Изједа и: Недеља 25 до 28

Зашто попио је добра идеја

Као ваш другог тромесечја долази до краја , све је у питању пуно течности. Ваш стомак постаје све већи и понекад боли од болова у леђима, главобоља и грчева тела. Главобоље могу да се јављају када сте дехидрирани. Дакле, водите рачуна да пијете довољно воде сваког дана. Препоручујемо осам чаша дневно. Течност такође обезбеђује да сви важни хранљиви састојци добијају вашу бебу кроз вашу крв. Ако не волите да пијете само воду, овде имамо рецепт за пиће за трудноћу.

Ако имате задржавање воде, запамтите да пио пуно воде такође помаже у испирању воде у телу.

Не заборавите да редовно једете. Главобоље су понекад узроковане ниским нивоом шећера у крви, тако да може помоћи у малој мамци која садржи мноштво угљених хидрата.

Калцијум и витамин Д - сада најважнији

Калцијум је важан нутријент током трудноће. Калцијум помаже вашој беби да развије снажне кости и зубе, здраве живце, срце и мишиће. Такође подржава развој срчаног ритма и крварења крви. Млечни производи, конзервирана риба (нарочито ако једете са меким костима), спанаћ, боранија, махунарке, семе сусама и бадема садрже калцијум.

Телу треба Витамин Д да апсорбује калцијум. Природно је произведено у нашем телу као одговор на сунчеву светлост. Нутриционисти препоручују да све труднице додатних 20 микрограма витамина Д треба да сваки дан (ФСА нд) (ако већ узимање мултивитамина за трудноћу, проверите да ли је производ садржи тај количину витамина Д). Добри извори витамина Д су масне рибе, јаја и млеко.

Ручак: Циабатта са халуми, босиљком и сушени парадајз

1 служи

Састојци

1 Чиабатта хлеб

1 чен белог лука

2 кришке халуми (кипарска роштиљ сир)

свеж босиљак лишће

2 сушени парадајз, исушена

руколој лишће, испрана

добијање

Пресеци булочек он. Исеците каранфилић и чупајте лепиње са површином реза. Исецкати парадајз грубо и ставити их на лепак. Грилите сир на лепини неколико минута и додајте свеже листове босиљка. Напуните мало црног бибера и потресите маслиновим уљем.Послужите посуду топлом ракетом.

Ужина: Хумус са лаваш

Ово ужину са пуно угљених хидрата ће задржати своју глад под контролом.

Састојци

1 може леблебије (400г)

1 кашика тахинија (сусама)

сок од пола лимуна

1 чен белог лука

1 кашика маслиновог уља

прекрупе лаваш

Поур су леблебије, за то заједно са Тахини, лимуновим соком и ољуштеног чен белог лука у кухињи блендеру. Пурее састојке и додајте маслиново уље и мало воде да направите кремасту мешавину.

Ставите га у фрижидер и онда га послужите резним питаћим хлебом. Смеша се може мењати помоћу ЕЛ уситњеног коријандера или кашику исецканог црних маслина (засејан).

Вечера: гљива и целер цассероле

3 - 4 порције

Време припреме: 20 минута Време

Кување: 15-20 минута

Ово јело садржи доста калцијума.

Састојци

25 г маслаца или маргарина (најмање 59% масти)

2 целера стабљике, сецкане

150 г шампињона

прстохват сушене мајчине душице (или 1 гранчица свеже мајчине душице, преостаје само)

1 насута кашика брашна (40г)

300 мл полумасни млеко

100 г зрели цхеддар, наренданог

150г пенне или друге тестенине облике

добијање

Загрејте рерну (до 190 степени Ц Ниво гаса 6). Млијете у тијепу и додајте сецкани целер и печурке. Кувајте 5 до 10 минута (или све док се не посустаје целер) на ниској температури уз повремено мешање. Затим додајте мајку душу.

У међувремену кухајте резанце према упутствима на паковању и затим их сипајте. Мешајте брашно у мешавину печурака и целера и полако додајте млеко. Донесите до вреле, стално мешајући.

Када се сос угасте, додајте 70 грама сира и деколтезане резанце. Ставите све у ватросталну калупу и посути га осталим сирем.

Печемо 15-20 минута или док сир није златно жут. Послужите одмах топлом бојом с дивном салатом.


<< Ваш хранитељски сапутник за недеља 21 до 24

>> Ваш хранитељски сапутник за недеља 29 до 32

Извори

ФСА. Када сте трудни: Витамини и минерали. Агенција за стандарде хране, Еатвелл. ВВВ. Еатвелл. Гов. Велика Британија [приступљено децембар 2010] Покажи

Извори Извори сакрити

Популар Постс

Рецоммендед,2018

Ротавирус
Беба

Ротавирус

ЗА ШТАМПАЊЕ Планер имунизације вашег детета Све вакцине које се препоручују Шта су ротавируси? Ротавируси су водећи узрочник дијареје код деце. Дојенчади и малчади између 6 месеци и 2 године највероватније ће бити погођени у западним индустријализованим земљама, јер њихов имуни систем још није зрео.
Опширније
Гирл имена са К - популарни назив са К
Трудноћа

Гирл имена са К - популарни назив са К

тражите име за своју нерођеног детета? Можда већ знате да очекујете девојку? Или желите да се изненадите и зато тражите девојку и име дечака? Можда сте само обожаватељица имена са К? Затим проверите пута, али наша листа најпопуларнијих име за девојке које почињу са словом К на. Каарина Каден Каикара Кали Калила Калинда Камила Каника Цатхерине Каиа Каилее Кеа Кели Кенеди Киара Ким Кинсли Кирстен Ведро Килах потрага за име поиска име од претрага писмом А | Б | Ц | Д | Е | Ф | Г | Х | И | Ј | К | Л | М | Н | О | П | К | Р | С | Т | У | В | В | Кс | И | З
Опширније
Престанак планираног Ц-секције
Трудноћа

Престанак планираног Ц-секције

Планирани царски рез се обично изводи приближно недељу дана пре тренутног датума испоруке. Наравно, вријеме се може разликовати у зависности од стања мајке и детета. Може ли мој партнер бити са мном током царског реза? Обично ваш партнер може бити са вама током рођења. Само у ретким случајевима да је ваш царски рез са правим хитним случајем или вам је потребна општа анестезија
Опширније
Рођење мушки
Беба

Рођење мушки

Шта су младежи? Жртве или кртице су ознаке на кожи вашег бебина које трају доживотно или нестају након неког времена. Неки родитељи се зову ""штрајк од штрајка"" ако су на врату, чело, капци или носу. Ознаке у лице се понекад називају ""пољупцима из анђела"". Ове црвене, мраморне тачке нестају негде у првих неколико месеци или година.
Опширније
Индукција порођаја
Трудноћа

Индукција порођаја

Видео Чудо о рођењу Пази детета рођеног Шта значи да покренете рођење? Иако контракције обично почињу саме од себе (МИДИРС 2008: 2), природа понекад треба мало помоћи, а потом и запошљавање. То значи да ако се ваш рад не започне, лекари ће вештачки узети ваше контракције. Биће вам понуђено је индукција порођаја
Опширније
Инфекције уринарног тракта у предшколце
Родитељство

Инфекције уринарног тракта у предшколце

Шта је инфекција уринарног тракта? Да ли моје дијете има такво запаљење? Нормално, урин напора из бубрега преко уретера у бешику, где се излази кроз уретру тело детета. али могу постојати бактеријске инфекције, или прихватити или пут од региона кључа и гениталија у уретера али се преносе бактерије у крви до бубрега
Опширније
Препоручене књиге за децу (3 - 4 године)
Родитељство

Препоручене књиге за децу (3 - 4 године)

Како наћи добар дечју књигу је често постављана питања од стране родитеља и дедова у књижари: ""Да ли је ову књигу такође? "" Наравно, издавачи и продавци специјализованих књига нуде препоруке и класификације за одређене старосне групе. Међутим, то никада не може бити више од грубих пре-сортирања, јер свако дијете је појединац и налази се у својој сопственој фази развоја.
Опширније
Грчеви у ногама
Трудноћа

Грчеви у ногама

Зашто ноћу сам да теле или бутина грчеви? Слично континуираног рада, жестоке тениског меча или чак стоји за трудноћу до конвулзија може довести до јуница и бутини. То је због додатне тежине коју носе мускулат ноге, али то може бити и индикација недостатка елемената у траговима (нпр. Магнезијум). Неугодно
Опширније