Изједа и: Недеља 21 до 24

Week 5 (Септембар 2018).

Anonim

Зашто је витамина А важно током трудноће?

У трудноћи (нарочито у 2. и 3. периода), тело или ваша беба потребе побољшана витамина А, јер је то потребно за светло-тамно прилагодљивости очију и за здрав раст коже и слузокоже. Витамин А долази у два облика: ретинол и бета каротена. Оба су потребни у трудноћи, али превише ретинола може да изазове фетуса и узрокују дефекти.

Добри извори ретинол су жуманца, маслац или маргарин и млеко. Јетра има веома висок проценат ретинол, тако да би требало да у првом триместру трудноће не јетре једе (Ригхтс НД). Добар извор бета-каротена су шаргарепа, слатки кромпир, папаје, поморанџе и зелено поврће, посебно броколи, поточарка, спанаћ и раног поврћа и кељ.

Зашто је важно да се ограничи шећера унос

У ових недеља, видећете да сте стално добија на тежини - скоро пола килограма недељно. Чак и ако сте гојазни, требало би да не значи дијету. Али једу здраву исхрану и избегавају масти и хране високе у шећер.

Можете приметити приликом прања зуба, десни крваре. Међутим, требало би да наставите прање дефинитивно, али можда са блажим четкицом. Посета код зубара може да помогне. Избегавајте рафинирани шећер је то могуће, као што се обилно користи у колачима, слаткишима и кекса, јер то може оштетити зубе.

Рецепт: Целер супа са поточарке

Ово је брзо припремљена супа да добије кроз поточарке фантастичну зелену боју и много витамина А. Супа се може добро замрзнути и идеалан је за дане када немате велике апетите.

служи 4

1 ларге лук, грубо сјецкани

1 кашичица маслиновог или уље репице

400 г кромпира, ољуштен и коцкице

400 г целера, ољуштен и коцкице

1 литер

фри поврће

75г испрана Ватерцресс црни бибер и подземне орашчић по укусу

Добијање

лук у великим, нонстицк лонац на лаганој ватри док не постане. Затим додајте кромпере кромпира и целера и утопите на ниску вруху десет минута уз често мешање.

Сипајте поврћа акције и довести до усијања. затим кувати 10-15 минута на средње јакој ватри док поврће не омекша.

Додајте водену кречицу и кухајте још пет минута док се листови и стабови не меке.

Добро промешајте и пробајте супу са црним бибером и мушкатним орашчићем. Ово се уклапа у вишенамјенски хлеб и парче сјајаног сира, као што је Емменталер.

Снек Папаиа смоотхие

Папаиас су посебно добар извор бета каротена.

Састојци за једну порцију

Узмите пола малу зрелу папају (око 100 г) и уклањање црне семенке и љуску. Вадите плодове у коцке и ставите их у блендер, соковник или процесор хране. Додајте 100 мл охлађеног јабуковог и манго сокова и пире све. Послужи одмах!

Вечера: Свеет Аппле јагње

За четири порције

Припрема: 25 минут

Кување: 40 минута

Ово је једноставан, која Вама и Вашој беби снабдева са суштинском Ирон Ламб јело. Слатки кромпир је важан снабдевач бета-каротена.

Јело такође добро замрзава. Такође је одлично погодан као обитељски оброк - чим ваша беба може жвакати и прогутати неспецно месо.

Састојци

500 г леан млевеног јагњетина

1 црни лук, ситно коцкице

1 белог лука, ситно исецканог

1 кашичица кумина (ким)

1 мали слатки кромпир, ољуштен и коцкице

1/4 средње величине целером, ољуштен и коцкице 1 средња јабука, ољуштене, пуњена и коцкице 2 кашичице сушене мајчине душице или велики гранчицу свежег тимијана, од којих је један једини абгезупфтен листови користе

400 мл воде

Добијање

Испржите месо у великој посуди и након неколико минута додајте крупне лукове и бели лук, стално мешајући. Наставите кување док се месо не смеше и кукице лука су стаклене.

Додајте кумин, слатки кромпир, целер и јабуку и пустите да се чува неколико минута. На крају, унесите мајчину душицу и она воде и довести до чир поново, а онда на средње јакој ватри и затворени лонац (уз повремено мешање) 30-40 минута и наставите са кувањем док поврће не омекша. Ако је потребно, додајте још воде.

Послужите уз пиринач, кускуса или пире кромпир и зелена поврћу као што су броколи или пасуља.


<< њена исхрана пратилац недељама 17 до 20

Једење добро: Недеља 25 до 28

Извори

ФСА. Када сте трудни. Агенција за стандарде хране, Еатвелл. ВВВ. Еатвелл. Гов. Велика Британија [приступљено децембар 2010] Покажи

Извори Извори сакрити

Популар Постс

Рецоммендед, 2018

Право за негу коже за зимске бебе
Беба

Право за негу коже за зимске бебе

Како да заштитите деликатну кожу моју бебу зими? Заштитите нежну кожу бебе од ветра и времена са добром кремом. Комерцијално специјални ""ветар и временске"" креме са пчелињим воском или восак вуне за бебе и малу децу су доступни. У овим кремама садржај воде је веома ниска, јер вода испарава у лице и хлади кожу.
Опширније
20 Разлога зашто је сјајно имати близнакиње добити
Трудноћа

20 Разлога зашто је сјајно имати близнакиње добити

Да ли вест да сте трудни са близанцима, потпуно ван стазе бачен? Али има много разлога зашто се можете надати да ћете имати две бебе истовремено. Ево их само неколико: 1. Знате да морате једном проћи процес рођења да бисте имали двоје деце. сецонд Уживат ћете у забави када изаберете две имена бебе која иде савршено заједно.
Опширније
Италијански назив
Трудноћа

Италијански назив

воле Италију и желе да дају детету италијански назив јер том језику има такав музички звук? Овдје ћете наћи информације о италијанским пре-винтажним традицијама и савјетима о томе како пронаћи име белло за свог сина или кћерке. Правила пратити традиционалне италијанске родитељи су били у пратњи веома строгим правилима када је у питању именовање
Опширније
Прекретнице од 13 до 18 месеци
Беба

Прекретнице од 13 до 18 месеци

Ево преглед кључних развојних прекретница за бебе узраста од 13 до 18 месеци. Али имајте на уму: свако дете је јединствено у свом развоју и развија вештине сопственим темпом. Стога се неке ствари могу навести раније него овде, друге можда касније. Само вам можемо рећи шта се у просеку дешава. Ако сте забринути за развој детета
Опширније
Брига за спавање код деце: О Окреће
Беба

Брига за спавање код деце: О Окреће

Како буде моје дете у овој побуђеном стању? Мислите добро, али онда је превише добра ствар: рођенданска прослава или посета баке могу уредно чак и најмирнијег детета. Ово се не може потпуно избјећи, а посебно искуство може довести до мањег спавања. Најчешћи разлог за преоптерећење је насилан ромминг или играње пред спавање - чак и без посебне прилике.
Опширније
Најпопуларнији име у Немачкој 2005.
Трудноћа

Најпопуларнији име у Немачкој 2005.

Првих десет имена за дечака и девојчица у 2005. У именима девојке у 2005. години Емили је први пут учинила своје име под најпопуларнијим именом, а Јулиа се вратила након кратке паузе. У именима дечака постоји мало промена и нема нових имена у листи погодака у односу на претходну годину. Девојке Назив Мари Софи / Софи Марија Ана / Ана Леони Лена Емили Земља / Леа Јулија Лаура дечака име Александар Максимилиан Ибиза Лукас / Лукас Лука Павле Јонас Феликс Тим Дејвид Извор
Опширније
Слика о мени - у оригиналној величини
Беба

Слика о мени - у оригиналној величини

Драв нека обрисе вашег детета природној величини Ваше дијете ће нацртати нацрт! То можете поновити сваких неколико месеци како бисте документовали раст вашег детета. Погодна за: 30 месеци (али и старији и млађи клинци уживати у њој!) Ове могућности су подржани: моторичке способности, машту Шта вам је потребно
Опширније
Нутритивни беба превремено рођене бебе
Беба

Нутритивни беба превремено рођене бебе

Како ће моје недоношче хранио у болници? Начин на који ваша беба добија храну у болници у потпуности зависи од тога која је то фаза развоја и какав је његов здравствени статус. Када је беба рођена веома рано, вероватно ће бити његова прва храна добијена инфузију у вену (Блаженство 2011а). Старије и робусније бебе могу добити млечну храну.
Опширније