Изједа и: Недеља 33 до 36

Шта могу да учиним за пробавних проблема?

Због хормоналних промена у трудноћи, многе жене имају пробавне проблеме или згага.

Лијек за избегавање масних или зачињених намирница, агруми и кафе. Једите много малих оброка током цијелог дана и темељито и полако жвакајте. Да бисте спречили надувавање, седите усправно док једете и не лежите најмање пола сата.

Ако вам глежње и стопала изгледају отечени, вероватно ћете патити од едема (губитак ткива) током трудноће. То је узроковано задржавањем течности у ткиву тијела. Ово можете зауставити пити пуно воде и једити мање слане хране попут маслина и сланих ораха. Због тога не би требало користити ништа мање уобичајене соли него обично, али прелазите на јодирану и флуорисану со.

Шта ми треба витамин К?

У последњем тромесечју вам је потребан Витамин К јер подржава крварење крви. Ако сте трудни и имате нижи витамин К, ви можете крварити више по рођењу, а бебе са недостатком витамина К могу доживети унутрашње крварење. Због тога бебе добијају витамин К непосредно након рођења.

Уверите се да ваша исхрана садржи доста овог витамина у последњих неколико недеља трудноће и дојења. Добри извори витамина К укључују зелено лиснато поврће, мреже и диње, карфиол, боранија, цео хлеб од пшенице и пасту.

Комбинације витамина К налазе се у млеку и млечним производима, мишићном месу, јајима, житарицама, воћу и разним врстама поврћа.

Ручак: кускус салата од јаја са пињолима и рибизле

Ово ручак може бити веома добро припремљена унапред и пуштен у рад. Суд држи дан у фрижидеру. Додајте јаја на дан када желите да једете салату.

4 порције

Састојци

280 г кускуса

500 мл кључале воде

1 кашика маслиновог уља

100 г рибизли

2 кашике ситно сецканог першуна

1 кашика сока од лимуна

50г пињола, наздравили

biber

4 тврдо кувана јаја

припрема

Сипајте кључале воде и уља у великој посуди. Додајте кускус и рибизле и мешајте једном, а затим се одморите 10 минута. Премешајте виљушком све док све не постане светло и дебело. Нека се охлади.

Додајте першун, лимун сок и боровине.Сезона са црним бибером. Уђите у јаја и украсите салату.

Ужина: диња са боровницама и јогурт

Мик неке делове Мелон (Цанталоуп-, меда или диња) са неколицином купине или боровнице и послужите са грчким јогуртом и мало меда.

Вечера: спанаћ и сир киш

За производњу овог Киш, може да се готов новац. У овом рецепту се половина користи цео пшенично брашно, тако да су укључени више гвожђа и влакана.

4 порције

Време припреме: 25 минута

Време кувања: 45 минута

Састојци

За тесто

75 г интегралног брашна

75 г симпле пшеничног брашна маргарин

75 г путера или (најмање 59% масти)

60 мл хладне воде

za фил

1 лук, ситно исецкан

1 кашика маслиновог уља

2 велика јаја

250 г рикота

наренданог нутмег

300 г исецканог смрзнути спанаћ, отопљене и оцеђен

75 г Цхеддар, наренданог

добијање

Загрејте рерну на 200 степени Ц (гас марк 6) пре. За тесто, умутите две врсте брашна и масти док смеса подсећа мрвице. Додајте довољно воде да добијете меко, лепљиву тесто. Лагано га гнетите и оставите хладно док припремате пуњење.

Фрај док је лук на лаганој ватри у маслиновом уљу мекан. Нека се охлади.

Беат јаја заједно са рикота и орашчића. Мешати под спанаћ, на лук и на крају лук.

Ролл тесто напоље и улазе у форму од 20-цм. Сипајте смесу спанаћ и пећи све од 40 до 45 минута или док пуњење је одредио и тесто је хрскава.


<< њена исхрана пратилац недељама 29 до 32

>> добро Еатинг недељама 37 до 40

Извори

ДА-ЦХ референтне вредности, 1. издање, витамин К

Фон Криес Р Ширер ПТ, МцАртхи М ет ал. 1987. витамин К (под 1) Садржај мајки млека: Утицај фазе лактације, састав липида и витамина К суплементације која се даје мајци. Цлин Рес, 22: 513-7 Покажи

Извори Извори сакрити

Популар Постс

Рецоммендед,2018

Ми играмо! 7 месеци, четврта недеља
Беба

Ми играмо! 7 месеци, четврта недеља

Две забавне идеје: Шта можете играти са својом бебом ове недеље. Пећина Хиде & Сеек Гаме Следећа једноставна игра за столно игру је сјајна забава и помаже вашем малом, када се зове на њему, да вид не значи увек из главе. Које вештине се промовишу? Разумевање процента предмета Шта вам треба?
Опширније
Дневник једне трудне оца је да буде
Трудноћа

Дневник једне трудне оца је да буде

Џон Луис, нови отац, памти радости и замке свакодневног живота са својим трудним партнером. Помози, ја ћу бити отац! У последњим месецима трудноће мојој жени је опет и опет догодило да моје колеге узео лифт на страну и рећи ствари као: ""А, ви уживате у последњи дан"" Звучало је као да имам терминални рак.
Опширније
Како могу да доје мој преемие?
Беба

Како могу да доје мој преемие?

Могу ли моја дојенчад бити дојљена? Да. Дојење је најважнија ствар коју можете учинити за своју бебу. Дојење промовише здравље и виталност ваше преране бебе, подржава његов развој и штити од инфекције (Блисс 2013, НХС 2014). Ако је ваша беба рођена пре 34. недеље, вероватно неће бити довољно јака да сисате на грудима од самог почетка (Томми'с нд).
Опширније
27 Седмица
Трудноћа

27 Седмица

у трудноћи недеље 27 тежи да беба 875 грама и мери 37 инча од главе до пете. Његове очи отворене и затворене, спава и буди у редовним интервалима, а потом је сисао на прст или палац. Слатки снови, мала беба! Неки стручњаци сугеришу да бебе почињу сањати у ССВ 27. Нико не зна тачно, али мозак је врло активан.
Опширније
Како могу сачувати крв из пупчане врпце?
Трудноћа

Како могу сачувати крв из пупчане врпце?

имају две опције: Простор за складиштење за личну употребу (аутологну) или донацију за неовлашћене сврхе (алогене). Лична или аутологна употреба : ово је облик који нуди комерцијална умбиликална банка. За накнаду можете спремити крв из пупчане врпце само за личну употребу вашег детета. Само за дијете
Опширније
Који је мој фактор руса и како то утиче на моју трудноћу?
Трудноћа

Који је мој фактор руса и како то утиче на моју трудноћу?

Шта је Рхесус Фацтор? Тхе Рх фактор је карактеристика група крви који седи на површини црвених крвних зрнаца и наслеђен. То је протеин познат и као Д-антиген. Већина људи има ову особину и стога је Рх-позитивна (рхесус позитивна). Међутим, око 15 процената недостаје овај Д антиген - ови људи су Рх негативни (рхесус негативни).
Опширније
Имам тетоважу. Да ли ће се променити током трудноће?
Трудноћа

Имам тетоважу. Да ли ће се променити током трудноће?

то зависи од тога где имате тетоважу. Тетоваже на раменима, горњим леђима и рукама вјероватно су мање погођене. Где се тетоваже могу променити? Ситуација је другачија у пределу стомака, бокова и груди. Наравно, постоји истезање коже, од које се не може рећи тачно прије, да ли ћете потпуно поново регресирати.
Опширније
Дресирани лоптице
Родитељство

Дресирани лоптице

Шта ти треба? Нине балони (три за лопту), левка, суво сочиво, маказе. Са овим домаћим лоптама за жонглирање можете такође играти хватање или шутирање. Ево како то функционише: 1. Прво, морају мало проширити први балон. Да бисте то урадили, удари у половини, држите га затворено око 30 секунди и пустите ваздух.
Опширније