Изједа и: Недеља 21 до 24

Week 5 (Септембар 2018).

Anonim

Зашто је витамина А важно током трудноће?

У трудноћи (нарочито у 2. и 3. периода), тело или ваша беба потребе побољшана витамина А, јер је то потребно за светло-тамно прилагодљивости очију и за здрав раст коже и слузокоже. Витамин А долази у два облика: ретинол и бета каротена. Оба су потребни у трудноћи, али превише ретинола може да изазове фетуса и узрокују дефекти.

Добри извори ретинол су жуманца, маслац или маргарин и млеко. Јетра има веома висок проценат ретинол, тако да би требало да у првом триместру трудноће не јетре једе (Ригхтс НД). Добар извор бета-каротена су шаргарепа, слатки кромпир, папаје, поморанџе и зелено поврће, посебно броколи, поточарка, спанаћ и раног поврћа и кељ.

Зашто је важно да се ограничи шећера унос

У ових недеља, видећете да сте стално добија на тежини - скоро пола килограма недељно. Чак и ако сте гојазни, требало би да не значи дијету. Али једу здраву исхрану и избегавају масти и хране високе у шећер.

Можете приметити приликом прања зуба, десни крваре. Међутим, требало би да наставите прање дефинитивно, али можда са блажим четкицом. Посета код зубара може да помогне. Избегавајте рафинирани шећер је то могуће, као што се обилно користи у колачима, слаткишима и кекса, јер то може оштетити зубе.

Рецепт: Целер супа са поточарке

Ово је брзо припремљена супа да добије кроз поточарке фантастичну зелену боју и много витамина А. Супа се може добро замрзнути и идеалан је за дане када немате велике апетите.

служи 4

1 ларге лук, грубо сјецкани

1 кашичица маслиновог или уље репице

400 г кромпира, ољуштен и коцкице

400 г целера, ољуштен и коцкице

1 литер

фри поврће

75г испрана Ватерцресс црни бибер и подземне орашчић по укусу

Добијање

лук у великим, нонстицк лонац на лаганој ватри док не постане. Затим унесите коцкице кромпира и целера и оставити све на лаганој ватри десетак минута, мешајући често кухања.

Сипајте поврћа акције и довести до усијања. затим кувати 10-15 минута на средње јакој ватри док поврће не омекша.

Додајте водену кречицу и кухајте још пет минута док се листови и стабови не меке.

Добро промешајте и пробајте супу са црним бибером и мушкатним орашчићем. Ово се уклапа у вишенамјенски хлеб и парче сјајаног сира, као што је Емменталер.

Снек Папаиа смоотхие

Папаиас су посебно добар извор бета каротена.

Састојци за једну порцију

Узмите пола малу зрелу папају (око 100 г) и уклањање црне семенке и љуску. Вадите плодове у коцке и ставите их у блендер, соковник или процесор хране. Додајте 100 мл охлађеног јабуковог и манго сокова и пире све. Послужи одмах!

Вечера: Свеет Аппле јагње

За четири порције

Припрема: 25 минут

Кување: 40 минута

Ово је једноставан, која Вама и Вашој беби снабдева са суштинском Ирон Ламб јело. Слатки кромпир је важан снабдевач бета-каротена.

Јело такође добро замрзава. Такође је одлично погодан као обитељски оброк - чим ваша беба може жвакати и прогутати неспецно месо.

Састојци

500 г леан млевеног јагњетина

1 црни лук, ситно коцкице

1 белог лука, ситно исецканог

1 кашичица кумина (ким)

1 мали слатки кромпир, ољуштен и коцкице

1/4 средње величине целером, ољуштен и коцкице 1 средња јабука, ољуштене, пуњена и коцкице 2 кашичице сушене мајчине душице или велики гранчицу свежег тимијана, од којих је један једини абгезупфтен листови користе

400 мл воде

Добијање

Испржите месо у великој посуди и након неколико минута додајте крупне лукове и бели лук, стално мешајући. Наставите кување док се месо не смеше и кукице лука су стаклене.

Додајте кумин, слатки кромпир, целер и јабуку и пустите да се чува неколико минута. На крају, унесите мајчину душицу и она воде и довести до чир поново, а онда на средње јакој ватри и затворени лонац (уз повремено мешање) 30-40 минута и наставите са кувањем док поврће не омекша. Ако је потребно, додајте још воде.

Послужите уз пиринач, кускуса или пире кромпир и зелена поврћу као што су броколи или пасуља.


<< њена исхрана пратилац недељама 17 до 20

Једење добро: Недеља 25 до 28

Извори

ФСА. Када сте трудни. Агенција за стандарде хране, Еатвелл. ВВВ. Еатвелл. Гов. Велика Британија [приступљено децембар 2010] Покажи

Извори Извори сакрити

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља
Беба

Ми играмо! 3 месеца, 2. недеља

Две забавне идеје: шта да радите са вашом бебом ове недеље. млади бубњар за твоју малу почиње дивно време када достигне старост гдје су бубњеве о свему и звечке са свиме што добија посед. За вас, ово је почетак времена када се питате колико гласно ваше дијете може бити. да ваша беба тако осваја нешто конкретно осећај са својим акцијама постићи
Опширније
Могу ли масирати да ми затрудните?
Жељеног Дјетета

Могу ли масирати да ми затрудните?

АЛАТ Овулација калкулатор Израчунајте ваши плодни дани нема Јасни докази да масажа повећава вашу плодност или ваше шансе да затрудните. Али масажа и други облици лечења могу помоћи у смањењу ваших страхова. Пошто стрес чини мање вероватним да затрудни, смањење нивоа стреса кроз масажу може повећати ваше шансе да затрудните.
Опширније
Твин развој - 12 недеља трудна
Трудноћа

Твин развој - 12 недеља трудна

ако сте 12 недеља трудна , онда су ваши близанци око 5,4 инча од главе до пете, а мала тела сада су слична онима рођене бебе. Мала лица сада изгледају врло човек: очи које су формиране са стране главе су се приближавале заједно, уши су се скоро скочиле на њихов крајњи положај. Јетра ваше дјеце производе жучи
Опширније
Најчешће из детињства болести у Немачкој
Беба

Најчешће из детињства болести у Немачкој

Шта теетхинг? Болести одојчади су инфективне болести које су нарочито честе код деце јер имуни систем још није бавио овим болестима и због тога није могао да развије антитела. Иако је име сугерише да су одрасли не утиче, то није истина. Код одраслих, ове болести понекад узимају другачији ток, али се могу појавити.
Опширније
Ми играмо! 2 месеца, 3 недеље
Беба

Ми играмо! 2 месеца, 3 недеље

Две забавне идеје: шта да радите са вашом бебом ове недеље. налет Док ваша беба добија повећава контролу над својим телима, и љубав за игре као што су то расте ""кроз ваздух да лети."" Играјте земаљску посаду за своје дете и помозите му новим маневрима. (За себе, лекција за фитнес ће се десити!
Опширније
јОга и истезање
Трудноћа

јОга и истезање

јога, у комбинацији са кардиоваскуларни тренинг или ходања је одличан начин да се остане у доброј форми током трудноће. Путем истезања или вежбања за јогом тренирате се лаганим физичким напорима мишића и ослањате ваше зглобове. Јога, нарочито трудна јога, појачава ваше дисање и промовише релаксацију.
Опширније
Само мало патка? Осмишљавање граница
Беба

Само мало патка? Осмишљавање граница

штрајкови нису реткост ни данас Гоодс Да ли се икад стварно љутите на своје дијете и управо ударате? Или се то раније десило? Ако јесте, нисте сами у овом искуству. Студија из 2012. показала је да у Немачкој 40% родитеља користи панталоне на бутт као образовни алат . Иако многи родитељи имају свјесну кривицу
Опширније
Близанце: Ризици
Трудноћа

Близанце: Ризици

Да ли је тачно да су симптоми трудноће са близанцима гори? Речено је: више од једног детета у абдомену не значи много притужби! Али, заједнички проблеми, као што су умор, општа малаксалост, бол, посебно у леђима, отечених руку и ногу, као и тешкоће да се брзо крећу и лако, можда ћете имати неке много раније
Опширније