Видео Могу те намирисати Тако је мирис ваше бебе Развијен у првим месецима Пре него што ваша беба научи да зграби или седи, воле ствари које можете гледати или слушати. Његова визија на почетку неће бити сврсисходно и поправљаће ствари око 20 до 35 инча од његових очију. Бебе привлаче лица, а ваш мали ће препознати ваше лице након око месец дана.
Опширније
Гирл имена са Т - популарни назив за Т
Трудноћа

Гирл имена са Т - популарни назив за Т

је слово Т нуди многе необичан девојачко презиме - од имена хебрејског Табитха на име енглески Тори. Можда је то право право име за ваше дијете! И то би требало да буде дечак, имамо и листу најпопуларнијих првих имена са Т. Табитха Тахира Талита Таллоу Тамара Тања Тарах татјана Текла Тереса Тесс Тхадеа Тхалиа Тхеа Тхеодора Тиффани Тилда Тина Тони Тори потрага за Тражи после имена
Опширније
Гирл имена са С - интересантни први имена са С
Трудноћа

Гирл имена са С - интересантни први имена са С

с другом Мост сугласника у алфабета почети много лепих имена за девојчице од избора не тако лако пасти. Ако желите да имате име дечака са С у продавници, наћи ћете С-листу најпопуларнијих имена. Сабина Сабрина Саида Саманта Самира Сандра Сара Саскиа Селина Селма Схеила Сиенна Силва Софија Софи Стела Стиви Су Сузана Силвија потрага за име поиска име од претрагу по писму А | Б | Ц | Д | Е | Ф | Г | Х | И | Ј | К | Л | М | Н | О | П | К | Р | С | Т | У | В | В | Кс | И | З
Опширније
Спречавање након рођења: мини пилула
Беба

Спречавање након рођења: мини пилула

Да ли тражите производ контроле рађања? Онда је мини пилула можда добра за вас. Можете користити минипил, такође назван прогестин само-пилуле (ПОП), ако дојете јер не утиче на вашу производњу млека. Мала количина прогестерона ће завршити у вашем млеку, али то не утиче на вашу бебу. Можете га почети узимати 6 недеља након рођења (ФПА 2011и).
Опширније