Изједа и: недеља од 29 до 32

Да ли треба да једу више у последњој трећини трудноће?

Можете сада око 200 килокалорија дневно, једе поред подршке Спринт раст своју бебу (Нице 2010). Али покушајте да не једете превише колача, слаткиша или брзе хране. 200 калорија мање него што мислите - еквивалентно две кришке хлеба целог пшеничног са маргарин или путер, печеном кромпиру са 25г сира или парче сира на тосту.

Како могу да решим горушу?

Изгоревање је врло уобичајено уз упорну трудноћу. То је узроковано хормонским и физичким променама у вашем телу. Чак и ако се не можете потпуно ријешити, можете га ублажити. Ако то трпите, избегавајте висококалоричну и зачињену храну, чоколаде, цитрусне воће, алкохол и кафу. Често једите малу храну, узмите малу угришку и дуго и детаљно жвакајте.

Могу ли да се храним вегетаријанским?

Ако сте вегетаријанац, требало би да водите посебну пажњу да једете два нутријента која су посебно важна током трудноће - гвожђа и калцијума. Добар вегетаријанац извор гвожђа су обогаћене житарице (види упутства пакет), тофу, цео пшенични хлеб, поврће са тамно зелене листове, орасима, махунарке, сушеног воћа, па чак и млечне чоколаде.

Вегетаријански извори калцијума су млечни производи, чичур, боранија и пасуљ, сусам и бадеми, и утврђени соја производи. У принципу, може се рећи да се само калцијум из млечних производа веома добро абсорбује у телу. Дакле, ако не једете млеко, препоручљиво је узимати витамински суплемент.

Лунцх: вегетаријанско кебаб

Састојци

1 ларге прекрупе лаваш салата или слично салата лишће

1 шаку Јагњетовој, испрана

50г грожђа, халвед

30 г Груиере (сир), нарезано

Балсамиц Винегар

Припрема

Загрејати пљоснати пециво у тостеру или на грилу и сјећи га. Напуните је са зеленом салатом од јагњетине, грожђа и сира. Потпуните целом балсамским сирћетом и одмах га послужите уз помоћ шећера (за додатни витамин Ц).

Снацк: Милкхаке од јагода

Направи свој властити милксхак. Ово је укусан начин апсорпције калцијума. Пробајте ово са јагодама како бисте добили додатни калцијум и витамин Ц.

Састојци

100 г свеже јагоде, испране и матичне фреес

150 мл полу-обраног млека

1 кашичица шећера

Ставите састојке у блендеру и пиреа све док не буде глатка.Залијте пиће у чашу и одмах га послужите.

Вечера: Цреами Цхицкпеа Цурри

Ово је благи и кремасти кари који ће вам помоћи у стомаку. Можда сте изненађени да сте прочитали да цурри прах садржи и гвожђе.

4 порције

Време припреме: 15 минута

Време кувања: 25-30 минута

Састојци

1 кашика цанола или сунцокретово уље

1 лук, грубо исецкани

1 чен белог лука, дробљени

2 1/2 цм свеж ђумбир корен, наренданог

2-3 кашичице благог или средње хот цурри праха

6 карфиол пупољака, испрана и преполовљена

50 г бораније, очишћене и преполовљена

200 г шаргарепе у комаде цут

400 г може леблебије, исушено и испере масти

400 мл могу или смањити масти кокосово млеко (у Азији продавницама могу добити алтернативно кокосово млеко у праху које можете мешати дебела или танка са водом по потреби)

1 кашику исецканог Коријандер

Припрема

Испржите лук и бели лук у уљима све док не понудите. Додајте ђумбир и цурри прах и кухајте на минуту уз мешање стално и не гори. Ако је потребно, додајте мало воде.

Додајте карфиолу, пасуљ и шаргарепу и окрените поврће у зачине. На крају, додати леблебије и кокосово млеко да се меша и нека покрива целе 25 - 30 Минута кувајте док поврће се уради. Додајте исецкани коријандер непосредно пре јела. Пустите цурри са пуно пиринча и чашом сока од нарена.


<< њена исхрана пратилац недељама 25 до 28

>> Једење и недељама 33 до 36

Извори

Нице. 2010. Управљање телесном тежином пре, током и после трудноће. Национални институт за здравље и клиничку изузетност. Јавна здравствена упутства 27. ввв. лепо. цом. ук

Прикажи изворе Сакриј изворе

Популар Постс

Рецоммендед,2018

Ротавирус
Беба

Ротавирус

ЗА ШТАМПАЊЕ Планер имунизације вашег детета Све вакцине које се препоручују Шта су ротавируси? Ротавируси су водећи узрочник дијареје код деце. Дојенчади и малчади између 6 месеци и 2 године највероватније ће бити погођени у западним индустријализованим земљама, јер њихов имуни систем још није зрео.
Опширније
Гирл имена са К - популарни назив са К
Трудноћа

Гирл имена са К - популарни назив са К

тражите име за своју нерођеног детета? Можда већ знате да очекујете девојку? Или желите да се изненадите и зато тражите девојку и име дечака? Можда сте само обожаватељица имена са К? Затим проверите пута, али наша листа најпопуларнијих име за девојке које почињу са словом К на. Каарина Каден Каикара Кали Калила Калинда Камила Каника Цатхерине Каиа Каилее Кеа Кели Кенеди Киара Ким Кинсли Кирстен Ведро Килах потрага за име поиска име од претрага писмом А | Б | Ц | Д | Е | Ф | Г | Х | И | Ј | К | Л | М | Н | О | П | К | Р | С | Т | У | В | В | Кс | И | З
Опширније
Престанак планираног Ц-секције
Трудноћа

Престанак планираног Ц-секције

Планирани царски рез се обично изводи приближно недељу дана пре тренутног датума испоруке. Наравно, вријеме се може разликовати у зависности од стања мајке и детета. Може ли мој партнер бити са мном током царског реза? Обично ваш партнер може бити са вама током рођења. Само у ретким случајевима да је ваш царски рез са правим хитним случајем или вам је потребна општа анестезија
Опширније
Рођење мушки
Беба

Рођење мушки

Шта су младежи? Жртве или кртице су ознаке на кожи вашег бебина које трају доживотно или нестају након неког времена. Неки родитељи се зову ""штрајк од штрајка"" ако су на врату, чело, капци или носу. Ознаке у лице се понекад називају ""пољупцима из анђела"". Ове црвене, мраморне тачке нестају негде у првих неколико месеци или година.
Опширније
Индукција порођаја
Трудноћа

Индукција порођаја

Видео Чудо о рођењу Пази детета рођеног Шта значи да покренете рођење? Иако контракције обично почињу саме од себе (МИДИРС 2008: 2), природа понекад треба мало помоћи, а потом и запошљавање. То значи да ако се ваш рад не започне, лекари ће вештачки узети ваше контракције. Биће вам понуђено је индукција порођаја
Опширније
Инфекције уринарног тракта у предшколце
Родитељство

Инфекције уринарног тракта у предшколце

Шта је инфекција уринарног тракта? Да ли моје дијете има такво запаљење? Нормално, урин напора из бубрега преко уретера у бешику, где се излази кроз уретру тело детета. али могу постојати бактеријске инфекције, или прихватити или пут од региона кључа и гениталија у уретера али се преносе бактерије у крви до бубрега
Опширније
Препоручене књиге за децу (3 - 4 године)
Родитељство

Препоручене књиге за децу (3 - 4 године)

Како наћи добар дечју књигу је често постављана питања од стране родитеља и дедова у књижари: ""Да ли је ову књигу такође? "" Наравно, издавачи и продавци специјализованих књига нуде препоруке и класификације за одређене старосне групе. Међутим, то никада не може бити више од грубих пре-сортирања, јер свако дијете је појединац и налази се у својој сопственој фази развоја.
Опширније
Грчеви у ногама
Трудноћа

Грчеви у ногама

Зашто ноћу сам да теле или бутина грчеви? Слично континуираног рада, жестоке тениског меча или чак стоји за трудноћу до конвулзија може довести до јуница и бутини. То је због додатне тежине коју носе мускулат ноге, али то може бити и индикација недостатка елемената у траговима (нпр. Магнезијум). Неугодно
Опширније