Изједа и: Недеља 21 до 24

Зашто је витамина А важно током трудноће?

У трудноћи (нарочито у 2. и 3. периода), тело или ваша беба потребе побољшана витамина А, јер је то потребно за светло-тамно прилагодљивости очију и за здрав раст коже и слузокоже. Витамин А долази у два облика: ретинол и бета каротена. Оба су потребни у трудноћи, али превише ретинола може да изазове фетуса и узрокују дефекти.

Добри извори ретинол су жуманца, маслац или маргарин и млеко. Јетра има веома висок проценат ретинол, тако да би требало да у првом триместру трудноће не јетре једе (Ригхтс НД). Добар извор бета-каротена су шаргарепа, слатки кромпир, папаје, поморанџе и зелено поврће, посебно броколи, поточарка, спанаћ и раног поврћа и кељ.

Зашто је важно да се ограничи шећера унос

У ових недеља, видећете да сте стално добија на тежини - скоро пола килограма недељно. Чак и ако сте гојазни, требало би да не значи дијету. Али једу здраву исхрану и избегавају масти и хране високе у шећер.

Можете приметити приликом прања зуба, десни крваре. Међутим, требало би да наставите прање дефинитивно, али можда са блажим четкицом. Посета код зубара може да помогне. Избегавајте рафинирани шећер је то могуће, као што се обилно користи у колачима, слаткишима и кекса, јер то може оштетити зубе.

Рецепт: Целер супа са поточарке

Ово је брзо припремљена супа да добије кроз поточарке фантастичну зелену боју и много витамина А. Супа се може добро замрзнути и идеалан је за дане када немате велике апетите.

служи 4

1 ларге лук, грубо сјецкани

1 кашичица маслиновог или уље репице

400 г кромпира, ољуштен и коцкице

400 г целера, ољуштен и коцкице

1 литер

фри поврће

75г испрана Ватерцресс црни бибер и подземне орашчић по укусу

Добијање

лук у великим, нонстицк лонац на лаганој ватри док не постане. Затим додајте кромпере кромпира и целера и утопите на ниску вруху десет минута уз често мешање.

Сипајте поврћа акције и довести до усијања. затим кувати 10-15 минута на средње јакој ватри док поврће не омекша.

Додајте водену кречицу и кухајте још пет минута док се листови и стабови не меке.

Добро промешајте и пробајте супу са црним бибером и мушкатним орашчићем. Ово се уклапа у вишенамјенски хлеб и парче сјајаног сира, као што је Емменталер.

Снек Папаиа смоотхие

Папаиас су посебно добар извор бета каротена.

Састојци за једну порцију

Узмите пола малу зрелу папају (око 100 г) и уклањање црне семенке и љуску. Вадите плодове у коцке и ставите их у блендер, соковник или процесор хране. Додајте 100 мл охлађеног јабуковог и манго сокова и пире све. Послужи одмах!

Вечера: Свеет Аппле јагње

За четири порције

Припрема: 25 минут

Кување: 40 минута

Ово је једноставан, која Вама и Вашој беби снабдева са суштинском Ирон Ламб јело. Слатки кромпир је важан снабдевач бета-каротена.

Јело такође добро замрзава. Такође је одлично погодан као обитељски оброк - чим ваша беба може жвакати и прогутати неспецно месо.

Састојци

500 г леан млевеног јагњетина

1 црни лук, ситно коцкице

1 белог лука, ситно исецканог

1 кашичица кумина (ким)

1 мали слатки кромпир, ољуштен и коцкице

1/4 средње величине целером, ољуштен и коцкице 1 средња јабука, ољуштене, пуњена и коцкице 2 кашичице сушене мајчине душице или велики гранчицу свежег тимијана, од којих је један једини абгезупфтен листови користе

400 мл воде

Добијање

Испржите месо у великој посуди и након неколико минута додајте крупне лукове и бели лук, стално мешајући. Наставите кување док се месо не смеше и кукице лука су стаклене.

Додајте кумин, слатки кромпир, целер и јабуку и пустите да се чува неколико минута. На крају, унесите мајчину душицу и она воде и довести до чир поново, а онда на средње јакој ватри и затворени лонац (уз повремено мешање) 30-40 минута и наставите са кувањем док поврће не омекша. Ако је потребно, додајте још воде.

Послужите уз пиринач, кускуса или пире кромпир и зелена поврћу као што су броколи или пасуља.


<< њена исхрана пратилац недељама 17 до 20

Једење добро: Недеља 25 до 28

Извори

ФСА. Када сте трудни. Агенција за стандарде хране, Еатвелл. ВВВ. Еатвелл. Гов. Велика Британија [приступљено децембар 2010] Покажи

Извори Извори сакрити

Оставите Коментар

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Звона за зглоб
Родитељство

Звона за зглоб

Шта ти треба? гумицу која одговара око зглоба, 2-3 мањих звона по траци, прибор за шивење Како функционише: лимарски Шел звона за ваш Пресцхоолер! За реза гумена трака у дужини која одговара за зглоб вашег детета. Шити два до три мале звона на траци и везати за гумицу на зглобу вашег детета. Сада партија може почети!
Опширније
Могу ли само да ископам своју бебу у чистој води?
Беба

Могу ли само да ископам своју бебу у чистој води?

можете само опрати бебу водом ако желите. Неке бебе воле бити у топлој води и купка може бити добар дневни ритуал за обоје. Можда мислите да је купање без адитива најснажнији начин да кожа бебе буде чиста, посебно када је и даље веома мала. Али то зависи од тога да ли имате тврду или меку воду. Купање само водом најбоље функционише када је вода мекана.
Опширније
Астма
Беба

Астма

Моја беба потресао и дише веома гласно. Може ли она имати астму? Наравно, једна је изненадио кад се чује његова беба звечка, али шансе су да то није астма, али хладно (ГИНА смерницама 2007). Многа мала деца ће ударати ако имају инфекцију горњих дисајних путева или прехладу. С друге стране, астма је запаљење малих дисајних путева у плућима (бронхија).
Опширније
Породичне рецепте
Беба

Породичне рецепте

Рецепти за бебе од 12 Месеци или 2 године. Рецепти од 12 месеци. Рецепти се израчунавају за један до два порција. Уморан си од дневне рутине? Ево неколико необичних рецепата које можете пробати са својом породицом. Цреами масцарпоне и парадајз рижото Вегетаријански Садржи доста бета-каротен, Б витамина
Опширније
Трудноћа холестаза
Трудноћа

Трудноћа холестаза

Шта је акушерска холестаза? Трудноћа холестаза је ретко поремећај трудноће која утиче на јетру. Погађајуће жене осећају свраб - понекад интензивно. Ово стање се назива и интрахепатична холестаза трудноће (ИСЦ). Шта узрокује холестазу? Није у потпуности истражена оним што узрокује сколестију трудноће.
Опширније
Сигурно спава у родитељском кревету
Беба

Сигурно спава у родитељском кревету

за безбедно спавање беба у кревету својих родитеља, енглески термин ко-спавање се такође користи у Немачкој. Није неспорно. За неке родитеље идеално је рјешење за све у породици да имају добар ноћни одмор. Остали родитељи не могу да спавају када њихово дете лежи између њих, неки се плаше да срушу малог.
Опширније
Хигијена у бочице
Беба

Хигијена у бочице

правилна хигијена приликом припреме хране бочицу: Ево комплетан водич! Зашто су боце, брадавице и ко стерилише бабице Симоне Утх уопште? У првој години живота, бебе су и даље веома осетљиве на вирусе, бактерије и паразите. Ове болести могу узроковати благу инфекцију тешкој гастроинтестинални инфекцији.
Опширније
Укусна јела за ручак
Породица

Укусна јела за ручак

желите да се нешто посебно кувар? Онда ћете наћи ове рецепте. Свињетина са кајсијама Састојци за две порције: 300г зрели кајсије - 1 кашика сока од лимуна - 2 Гарлиц цловес - 2 свињски филе (200 г сваки) - Салт - Цаиенне бибер - 3 кашике маслиновог уља Припрема: Кајсије ожиљак, кожа, половина и шљунак.
Опширније